虹裏img歴史資料館

1 22/06/11(土)12:34:16 No.937351800

運動を するんだ

2 22/06/11(土)12:38:32 No.937353118

下腹は最後まで残るからとにかく運動しかないね

3 22/06/11(土)12:39:25 No.937353392

足上げ

4 22/06/11(土)12:40:54 No.937353893

一番最初に出て一番最後に減るとこか

5 22/06/11(土)12:42:43 No.937354475

走るのが一番手っ取り早い 週一で10㎞くらい走ってれば1カ月くらいでへこむよ

6 22/06/11(土)12:43:39 No.937354785

脂肪燃焼量はとにかく運動量みたいだしな…

7 22/06/11(土)12:43:54 No.937354866

EMS

8 22/06/11(土)12:44:46 No.937355129

何で最後まで残るんだろう 内臓保護？

9 22/06/11(土)12:45:17 No.937355297

ちょっと体動かしただけで脂肪燃焼しねーかなー

10 22/06/11(土)12:45:41 No.937355424

ウォーキングじゃ駄目なんですか？

11 22/06/11(土)12:46:26 No.937355638

下腹は脂肪で膨らんでる場合と腹筋弱すぎて内臓の重さに負けてる場合あるよね

12 22/06/11(土)12:46:56 No.937355801

>走るのが一番手っ取り早い >週一で10㎞くらい走ってれば1カ月くらいでへこむよ 週一でいいの？

13 22/06/11(土)12:47:12 No.937355879

胸筋を鍛えると相対的に引っ込んで見える

14 22/06/11(土)12:47:27 No.937355952

毎日仕事で結構歩いてるはずなんだが全然痩せん 今までの貯金が効いちゃってるんだろうな

15 22/06/11(土)12:47:44 No.937356034

>週一でいいの？ いいよ 下手に毎日とか意気込んだらまず膝傷めてやめる

16 22/06/11(土)12:48:18 No.937356208

家にひきこもっててもいいよ 毎日直立姿勢で片足の膝を足の付け根まで上げる、を交互に繰り返す その際に背筋はまっすぐ伸びたまま、前傾せずのけぞらず まっすぐを維持したまま膝上げの運動を日に２～３時間ほど繰り返す これだけで下腹は引っ込む

17 22/06/11(土)12:49:27 No.937356561

23時間も！？

18 22/06/11(土)12:50:12 No.937356802

23時間もだ

19 22/06/11(土)12:50:58 No.937357044

下腹は糾える縄のごとし

20 22/06/11(土)12:51:13 No.937357132

普段から極力常に力を入れてお腹引っ込めるように意識するだけでも結構ダイエットの補助になるぞ

21 22/06/11(土)12:51:27 No.937357201

下腹は兎に角体脂肪を減らすしかないな 腹自体は腹筋鍛えりゃ元々鍛えてないならついた筋肉で割とすぐにスッとする

22 22/06/11(土)12:52:04 No.937357396

筋肉は下半身が7割だからまずはそこから攻めろ

23 22/06/11(土)12:52:22 No.937357487

ドラゴンフラッグとか効きそう

24 22/06/11(土)12:52:34 No.937357546

ついでに脇腹をシュッとさせる方法も教えて 走ってれば下腹と一緒に改善されるの？

25 22/06/11(土)12:53:10 No.937357754

腹筋浮かせるには脂肪を減らさないといけないのに 体脂肪減らす前に筋肉が落ちるという欠陥

26 22/06/11(土)12:53:16 No.937357787

>下腹は脂肪で膨らんでる場合と腹筋弱すぎて内臓の重さに負けてる場合あるよね あと内蔵についた脂肪

27 22/06/11(土)12:53:20 No.937357804

下腹が改善される頃には全身だいたいスッとするよ

28 22/06/11(土)12:54:14 No.937358118

>あと内蔵についた脂肪 内臓についた脂肪の場合肋骨の下あたりからぼこっとなるよ

29 22/06/11(土)12:55:00 No.937358395

腹に関してはどんだけ運動しててもご飯食べまくってるとまず引っ込まない 無理な制限をしろという意味では無く

30 22/06/11(土)12:57:34 No.937359216

年取ってから腹へっこませると寿命が縮むんじゃないかってくらい食事制限して体動かさないといけないのが辛い

31 22/06/11(土)12:58:22 No.937359474

脚に筋肉は付いてきたけど腹がへこまねぇ

32 22/06/11(土)13:01:24 No.937360480

幼女「」ならまだ腹筋ができてないからイカ腹になるのはしょうがないんだぞ

33 22/06/11(土)13:01:35 No.937360558

>内臓についた脂肪の場合肋骨の下あたりからぼこっとなるよ 皮下脂肪は二段腹で内臓脂肪は太鼓腹とか聞いたけどそんな感じなんだろうか

34 22/06/11(土)13:01:55 No.937360685

単純に腹筋が内臓に負けてるんだろう

35 22/06/11(土)13:02:35 No.937360931

前々から腹にお肉付いてきたなーとは思ってたんだけど 最近座椅子に座るとこう…明らかにぷにっと盛り上がっててですね… やべえよおお

36 22/06/11(土)13:02:36 No.937360942

脂肪は落ちてなくても筋肉さえ付ければシュッとする

37 22/06/11(土)13:02:40 No.937360961

>幼女「」 親の顔が見たいわ！

38 22/06/11(土)13:04:02 No.937361379

2日ごとに腰痛体操と一緒に腹筋はやってんだけどね 30回くらいじゃだめかね

39 22/06/11(土)13:04:50 No.937361611

週3回ジムでBIG3その他筋トレ ジムいかない日はフィットボクシングで有酸素30分ぐらいを実践中 これで痩せたい これ以上はやりたくない

40 22/06/11(土)13:05:35 No.937361849

寝っ転がって自転車こぐみたいに足グルグル 自分はこんなにも老いてきているのか…と味わえる

41 22/06/11(土)13:05:44 No.937361896

やせる運動を謳ってるとこばかりでガリガリ向けのジムが見当たらないんだけどどこか無いかしら

42 22/06/11(土)13:06:07 No.937362002

ケツ鍛えたいんだけど体動かすの下手くそすぎて下半身の運動全部前腿使ってる気がする…

43 22/06/11(土)13:06:26 No.937362092

一回ガリガリになるまで痩せないと腹の肉は落ちない気がする 同じ体重の人でも元から普通の人と元デブの人だとウエストが全然違う

44 22/06/11(土)13:06:32 No.937362122

摂取カロリー2000kcal以下に抑えて筋トレを寝る前に20分ぐらいやってるだけなんだけどもっと何かした方がいいかな？

45 22/06/11(土)13:06:42 No.937362165

貧困地域とかで餓鬼みたいになってる子供いるだろ 下腹だけ極端に出るのはあれと似たような状態だよ

46 22/06/11(土)13:07:02 No.937362258

体壊して激しい運動できないデブが室内で出来るほど良い運動ないデブか？

47 22/06/11(土)13:07:06 No.937362284

>週3回ジムでBIG3その他筋トレ >ジムいかない日はフィットボクシングで有酸素30分ぐらいを実践中 >これで痩せたい >これ以上はやりたくない ドカ食いしてなければ確実に痩せるよ

48 22/06/11(土)13:07:09 No.937362301

>ドラゴンフラッグとか効きそう アレが出来るのに下腹が出てる奴がどれだけいるんだ

49 22/06/11(土)13:07:51 No.937362523

アニメ見ながら30分踏み台昇降してるデブ「」は割と成果報告聞く

50 22/06/11(土)13:08:18 No.937362650

一番楽なのは常に腹筋に力を入れること 起きてる間常にやる これだけでかなり変わる

51 22/06/11(土)13:10:24 No.937363326

腹筋が弱いから腹が出るとかもある

52 22/06/11(土)13:10:51 No.937363468

>一番楽なのは常に腹筋に力を入れること >起きてる間常にやる >これだけでかなり変わる お腹に紙テープきつめに巻いてちぎれないように日常生活するってやつを前になんかで見たな…

53 22/06/11(土)13:11:02 No.937363530

毎日真面目にラジオ体操するのがいいよ 真面目にやるのが重要だけど

54 22/06/11(土)13:11:20 No.937363603

>これ以上はやりたくない ささ身とブロッコリーをメインにして炭水化物と油分を制限すれば痩せる

55 22/06/11(土)13:11:52 No.937363777

腹筋を固めるんじゃなくて息を吐き出すときの筋肉を鍛えたらいいんだ簡単だよ

56 22/06/11(土)13:12:08 No.937363852

背筋良くして反り腰しないように気をつけるの大事だよ まあ腹の力抜いたらお腹ぷにぷになんじゃがなﾌﾟﾍﾍ

57 22/06/11(土)13:13:21 No.937364218

>一番楽なのは常に腹筋に力を入れること >起きてる間常にやる >これだけでかなり変わる 実際これ結構きついしな

58 22/06/11(土)13:13:50 No.937364390

>お腹に紙テープきつめに巻いてちぎれないように日常生活するってやつを前になんかで見たな… そこまでやんなくても普通に力入れるだけでいいよ ただ気が付くとすぐ力抜けちゃうから抜けてることに気付いたらまた力を入れる これを癖になるまで延々やると自然と凹んでくる

59 22/06/11(土)13:13:56 No.937364421

>下手に毎日とか意気込んだらまず膝傷めてやめる デブにいきなり10km走れも続かない奴だろ

60 22/06/11(土)13:14:02 No.937364454

とにかく食べるのを抑えることにした ガム飽きたー！

61 22/06/11(土)13:14:24 No.937364553

俺は横っ腹が出てるんだけどこれはどうすればいい？

62 22/06/11(土)13:14:24 No.937364555

スレ画は良いラインだな

63 22/06/11(土)13:14:50 No.937364692

トレーニング始めて思ったけど俺腹筋がめっちゃ弱ってるせいでお腹出てるなって…

64 22/06/11(土)13:15:11 No.937364801

デブはまず歩こう 走れると思うな

65 22/06/11(土)13:15:12 No.937364807

腹筋は背骨を丸める筋肉なので足上げるんじゃなくて背骨の下側を丸めるように意識するんだ

66 22/06/11(土)13:15:23 No.937364864

デブが走るのはほんとに辛いので水泳の方がいいと思う

67 22/06/11(土)13:15:48 No.937364991

プランク始めたけど明確にゼロから筋肉がついてくるのを実感するのは楽しいね

68 22/06/11(土)13:15:50 No.937365004

スレ画の詳細は…

69 22/06/11(土)13:16:04 No.937365085

ご飯食べると餓鬼みたいな腹になる うんちいっぱい出すと凹むからご飯食べなけれいい！

70 22/06/11(土)13:16:39 No.937365282

仕事でクソ重い台車毎日30往復くらい5～6時間かけて押してるから運動足りてるよね？

71 22/06/11(土)13:16:40 No.937365288

CGに見えるけど

72 22/06/11(土)13:17:23 No.937365511

>デブはまず歩こう 膝や股関節を痛めるから自転車か水泳が良いぞ

73 22/06/11(土)13:18:50 No.937365932

痩せるために歩こう！で気合い入れすぎていきなり長距離歩いて膝壊す「」を何人も見てきた

74 22/06/11(土)13:19:28 No.937366136

おそらくティファ

75 22/06/11(土)13:20:00 No.937366326

デブは加減を知らないからな…

76 22/06/11(土)13:20:49 No.937366560

１日25000歩あるきゃ痩せるよ

77 22/06/11(土)13:21:21 No.937366738

姿勢をちゃんとするだけでも結構変わる

78 22/06/11(土)13:21:27 No.937366772

これから暑くなるし毎日歩いて体を慣らすのも大事

79 22/06/11(土)13:21:42 No.937366856

>１日25000歩あるきゃ痩せるよ (膝を抱えてのたうち回るデブ「」) (笑顔の細マッチョ「」)

80 22/06/11(土)13:21:48 No.937366890

4k肌

81 22/06/11(土)13:22:35 No.937367117

ガリでも膝壊すよ ちゃんとした自分の体の使い方知らないからな

82 22/06/11(土)13:23:00 No.937367228

筋肉は裏切らないけど関節は簡単に裏切ってくるからな…

83 22/06/11(土)13:23:18 No.937367332

膝より脛が痛い

84 22/06/11(土)13:23:41 No.937367428

>筋肉は裏切らないけど関節は簡単に裏切ってくるからな… 関節さんお前の使い方が荒いからだろってキレてたよ

85 22/06/11(土)13:23:55 No.937367511

ガリガリも身体を支える筋力が無いから膝の負担が

86 22/06/11(土)13:24:22 No.937367651

>膝より脛が痛い シンスプリントになる人はコンクリで走るのを控えたほうがいいかも

87 22/06/11(土)13:24:26 No.937367670

毎日踏み台昇降したら20キロ痩せたけどその間関節壊れなかったのはラッキーだったのかな

88 22/06/11(土)13:24:31 No.937367693

週一30分から始まるくらいがいいよ こんなの甘いわとなったら週ニ30分 もっと長くやれるとなったら1時間みたいに いきなりガッツリトレーニングなんて身体がついていかないから

89 22/06/11(土)13:24:56 No.937367821

ボクサーの知人曰く ひたすら思いきり腹パンすれば痩せるそうな

90 画像ファイル名:1654921510220.png 22/06/11(土)13:25:10 No.937367881

>俺は横っ腹が出てるんだけどこれはどうすればいい？ この動きで脇腹に刺激を与える よくバスケ部がやるようなボール持って上半身を左右に回す（捻る）動きと ラジオ体操でやる動き とにかく脇腹の筋肉に刺激を与える

91 22/06/11(土)13:25:27 No.937367984

水泳が最強よ 一時間泳げは1000カロリーは溶ける

92 22/06/11(土)13:25:53 No.937368149

歩きはじめて30分くらいから脂肪の燃焼が始まると聞いて どうしても1時間は歩かなきゃいけないのかなという考えがある

93 22/06/11(土)13:25:56 No.937368179

踏み台昇降の踏み台ってアマの3000円くらいの変えばいいのこれ

94 22/06/11(土)13:26:35 No.937368377

筋力が足りないといきなり運動強度上げるとデブじゃなくてもすぐ体壊れるぞ

95 22/06/11(土)13:26:36 No.937368380

横になって足の方あげるのね

96 22/06/11(土)13:26:43 No.937368416

スクワットで腹筋筋肉痛になったからスクワットやるといい

97 22/06/11(土)13:27:02 No.937368524

俺はお腹は引っ込んでるのに頬っぺたの肉付いてるんだけど落とすにはどうすればいいかな？

98 22/06/11(土)13:27:18 No.937368602

学園祭セック

99 22/06/11(土)13:27:25 No.937368645

ラヴィット見ながら縄跳びしようぜ！

100 22/06/11(土)13:28:01 No.937368846

フルスクワット50回とクランチほぼ毎日してたら体重が増えたデブ

101 22/06/11(土)13:28:14 No.937368921

>俺はお腹は引っ込んでるのに頬っぺたの肉付いてるんだけど落とすにはどうすればいいかな？ 顔の筋トレ 表情筋鍛えると引き締まるよ

102 22/06/11(土)13:28:42 No.937369057

運動するためにはまず太るんだ

103 22/06/11(土)13:28:56 No.937369120

>フルスクワット50回とクランチほぼ毎日してたら体重が増えたデブ ムキムキデブ…

104 22/06/11(土)13:29:02 No.937369145

https://magazineworld.jp/tarzan/tarzan-832/

105 22/06/11(土)13:29:09 No.937369171

浮輪肉が本当に減らない

106 22/06/11(土)13:29:15 No.937369206

>フルスクワット50回とクランチほぼ毎日してたら体重が増えたデブ 食ってる量をいうデブよ

107 22/06/11(土)13:29:40 No.937369349

昨日思いつきで音ゲーしながらスクワットしてたから筋肉痛で辛い

108 22/06/11(土)13:29:50 No.937369401

とにかく腹筋鍛えろって感じだけど 腹筋は難しいんだよなぁ

109 22/06/11(土)13:30:04 No.937369459

>俺はお腹は引っ込んでるのに頬っぺたの肉付いてるんだけど落とすにはどうすればいいかな？ MTG PAO買おう！！！ 俺も顔痩せした やりすぎたら顔がマッチョになったけど…

110 22/06/11(土)13:30:32 No.937369608

やだやだ！食事制限はしたくない！

111 22/06/11(土)13:30:37 No.937369643

お腹を凹ませるトレーニングがいいと聞いた 運動をしてればお腹が凹むはずなのに野球選手とか腹出てるひとがいておかしいとおもいませんか？って書かれてて確かに…ってなった

112 22/06/11(土)13:30:42 No.937369669

「」はすぐ飽きるからながらで出来る踏み台昇降をしろ アニメでもVの配信でも見ながら毎日昇降しろ

113 22/06/11(土)13:30:52 No.937369728

頬の肉は舌で歯の前側をぐるりと口内一周するように舐めるのを20回朝昼晩3回やるんだ 出勤退勤時と昼休み中にちょうどいいぞ

114 22/06/11(土)13:31:07 No.937369815

>俺はお腹は引っ込んでるのに頬っぺたの肉付いてるんだけど落とすにはどうすればいいかな？ 腹がでてないってだけで全身の筋力は低いならむくみが原因 そうでないなら顔の筋力低下が原因だから顔の筋トレをする

115 22/06/11(土)13:31:10 No.937369837

>とにかく腹筋鍛えろって感じだけど >腹筋は難しいんだよなぁ ふつうの腹筋運動だと下腹に効かせるの難しくない？

116 22/06/11(土)13:31:24 No.937369917

>アニメでもVの配信でも見ながら毎日昇降しろ あの…Vの配信って基本クソ長くない…？

117 22/06/11(土)13:31:25 No.937369922

>MTG PAO買おう！！！ >俺も顔痩せした >やりすぎたら顔がマッチョになったけど… あ!クロスボーンガンダムで見たやつだ！

118 22/06/11(土)13:31:58 No.937370103

>皮下脂肪は二段腹で内臓脂肪は太鼓腹とか聞いたけどそんな感じなんだろうか 妊婦さんみたいになるよ！

119 22/06/11(土)13:32:49 No.937370354

ちんちんの勃ちが甘くなってきたけどどうすればいいか教えてください

120 22/06/11(土)13:33:03 No.937370428

一番簡単な腹筋運動は背筋を伸ばすことだ 腹に力が入るの意識しながら歩くとそれだけで凹む 肩こりも良くなる

121 22/06/11(土)13:33:32 No.937370582

>ちんちんの勃ちが甘くなってきたけどどうすればいいか教えてください ぷにあなにウイスキーを注ぐ()

122 22/06/11(土)13:33:36 No.937370599

>やだやだ！食事制限はしたくない！ 制限しなくていいから食事は記録なさい あと運動なさい 続けられるレベルでやるのが大事よ

123 22/06/11(土)13:33:40 No.937370619

チンポは股関節の筋肉鍛えろ スクワットだ

124 22/06/11(土)13:33:44 No.937370643

>>フルスクワット50回とクランチほぼ毎日してたら体重が増えたデブ >食ってる量をいうデブよ 朝はおにぎり昼夜ガッツリ食べてるデブ 110kgでサイドクランチすると二の腕ムキムキになるデブ

125 22/06/11(土)13:33:52 No.937370682

ダイエットじゃなくて筋肉を付ける目的なら 運動した後に少量の甘味と牛乳を摂取してインスリンを出すことで 運動によって作られるはずの筋肉量が三倍になる

126 22/06/11(土)13:34:30 No.937370898

内転筋やケツの筋肉鍛えれば勃起維持できるよ

127 22/06/11(土)13:35:14 No.937371127

>朝はおにぎり昼夜ガッツリ食べてるデブ 昼か夜の量減らすデブ

128 22/06/11(土)13:35:53 No.937371341

ダイエットスレ見ると高確率で体重3桁kgの「」がいる…

129 22/06/11(土)13:36:00 No.937371377

セックスはスポーツ

130 22/06/11(土)13:36:19 No.937371470

>チンポは股関節の筋肉鍛えろ >スクワットだ 40歳58キロですが毎日どれくらいやればいいですか？

131 22/06/11(土)13:36:24 No.937371491

>ダイエットスレ見ると高確率で体重3桁kgの「」がいる… ダイエットやらないと死ぬからな…

132 22/06/11(土)13:36:40 No.937371589

脇肉刺激難しい…

133 22/06/11(土)13:37:03 No.937371710

勃起不全はちんちんの毛細血管が脂肪で詰まるのが原因な場合があるぞ 今は超音波によって血管粉砕する治療法があるぞ

134 22/06/11(土)13:37:45 No.937371922

>>ダイエットスレ見ると高確率で体重3桁kgの「」がいる… >ダイエットやらないと死ぬからな… 定期的に献血行くことで自分の健康把握できるデブよ

135 22/06/11(土)13:37:47 No.937371938

>40歳58キロですが毎日どれくらいやればいいですか？ ハーフスクワット20×3セットとか？

136 22/06/11(土)13:38:09 No.937372055

>勃起不全はちんちんの毛細血管が脂肪で詰まるのが原因な場合があるぞ >今は超音波によって血管粉砕する治療法があるぞ 血管壊してどうする

137 22/06/11(土)13:38:12 No.937372077

○回○セットなんてよく書いてあるがあくまで平均的な指標だから しんどいと思ったら止めるくらいでいいんだ最初は

138 22/06/11(土)13:38:23 No.937372142

ムキムキな人ってスレ画みたいにザラついた肌に見える事あるけどなんでなんだろう

139 22/06/11(土)13:38:31 No.937372181

>>とにかく腹筋鍛えろって感じだけど >>腹筋は難しいんだよなぁ >ふつうの腹筋運動だと下腹に効かせるの難しくない？ 足上げ腹筋がいいかな マシン使った方がやりやすいのが難点だけど

140 22/06/11(土)13:38:34 No.937372201

足とケツ鍛えると朝勃ちバキバキになるのはマジ

141 22/06/11(土)13:39:01 No.937372331

筋トレなんて自分を限界まで追い込めばいいだけだから回数なんて気にしなくておけ

142 22/06/11(土)13:39:20 No.937372429

意識しないと本当に下腹筋肉刺激出来ないよね…

143 22/06/11(土)13:39:49 No.937372574

腹の肉は他の部位に比べて明らかに分厚いから1センチ減ったとしても他の部位より減りが分かりにくい なので食事を減らして運動を増やして消費カロリー>摂取カロリーにして何ヶ月もつづける必要があるんですね

144 22/06/11(土)13:40:08 No.937372663

>勃起不全はちんちんの毛細血管が脂肪で詰まるのが原因な場合があるぞ >今は超音波によって血管粉砕する治療法があるぞ それ超高いんだよね･･･

145 22/06/11(土)13:40:09 No.937372666

回数は目安だからな…スクワットだって100kg超の「」と58kgの「」が同じ回数やっても負荷が違うわけだし

146 22/06/11(土)13:40:24 No.937372753

筋肉痛が1日でおさまるくらいの負荷がいいって言われたな 実際やりすぎた時は3日くらい痛みが続いてトレーニング間隔空きすぎになってしまった

147 22/06/11(土)13:40:45 No.937372843

筋トレ始めたての時はやった感があるトレーニングを中心にすると続けられるかも

148 22/06/11(土)13:40:50 No.937372863

>腹の肉は他の部位に比べて明らかに分厚いから1センチ減ったとしても他の部位より減りが分かりにくい 皮下脂肪と内臓脂肪の二段構えだからここが変化したら他もガッツリ落ちてるよなんて解説動画で見た

149 22/06/11(土)13:41:02 No.937372926

リングフィットを毎日3ヶ月やってカロリー計算するんだ

150 22/06/11(土)13:42:09 No.937373262

>皮下脂肪と内臓脂肪の二段構えだからここが変化したら他もガッツリ落ちてるよなんて解説動画で見た 脂肪吸引で吸えるのは皮下脂肪だけなんだけどやっても全然ウェスト細くならない 内臓脂肪分厚すぎ問題

151 22/06/11(土)13:42:16 No.937373301

スクワットはまず正しい姿勢でできるようにならないとな 膝開いたり背中反ったりすると逆に身体のセルフ破壊になる…

152 22/06/11(土)13:42:20 No.937373320

またビックマックペロリしちゃった…

153 22/06/11(土)13:42:39 No.937373422

睡眠環境と食生活を整えるのが1番のダイエット

154 22/06/11(土)13:42:52 No.937373496

>○回○セットなんてよく書いてあるがあくまで平均的な指標だから >しんどいと思ったら止めるくらいでいいんだ最初は ありがとう とりあえず20*3寝る前にやり始めます！

155 22/06/11(土)13:43:37 No.937373703

しんどいと思ったらもう１セットだけやるぐらいで

156 22/06/11(土)13:44:50 No.937374053

息を全部吐き出したタイミングで息止めて 下っ腹に力を込めるときに突っ張る筋肉の部分が腹筋で いわゆる腹筋運動ではそこに負荷がかからないとい聞いた

157 22/06/11(土)13:44:50 No.937374056

ギリできる回数×３セットが理想 でも慣れない内は無理な態勢になって関節壊すからな…

158 22/06/11(土)13:44:54 No.937374074

>とりあえず20*3寝る前にやり始めます！ 寝る前のトレーニングは汗かくし心臓バクバクして寝るのに時間かかったりするから風呂前がいいかも

159 22/06/11(土)13:46:12 No.937374430

本当に運動ダメって人なら腕立てキープがいいよ伏せでなくキープ 腕伸ばした状態で身体もまっすぐ 姿勢を鏡に映すなりして乱れないよう気をつけてキープ 上半身が鍛えられるよ

160 22/06/11(土)13:47:39 No.937374841

スクワットのとき両腕をゆるく伸ばしてそれっぽく人差し指と中指を立てるとカンフーの達人っぽいぞ

161 22/06/11(土)13:49:16 No.937375255

>>とりあえず20*3寝る前にやり始めます！ >寝る前のトレーニングは汗かくし心臓バクバクして寝るのに時間かかったりするから風呂前がいいかも とりあえず今やりました！ 20*3であと1セットできそうだったけど 無理したら続かないの理解してるのでやめました 心拍数が40近く上昇してすごい

162 22/06/11(土)13:50:07 No.937375494

腕立てとかスクワットとか懸垂とかできない人は 上げた状態から下りるだけでいいってガッテンでやってたな…

163 22/06/11(土)13:50:31 No.937375598

即行動に移せる「」初めて見た

164 22/06/11(土)13:50:32 No.937375604

兎にも角にも継続するのが大事

165 22/06/11(土)13:50:44 No.937375654

通勤で15kmくらい自転車漕いでるけどだんだん太ってきたよ 体重変わらないのに体脂肪率だけ上がるって怖くない？

166 22/06/11(土)13:52:00 No.937375971

なんかあ 酢を作ってる人から食事前に少しだけ薄めて飲めって言われて飲んだら ほどほど痩せてビビったんですよね

167 22/06/11(土)13:52:27 No.937376084

>通勤で15kmくらい自転車漕いでるけどだんだん太ってきたよ >体重変わらないのに体脂肪率だけ上がるって怖くない？ 脂肪が筋肉に変換されてるから重くなってるわけじゃないのか…

168 22/06/11(土)13:52:49 No.937376170

首周りの肉はどうすればいいおじゃ

169 22/06/11(土)13:53:24 No.937376332

下腹部筋トレすると筋肉痛か腹痛かわからなくなって気持ち悪くない？

170 22/06/11(土)13:53:34 No.937376389

それ運動した後に食欲上がってなんか食っちゃってるのでは？

171 22/06/11(土)13:53:38 No.937376405

デブは筋力自体はあるから間接破壊に気を付けて継続できれば割と効果は出やすい元が太すぎるってのもあるけど ガリの餓鬼体形は筋力つけないとだからかなり長い目で見る必要が出てくる

172 22/06/11(土)13:54:43 No.937376705

>下腹部筋トレすると筋肉痛か腹痛かわからなくなって気持ち悪くない？ 筋肉痛も腹痛も腹膜がギリギリってなるから一緒よ

173 22/06/11(土)13:54:59 No.937376789

>デブは筋力自体はあるから間接破壊に気を付けて継続できれば割と効果は出やすい元が太すぎるってのもあるけど >ガリの餓鬼体形は筋力つけないとだからかなり長い目で見る必要が出てくる 筋力つけるための運動＋食う量増やさないとだからね…

174 22/06/11(土)13:55:03 No.937376802

>それ運動した後に食欲上がってなんか食っちゃってるのでは？ 食事量は変わってないし間食もほぼやらないんだけどな… おっさんになるってこういうことか

175 22/06/11(土)13:56:17 No.937377130

一般的な体脂肪計はまともな測定出来てないからあんま気にしないで体系見た方がいいよ

176 22/06/11(土)13:56:40 No.937377219

>通勤で15kmくらい自転車漕いでるけどだんだん太ってきたよ >体重変わらないのに体脂肪率だけ上がるって怖くない？ 適度な運動すると飯が美味く感じるから始めるまえより食う量増えてない？

177 22/06/11(土)13:57:18 No.937377393

標準体重って軽すぎないか？

178 22/06/11(土)13:58:36 No.937377746

>標準体重って軽すぎないか？ むしろ街歩くとデブがレアなのに驚く

179 22/06/11(土)14:00:26 No.937378236

運動のためにまず背筋を…体幹を…てなるやつ

180 22/06/11(土)14:00:30 No.937378260

>>標準体重って軽すぎないか？ >むしろ街歩くとデブがレアなのに驚く その感覚でアメリカ行くと地域にもよるけど比率逆転していて更に驚く

181 22/06/11(土)14:00:36 No.937378286

休みの日に外に出てまで運動したくないからフィットボクシング買ったけど続いてるよ 毎日１時間だけだけど

182 22/06/11(土)14:00:43 No.937378314

体重計に乗るだけで測定される体脂肪率は当てにならんな

183 22/06/11(土)14:00:47 No.937378336

最近ラジオ体操やってるけど結構キツくない？

184 22/06/11(土)14:00:55 No.937378374

なんでみんな普段ガブガブ酒飲んで飲み食いして痩せてんだ…

185 22/06/11(土)14:01:02 No.937378409

最近よろけたりが増えてきたから体幹ほしいね…

186 22/06/11(土)14:01:55 No.937378642

お腹に力入れるだけで良いってのは お腹をちょうど良いぐらいまで凹ますってことでいいのかな

187 22/06/11(土)14:02:37 No.937378807

餓鬼体系痩せるの大変なのか… 顎と腹だけ脂肪がついてる感じだ…

188 22/06/11(土)14:02:51 No.937378874

サウナ入って酒だけ飲めば痩せる

189 22/06/11(土)14:06:51 No.937379946

1年半くらいウォーキングから始めて最終的に大体毎日時速6kmでウォーキング1時間と時速10kmでランニング30分やって 食事も間食ほぼやめて菓子パン食ったりしないようにしたら腹へこんだよ 筋トレはやってなかったからお腹ふにゃふにゃではあったけどぽってりしたのなくなって 本来の自分の元からある腹筋が見えてた

190 22/06/11(土)14:07:17 No.937380092

脂肪燃焼はLSDがいいよ ちんたらちんたら走るやつ

191 22/06/11(土)14:08:14 No.937380353

ロングスローディスタンスってちゃんと書かないと合成麻薬かよ！？ってなったぞ…

192 22/06/11(土)14:09:03 No.937380585

水泳しろ 一番楽な運動でダイエットできちまうんだ

193 22/06/11(土)14:09:42 No.937380788

10キロ痩せた身からすると間食やめるのが一番効果あったわ

194 22/06/11(土)14:10:48 No.937381099

摂取したエネルギーは裏切らないからな…