22/05/17(火)13:28:41 昨日始... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1652761721341.jpg 22/05/17(火)13:28:41 No.928490021
昨日始めてやったんだけど腰とケツの筋肉痛がキツ過ぎて起き上がれない
1 22/05/17(火)13:30:23 No.928490415
これ腰痛めそうじゃない？
2 22/05/17(火)13:32:50 No.928490952
>これ腰痛めそうじゃない？ 痛めてる人は実際多い
3 22/05/17(火)13:33:07 No.928491013
フォーム悪いと腰痛めるけどフォームいいと腰痛予防に最適だよ
4 22/05/17(火)13:34:05 No.928491229
傷めないためにちょっとだけ傷めるだけだよ
5 22/05/17(火)13:35:09 No.928491438
腰の筋肉痛って関節痛めてなくてもこれやべえ…ってなるよね
6 22/05/17(火)13:35:45 No.928491562
重量盛りまくらなければ背面全般に効く良い運動よ
7 22/05/17(火)13:37:51 No.928492004
何やっても負荷の行く所に更に負荷かけに行くの酔狂過ぎるなと思いながらやる
8 22/05/17(火)13:42:28 No.928493079
痛める動画見てたまに怖くなる
9 22/05/17(火)13:43:34 No.928493323
重量少なくても負荷をかけられればいいのでは
10 22/05/17(火)13:43:49 No.928493375
前屈が気持ち良すぎるが今日の運動はちょっと考えてしまうレベルで動けぬ
11 22/05/17(火)13:46:45 No.928494057
腰が弱弱なので膝くらいから挙げる
12 22/05/17(火)13:51:41 No.928495166
>これ腰痛めそうじゃない？ なんでデッドリフトなんて名前ついてると思う？
13 22/05/17(火)13:52:38 No.928495369
片側25-30kgのウェイトまでじゃないと腰が逝く軟弱者なので…
14 22/05/17(火)13:52:50 No.928495425
床じゃなくてトップサイドがいいよね
15 22/05/17(火)13:52:50 No.928495427
つまりスカルクラッシャーは
16 22/05/17(火)13:53:38 No.928495615
重さよりもフォームが大事だから軽めでやるといいよ
17 22/05/17(火)13:53:44 No.928495635
重くして高い位置スタート 軽くて床からスタート どっちがいいの？
18 22/05/17(火)13:54:24 No.928495773
フォームがよくわからなくて床からやると背中よりハムに効いちゃうのよね
19 22/05/17(火)13:54:56 No.928495893
>つまりスカルクラッシャーは あれバーベルで手滑らすと本当にスカルをクラッシュするからな…
20 22/05/17(火)13:56:20 No.928496204
ふくらはぎと腿裏カチカチマンなのでaの状態になれない…
21 22/05/17(火)13:57:33 No.928496460
>軽くて床からスタート >どっちがいいの？ 軽くて床だとプレートの円周が小さすぎて逆に腰がしんどいかも
22 22/05/17(火)13:58:52 No.928496758
スカルクラッシャーで一番痛めるのは肘
23 22/05/17(火)13:58:57 No.928496774
まあ柔軟性でも取るべきフォームは変わるだろうな
24 22/05/17(火)13:59:43 No.928496929
バーベルかスミスならセーフティーに乗っけておけばいいけどダンベルだと割りと真面目にスタート位置で悩む
25 22/05/17(火)14:01:06 No.928497237
柔軟性と腕胴脚の長さによって変わるから色んなパターンの解説を見ないとすげえ危険
26 22/05/17(火)14:10:39 No.928499227
スカルクラッシャーとトライセップスエクステンションの違いが未だによくわかってない
27 22/05/17(火)14:21:39 No.928501541
>スカルクラッシャーとトライセップスエクステンションの違いが未だによくわかってない 前腕だけ動かすのと肩関節まで動かすの違いかな
28 22/05/17(火)14:23:41 No.928501933
スティフレッグデッドリフトが簡単にハムの筋肉痛起こせてすごい好き
29 22/05/17(火)14:26:31 No.928502463
僕はデッドリフトが嫌で重りつきのバックエクステンションで誤魔化しています こんな僕でもマッチョになれますか？
30 22/05/17(火)14:33:33 No.928503827
デッドリフトは単に一種目でまとめて身体の後ろ側大体鍛えられて便利ってだけで 他のをやるなら別にわざわざやる必要はないぞ
31 22/05/17(火)14:39:54 No.928505224
今時ビッグ3信者なんてないだろう
32 22/05/17(火)14:43:34 No.928505989
友達もこれで腰やってたな
33 22/05/17(火)14:45:49 No.928506426
しっかり脛に沿って上げるんだぞ
34 22/05/17(火)14:46:06 No.928506476
この部位は他の手段でも鍛えられるし腰を壊すリスクを犯すくらいならやらないトレーニーも居る
35 22/05/17(火)14:46:53 No.928506621
ヒップヒンジ系の選択肢としてはスクワットの次くらいにはあると思うけどスクワットやらない人あんま居ないから…
36 22/05/17(火)14:49:08 No.928507128
>今時ビッグ3信者なんてないだろう やってる人今も大勢いると思うが 信者の定義とは
37 22/05/17(火)14:49:56 No.928507286
もっと軽いのからやったら？
38 22/05/17(火)14:50:35 No.928507432
>>今時ビッグ3信者なんてないだろう >やってる人今も大勢いると思うが >信者の定義とは チキンレッグかどうか？ 情けないチキンレッグは信者とか言って下半身トレから逃げてる
39 22/05/17(火)14:50:57 No.928507517
俺はルーマニアンデッドリフトでハムケツ鍛えるぜ！
40 22/05/17(火)14:51:04 No.928507550
あくまで個人的な主観だけど ベンチは体重の2倍 デッドとスクワットは2.5倍 ここまでやったら後はボディメイク的には上目指さない方が良いと思う そこから先は筋トレじゃなくて競技になっちゃう