虹裏img歴史資料館

1 22/05/16(月)16:11:53 No.928205509

「」が筋肉モリモリマッチョマンの変態なら意味ないよ

2 22/05/16(月)16:15:45 No.928206333

5kgでももう腕が上がらなくなる限界までやれば意味がある もっと重いの使おうが大して疲労感じずに終わればそんなに意味はない

3 22/05/16(月)16:15:55 No.928206383

じゃあ意味あるわ！よかった！

4 22/05/16(月)16:17:30 No.928206734

10回3セットで疲れるくらいの重さでやるのが一番効率がいいだけで5kgでやっても50kgでやっても筋肉に刺激が与えられれば意味がないことはないよ

5 22/05/16(月)16:19:00 No.928207039

筋トレって筋肉の破壊と再生だからな 重いダンベルを使えばそれだけ短い時間で筋繊維を破壊できるかもしれないけど結局のところは手段はどうでもよくてちゃんと筋肉痛になればいい

6 22/05/16(月)16:20:42 No.928207433

3/7法とかやり方工夫すれば5kgでもがっちり刺激入るよ

7 22/05/16(月)16:21:09 No.928207516

筋肉痛になる程じゃなかったからもっと回数こなすね… ありがとう！

8 22/05/16(月)16:23:29 No.928208060

筋肉痛にならないとダメってこたないからな！？

9 22/05/16(月)16:24:27 No.928208295

結局のところ負荷をかけるのが目的で回数も重量も目安でしかない

10 22/05/16(月)16:26:08 No.928208650

どういう身体作りするかで重量は変わってくると思う

11 22/05/16(月)16:26:11 No.928208664

みんな大好き手マン筋を鍛えるなら

12 22/05/16(月)16:26:52 No.928208836

負荷が足りないと思ったらスローにしてもいいし

13 22/05/16(月)16:27:03 No.928208883

俺は普通の持ち上げるだけの動きは２０くらいで普段やらない動きは５でやってるからやりようよ

14 22/05/16(月)16:27:16 No.928208932

個人的にダンベルは買うな よくよく熟考して、そこで買わなくていいからリサイクルショップなども見に行け

15 22/05/16(月)16:27:38 No.928209005

>結局のところ負荷をかけるのが目的で回数も重量も目安でしかない 筋トレ続ければそれだけ筋肉がついて上げられる重さは変わってくるからなあ 俺は一度もできなくなるまで身体痛めつけてプロテイン飲んで3日休憩するようにしてる

16 22/05/16(月)16:28:11 No.928209135

個人的にはチューブがオススメ 100均で買えるしかさばらないし廃棄しやすい

17 22/05/16(月)16:29:20 No.928209416

>俺は一度もできなくなるまで身体痛めつけてプロテイン飲んで3日休憩するようにしてる 俺は逆に仕事に支障出ると困るからこれ以上やると次の日ヤバいかなの手前で止めてるのを毎日やってる

18 22/05/16(月)16:31:27 No.928209886

特になりたい身体があるとかじゃなくて運動しないからなんとなく5kgのダンベルを買っただけなんだ… 頭の上まであげるの100回したら疲れちゃうからそれしかしてない

19 22/05/16(月)16:32:17 No.928210104

>俺は逆に仕事に支障出ると困るからこれ以上やると次の日ヤバいかなの手前で止めてるのを毎日やってる そこまで負荷かけないにしても超回復期間は必要じゃない？ 毎日やって筋肉肥大するもんなの？

20 22/05/16(月)16:36:07 No.928211034

>特になりたい身体があるとかじゃなくて運動しないからなんとなく5kgのダンベルを買っただけなんだ… 全くの無駄ではないけどそれならアニメでも見ながら踏み台昇降した方が良いんじゃねぇかな… 脂肪を燃焼させるのは有酸素運動であってダンベルみたいに負荷かける無酸素運動はマッチョになるためのものだ 脂肪はあまり減らない

21 22/05/16(月)16:38:09 No.928211444

>毎日やって筋肉肥大するもんなの？ 少なくとも太くはなってんね

22 22/05/16(月)16:40:11 No.928211876

全体的に鍛えるなら腕立てが良いよ もしくはプランク

23 22/05/16(月)16:40:38 No.928211975

1回の動作に30秒かけたりすれば軽い重量でもぐわーってなるよ

24 22/05/16(月)16:40:56 No.928212053

サイドレイズやろうぜ

25 22/05/16(月)16:42:30 No.928212385

ギリギリ持ち上げられてかつ死の危険を感じる重さで週2回1部位1セットずつ 筋肉を太くしたいならこれで充分

26 22/05/16(月)16:42:33 No.928212400

>個人的にダンベルは買うな >よくよく熟考して、そこで買わなくていいからリサイクルショップなども見に行け 結局買いに行ってるじゃねーか

27 22/05/16(月)16:42:56 No.928212487

とりあえず見栄張って重いのにして失敗はあるあるだから順繰りにな

28 22/05/16(月)16:50:58 No.928214208

>ギリギリ持ち上げられてかつ死の危険を感じる重さで週2回1部位1セットずつ >筋肉を太くしたいならこれで充分 バーベルとか限界までやると普通に落としそうになるからトレーナーがついてくれる環境でしかできないのよね…

29 22/05/16(月)16:56:49 No.928215478

ダンベルは捨てる時めんどそうだから2リットルのペットボトルをダンベル代わりに使ってる やっぱちゃんとしたダンベル買った方が良いのかな

30 22/05/16(月)16:56:50 No.928215480

ダンベル買うくらいならバーベル買ったほうがええわ

31 22/05/16(月)16:57:36 No.928215630

ないよりはある方が効いてる感じある

32 22/05/16(月)16:58:06 No.928215732

>全くの無駄ではないけどそれならアニメでも見ながら踏み台昇降した方が良いんじゃねぇかな… >脂肪を燃焼させるのは有酸素運動であってダンベルみたいに負荷かける無酸素運動はマッチョになるためのものだ >脂肪はあまり減らない 踏み台昇降はつまらなくてダメだった… 痩せたいとかでもなくてなんか運動してえ！って気持ちだからいいかなって… それにダンベルはちょっと楽しくなってきた

33 22/05/16(月)16:58:07 No.928215740

>ダンベル買うくらいならバーベル買ったほうがええわ 出来る運動が全然違う わかってないバカの発言

34 22/05/16(月)16:59:46 No.928216117

>それにダンベルはちょっと楽しくなってきた いいことだ

35 22/05/16(月)17:00:30 No.928216272

>踏み台昇降はつまらなくてダメだった… >痩せたいとかでもなくてなんか運動してえ！って気持ちだからいいかなって… >それにダンベルはちょっと楽しくなってきた 楽しめるならそれが一番ええ そして鏡見て筋肉がデカくなっていくのを認識したらもっと鍛えたくなるしプロテインも飲むようになる

36 22/05/16(月)17:02:05 No.928216589

ゴムバンドでやってたことあったけどダンベル買ってからのほうがやれること圧倒的に増えた

37 22/05/16(月)17:02:06 No.928216598

自宅でバーベルはそもそも危険だと思う

38 22/05/16(月)17:02:38 No.928216714

>ダンベルは捨てる時めんどそうだから2リットルのペットボトルをダンベル代わりに使ってる >やっぱちゃんとしたダンベル買った方が良いのかな ダイソーにペットボトル2本連結して4リットルダンベルにできるのあったな…

39 22/05/16(月)17:14:21 No.928219146

自重トレに肩トレをプラスする位の用事なら3～5kg位のダンベルで十二分ではないか

40 22/05/16(月)17:23:25 No.928221199

>自宅でバーベルはそもそも危険だと思う パワーラック併用ならスミスマシンと同じ位になるかな…と思うがそれでも100kgとか担ぐのは嫌だな 床の強度の問題もあるし

41 22/05/16(月)17:24:38 No.928221498

https://www.makuake.com/project/kombo/ 20kgのスクリュー式ダンベルとこれ併用してる

42 22/05/16(月)17:32:43 No.928223307

筋トレダイエットでプール行ってるけど市営だから通知ザルすぎて行ったら休みがあったしてクソクソ！ 今日も時間あるから行ったら休みでHP確認したら今日から始まるメンテナンスの休み今日掲載するのマジで舐めてる