虹裏img歴史資料館

1 22/06/14(火)05:50:28 No.938429844

２週間じゃまだ様子見 少し摂取カロリー上げてもいいからとにかく長く続けられるスタイルを模索して ダイエットは「生き方」

2 22/06/14(火)05:52:55 No.938429957

それで減らないのは百貫デブじゃないんだろう

3 22/06/14(火)05:54:38 No.938430042

普段は何キロカロリー摂取してたんだ

4 22/06/14(火)05:55:45 No.938430102

一時の消費カロリーを増やすことよりも摂取カロリーを減らすことよりも代謝を上げることを意識していきたい

5 22/06/14(火)05:55:49 No.938430105

カロリーより低血糖を長引かせないようにしよう

6 22/06/14(火)05:56:08 No.938430118

>それで減らないのは百貫デブじゃないんだろう BMI25だから普通に肥満

7 22/06/14(火)05:59:15 No.938430284

リバウンドし辛いいい痩せ方してんじゃないの？ 太っては痩せ太っては痩せの連鎖から逃れたい

8 22/06/14(火)06:02:19 No.938430436

俺の場合走り回る仕事続けたら一日4食食べたりラーメン屋巡りしたりしつつ痩せたから結局運動なんだって考えになった

9 22/06/14(火)06:03:06 No.938430471

脂肪が落ちて筋肉がつくと体重が増えるんだよ

10 22/06/14(火)06:03:08 No.938430473

順調じゃない？

11 22/06/14(火)06:05:57 No.938430608

病めば飯食うのも面倒臭くてご飯抜いちゃうようになるよ

12 22/06/14(火)06:06:32 No.938430637

2週間で1キロって1ヶ月で2.5キロ減るかもってことだろ 仮に4ヶ月で10キロ減ったら大成功だぞ

13 22/06/14(火)06:07:09 No.938430670

2週間でしょ 筋トレの負荷も知りたいけどそれ続けられたら絶対に痩せられるよ

14 22/06/14(火)06:07:09 No.938430671

ロードワークなしで月2kgのペースはすごいな

15 22/06/14(火)06:11:24 No.938430881

年齢にもよる 三十代からは簡単には減らない

16 22/06/14(火)06:15:20 No.938431092

脂肪1kg落とすのに6000キロカロリーで1日600キロカロリー減らして1kg落とすのに10日かかるから良いペースだろう

17 22/06/14(火)06:17:25 No.938431198

むしろ理想的だよね 基礎代謝分はちゃんと食べて運動で痩せるのを続けるって 頭じゃわかっててもなかなかできない

18 22/06/14(火)06:20:13 No.938431330

風呂入ったりサウナ行ったりするだけで1日で1～2kg、寝起きにおしっこするだけで1kg減ってたりするから月10kgとか余裕だろって考えてた 成人男性が1kgカロリーを燃焼させるにはエベレスト登頂一回分が必要とのこと

19 22/06/14(火)06:22:56 No.938431449

ラーメンにつられてスレ開いたらダイエットの話しててがっかりした 朝ラーしてくる

20 22/06/14(火)06:26:20 No.938431627

理想的なデブのレス

21 22/06/14(火)06:26:28 No.938431631

>風呂入ったりサウナ行ったりするだけで1日で1～2kg、寝起きにおしっこするだけで1kg減ってたりするから月10kgとか余裕だろって考えてた >成人男性が1kgカロリーを燃焼させるにはエベレスト登頂一回分が必要とのこと 簡単に減るものは簡単に戻る…

22 22/06/14(火)06:30:54 No.938431897

習慣づけたらいつの間にか痩せてたってなるよ

23 22/06/14(火)06:34:03 No.938432054

筋トレって何をどのくらいしてるんだ？

24 22/06/14(火)06:38:47 No.938432344

2週間で-1000gなら1日あたり-71g 体重1g減らすのにだいたい-7kcalらしいので1日あたりのエネルギー収支が-500kcal程度なら期待通り まぁ1kg程度じゃ体の水分量や消化器の中身の増減の影響も大きいだろうけど

25 22/06/14(火)06:40:14 No.938432433

スレ「」の身長体重と運動量次第だけど俺その生活したら最初の２週間で3kg減ったよ 大半筋グリと水だろうから今後はそんな減らないと思うけど

26 22/06/14(火)06:40:45 No.938432468

>1日大体1600キロカロリーくらいに抑えて筋トレをしてるの2週間くらいしてるけど体重1キロ減ったか減らないかくらい >誤差 怒らないで聞いて欲しい 1kgは誤差の重さではない

27 22/06/14(火)06:41:19 No.938432501

>年齢にもよる >三十代からは簡単には減らない 大抵は運動量の差であって余程の老人以外はカロリー収支通りにしか減らん

28 22/06/14(火)06:42:07 No.938432547

>>1日大体1600キロカロリーくらいに抑えて筋トレをしてるの2週間くらいしてるけど体重1キロ減ったか減らないかくらい >>誤差 >怒らないで聞いて欲しい >1kgは誤差の重さではない 100kgとかあるデブの世界だと割と誤差なんだ…

29 22/06/14(火)06:42:30 No.938432572

>1kgは誤差の重さではない 体重だけに注目したら水分と便の差だけで2,3kg簡単に上下するんで誤差ですね 概算の体脂肪量が1kg減ったとかなら確かに減ってると言って良いと思う

30 22/06/14(火)06:43:43 No.938432659

そのくらいの体重ならカロリー制限するよりもPFCバランスに気をつけながら筋トレした方がいいんじゃないか

31 22/06/14(火)06:47:05 No.938432857

じゃあスレ「」の減量は誤差なのか

32 22/06/14(火)06:48:16 No.938432945

>じゃあスレ「」の減量は誤差なのか 具体的な状態（身長体重体脂肪率）と体重の数値が一発計測なのか一定期間の平均なのかが分からないので何とも言えない

33 22/06/14(火)06:49:39 No.938433043

運動は健康にはなるけど痩せはしないよ

34 22/06/14(火)06:50:26 No.938433111

>運動は健康にはなるけど痩せはしないよ カロリー収支の改善に役立つから間接的には痩せやすくなるよ

35 22/06/14(火)06:51:08 No.938433170

人間は一日寝てるだけでも1500カロリー消費するんだからすごい

36 22/06/14(火)06:51:51 No.938433246

書き込みをした人によって削除されました

37 22/06/14(火)06:53:49 No.938433436

1日で減った1kgは誤差だが 1ヶ月で減った1kgは実績だ

38 22/06/14(火)06:57:01 No.938433755

>1ヶ月で減った1kgは実績だ 週間平均を出した上で比較してるならまあそうだけど一回測った数値を比較してるだけなら誤差だわ

39 22/06/14(火)06:58:00 No.938433884

カロリー制限してるのに脂肪のカロリー量知らないという成功者の表面的なところだけ真似してなぜか即効性求めるバカ

40 22/06/14(火)07:00:37 No.938434142

>筋トレって何をどのくらいしてるんだ？ 最初の5日は家で死んでたからほぼ動いてない それ以降は週３回ジム行ってデッドリフトとあと適当な器具 有酸素は大体週６で1回4キロくらい 動き出したのは大体2週間目からだから3週目で目に見えて効果出てくるんだろうか

41 22/06/14(火)07:05:35 No.938434786

>それ以降は週３回ジム行ってデッドリフトとあと適当な器具 >有酸素は大体週６で1回4キロくらい >動き出したのは大体2週間目からだから3週目で目に見えて効果出てくるんだろうか なんかぼんやりしたレスだな聞きかじりを元に作り話してるだけじゃないのか？

42 22/06/14(火)07:17:18 No.938436372

>>筋トレって何をどのくらいしてるんだ？ >最初の5日は家で死んでたからほぼ動いてない >それ以降は週３回ジム行ってデッドリフトとあと適当な器具 >有酸素は大体週６で1回4キロくらい >動き出したのは大体2週間目からだから3週目で目に見えて効果出てくるんだろうか すこぶる順調じゃないか

43 22/06/14(火)07:21:40 No.938437014

目先の結果にとらわれずに続けていくことが大事だよ

44 22/06/14(火)07:23:28 No.938437303

そんだけやれば1週間で1キロ減るわ

45 22/06/14(火)07:41:43 No.938440102

2～3kgは誤差だよ

46 22/06/14(火)07:44:04 No.938440502

競走馬じゃねえんだから3キロが誤差のわけがねえだろ赤ん坊1人分だぞ

47 22/06/14(火)07:45:23 No.938440712

ダイエットを本格的に始めて半年くらい経ってから思い知ったのが ダイエットに終わりはないということだった

48 22/06/14(火)07:47:13 No.938441010

ダイエットなんて3ヶ月くらいは続けないと目に見える効果ないよ

49 22/06/14(火)07:49:26 No.938441342

オメーが今のデブになるまで何年かけたよ？ 戻すにはその3倍の年月が必要なんだよ

50 22/06/14(火)07:49:32 No.938441357

結果が出てるなら例え減ったのが100gだろうと続ければそのうち理想まで着く 何もやらないで偉そうに意見する人には耳を貸さないで理想まで続けよう

51 22/06/14(火)07:50:47 No.938441550

一日の内で最大３㎏の増減はあるだろ…

52 22/06/14(火)07:50:51 No.938441560

食うのは減らさず間食とジュースだけやめて無糖の炭酸水にして週に3-4回30分以上歩くだけで1年で5キロ落とせたからこのくらいが丁度良いと思った

53 22/06/14(火)07:51:02 No.938441587

>競走馬じゃねえんだから3キロが誤差のわけがねえだろ赤ん坊1人分だぞ （未熟児だったんだな…）

54 22/06/14(火)07:52:05 No.938441745

服脱いだら2㎏ぐらい変わるし…

55 22/06/14(火)07:57:27 No.938442508

ちゃんとした筋トレしてんなら体重とかどうでもいいから計らなくていいよ

56 22/06/14(火)07:58:28 No.938442654

>オメーが今のデブになるまで何年かけたよ？ >戻すにはその3倍の年月が必要なんだよ 100年ってところか…

57 22/06/14(火)07:58:36 No.938442681

脂肪は減っても筋肉増えて体重増えてしまうパターンもあるからな

58 22/06/14(火)08:00:32 No.938443003

摂取カロリー1400ぐらいに抑えて運動しなかった週は明らかに体調に影響出たよ そこそこ摂るの大切

59 22/06/14(火)08:01:13 No.938443115

ちなみに私の基礎代謝は2200ｋcalです

60 22/06/14(火)08:09:18 No.938444538

ウンコした後に測ればよい

61 22/06/14(火)08:12:58 No.938445221

>>オメーが今のデブになるまで何年かけたよ？ >>戻すにはその3倍の年月が必要なんだよ >100年ってところか… 長生きできるな

62 22/06/14(火)08:14:54 No.938445562

うんこよりおしっこの方が減るよ

63 22/06/14(火)08:15:04 No.938445587

>>オメーが今のデブになるまで何年かけたよ？ >>戻すにはその3倍の年月が必要なんだよ >100年ってところか… 合計400年くらい軽い軽い

64 22/06/14(火)08:15:43 No.938445720

半年で12kg痩せたけどそっからなかなか動かない 停滞期っていつ終わるの…

65 22/06/14(火)08:17:58 No.938446106

2週間程度で減るのは体内の蓄水分くらいだかんな！

66 22/06/14(火)08:18:02 No.938446119

今の身長と体重はいくつ？

67 22/06/14(火)08:18:33 No.938446206

>今の身長と体重はいくつ？ 171cm84kg

68 22/06/14(火)08:23:29 No.938447076

>半年で12kg痩せたけどそっからなかなか動かない >停滞期っていつ終わるの… そんな急に体重が変動したら身体がびっくりして餓死しないように省エネモードに突入するぞそれが停滞期だ ホメオスタシスとか恒常性で調べてごらん

69 22/06/14(火)08:41:19 No.938450215

6ヶ月12kg程度の減量で恒常性が関わる程のブレーキは掛からんと思うが…

70 22/06/14(火)08:45:37 No.938451029

>2週間程度で減るのは体内の蓄水分くらいだかんな！ カロリー収支がマイナスなら筋グリも一緒に抜けるから痩せる準備が出来た位の状態やな

71 22/06/14(火)08:47:26 No.938451340

そんなすく痩せたら怖いよ

72 22/06/14(火)08:50:03 No.938451822

>>今の身長と体重はいくつ？ >171cm84kg ガリガリじゃねえか

73 22/06/14(火)08:54:23 No.938452657

筋トレしたらむしろ体重増えるんじゃないかな 有酸素運動もしよ

74 22/06/14(火)08:55:43 No.938452897

1600は少なすぎるからもっと食べよう

75 22/06/14(火)08:58:13 No.938453386

>半年で12kg痩せたけどそっからなかなか動かない ・基礎代謝や運動消費が減ってる分を考慮していない為微妙なプラスが積み重なってる ・慣れや油断のせいでカロリー収支や食事管理が適当になってる ・運動内容に変化が無いので身体が慣れた ・ストレスで過食傾向になってる あたりが怪しい 半年程度で停滞する奴だいたいこの辺が出来てない

76 22/06/14(火)09:05:01 No.938454626

身長体重にもよるだろうけど食事制限のみで10kg落としたらさすがに体力がた落ちしちゃった 運動しようとしてもすぐに膝が悲鳴を上げます…こうならないようにカロリー制限と運動がいるんだな

77 22/06/14(火)09:11:52 No.938455802

一日8~10kmぐらいウォーキングして2ウィークで2kgぐらい痩せたけど 多分初期ボーナスタイムだろうなこれは

78 22/06/14(火)09:13:59 No.938456188

そんなに急激に痩せたら血圧すごそう

79 22/06/14(火)09:14:05 No.938456202

やっぱ有酸素運動入れたほうがいいよなあ 筋トレだけじゃなかなか減らんよ 大事だけど

80 22/06/14(火)09:15:55 No.938456528

身長165cmで87kgのデブだったけど3ヶ月位で72kgくらいまでは減らせた ただそれから半年くらい経っても体重が70切らない…何故だ 身長から考えると60くらいにはしたいんだが