22/06/11(土)00:57:46 ガリの... のスレッド詳細
削除依頼やバグ報告は メールフォーム にお願いします。個人情報、名誉毀損、侵害等については積極的に削除しますので、 メールフォーム より該当URLをご連絡いただけると助かります。
22/06/11(土)00:57:46 No.937244200
ガリのお腹ポッコリだけどポッコリを引っ込めて餓鬼からガリにクラスチェンジしたい 適正体重ど真ん中だからダイエット以外で引っ込めたいなあ クランチとかコロコロってどうなのかな
1 22/06/11(土)00:58:53 No.937244496
どうとかじゃなくてコツコツやれ
2 22/06/11(土)01:00:03 No.937244828
そもそも皮下脂肪があるなら腹筋鍛えても意味ないと思う
3 22/06/11(土)01:02:08 No.937245406
皮下脂肪もあると思うけど胃下垂気味なのと腹筋が無さすぎて内臓がでろんと前に出てるのかなと自分の腹を見てると思う 物食べると腹がパンと張るし
4 22/06/11(土)01:03:15 No.937245706
ぽっこりの下に筋肉がつくからウエストでかくなるだけだったよ… 並行して走ったりして脂肪減らさないとだめだった
5 22/06/11(土)01:04:32 No.937246070
体脂肪が少ないなら腹筋付けば腹は引っ込む 体格はそこまで太ってないのに腹だけ出てるおっさんとかも 腹筋が足りてない
6 22/06/11(土)01:05:38 No.937246390
172cmの59-60だからこれ以上痩せたくはないかな… ただでさえ餓鬼なのに手足の筋肉がさらに細くなっちゃう…
7 22/06/11(土)01:05:53 No.937246468
クランチ良いと思うけど同時にプロテインもある程度は飲んでね 痩せてる人は根本的に食が細くてタンパク質が足りてない事が多いし
8 22/06/11(土)01:06:00 No.937246509
同じ状態だから参考にさせてもらおう
9 22/06/11(土)01:08:34 No.937247244
一度習慣にすれば惰性で続くから何でもいいから始めて知識はあとからつける
10 22/06/11(土)01:08:42 No.937247276
ついでにスクワット始めるとケツが引き締まってスタイルが良くなるよ
11 22/06/11(土)01:10:32 No.937247852
プランクやるのもいいかも
12 22/06/11(土)01:10:54 No.937247954
とりあえず何かしらの腹筋運動とプロテインだ 運動は毎日やる必要ないけどプロテインは毎日飲もう
13 22/06/11(土)01:12:15 No.937248326
>とりあえず何かしらの腹筋運動とプロテインだ >運動は毎日やる必要ないけどプロテインは毎日飲もう きな粉ダメかな
14 22/06/11(土)01:13:09 No.937248578
似たようなガリ餓鬼だったけど3分でできる腹筋とレーニング みたいな動画のヤツやりながら間食とか気を付けたら解決したよ
15 22/06/11(土)01:15:46 No.937249331
>きな粉ダメかな タンパク質含有量がサプリのプロテインと比べてあまり高くないからなあ 量を飲むのも苦労するしコストも掛かる
16 22/06/11(土)01:18:37 No.937250090
必要なたんぱく質をきな粉で摂ろうとすると脂質が多すぎる
17 22/06/11(土)01:20:34 No.937250614
イソフラボンもあるから日常的にたくさん食べるのはちょっと怖いなきなこ
18 22/06/11(土)01:22:29 No.937251126
間食を減らしてクランチ、プランクを毎日適度にやるって感じかなあ プロテインは飲みやすいのは高いらしいからまあそれは気が向いたらかな
19 22/06/11(土)01:26:15 No.937252071
普段からたくさん食べてて体脂肪が多い人ならプロテイン無しでもいいけど 少食でガリの人はタンパク質積極的に取らないと 腹筋運動しても腹筋つかない
20 22/06/11(土)01:30:01 No.937252976
>普段からたくさん食べてて体脂肪が多い人ならプロテイン無しでもいいけど >少食でガリの人はタンパク質積極的に取らないと >腹筋運動しても腹筋つかない 燃費悪いのか間食結構するけど58-61を行ったり来たりって感じだからプロテイン有り無しか分からない まあ飲んだ方がいいんだろうな