虹裏img歴史資料館

1 22/05/25(水)20:48:12 No.931404534

20回もやったのか

2 22/05/25(水)20:49:16 No.931405022

本当にそう思うなら消費者庁に電話して

3 22/05/25(水)20:50:11 No.931405486

包丁だって使い方を間違えると死ぬし…

4 22/05/25(水)20:50:30 No.931405630

運動不足がやるやつではない

5 22/05/25(水)20:51:27 No.931406094

効いてる効いてる

6 22/05/25(水)20:51:29 No.931406118

これは筋肉の下地ができてる奴が使う奴だ 運動不足解消するアイテムではない

7 22/05/25(水)20:51:48 No.931406270

運動不足は1日10回3セット程度の軽めなスクワットから始めなされ

8 22/05/25(水)20:51:56 No.931406330

体重が増えるごとに負荷が増えるバグ

9 22/05/25(水)20:52:33 No.931406611

でぇじょうぶだ そのうち連続で30回やって「足りんな…」って思うようになる

10 22/05/25(水)20:52:47 No.931406728

なんで20回もやったの！ 普段運動してない人だと10回もやると一週間近く苦しむぞ！

11 22/05/25(水)20:52:54 No.931406777

いきなりこれはハード

12 22/05/25(水)20:53:13 No.931406901

なんで痛みが残ってるのに運動追加するんですか？

13 22/05/25(水)20:53:40 No.931407100

最初から出来るのは中々の肉体エリートだぞ 俺は膝ころ伸ばししか出来なかったでぶぅ

14 22/05/25(水)20:54:00 No.931407266

痛みが引いたらまた同じだけやろうねえ…

15 22/05/25(水)20:54:07 No.931407318

腰に来るならフォーム危ないぞ

16 22/05/25(水)20:54:28 No.931407496

とにかく背中は丸めてアーチのような形でやるもんだぞ 床オナみたいな背中を反ると負担が全部腰にかかって死ぬぞ

17 22/05/25(水)20:54:40 No.931407583

運動不足なら膝付いてコロコロするところから始めるべき

18 22/05/25(水)20:55:02 No.931407748

これ使ったら腰が痛くて立てなくなった

19 22/05/25(水)20:55:26 No.931407909

正しいフォームでやれば初回20回なんて出来ないはず 絶対間違ったやり方でやって腰痛めてるよ

20 22/05/25(水)20:56:18 No.931408322

デブが運動できないのは甘えではないんだ 確実に先に体壊すからまずは体重落とす所から始めろ

21 22/05/25(水)20:57:08 No.931408710

追い込みすぎない方がいいよ 負荷の高いトレーニングはこれぐらいにしとくか程度で終わった方がいい

22 22/05/25(水)20:57:34 No.931408910

300円で大丈夫なのか

23 22/05/25(水)20:57:40 No.931408949

運動不足で腹筋鍛えたいなら仰向けで足だけ上げればいいよ

24 22/05/25(水)20:57:41 No.931408956

ホムセンで気軽に買えるが全く初心者向けではない

25 22/05/25(水)20:57:49 No.931409037

300円のやつでも大丈夫なの？

26 22/05/25(水)20:58:16 No.931409294

筋肉痛ならいいけどスジ炒めたらヤバいから気をつけて！

27 22/05/25(水)20:58:24 No.931409366

毎日適量やるのが大切

28 22/05/25(水)20:59:04 No.931409684

実家にあるな 母が足をマッサージするのに使ってた

29 22/05/25(水)20:59:13 No.931409755

安さと見た目のちゃちさとやるハードルの低さに比べて効果が半端ない

30 22/05/25(水)20:59:19 No.931409798

強度的には大丈夫だと思うけど1000円ぐらいのほうがベアリング部なめらかだと思う

31 22/05/25(水)20:59:43 No.931409990

初めてやったときは何度も休憩しながら膝コロで無理矢理30回なんとかやって筋肉痛が3日ぐらい続いた 毎度限界までやってプロテイン飲むのを続けてたら面白いように腹筋と胸筋が厚くなっていったから筋肉痛を報酬だと思えるならお勧めする 今は30回×3セットでも足りない

32 22/05/25(水)20:59:54 No.931410094

どうして普通の筋肉体操から始めなかったんですか

33 <a href="mailto:ｓ">22/05/25(水)20:59:58</a> [ｓ] No.931410120

>最初から出来るのは中々の肉体エリートだぞ >俺は膝ころ伸ばししか出来なかったでぶぅ もちろん膝ついてやってるよ！ と思ったらちょっと足開くのが正しいんだね…んでもって >とにかく背中は丸めてアーチのような形でやるもんだぞ ほー…と思いながら背中丸めながら試したらやっぱり死！！！！１！！ってなった取れる腹筋取れる正しいやり方は腹筋が壊れちゃう

34 22/05/25(水)21:00:14 No.931410288

膝コロでもヨガマットは無いと痛いわ

35 22/05/25(水)21:00:26 No.931410396

>毎日適量やるのが大切 超回復期間はやらない方がいいから72時間空けた方が効率的に筋肉がつくよ

36 22/05/25(水)21:00:46 No.931410554

猫背で目線を自分のチンコに向けるの大事よね

37 22/05/25(水)21:01:18 No.931410794

これと腕立てとスクワットしときゃええ！

38 22/05/25(水)21:01:58 No.931411144

>ほー…と思いながら背中丸めながら試したらやっぱり死！！！！１！！ってなった取れる腹筋取れる正しいやり方は腹筋が壊れちゃう 腰が壊れる前に気付けて良かった

39 22/05/25(水)21:02:11 No.931411270

>強度的には大丈夫だと思うけど1000円ぐらいのほうがベアリング部なめらかだと思う すぐやめちゃうかもだから安い方が良いと思ったけど1000円ならそっち買ってみるか…

40 22/05/25(水)21:02:21 No.931411378

筋肉痛我慢して毎日やるのはよくないの？

41 22/05/25(水)21:03:08 No.931411816

毎日じゃなくて1日間隔の方がいいよ

42 22/05/25(水)21:03:19 No.931411899

正しいフォームで腹筋に効いてるなら良い事じゃん 楽だからって間違ったフォーム続けてたら腰痛めるぞ

43 22/05/25(水)21:03:21 No.931411918

腹筋とかふくらはぎとかの日常生活で必ず使うタイプの筋肉は結構無理できるように出来てるから 運動不足のやつが筋トレ始めて意外とガンガンできてちょろいぜー！とかやってると次の日に本当に地獄見るぞ 特にふくらはぎはやり過ぎると3日ぐらい立てなくなるからな

44 22/05/25(水)21:03:21 No.931411920

程度によるんじゃないかな 炎症まで行ってたりすると身体壊しちゃうだろうし

45 22/05/25(水)21:03:26 No.931411959

大袈裟に言うと自分の膝観ながらやるレベルの丸め方でもいい 体が地面につくレベルまでコロできるのもエリートだから 最初は自分で動かすラインを決めてそこに行けば戻るってしたほうがいい

46 22/05/25(水)21:03:29 No.931411986

俺も一週間前にかってできねぇだろこれっておもったけど「」のアドバイス取り入れてながら転がしたらできるようになったよ

47 22/05/25(水)21:03:35 No.931412032

>筋肉痛我慢して毎日やるのはよくないの？ これだけで出る我慢できる筋肉痛程度なら超回復も何もないから続けてやってもいいと思うよ

48 22/05/25(水)21:04:08 No.931412290

>筋肉痛我慢して毎日やるのはよくないの？ 別にそんな悪影響出るような強度じゃないからどっちでもいいよ 痛いな我慢してやるほどの効果は別に見込めないってだけで

49 22/05/25(水)21:04:43 No.931412568

超回復は日本人がやたら信じてるけど海外では賛否両論なんで まぁ信じる人は信じる

50 22/05/25(水)21:04:46 No.931412595

ひとまず膝付きプランク→プランクと段階踏んでみない？

51 22/05/25(水)21:04:51 No.931412635

壁に向かってやれよ 何かあっても止めてくれる

52 22/05/25(水)21:04:53 No.931412657

>筋肉痛我慢して毎日やるのはよくないの？ 我慢して正しいフォームで目標数こなせるならやっていい 我慢して回数減ったりフォーム崩れてるなって思ったらやらない方が良い

53 22/05/25(水)21:05:42 No.931413050

>筋肉痛我慢して毎日やるのはよくないの？ だめ 筋トレは筋繊維の破壊と再生だから 筋トレで破壊して十分に再生したときに前より筋肉が発達するからそしたらまた破壊して再生するのを待つの繰り返し 回復するまでには大体24～72時間かかる

54 22/05/25(水)21:06:49 No.931413594

超回復なんて幻想20年前の常識だから気にしなくていいぞ スレ画だけでオーバーワーク起こすほど腹筋追い込める精神力あったらほとんど仙人だし気にせず毎日やっていい 筋肉痛辛いなと思ったら休めばいい

55 22/05/25(水)21:06:49 No.931413602

筋トレは超回復云々より関節部の負荷気にしたほうがいいと思う

56 22/05/25(水)21:07:24 No.931413901

膝コロ20回くらいできてたんだけどある日突然筋肉痛になってそれが全然治らなくてもう10日経った 病院案件かなこれ

57 22/05/25(水)21:08:18 No.931414388

腹筋ならローラーなんか使わず素直にクランチやろうや

58 22/05/25(水)21:09:21 No.931414907

超回復はもうあれだけど 筋肉痛ってことは筋肉痛めってるってことだからね 休養は必要

59 22/05/25(水)21:09:29 No.931414975

こういうのは買うことで元を取らないとって精神にさせて使わせるのが大事なんでぶぅ

60 22/05/25(水)21:10:24 No.931415470

>こういうのは買うことで元を取らないとって精神にさせて使わせるのが大事なんでぶぅ たかだか300円で…

61 22/05/25(水)21:10:27 No.931415504

「」みたいなタイプは筋肉痛より捻挫を疑う

62 22/05/25(水)21:10:46 No.931415695

これやってるときはほーんって感じの負荷なのに次の日ビビるくらい筋肉痛になるよね

63 22/05/25(水)21:10:49 No.931415727

>運動不足で腹筋鍛えたいなら仰向けで足だけ上げればいいよ ほー…と思ってスツールにお尻乗せて後ろ手ついて足上げ下げしたけど これも死！！！がきたのでやめます！無理！！

64 22/05/25(水)21:10:49 No.931415731

友人の家にあるやつで2回ぐらいしかやってないのに筋肉痛になったぞ俺

65 22/05/25(水)21:11:44 No.931416209

自重トレ程度で早々痛めやしないから筋肉痛我慢できるなら続けていい ただ関節痛くね？って思ったらすぐやめろ

66 22/05/25(水)21:12:00 No.931416316

筋肉ほぐすのに腹筋ベルトは効果あると思うよ

67 22/05/25(水)21:12:04 No.931416351

レッグレイズか

68 22/05/25(水)21:12:20 No.931416467

筋肉はすぐ治るのになんで関節はあんなに脆いの

69 22/05/25(水)21:12:57 No.931416768

寧ろ筋肉痛がちゃんとあると効果があったと思えて嬉しい プロテインもおいしい

70 22/05/25(水)21:12:58 No.931416777

なんやかんやでタチコロ10回出来るくらいにはなったから 身体って鍛えれば筋肉つくんだなって思う

71 22/05/25(水)21:13:03 No.931416837

>膝コロ20回くらいできてたんだけどある日突然筋肉痛になってそれが全然治らなくてもう10日経った >病院案件かなこれ 痛みはサインだ 明日行こう

72 22/05/25(水)21:15:42 No.931418269

>>こういうのは買うことで元を取らないとって精神にさせて使わせるのが大事なんでぶぅ >たかだか300円で… これじゃないけどお高いダンベル買ったときはそんな気持ちになった

73 22/05/25(水)21:16:23 No.931418612

危険物すぎない？

74 22/05/25(水)21:16:36 No.931418741

300円で買えるなら買ってみようかな

75 22/05/25(水)21:17:31 No.931419191

1000円くらいで買ってゴミになるのもなぁって思ったけど300なら俺も買ってみよっかな

76 22/05/25(水)21:17:33 No.931419204

腹筋ローラーって300円で買えるの！？

77 22/05/25(水)21:17:42 No.931419273

でも筋トレやると性欲めっちゃ増えるからおすすめするよ

78 22/05/25(水)21:18:23 No.931419626

腹筋ローラーは間違いなく効くけど使い方間違うと腰もやるからな！

79 22/05/25(水)21:18:32 No.931419708

>でも筋トレやると性欲めっちゃ増えるからおすすめするよ ただでさえ一晩に三回シコってるのにこれ以上！？

80 22/05/25(水)21:18:38 No.931419758

俺スポーツショップ1000円で買ったから無駄にしまいと必死こいて転がしてるわ 300円で買えるのいいな

81 22/05/25(水)21:19:35 No.931420198

300円で買えるかもしれんがちゃんと厚めのヨガマットも買えよ そっちの方が高くつくと思う

82 22/05/25(水)21:20:47 No.931420821

>俺スポーツショップ1000円で買ったから無駄にしまいと必死こいて転がしてるわ 中華のやつで壊れたらやだな…と思って無駄にアディダスの2000円のやつ買ったわ 半年続いてるから良いのだけど

83 <a href="mailto:ｓ">22/05/25(水)21:20:59</a> [ｓ] No.931420921

>なんやかんやでタチコロ10回出来るくらいにはなったから 立って…？とりあえず足開いて伸ば…のあたりでがぁぁぁぁぁ！！！！ってなった 本当に人間こんなん立って出来るんです！？

84 22/05/25(水)21:21:14 No.931421042

>300円で買えるかもしれんがちゃんと厚めのヨガマットも買えよ ダイソーのヨガマットでいいか…

85 22/05/25(水)21:21:35 No.931421245

ニトリで買ったパズルマット使ってるわ

86 22/05/25(水)21:22:50 No.931421892

スレ画をいきなりハードにやると次の日腹筋が機能しなくなる感覚に陥るよね

87 22/05/25(水)21:22:57 No.931421952

>立って…？とりあえず足開いて伸ば…のあたりでがぁぁぁぁぁ！！！！ってなった >本当に人間こんなん立って出来るんです！？ グレートサイヤマンでググれ まぁ本来の使用方法じゃないしぶっちゃけ立ちコロなんて曲芸でしかないよ

88 22/05/25(水)21:23:10 No.931422041

画像中心の筋トレ限界までやってプロテイン飲んでオナニーして風呂入るのがルーティンになってんだ

89 22/05/25(水)21:23:13 No.931422064

構造が単純すぎるから今300円で買える上に普通に使えるから良いやつだよ 見た目とは裏腹にこのスレからわかるように凄まじい負荷があるよ

90 22/05/25(水)21:23:34 No.931422224

自分も昨日から初めて全く同じことになったよ 膝コロちょろいなって何度もやった 今朝起きれなくなった

91 22/05/25(水)21:24:37 No.931422755

運動不足の奴が20回もできるわけないから嘘松

92 22/05/25(水)21:25:20 No.931423143

腹筋ローラーは下手に背伸びして背中反ると背筋破壊マシーンになるから気を付けてね

93 22/05/25(水)21:26:32 No.931423729

本当の運動不足ならベッド上で軽く腹筋の真似事しただけで 翌日まともに動けなくなるからな… 流石にあの時はこれやべぇって真剣に思ったわ大分マシになったけど

94 22/05/25(水)21:26:44 No.931423839

急にアクセル踏みきったらそりゃ体もびっくりするさ！

95 22/05/25(水)21:26:51 No.931423903

ﾋでこれやって痩せてる人に影響されて買ったけど「」にこれだけじゃ痩せないよって言われてきんにくんの世界一簡単な有酸素運動＆筋トレもメニューに取り入れた

96 22/05/25(水)21:27:19 No.931424115

これをやったら腰が死んで整形通いになった

97 22/05/25(水)21:28:04 No.931424524

いきなり立ちコロとかバカなことすんな…

98 22/05/25(水)21:28:12 No.931424599

>ﾋでこれやって痩せてる人に影響されて買ったけど「」にこれだけじゃ痩せないよって言われてきんにくんの世界一簡単な有酸素運動＆筋トレもメニューに取り入れた 実際これだけだと痩せない 寧ろモリモリ体重が増えてる

99 22/05/25(水)21:28:18 No.931424659

「」を殺す道具なの？

100 22/05/25(水)21:28:55 No.931424990

ﾆｸﾝの腹筋ローラー動画見たりして正しい知識を得ておかないと腰ヤバそう

101 22/05/25(水)21:29:04 No.931425062

>いきなり立ちコロとかバカなことすんな… 下手すりゃ筋肉ブチって切れたよね

102 22/05/25(水)21:29:25 No.931425216

これって下腹部も鍛えられる？

103 22/05/25(水)21:29:29 No.931425254

>ﾋでこれやって痩せてる人に影響されて買ったけど「」にこれだけじゃ痩せないよって言われてきんにくんの世界一簡単な有酸素運動＆筋トレもメニューに取り入れた これやったら脂肪が落ちずに筋肉が付いてズボンが入らなくなった

104 22/05/25(水)21:29:30 No.931425264

悪いこと言わないから俺とリングフィットしよう

105 22/05/25(水)21:29:42 No.931425379

腹筋痛めつけると6つに割れちゃうよ

106 22/05/25(水)21:30:08 No.931425589

「」がブランクがいいって言うから タブレットでアニメ見ながらやってるけど痩せねー 腹筋ローラーに切り替えるか…

107 22/05/25(水)21:30:18 No.931425709

きんにくんのウォーミングアップはマジで体温まって凄い

108 22/05/25(水)21:31:12 No.931426156

伊之助が犬と戯れるのに使う道具のイメージがある

109 22/05/25(水)21:31:32 No.931426317

他はいいから腹筋だけでいいから鍛えたい なんかいい方法ない？

110 22/05/25(水)21:31:55 No.931426517

立ちコロはベルトつけて回数10回3セットまでって制限してやってるけどそれでもいつか腰痛めそうだなって思ってる 基本は膝コロの回数と伸びて止めてる時間で負荷を調整するのが良いと思う

111 22/05/25(水)21:32:03 No.931426580

>「」がブランクがいいって言うから >タブレットでアニメ見ながらやってるけど痩せねー 痩せたいなら有酸素運動30分以上＋カロリー計算しないと絶対痩せないかんな！

112 22/05/25(水)21:32:13 No.931426674

痩せたいなら有酸素運動しなよ…

113 22/05/25(水)21:32:28 No.931426827

>「」がブランクがいいって言うから >タブレットでアニメ見ながらやってるけど痩せねー >腹筋ローラーに切り替えるか… 痩せたいなら時間かけて有酸素運動しなきゃだめだからアニメでも見ながら踏み台昇降とかすると良いんじゃねぇかな… 画像は脂肪そのままに筋肉がついていくよ

114 22/05/25(水)21:32:33 No.931426874

腹割るのに腹筋なんて必要無いんだよ

115 22/05/25(水)21:32:51 No.931427035

そもそも痩せたきゃ有酸素運動しろ 脂肪を落とさずウェイトトレーニングなんてしたら脂肪の下ら筋肉が盛り上がってダルマデブになるだけだぞ

116 22/05/25(水)21:33:01 No.931427125

消費で痩せられるやつなんか居ねえ 摂取をまず見直そ

117 22/05/25(水)21:33:42 No.931427490

腹筋はつよいので超回復のための休養期間とか必要ないってのはよく聞くね 間違ったフォームで痛めてるのはだめだけど

118 22/05/25(水)21:33:47 No.931427529

ちゃんと前側にストッパー置くんだぞ

119 22/05/25(水)21:34:07 No.931427707

>「」がブランクがいいって言うから >タブレットでアニメ見ながらやってるけど痩せねー >腹筋ローラーに切り替えるか… 痩せるかどうかは基本的に食事のカロリー制限だぞ

120 22/05/25(水)21:35:03 No.931428166

でも有酸素運動って外出て疲れないといけないしなぁ…

121 22/05/25(水)21:35:12 No.931428235

カロリー減らしすぎると飢餓状態になって蓄えモードになるからたまにドカ食いしろ

122 22/05/25(水)21:35:19 No.931428300

プランクは素晴らしいが痩せるのはお腹周りくらいで後はぎっくり腰防止と先走り汁増量くらいしか効果無いぞ 間違いなく健康にはなる

123 22/05/25(水)21:35:28 No.931428386

プールが効率いいとは聞く

124 22/05/25(水)21:35:37 No.931428455

>そもそも痩せたきゃ有酸素運動しろ 両方必要 筋肉の基本燃焼が無い状態で有酸素だけしてても効率悪くて辛いだけ

125 22/05/25(水)21:35:48 No.931428573

>消費で痩せられるやつなんか居ねえ クソペースが遅くて落ちる前に心が折れるだけで痩せないわけじゃないし…

126 22/05/25(水)21:36:39 No.931428997

はじめての人だと行ったまま帰って来なかったりするのに20回はすごい

127 22/05/25(水)21:36:52 No.931429107

口で説明できるわけないからちゃんとやってる動画を検索して見ろ

128 22/05/25(水)21:37:09 No.931429253

>ちゃんと前側にストッパー置くんだぞ ｺﾞﾛｺﾞﾛｺﾞﾛﾌﾞﾁﾌﾞﾁﾌﾞﾁ…

129 22/05/25(水)21:37:23 No.931429388

>腹筋はつよいので超回復のための休養期間とか必要ないってのはよく聞くね >間違ったフォームで痛めてるのはだめだけど 強いというか小さい筋肉だから回復に時間かからないと聞いた 24時間で回復するらしいよ

130 <a href="mailto:ｓ">22/05/25(水)21:37:29</a> [ｓ] No.931429431

健康診断で血圧が１０上がっててね なぁんか運動するか！と生兵法取ったけどもっと考えないとだめだねぇ…

131 22/05/25(水)21:37:39 No.931429521

縄跳びも久しぶりにやってみるといい 久しぶりで3分飛べたら気合い入ってるぞ

132 22/05/25(水)21:38:09 No.931429813

にくんの世界一簡単な有酸素運動はにくんとやってる感が楽しい

133 22/05/25(水)21:38:21 No.931429897

>健康診断で血圧が１０上がっててね >なぁんか運動するか！と生兵法取ったけどもっと考えないとだめだねぇ… 筋肉付けたいってんでもなけりゃお散歩する方が健康になる気がする

134 22/05/25(水)21:38:26 No.931429927

>健康診断で血圧が１０上がっててね >なぁんか運動するか！と生兵法取ったけどもっと考えないとだめだねぇ… 血圧管理ならやはり食事だよ あと下手な筋トレより有酸素だ 今のご時世縄跳びマジおすすめ

135 22/05/25(水)21:38:40 No.931430031

>実際これだけだと痩せない うｎ >寧ろモリモリ体重が増えてる 嘘だろ筋肉1kg増やすのにどれだけ努力がいると思ってるんだ

136 22/05/25(水)21:38:48 No.931430096

>にくんの世界一簡単な有酸素運動はにくんとやってる感が楽しい アマプラ見ながらやってる キツくないので続けられるわこれ

137 22/05/25(水)21:38:54 No.931430144

近所徘徊すれば社会的評価と引き換えに健康が手に入るぞ