22/06/13(月)00:37:48 プラン... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1655048268004.jpg 22/06/13(月)00:37:48 No.938068502
プランクは達成感が無い
1 22/06/13(月)01:00:21 No.938076770
腰ヘルニアになったことが無い奴はこういうこと言う
2 22/06/13(月)01:02:04 No.938077292
軍なんて我慢することが仕事みたいなもんだからプランク一択にした方がいい 達成感得たいなら民間企業に就職しろ
3 22/06/13(月)01:02:56 No.938077529
正しい姿勢を教わったはずなのに肘肩に痛みが来る
4 22/06/13(月)01:03:38 No.938077725
30秒ぐらいでギリギリの頃は楽しかったけど 出来るようになってくると退屈なんだよね
5 22/06/13(月)01:13:10 No.938080182
これ1日何分何回やればいいの
6 22/06/13(月)01:16:53 No.938081082
目的次第じゃない
7 22/06/13(月)01:18:58 No.938081596
筋肉体操の先生が「もはやしんどい比べになっててよくない」つってたな あと普通に効果薄いので
8 22/06/13(月)01:23:39 No.938082618
正直ウェイトトレより精神的にキツイ
9 22/06/13(月)01:25:41 No.938083083
https://kindaipicks.com/article/001594
10 22/06/13(月)01:27:33 No.938083530
プランクに限らず腹筋のトレーニング自体が何かつまんない
11 22/06/13(月)01:29:51 No.938084004
筋肉育てるならやっぱ収縮進展の動作したほうがいいよ
12 22/06/13(月)01:31:18 No.938084322
>https://kindaipicks.com/article/001594 プランク駄目なら何やればいいんだ…
13 22/06/13(月)01:34:24 No.938084871
>>https://kindaipicks.com/article/001594 >プランク駄目なら何やればいいんだ… クランチ・シットアップやバックエクステンションなどの普通の筋トレって書いてんじゃん……
14 22/06/13(月)01:36:07 No.938085222
足曲げて固定してからやるクランチが新定番になってるらしいな
15 22/06/13(月)01:37:13 No.938085444
腕立て伏せなんかは翌日筋肉痛が出て効いてる感じするけど プランクは効果があるんだかないんだかよくわからない
16 22/06/13(月)01:37:58 No.938085583
プランクやってると腹の内臓が飛び出そうになるよね
17 22/06/13(月)01:38:29 No.938085694
腹筋効果がなかなかわからない…
18 22/06/13(月)01:38:29 No.938085695
でもプランクはスマホでimg見ながらやれるから好き
19 22/06/13(月)01:38:53 No.938085790
プランクで止まってるよりその姿勢で腕立てしようよって沼の人は言ってた
20 22/06/13(月)01:42:17 No.938086443
半年ぐらい毎日やってるけど腹筋がムキムキしてきた 楽になってきたら肘の位置を上にずらしてくとまた辛くなる
21 22/06/13(月)01:49:41 No.938087904
腹筋より先に腕が先に痛くなるから達成感というか 鍛えられてる実感が湧きにくいんだよな
22 22/06/13(月)01:49:42 No.938087909
体動かすトレーニングは回数とかすぐわかる指標ができて気持ちが楽だ
23 22/06/13(月)01:51:46 No.938088307
楽しい腹筋トレーニングって存在するのかな
24 22/06/13(月)02:02:29 No.938090369
>あと普通に効果薄いので 薄いの！？
25 22/06/13(月)02:12:31 No.938092045
運動不足だからプランクでも一杯一杯 30秒持たなくてビックリしたさ…
26 22/06/13(月)02:16:47 No.938092610
>薄いの！？ 姿勢維持の運動より筋肉を収縮させる運動より効果が薄いのはやってみたらわかる しかし初心者がなんの道具も使わないで初める運動としてはプランクはおすすめ
27 22/06/13(月)02:20:26 No.938093129
動画見ながら気づいたら1分タイマーがなるときのプランクは割と好き 時計見ながら1分数えるプランクはつらすぎて出来ない
28 22/06/13(月)02:21:48 No.938093320
>楽しい腹筋トレーニングって存在するのかな 俺は腹筋ローラーもプランクも楽しいけど… プランクはただ動かないだけのやつじゃなくてスパイダープランクとかもやる 腹筋ローラー100回やった後に追加でプランクのセットやると達成感すごい
29 22/06/13(月)02:23:52 No.938093601
2分くらいよゆーだろとたかをくくっていたけど僕には1分30秒が限界でした
30 22/06/13(月)02:39:09 No.938095654
筋トレは全然成長の実感わかないから続かない 1回筋肉痛きたら満足してしまう
31 22/06/13(月)02:55:34 No.938097523
せっかちさんだな
32 22/06/13(月)03:03:20 No.938098275
>筋トレは全然成長の実感わかないから続かない >1回筋肉痛きたら満足してしまう 3日に1回筋トレしないと筋肉が減ってくる恐怖から自然と習慣になるぞ あとタンパク質も摂らないと筋肉減ってくる気がして怖くなってくる
33 22/06/13(月)03:04:29 No.938098387
お腹だけ出てるのを改善するための腹筋はプランクでもええの？
34 22/06/13(月)03:05:39 No.938098479
>お腹だけ出てるのを改善するための腹筋はプランクでもええの？ ウォーキングとかの有酸素運動の方が良いんじゃないかな