22/06/09(木)00:56:09 最近ジ... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1654703769001.jpg 22/06/09(木)00:56:09 No.936556978
最近ジム通い始めてベンチプレス始めたけどシャフトすら上がらない... 160cm75kgのクソデブ体型だけど何から始めたら良いんだろう
1 22/06/09(木)00:58:28 No.936557691
ジムの人に聞けばいいんじゃ…
2 22/06/09(木)01:02:32 No.936558904
>ジムの人に聞けばいいんじゃ… 基本通える時間が夜間だからジムの人居なくて...
3 22/06/09(木)01:05:48 No.936559875
腕立て
4 22/06/09(木)01:10:24 No.936561153
>腕立て ありがとう 腕立ても出来ないから壁立てをやってるけどこれを続ければ良いのかな
5 22/06/09(木)01:11:34 No.936561472
膝つけて腕立て
6 22/06/09(木)01:13:15 No.936561942
別の筋トレから始めた方がいいんじゃ
7 22/06/09(木)01:14:01 No.936562128
プランクの時間を徐々に増やしていく
8 22/06/09(木)01:16:32 No.936562841
ガチ初心者が自己流でやってもいい事ないからまず時間作って昼に行ってジムの人にやり方聞け あといきなりウェイトよりもマシンの方がいい
9 22/06/09(木)01:18:31 No.936563364
自重トレすらキツイってジム行く意味なくね？
10 22/06/09(木)01:53:28 No.936571301
シャフトって10キロぐらいじゃない？普段の生活出来ないレベルでは…
11 22/06/09(木)01:55:10 No.936571657
シャフトは20キロ ダンベルベンチとかやれ
12 22/06/09(木)03:20:38 No.936582249
チェストプレスマシンがあればそれを 無ければ軽いやつでダンベルプレス
13 22/06/09(木)03:47:11 No.936583766
シャフトは径によって10kgと20kgのがある キャッチボールやリフティングなどと一緒で筋トレも慣れや技術が必要なので教えてもらうのが一番だよ
14 22/06/09(木)04:19:15 No.936585328
今上がらないのは何も恥ずかしい事じゃない これから出来るようになればいいんだ