虹裏img歴史資料館

1 22/05/15(日)09:56:00 No.927725763

前後のバランスとインナーマッスルの方が大事と聞く

2 22/05/15(日)09:57:36 No.927726438

よく考えると脊柱起立筋を鍛える種目は腰をやらかすのが多いな

3 22/05/15(日)09:58:23 No.927726736

筋トレ全然してないけど腰やったことないよ むしろ筋肉のせいでなっているのでは

4 22/05/15(日)09:58:53 No.927726882

そもそも構造的欠陥だから腰は

5 22/05/15(日)10:00:02 No.927727216

どんなスポーツしていようとも背筋は自然と足りなくなるから意識的に鍛える必要があるんだ 面倒くさくてやらないけど

6 22/05/15(日)10:00:20 No.927727276

自宅だと懸垂が一番やりやすいかも 器具でラットプルダウンあると強度調整楽だから良いんだけどね

7 22/05/15(日)10:00:36 No.927727347

鍛えすぎると腰やるよ

8 22/05/15(日)10:02:31 No.927727904

腰の下部鍛えるのってなにやればいいの

9 22/05/15(日)10:02:47 No.927727990

ダンベルとか使わないならこれだって fu1070155.webp

10 22/05/15(日)10:04:11 No.927728425

脊柱起立筋鍛えるトレーニングってどれも腰に悪そうなものばっかりだな

11 22/05/15(日)10:05:39 No.927728925

ブリッジだな

12 22/05/15(日)10:07:32 No.927729584

腹横筋などのインナーマッスルのトレーニングとハムスト周りの柔軟の方がよほど予防になるのでは？ 広背筋いくら鍛えたところでフルパワー時の腰椎の負荷が増えるだけじゃね

13 22/05/15(日)10:07:34 No.927729604

腰痛には腰以外の部位のストレッチよ

14 22/05/15(日)10:08:04 No.927729785

運動してない人の腰痛はだいたい柔軟性と運動量の不足

15 22/05/15(日)10:08:55 No.927730119

腰痛だけの問題なら案外背筋は効果ないとは聞くんだよな 腰椎に負荷をかけた状態でひねるのが致命的なので 危険な動作をしないことのほうがっていう

16 22/05/15(日)10:10:04 No.927730515

柔軟性は筋トレしてる人も忘れがちなのでしっかりストレッチしておこうぜ

17 22/05/15(日)10:11:07 No.927730896

運動しててここ足りなくなるよねって話以前にそもそも運動してなくて腰痛になってるならまず全身運動をしろよ

18 22/05/15(日)10:11:20 No.927730961

脊柱起立筋より僧帽筋下部鍛えたい 仕事してるずっと背中真ん中あたりが痛くなって辛い

19 22/05/15(日)10:11:20 No.927730962

重量の見極めと限界までやらないこととアフターケアだけしっかりしとけばデッドリフトだって大丈夫だよ 俺はまだ2回しか腰やってない

20 22/05/15(日)10:12:02 No.927731193

https://www.youtube.com/watch?v=BNd_R7rrnUw

21 22/05/15(日)10:12:54 No.927731517

一時停止

22 22/05/15(日)10:17:03 No.927732877

滅びの呪文プランクを唱える時

23 22/05/15(日)10:18:07 No.927733279

フラフープやろうぜ

24 22/05/15(日)10:20:26 No.927734059

筋トレするなら十分な柔軟性は前提だからな

25 22/05/15(日)10:20:45 No.927734152

筋トレやってる人に聞きたいんだけど 筋トレやる前に何か飲んでる？ 今bcaaとカルニチンとカフェインとシトルリン飲んでんる

26 22/05/15(日)10:21:05 No.927734277

一番大事なことだけ教えてやる 「」の言うことを信じるな

27 22/05/15(日)10:21:09 No.927734289

>筋トレするなら十分な柔軟性は前提だからな これは本当にそう思う 可動域ないと効かねえ

28 22/05/15(日)10:22:06 No.927734598

ハムスト全然柔らかくならない

29 22/05/15(日)10:22:19 No.927734670

カタカニカマ

30 22/05/15(日)10:22:42 No.927734806

筋トレやる前にラジオ体操と柔軟一年ぐらいやるべきなんかな

31 22/05/15(日)10:23:10 No.927735005

腰やるやつは運動不足ってのはまあ合ってるんだと思う バリバリ動いてたときは一度も無いのにニート明けの頃にやらかした

32 22/05/15(日)10:23:21 No.927735082

なそ

33 22/05/15(日)10:23:46 No.927735235

>ハムスト全然柔らかくならない 強い筋肉は硬いからな…

34 22/05/15(日)10:23:49 No.927735256

鍛えすぎて柔軟さがなくなると駄目になるよ なった

35 22/05/15(日)10:23:51 No.927735270

>筋トレやってる人に聞きたいんだけど >筋トレやる前に何か飲んでる？ >今bcaaとカルニチンとカフェインとシトルリン飲んでんる 他に何かやばい薬飲んでそう

36 22/05/15(日)10:24:26 No.927735463

スクワットも股関節が十分柔軟でないと腰に来るからな…

37 22/05/15(日)10:24:46 No.927735576

>筋トレやってる人に聞きたいんだけど >筋トレやる前に何か飲んでる？ >今bcaaとカルニチンとカフェインとシトルリン飲んでんる クリアチンしか飲んでないな

38 22/05/15(日)10:25:29 No.927735798

柔軟って本当に毎日やってれば柔らかくなるの？

39 22/05/15(日)10:25:45 No.927735886

>クリアチンしか飲んでないな クレアチンも飲んでたわ

40 22/05/15(日)10:25:53 No.927735920

そいやほどほどに鍛えてると特に不調とかないな 腰痛とかそこら辺の疾患と無縁だし

41 22/05/15(日)10:26:08 No.927736020

>柔軟って本当に毎日やってれば柔らかくなるの？ 年単位で時間掛かるけどちゃんとやってりゃなる

42 22/05/15(日)10:26:24 No.927736129

>柔軟って本当に毎日やってれば柔らかくなるの？ バレエとかああいうのは切る勢いでやらないと無理だけど普通の範囲ならはい

43 22/05/15(日)10:27:11 No.927736359

飲んでた頃はアルギニンとシトルリンとマカとかも飲んでたかな ただアルギニン超臭いぞザーメンの味がする

44 22/05/15(日)10:27:33 No.927736463

やっぱりすぐには柔らかくならないのね コツコツやるかぁ

45 22/05/15(日)10:27:45 No.927736516

>飲んでた頃はアルギニンとシトルリンとマカとかも飲んでたかな >ただアルギニン超臭いぞザーメンの味がする カプセルのやつ飲もうね！

46 22/05/15(日)10:28:06 No.927736603

>年単位で時間掛かるけどちゃんとやってりゃなる 横からだが1年以上柔軟してるが全然柔らかくならねえ 体質かねえ

47 22/05/15(日)10:28:26 No.927736716

>飲んでた頃はアルギニンとシトルリンとマカとかも飲んでたかな >ただアルギニン超臭いぞザーメンの味がする 何で味知ってるんだよ

48 22/05/15(日)10:28:49 No.927736820

>>柔軟って本当に毎日やってれば柔らかくなるの？ >バレエとかああいうのは切る勢いでやらないと無理だけど普通の範囲ならはい 切る勢いだったんだ…

49 22/05/15(日)10:29:33 No.927737027

へぇ…アルギニン買ってこようかな…

50 22/05/15(日)10:30:12 No.927737199

十分柔軟な人が更に可動域を広げるにはちょっと努力が必要だけど前屈でグーが地面につく位を目指すなら軽いスタティックストレッチを地道にやってりゃいい

51 22/05/15(日)10:30:12 No.927737200

ホモ死ね

52 22/05/15(日)10:30:19 No.927737247

匂いがもう精液だよねアルギニンドリンクとか 精液の味は知らんが

53 22/05/15(日)10:30:56 No.927737411

バーベル担いでバックエクステンションすると良い ハムにも効く

54 22/05/15(日)10:31:44 No.927737646

>横からだが1年以上柔軟してるが全然柔らかくならねえ >体質かねえ ストレッチが軽すぎるか体が温まってない時にやってる可能性があるのでストレッチの前にウォームアップするのを習慣づけたほうが良いな

55 22/05/15(日)10:31:51 No.927737674

プレワークアウト飲んでるからデキストリンアルギニンシトルリンベータアラニンカフェインあたりは入ってると思う

56 22/05/15(日)10:31:53 No.927737688

足上げてポーズを維持してるのは柔軟+筋トレ？

57 22/05/15(日)10:32:07 No.927737734

>足上げてポーズを維持してるのは柔軟+筋トレ？ ヨギー

58 22/05/15(日)10:32:28 No.927737831

ホットヨガってあれすごい理に適ってるんだよな…

59 22/05/15(日)10:32:31 No.927737842

>足上げてポーズを維持してるのは柔軟+筋トレ？ 何を参考に何のためにやってるか次第じゃないですかね

60 22/05/15(日)10:32:56 No.927737957

なんでもジム行ってトレーナーに聞くのが一番よ 良し悪しほあるかもしれんけどここの意見よりは絶対いいよ

61 22/05/15(日)10:33:02 No.927737992

ダンス習って開脚30度が80度まで開くようになるまで1年かかった気がする 止めて3年したらまた45度ぐらいまで戻った

62 22/05/15(日)10:33:24 No.927738102

スレッドを立てた人によって削除されました ジムトレーナー精液の味知ってるかな…

63 22/05/15(日)10:33:32 No.927738144

じゃあお風呂上がりのストレッチはやっぱり良いんだね あっついからやる気出ないけど

64 22/05/15(日)10:33:35 No.927738159

背筋ピッチリ伸ばして出っ尻ならないように四股

65 22/05/15(日)10:34:15 No.927738357

運動後に静的ストレッチでちょいキツめに伸ばすと凄い効果あるぞ

66 22/05/15(日)10:34:28 No.927738412

ジャックナイフストレッチと股割りは二足歩行してる人には大抵おすすめだから毎日やっとけ

67 22/05/15(日)10:35:16 No.927738643

あとさっさと柔軟性高めたいならモビライゼーション的に軽い反動つけて伸ばすのもいいけど素人がやると怪我と紙一重だから自己責任やな

68 22/05/15(日)10:35:26 No.927738666

スレッドを立てた人によって削除されました セルフフェラできて一人前

69 22/05/15(日)10:35:44 No.927738759

>なんでもジム行ってトレーナーに聞くのが一番よ >良し悪しほあるかもしれんけどここの意見よりは絶対いいよ ちゃんとした人ならいいけどトレーナーにしても器具の使い方ひとつ微妙なバイトみたいな人もいるじゃん！ 自分でちゃんとした書籍読むのが1番だよ

70 22/05/15(日)10:36:08 No.927738859

スレッドを立てた人によって削除されました >ジムトレーナー精液の味知ってるかな… 教えてやろうぜ

71 22/05/15(日)10:36:09 No.927738862

体感的に腹筋鍛えたほうが腰痛くなくなるな

72 22/05/15(日)10:36:45 No.927739036

>トレーナーにしても器具の使い方ひとつ微妙なバイトみたいな人もいるじゃん！ それはトレーナーでなくただのスタッフですね

73 22/05/15(日)10:36:56 No.927739093

>体感的に腹筋鍛えたほうが腰痛くなくなるな 天然のコルセットみたいなもんか

74 22/05/15(日)10:37:03 No.927739131

両方鍛えるんだよ

75 22/05/15(日)10:37:29 No.927739264

背筋ないと猫背になるよね

76 22/05/15(日)10:37:38 No.927739303

>体感的に腹筋鍛えたほうが腰痛くなくなるな 腹筋と太ももだな 医者に言われて鍛えたらかなり改善した

77 22/05/15(日)10:38:43 No.927739606

老人が腰曲がるのは背筋壊滅するからだしな

78 22/05/15(日)10:38:50 No.927739639

スターティングストレングスってフリーウェイトの本は大変参考になる良書だった 他にいい本ないかな？