虹裏img歴史資料館

1 22/06/06(月)21:51:46 No.935810343

10月になればいい

2 22/06/06(月)21:51:55 No.935810418

俺なれるかなあ？ 運動せずにこんな体になれるかなあ？

3 22/06/06(月)21:52:20 No.935810618

食事制限だけでスレ画いける？

4 22/06/06(月)21:52:26 No.935810650

可 能

5 22/06/06(月)21:52:37 No.935810727

>食事制限だけでスレ画いける？ いけるいける

6 22/06/06(月)21:53:03 No.935810910

懸垂しろ

7 22/06/06(月)21:53:17 No.935811029

ロードワークもいるな

8 22/06/06(月)21:53:28 No.935811092

週3～4くらいジムに通ってトレーナーの指導を受けてトレーニングをします あと身体づくり用の食事管理を1年から2年ほど続けて下さい

9 22/06/06(月)21:53:45 No.935811218

懸垂マシーーン買って一日5分ぽっちやろう たったの5分ぽっち♡だ！

10 22/06/06(月)21:54:49 No.935811682

>懸垂マシーーン買って一日5分ぽっちやろう >たったの5分ぽっち♡だ！ さっき懸垂10回4セットやったよ♡ 体重100kgのぽっちゃっりです♡

11 22/06/06(月)21:55:54 No.935812183

>さっき懸垂10回4セットやったよ♡ >体重100kgのぽっちゃっりです♡ スッゲ…… 自分追い込みすぎ……♡

12 22/06/06(月)21:56:30 No.935812479

>さっき懸垂10回4セットやったよ♡ >体重100kgのぽっちゃっりです♡ フィジカル強者なのか懸垂もどきなのかどっちだこれ…

13 22/06/06(月)21:57:46 No.935813092

100kgで懸垂できるのすごいな

14 22/06/06(月)21:59:20 No.935813845

>100kgで懸垂できるのすごいな 出来るもんじゃないの？

15 22/06/06(月)21:59:25 No.935813894

真面目な話その程度の努力でこの体になれるなら世の中美ボディマッチョだらけになると思わないか？

16 22/06/06(月)22:00:30 No.935814425

DHCだかなんだかが効くんだろ？

17 22/06/06(月)22:00:32 No.935814439

>>100kgで懸垂できるのすごいな >出来るもんじゃないの？ ムキムキマッチョマンの100kgならできると思うけどクソデブ豚野郎の100kgならできない

18 22/06/06(月)22:01:44 No.935815018

https://youtu.be/a8FShCIdDwg ゴミみたいな懸垂だけど一回は出来てるよ

19 22/06/06(月)22:02:55 No.935815564

https://youtube.com/shorts/tldQ6AIUOkQ?feature=share これが現実だと思う

20 22/06/06(月)22:03:14 No.935815726

まあ例えハーフでも勢いつけてたとしても100kgで10回4セットやれば効果はあるから…

21 22/06/06(月)22:03:41 No.935815942

>https://youtu.be/a8FShCIdDwg >ゴミみたいな懸垂だけど一回は出来てるよ 自分でやってみたら？

22 22/06/06(月)22:05:13 No.935816728

懸垂できるポイントが近所にあるといいね 家の中では絶対するな

23 22/06/06(月)22:05:27 No.935816831

懸垂で背筋を使うって感覚がよくわからん

24 22/06/06(月)22:06:10 No.935817155

ググったら成人の平均懸垂回数は８回って出てきた 100kgで10回4セットは尋常じゃないな本当なら

25 22/06/06(月)22:06:35 No.935817374

>懸垂で背筋を使うって感覚がよくわからん とりあえず肩甲骨を寄せるのを意識すれば大体大丈夫なはず

26 22/06/06(月)22:06:54 No.935817514

>家の中では絶対するな なげしがもげちまったー！

27 22/06/06(月)22:07:10 No.935817647

懸垂すると背中ばきばきになるか腕ぱんぱんになるか腹筋つるかのどれかです

28 22/06/06(月)22:07:27 No.935817794

懸垂できないのぉ！？

29 22/06/06(月)22:07:43 No.935817916

背筋がどこなのかすらわからん

30 22/06/06(月)22:07:43 No.935817918

平均8回もいくかな

31 22/06/06(月)22:08:54 No.935818538

170の56だけどワイド3回も出来ない 毎日真面目にやってた頃は7回ぐらいまで伸びてた記憶はあるが…

32 22/06/06(月)22:08:58 No.935818561

>背筋がどこなのかすらわからん 首の後ろからお尻の上あたりまで全部 でかいから鍛えやすい

33 22/06/06(月)22:09:32 No.935818824

順手でも逆手でもない縦に握るのってなんでいうんだろ それはチーティング扱いになる？ ならんよね？

34 22/06/06(月)22:10:45 No.935819501

これは腕で登っているのでは？とやってて不安になる

35 22/06/06(月)22:11:06 No.935819683

>懸垂で背筋を使うって感覚がよくわからん 斜め懸垂とかの負荷の少ないやり方で感覚を掴みなさる

36 22/06/06(月)22:11:41 No.935819990

>平均8回もいくかな 防衛大の体力測定を見た感じだと平均8回は盛り過ぎだと思う

37 22/06/06(月)22:13:01 No.935820668

成人の7割は1回すらできなさそうだが

38 22/06/06(月)22:13:10 No.935820742

>さっき懸垂10回4セットやったよ♡ >体重100kgのぽっちゃっりです♡ こういう人がいるから幾分か盛られてるんじゃないか

39 22/06/06(月)22:13:23 No.935820859

不安ならまずは片手で動作を真似してもう片手で広背筋を触ってみてどう動かせば背中が動いてるかを理解するといいと思う

40 22/06/06(月)22:14:57 No.935821663

ここはよく懸垂の化け物が湧くよね

41 22/06/06(月)22:16:31 No.935822472

懸垂は最近やっと12回連続でできるようになったわ 64kgだから100kg近くに比べたら難度それほどでもないんだろうが

42 22/06/06(月)22:16:34 No.935822502

体重85kgだけど30kgぶら下げて 懸垂5回を5セットやってきた

43 22/06/06(月)22:17:50 No.935823150

>体重85kgだけど30kgぶら下げて 懸垂5回を5セットやってきた そこまで強いなら片手でやったほうが効率よくない？

44 22/06/06(月)22:18:21 No.935823419

時間が取れないっていっても5分ぐらいなら取れるでしょ 今すぐやるんだよ

45 22/06/06(月)22:18:29 No.935823479

か、片手！？

46 22/06/06(月)22:19:23 No.935823934

普通の借家だと懸垂やれるポイント皆無だと思うが……

47 22/06/06(月)22:19:58 No.935824219

片手はフォーム崩れるからだめ

48 22/06/06(月)22:20:03 No.935824267

>自分でやってみたら？ やってみました！ ちゃんとギリギリ10回出来たよ 肘は伸び切る直前まで伸ばして引き寄せる時は反動使わずバーの上に顎が肥えるように

49 22/06/06(月)22:20:07 No.935824280

>普通の借家だと懸垂やれるポイント皆無だと思うが…… だからこうして懸垂器具を買う 物干し竿になる

50 22/06/06(月)22:21:43 No.935825012

ケツで隠したいんだけど自宅でのおすすめある？ ジムも行ってる

51 22/06/06(月)22:21:48 No.935825056

>やってみました！ >ちゃんとギリギリ10回出来たよ >肘は伸び切る直前まで伸ばして引き寄せる時は反動使わずバーの上に顎が肥えるように デブがよぉ…

52 22/06/06(月)22:22:39 No.935825483

1日30分も自重トレとかすれば細マッチョぐらいいけるよ

53 22/06/06(月)22:22:46 No.935825547

懸垂バーみたいなのを買う 壁紙がビリビリになる

54 22/06/06(月)22:22:53 No.935825594

やっとマスクなしランニングできるようになったから走ってきたけど自分の身体じゃないみたいに重かったでぶぅ

55 22/06/06(月)22:23:19 No.935825808

>そこまで強いなら片手でやったほうが効率よくない？ 片手だと数秒耐えるしか出来ない 単純計算で合計160kgは上がらないと片手は無理そう

56 22/06/06(月)22:23:44 No.935825991

>ケツで隠したいんだけど自宅でのおすすめある？ ワイドスクワット ワイドスタンスでレッグプレスでもいいよ

57 22/06/06(月)22:24:21 No.935826306

100キロ超えてて懸垂できるの冷静にヤバくない？ 俺も110あるけどアシスト40くらいないと上がらない…

58 22/06/06(月)22:24:55 No.935826640

体重多いほど懸垂はつらくなる…

59 22/06/06(月)22:26:44 No.935827519

>>ケツで隠したいんだけど自宅でのおすすめある？ >ワイドスクワット >ワイドスタンスでレッグプレスでもいいよ 大殿筋？って広げると効くんだ？いいこと聞いた

60 22/06/06(月)22:27:10 No.935827755

スレ画くらいなら何もしなくてもならない？

61 22/06/06(月)22:28:44 No.935828467

ランニングで移動するのめんどいから30分～1時間くらい延々スクワットしてるんだがランニングの代わりになってるんだろうか

62 22/06/06(月)22:29:04 No.935828630

現場系の人かな？ 何もしてないと筋肉どんどん落ちて今や肋浮いてるよ

63 22/06/06(月)22:29:22 No.935828781

>>そこまで強いなら片手でやったほうが効率よくない？ >片手だと数秒耐えるしか出来ない >単純計算で合計160kgは上がらないと片手は無理そう タオルをぶら下げてもう片方の手を補助にしてみるとかは？ 100キロ以上を両腕で挙げられるんだから段階的に補助で使う力を抜いていくといずれできそう

64 22/06/06(月)22:30:20 No.935829242

>スレ画くらいなら何もしなくてもならない？ 見せろ

65 22/06/06(月)22:31:56 No.935829945

>やってみました！ >ちゃんとギリギリ10回出来たよ >肘は伸び切る直前まで伸ばして引き寄せる時は反動使わずバーの上に顎が肥えるように 握り方はパラレルでした いかがでしたか？

66 22/06/06(月)22:34:14 No.935831013

>懸垂で背筋を使うって感覚がよくわからん 胸を張れ

67 22/06/06(月)22:35:12 No.935831457

なんかスレ画みたいな体してる人ってめちゃくちゃ食べてそう 昼飯とか何グラム食うんだろうか

68 22/06/06(月)22:35:26 No.935831567

背筋の鍛え方って体育の時間にやる鯉みたいな動きでいい？

69 22/06/06(月)22:36:43 No.935832096

懸垂腕であげちゃうよね 背中よくわからん

70 22/06/06(月)22:37:03 No.935832249

>背筋の鍛え方って体育の時間にやる鯉みたいな動きでいい？ 異世界転生してきた？

71 22/06/06(月)22:37:44 No.935832566

>背筋の鍛え方って体育の時間にやる鯉みたいな動きでいい？ ブリッジはどう？はじめのうちは寝転がった状態からお尻を高く上げるのがいいよ

72 22/06/06(月)22:37:44 No.935832571

胸張って背中めちゃくちゃ反らすと広背筋下部に効かせる感じがある程度わかるよ ラットプルダウンやったほうがわかりやすいけど

73 22/06/06(月)22:38:02 No.935832699

時間ない言ってるけど二次裏してる時間で筋トレしろよ…

74 22/06/06(月)22:39:20 No.935833322

>時間ない言ってるけど二次裏してる時間で筋トレしろよ… 吊り革で懸垂始めちゃうからやめろ

75 22/06/06(月)22:39:53 No.935833571

体質次第では自己流だと10年やっても無理だから金払って専属トレーナーについてもらうのが先 自主トレなんてやるだけ無駄無駄

76 22/06/06(月)22:43:12 No.935835145

>ランニングで移動するのめんどいから30分～1時間くらい延々スクワットしてるんだがランニングの代わりになってるんだろうか 地面との衝撃によって足の裏とかすねとか腹筋の横とか腕の振りで肩とか鍛えられてるから代りにはなってないな でもスクワットはいいトレーニングだな

77 22/06/06(月)22:45:53 No.935836529

100kg体脂肪率35%でもこれくらいなら懸垂はできるけど何回できるかなんか手幅にもよるよね fu1139195.webm

78 22/06/06(月)22:45:56 No.935836561

>地面との衝撃によって足の裏とかすねとか腹筋の横とか腕の振りで肩とか鍛えられてるから代りにはなってないな 足の裏のトレーニングになってたの！？ うんなんか太腿は太くなってきた、痩せてえ　ズボンはちきれる

79 22/06/06(月)22:47:09 No.935837132

>100kg体脂肪率35%でもこれくらいなら懸垂はできるけど何回できるかなんか手幅にもよるよね え…怖…

80 22/06/06(月)22:48:49 No.935837928

>100kg体脂肪率35%でもこれくらいなら懸垂はできるけど何回できるかなんか手幅にもよるよね 力士か何か？

81 22/06/06(月)22:49:12 No.935838135

>>地面との衝撃によって足の裏とかすねとか腹筋の横とか腕の振りで肩とか鍛えられてるから代りにはなってないな >足の裏のトレーニングになってたの！？ >うんなんか太腿は太くなってきた、痩せてえ　ズボンはちきれる 太腿は太くあれよ…

82 22/06/06(月)22:49:15 No.935838159

体脂肪35%ってもっと妊婦みたいなやつだろ！？

83 22/06/06(月)22:49:21 No.935838216

力士「」いるのか… いそうだな…

84 22/06/06(月)22:49:43 No.935838400

>太腿は太くあれよ… ズボン買い替えたくなぁい…