22/06/03(金)11:55:43 腹筋よ... のスレッド詳細
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22/06/03(金)11:55:43 No.934451547
腹筋よりも二の腕が疲れて…回数をこなせない… 20回を２セットで腕が疲れる…
1 22/06/03(金)11:56:19 No.934451669
それだけやれば十分じゃね
2 22/06/03(金)11:58:57 No.934452234
そのまま続ければいいと思う
3 22/06/03(金)12:01:15 No.934452744
二の腕たぷたぷな人におすすめということか…
4 22/06/03(金)12:02:27 No.934453032
腕立て伏せもやったらいいんじゃないかな
5 22/06/03(金)12:07:51 No.934454284
背中と肩の外側以外全部使うからな
6 22/06/03(金)12:10:04 No.934454836
逆に考えるんだ 疲れるところには効いているんだと
7 22/06/03(金)12:10:19 No.934454898
俺これやっても二の腕には余りこないな 腹筋と腰回りばっかり
8 22/06/03(金)12:11:32 No.934455196
膝？タチ？
9 22/06/03(金)12:12:35 No.934455470
>膝？タチ？ 膝です
10 22/06/03(金)12:14:13 No.934455932
真っ先に疲れる所が自分のボトルネックという事なのかな ディップスもしてるから二の腕はまぁ使ってて腹筋の方が弱弱だと思うのだけど
11 22/06/03(金)12:15:35 No.934456309
単純にフォームが間違ってる可能性もあるから一概に言えない
12 22/06/03(金)12:16:21 No.934456520
あんまり前に出してないとか？
13 22/06/03(金)12:16:24 No.934456534
腕はいいんだが手首が怖い
14 22/06/03(金)12:17:04 No.934456746
買ったけど立って出来ないから先ずニートゥエルボーと腕立て伏せやってる
15 22/06/03(金)12:18:19 No.934457105
ちゃんと腹筋の力で体を丸めていくのよ
16 22/06/03(金)12:18:39 No.934457210
腕が疲れるのは本来あまり良くないんじゃなかったっけ
17 22/06/03(金)12:19:09 No.934457359
最近タチコロ出来るようになって成長を感じる 楽しいよ
18 22/06/03(金)12:19:45 No.934457529
>買ったけど立って出来ないから先ずニートゥエルボーと腕立て伏せやってる 普通に膝コロから始めれば良いのでは
19 22/06/03(金)12:21:18 No.934458012
腕も鍛えられてお得
20 22/06/03(金)12:23:45 No.934458718
腕にも効くけど腹筋より疲れるのは多分うまく効かせられてない 適当に動画とか見てフォームを直せ
21 22/06/03(金)12:25:48 No.934459391
腕とかにもある程度力入れるけどそれは姿勢を安定させるため 腕が筋肉痛になるということは自重を支えるだけで精一杯というわけだな
22 22/06/03(金)12:31:21 No.934461187
腰痛めそうで怖い
23 22/06/03(金)12:35:17 No.934462468
最初は腹筋じゃなくて腕と肩使って転がしてたな 腕は固めて腹筋だけで動かすようにするといいかも
24 22/06/03(金)12:35:32 No.934462552
腰が弱い人や筋肉がまだついてない人は伸ばす時はそのままゆっくり倒れ込んで 起きる時だけ頑張るのでも十分とか山本先生が言ってた
25 22/06/03(金)12:37:38 No.934463241
アディダスの奴欲しいけど2ヶ月待ちだった 手に入らないものは仕方ないでぶぅ
26 22/06/03(金)12:40:15 No.934464085
なんで最近腹筋ローラー流行ってるの？
27 22/06/03(金)12:43:46 No.934465183
トレーニング効果と腰痛めるリスクが割に合わないからやらない
28 22/06/03(金)12:47:03 No.934466236
10回を4セット一日おきにやってるわ フランクもやりつつだから結構効く
29 22/06/03(金)12:48:08 No.934466547
これやると仮面ライダーアクセルみたいになれるから好き
30 22/06/03(金)12:48:31 No.934466662
めんどくさいからこれ1本で済ませてる 効率悪いだろうけど背中も肩も鍛えられるし…
31 22/06/03(金)12:48:58 No.934466821
最近始めたけど10回足らずで腹筋が痛すぎてヤバい
32 22/06/03(金)12:50:45 No.934467370
フォーム悪いと効果ないどころかすぐ腰痛くなるし 最初は無理のないやり方でOKとかいわれての丁度いい負荷がピンとこないし よくわからないまま中途半端にやっても達成感なくて楽しくないし 結局プランクとか上体起こしでいいやってなる
33 22/06/03(金)12:51:11 No.934467510
普通に膝コロしときゃ腰やらないかな
34 22/06/03(金)12:52:08 No.934467784
回数足すよりどんどんゆっくりにしていく方が安全面的にもええ！ でもきつい上に動きが退屈になる
35 22/06/03(金)12:52:47 No.934467948
3回くらいやって全然効かないし才能ないのかなって思ってたら1時間後くらいに上体起こしができなくなるくらい腹筋が壊れてて効果凄いなってなった
36 22/06/03(金)12:53:26 No.934468131
膝コロもしんどい ローラーやる筋力がなかった
37 22/06/03(金)12:55:41 No.934468753
デブだから自重トレーニングだけでも死にそうになるのに道具とか買っても負荷に耐えられなさそう
38 22/06/03(金)13:16:59 No.934474161
筋肉無いながらも初回で休みながら30回できたのは体重が60kgと軽かったからかもしれん…
39 22/06/03(金)13:17:41 No.934474334
>筋肉無いながらも初回で休みながら30回できたのは体重が60kgと軽かったからかもしれん… 初期筋肉！初期筋肉じゃないか！
40 22/06/03(金)13:23:02 No.934475672
>二の腕たぷたぷな人におすすめということか… 部分痩せはありません
41 22/06/03(金)13:23:51 No.934475879
画像の自分も使ってるやつだ
42 22/06/03(金)13:28:40 No.934476977
膝コロをフローリングでやるのにおすすめのやつ教えて ダイソーのやつゴリゴリ言うから…
43 22/06/03(金)13:32:55 No.934478100
腹と一緒に胸も筋肉痛だ
44 22/06/03(金)13:38:23 No.934479355
へそ！へそ見ながらへそ！