虹裏img歴史資料館 - imgの文化を学ぶ

1 22/05/27(金)20:07:45 No.932068822

立ちコロ？

2 <a href="mailto:ｓ">22/05/27(金)20:09:13</a> [ｓ] No.932069403

ひざころ！くしゃみしても死！！！！ってならなくなったので四日ぶりのローラー

3 22/05/27(金)20:09:28 No.932069511

太ってるだけでもともと腹筋結構あったんじゃない？

4 22/05/27(金)20:09:43 No.932069627

さてどれだけ続くかな

5 22/05/27(金)20:11:23 No.932070352

もう半年ほど週一でこれやってるけど毎回翌日筋肉痛になる

6 22/05/27(金)20:12:31 No.932070797

プロテイン買った？ 継続するならプロテイン飲まなきゃ勿体無い

7 22/05/27(金)20:13:19 No.932071110

これそんなに効くんだ 買おうかな

8 22/05/27(金)20:14:57 No.932071761

スレ画のDAISOの使ってるの？それなら買ってみようかな

9 22/05/27(金)20:15:29 No.932071987

スレ「」じゃないけど俺はダイソーの使ってるけど十二分ではあるよ 最近なんか違うの欲しくなってきたけどそもそも最近サボってたわ…

10 <a href="mailto:ｓ">22/05/27(金)20:16:19</a> [ｓ] No.932072327

>プロテイン買った？ >継続するならプロテイン飲まなきゃ勿体無い いやなんとなく運動感欲しいだけなのでそういうのは全然考えてない！ >これそんなに効くんだ >買おうかな やっばいよ 死！！！！！ってなる

11 22/05/27(金)20:17:42 No.932072917

膝コロずっと続けてるとヨガマット使ってても膝が擦りむけちゃう なんか安くていいサポーターとかないかな

12 22/05/27(金)20:18:07 No.932073075

>いやなんとなく運動感欲しいだけなのでそういうのは全然考えてない！ 死！！！！！ににくくなるよ

13 22/05/27(金)20:20:09 No.932073896

>膝コロずっと続けてるとヨガマット使ってても膝が擦りむけちゃう >なんか安くていいサポーターとかないかな 俺の場合はここでもベーグルクッションが役立ってる！

14 22/05/27(金)20:21:25 No.932074404

ハードル上げてもしゃーないから週二ぐらいで続けていれば充分よ

15 22/05/27(金)20:22:11 No.932074721

プロテインはムキムキになりたくなったら買うといいよ

16 22/05/27(金)20:22:49 No.932074968

>膝コロずっと続けてるとヨガマット使ってても膝が擦りむけちゃう >なんか安くていいサポーターとかないかな 園芸用の膝パットとか座布団

17 22/05/27(金)20:24:10 No.932075541

これある程度鍛えてからやるやつだよ

18 22/05/27(金)20:28:50 No.932077527

昔これやりすぎて肋骨にヒビが入ったよ

19 22/05/27(金)20:30:06 No.932078052

プロテイン飲まないと鍛えてもむきむきできないのか

20 22/05/27(金)20:30:47 No.932078369

そんなことはない

21 22/05/27(金)20:30:54 No.932078429

タンパク質とかの栄養を食事からちゃんと取ってれば別にプロテイン要らない

22 22/05/27(金)20:32:01 No.932078911

あと運動感ある感じのトレーニングってなんかある？ 一回くらいで死！！！ってなる腕立てとかやってみたい

23 22/05/27(金)20:32:26 No.932079090

やり方がわからない

24 22/05/27(金)20:32:58 No.932079330

マッスルアップとかドラゴンフラッグ？

25 22/05/27(金)20:33:06 No.932079402

ローラー欲しいけど色々あってどれ買うか悩む

26 22/05/27(金)20:33:53 No.932079749

凄く単純 正しいフォームで動けなくなるまでやる→小休止→動けなくなるまでやる→小休止動けなくなるまでやる→小休止 コレを1日1回やるだけ

27 22/05/27(金)20:34:51 No.932080161

>あと運動感ある感じのトレーニングってなんかある？ >一回くらいで死！！！ってなる腕立てとかやってみたい バーピー

28 22/05/27(金)20:35:12 No.932080299

>あと運動感ある感じのトレーニングってなんかある？ >一回くらいで死！！！ってなる腕立てとかやってみたい 懸垂

29 22/05/27(金)20:35:22 No.932080372

>マッスルアップとかドラゴンフラッグ？ 1回も、できない人が大半なやつを挙げるな！

30 22/05/27(金)20:35:44 No.932080521

鉄棒の逆上がりしなよ 死ねるぜ

31 22/05/27(金)20:35:49 No.932080564

最初から20回できるってすごくない？

32 22/05/27(金)20:36:19 No.932080780

カタコマ

33 22/05/27(金)20:36:58 No.932081040

>あと運動感ある感じのトレーニングってなんかある？ >一回くらいで死！！！ってなる腕立てとかやってみたい ライオンプッシュアップしなさる

34 22/05/27(金)20:37:28 No.932081217

>凄く単純 >正しいフォームで動けなくなるまでやる→小休止→動けなくなるまでやる→小休止動けなくなるまでやる→小休止 >コレを1日1回やるだけ 正しいフォームがわかんないんだよー

35 22/05/27(金)20:37:36 No.932081270

今はまだ自重トレーニングしかしてないけどいつかやってみたいんだよなこれ

36 22/05/27(金)20:37:49 No.932081385

お腹引っ込めたいからダイソー行くかな フローリング死ぬ？

37 22/05/27(金)20:38:04 No.932081493

ジャンプするのはちょっとうるさそうでやるの気が引ける！

38 22/05/27(金)20:38:16 No.932081571

>お腹引っ込めたいからダイソー行くかな >フローリング死ぬ？ ヨガマットとかも売ってるからそれもかえば

39 22/05/27(金)20:38:24 No.932081621

>正しいフォームがわかんないんだよー 最初はスレ画の箱のフォームで正しいよ

40 22/05/27(金)20:39:18 No.932082018

>>あと運動感ある感じのトレーニングってなんかある？ >>一回くらいで死！！！ってなる腕立てとかやってみたい >バーピー なんであんなきつい運動を小学生に対してやらせまくってんだろうな…

41 22/05/27(金)20:39:20 No.932082047

>最初から20回できるってすごくない？ 最初の一回はできるんよ 次の日死！！ってなるわけだ

42 22/05/27(金)20:39:30 No.932082121

これやったら背骨の真ん中あたり痛めたからやめた フォームが悪かったのかもしれない

43 22/05/27(金)20:40:28 No.932082512

猫背意識すれば背中痛めることは無いと思う

44 22/05/27(金)20:41:28 No.932082916

プロテイン飲みなよってのはこれによって破壊された腹筋を修復補強するのに潤沢な栄養取りなよって事なので

45 22/05/27(金)20:43:31 No.932083829

>プロテイン飲みなよってのはこれによって破壊された腹筋を修復補強するのに潤沢な栄養取りなよって事なので 今プロテインドリンクってコンビニでも売ってるんだね 良い世の中になった

46 22/05/27(金)20:43:56 No.932084000

膝コロやってからローラー引っ張るときに腹直筋の一番上のあたりに激痛が走る 早くなおってくれ

47 22/05/27(金)20:43:57 No.932084008

両方飲めって言われるかもしれなけど BCAAも良いよ 日々の疲れが軽減されて疲れてても身体が動く

48 <a href="mailto:ｓ">22/05/27(金)20:44:15</a> [ｓ] No.932084170

>>あと運動感ある感じのトレーニングってなんかある？ >>一回くらいで死！！！ってなる腕立てとかやってみたい >ライオンプッシュアップしなさる 頭上げて顎擦るくらいにゆっくり15回やったら息上がった 死！！くらいあったこれもやばいねもうやんない

49 22/05/27(金)20:44:46 No.932084406

最初のうちは膝コロで十分効くんよ ギリギリまで伸ばして崩れないように「もうだめェ…」ってなるまで我慢して崩れたらいいんよ

50 22/05/27(金)20:44:52 No.932084454

プロテインは筋肉痛をさっと治してくれるからありがたい…

51 22/05/27(金)20:45:23 No.932084698

>>>あと運動感ある感じのトレーニングってなんかある？ >>>一回くらいで死！！！ってなる腕立てとかやってみたい >>ライオンプッシュアップしなさる >頭上げて顎擦るくらいにゆっくり15回やったら息上がった >死！！くらいあったこれもやばいねもうやんない すげえな！エジソン超えたぞ！！

52 22/05/27(金)20:45:48 No.932084852

タチコロは腹筋六つに割れてる人に言わせても曲芸の類らしい

53 22/05/27(金)20:45:57 No.932084913

>正しいフォームがわかんないんだよー 背中を絶対に曲げない 真っ直ぐをキープ 疲れたからといって腹が下がって逆エビ状態で継続すると一発で腰いわす

54 22/05/27(金)20:46:31 No.932085153

立ちコロできる時点で上腕三頭筋がだいぶ育ってらっしゃるよ

55 22/05/27(金)20:48:11 No.932085883

なんていうか上半身そのままスライドしていく感じを意識して 上半身が伸びていっちゃうとそのままじゃやべえって感じなんだけど 多少は伸びる感じまで攻めて腹で戻す的なのが正しい気もするんだけどよくわからない…プランクといい自分が正しく出来てるのかもわからない…

56 22/05/27(金)20:52:24 No.932087736

>プロテインは筋肉痛をさっと治してくれるからありがたい… 筋肉痛の間はプロテイン飲んでもいいのか！

57 22/05/27(金)20:53:42 No.932088314

来月またスレを立ててください 本物の腹筋を見せてもらいますよ

58 22/05/27(金)20:53:56 No.932088412

腰にはマジで気をつけて

59 22/05/27(金)20:54:15 No.932088559

最近筋肉の先生が否定する普通の腹筋だけど これでも1日10回やるだけで姿勢は良くなりお通じも良くなってビビる

60 22/05/27(金)20:54:36 No.932088710

腰死なすと死ぬぞ 死ぬなよ猫背だチンコ見ろ

61 <a href="mailto:ｓ">22/05/27(金)20:54:58</a> [ｓ] No.932088881

>最初のうちは膝コロで十分効くんよ >ギリギリまで伸ばして崩れないように「もうだめェ…」ってなるまで我慢して崩れたらいいんよ いや無理そこまで出来るわけないし… 待って限界までやってんの？つかやるもんなの？

62 22/05/27(金)20:56:06 No.932089406

>>お腹引っ込めたいからダイソー行くかな >>フローリング死ぬ？ >ヨガマットとかも売ってるからそれもかえば ダイソー何でもあるな…

63 22/05/27(金)20:56:34 No.932089598

正しいやり方と負担にならない初心者向けのやり方の動画ないかな

64 22/05/27(金)20:58:04 No.932090265

タチコロで途中で止めるのが一番きく

65 22/05/27(金)20:58:11 No.932090327

>筋肉痛の間はプロテイン飲んでもいいのか！ いいぞ…というか可能なら毎日飲むのだ…

66 22/05/27(金)21:00:05 No.932091209

食事でタンパク質足りてるなら別に要らんけどな

67 22/05/27(金)21:01:40 No.932091911

痩せるのが目的ならまずプールに通って体重を落とせとは聞く

68 22/05/27(金)21:02:17 No.932092213

>食事でタンパク質足りてるなら別に要らんけどな これたまに見るけど結構意識しないとタンパク質足りなくならない？ 運動するんなら体重×1-2g取ろうって記事とかアドバイス見かけるけどそんなに普通の食事から取れねえ…

69 22/05/27(金)21:03:46 No.932092955

やり始めた頃2回もできなかったが20回はすごいな！

70 22/05/27(金)21:05:05 No.932093536

>これたまに見るけど結構意識しないとタンパク質足りなくならない？ スレ「」の食事内容を精査しない限りプロテインを飲むべきかどうか決められない筈なのに魔法の妙薬みたいに勧める「」が居るもんだから不思議だよね

71 22/05/27(金)21:06:00 No.932093978

プールで歩くだけでもって聞くけど太った体で行くの抵抗がある…