虹裏img歴史資料館

1 画像ファイル名:1652332606334.png 22/05/12(木)14:16:46 No.926717381

体硬すぎてこのへんでもうビキビキになる

2 22/05/12(木)14:17:49 No.926717588

ビキビキになってるということは腰に負担がかかってるんだ 無理にやる必要はないがストレッチを続けて負荷を分散できる柔軟性を手に入れてくれ

3 22/05/12(木)14:18:24 No.926717690

>体硬すぎてこのへんでもうビキビキになる 硬すぎない！？

4 22/05/12(木)14:22:45 No.926718628

まず足の裏つけたまましゃがめないんですけお…

5 22/05/12(木)14:30:08 No.926720105

自分もそれなりに身体固いつもりでも想像軽く超えてくる人いるよね

6 22/05/12(木)14:30:23 No.926720149

お腹が挟まれて痛い

7 22/05/12(木)14:31:07 No.926720291

スレ画が腰に悪そう

8 22/05/12(木)14:31:12 No.926720308

①ができない人もいそう

9 22/05/12(木)14:31:59 No.926720462

足を揃えて床に投げ出し背中を壁にぴったり付けるともうビキビキ

10 22/05/12(木)14:32:21 No.926720512

子供の頃週三でサッカーしてて柔軟も準備体操に含まれてたのにずっと体硬いままだったから訓練でどうにかなるものか疑ってる

11 22/05/12(木)14:32:44 No.926720593

ジャックナイフなんて名前のものが安全で健康にいいわけがないに決まってるぜ

12 22/05/12(木)14:36:19 No.926721343

試しにやってみたら①から起き上がろうとした段階でよろけて尻餅ついてしまった 悲しい

13 22/05/12(木)14:39:15 No.926721961

>まず足の裏つけたまましゃがめないんですけお… 俺もそのパターンだけどこれになる人割といるよね

14 22/05/12(木)14:42:01 No.926722484

壁に寄りかかりながらやっていいんだよ

15 22/05/12(木)14:44:15 No.926722951

あ゛ぃ゛ッ゛

16 22/05/12(木)14:44:58 No.926723114

楽勝だけどこれなにがストレッチになってんの…？

17 22/05/12(木)14:48:15 No.926723795

1でだいぶ股が開いちゃう

18 22/05/12(木)14:48:59 No.926723927

>1でだいぶ股が開いちゃう エロ蹲踞か

19 22/05/12(木)14:49:45 No.926724069

左の体勢になろうとした時点で後ろにゴロンと転がった

20 22/05/12(木)14:50:28 No.926724211

これ出来るとすちやちも出来るようになるよ

21 22/05/12(木)14:50:37 No.926724249

しゃがみすらできないのはクソデブ？

22 22/05/12(木)14:50:57 No.926724316

足の裏硬すぎる… これやってると真っ直ぐになるの？

23 22/05/12(木)14:51:58 No.926724515

これ雑技団の人とかがやるやつでしょ？

24 22/05/12(木)14:52:09 No.926724551

足の裏から太ももの裏にきてガチガチなんだわ

25 22/05/12(木)14:53:35 No.926724849

年取ると太ももの後ろ側の筋が全然伸びなくなる

26 22/05/12(木)14:54:09 No.926724952

なんかやってみてもどこにも効いてる感じがしない…

27 22/05/12(木)14:56:48 No.926725497

伸ばせない時点で固くなってるから動かせないギリギリのとこまで張らせるだけでも十分効いてる

28 22/05/12(木)14:56:53 No.926725520

前屈してもお辞儀程度しか曲がらない

29 22/05/12(木)14:57:11 No.926725583

すちやー

30 22/05/12(木)14:58:06 No.926725749

やったら肩痛めたんですけど！

31 22/05/12(木)14:58:17 No.926725776

腰を曲げるんじゃなくて股関節を軸にして前傾しないとハムストリングスが伸びないよ

32 22/05/12(木)14:58:32 No.926725838

「」身体ボロボロ問題

33 22/05/12(木)15:00:36 No.926726300

>まず足の裏つけたまましゃがめないんですけお… 和式トイレ使えない人だ 結構いるらしいね

34 22/05/12(木)15:00:52 No.926726352

>楽勝だけどこれなにがストレッチになってんの…？ 腰が既に伸びきってるので普段腰の筋肉の伸び縮みでカバーされて使われてなかった部分しか使えなくなる

35 22/05/12(木)15:01:34 No.926726499

2はできるけど1はアキレス腱の長さが足りない

36 22/05/12(木)15:03:23 No.926726877

胸を太ももにつけた状態で膝を伸ばすんだよねこれ 俺も１レス目くらいの姿勢で限界だわ…

37 22/05/12(木)15:08:43 No.926728003

もも裏のストレッチが腰痛に効くとはよく聞くけどなんでだろ

38 22/05/12(木)15:10:28 No.926728371

なんか肩甲骨がいてぇ

39 22/05/12(木)15:11:18 No.926728534

>もも裏のストレッチが腰痛に効くとはよく聞くけどなんでだろ 整体でお世話になってる先生曰く 腰は足の上に乗っているから足もストレッチしないと腰は良くならないって

40 22/05/12(木)15:12:05 No.926728690

もも裏は連動して腰の付け根のとこでバランス取るからかな…？

41 22/05/12(木)15:12:32 No.926728778

>「」身体ボロボロ問題 すーちーやーちー！

42 22/05/12(木)15:12:50 No.926728832

腹筋が攣ったわ

43 22/05/12(木)15:14:01 No.926729084

アキレス健やったかも

44 22/05/12(木)15:15:31 No.926729401

まず腹肉をなんとかしなきゃ…

45 22/05/12(木)15:16:22 No.926729569

最初足裏浮かさないと重心的に無理だよな？

46 22/05/12(木)15:16:31 No.926729608

顔にすごい血が集まって飛蚊症が出てきたからやめた

47 22/05/12(木)15:17:55 No.926729898

「」の体がどんどん壊れていく

48 22/05/12(木)15:18:06 No.926729934

他にこんなの無いの できればもっと楽なやつ

49 22/05/12(木)15:18:23 No.926730000

>もも裏のストレッチが腰痛に効くとはよく聞くけどなんでだろ fu1061779.jpg 後ろが硬くなって縮んでると骨盤が引っ張られて常に後ろに傾くので 背骨の腰部分に負荷が集中して腰痛になる

50 22/05/12(木)15:21:00 No.926730556

これ勢いつけてやるとハムストピキピキして気持ちいい

51 22/05/12(木)15:22:05 No.926730766

1の時点でかかとが上がって爪先立ちになるか後ろに転がる

52 22/05/12(木)15:22:16 No.926730803

膝裏が突っ張る

53 22/05/12(木)15:23:43 No.926731101

これ本当に体にいいストレッチ？

54 22/05/12(木)15:24:44 No.926731327

そもそも姿勢が取れない場合はこれの前にやることがあるな…

55 22/05/12(木)15:25:18 No.926731448

>他にこんなの無いの >できればもっと楽なやつ ブリッジいいよ １日１回１０秒やるだけで腰痛くならなくなったね ブリッジがもう無理なら俺がおすすめできるキツくないやつはもうないかも

56 22/05/12(木)15:25:41 No.926731527

1踵浮かさないと無理だろ？ 1の画像ですらバランスに無理がある

57 22/05/12(木)15:25:43 No.926731538

②無理だろこれ…

58 22/05/12(木)15:25:57 No.926731582

理屈は知らんがモモとケツ筋鍛えると何故か腰が痛くなくなる

59 22/05/12(木)15:27:00 No.926731793

さすがジャックナイフだ 筋がズタボロだぜ

60 22/05/12(木)15:27:16 No.926731845

体感的に前屈と変わらん気がする

61 22/05/12(木)15:27:30 No.926731910

膝がミシミシいってる

62 22/05/12(木)15:27:43 No.926731945

>1踵浮かさないと無理だろ？ >1の画像ですらバランスに無理がある 体育座りの状態で足首を掴んで足を伸ばせばよろし

63 22/05/12(木)15:27:43 No.926731948

>②無理だろこれ… できるだけ　だからね 伸ばすのが目的だから別に1レス目状態でも問題がない

64 22/05/12(木)15:28:37 No.926732111

無理のない範囲でとか書いたらいいんだろうけど ジャックナイフは無理のない範囲で折りたたむなんてしない

65 22/05/12(木)15:29:14 No.926732222

>体育座りの状態で足首を掴んで足を伸ばせばよろし 足広げないと足閉じてくっつけたまま立つのは無理だよな…？

66 22/05/12(木)15:30:29 No.926732451

>足広げないと足閉じてくっつけたまま立つのは無理だよな…？ 立たなくても座ったままの状態でストレッチができるってことを言いたいんだ

67 22/05/12(木)15:32:07 No.926732777

ナイフエッジデスマッチなら…

68 22/05/12(木)15:32:22 No.926732822

まず脹脛と太腿がつっかえて1にならない…

69 22/05/12(木)15:32:54 No.926732919

踵浮かせて1からの伸ばして2は出来る 踵まで地面につけたら重心が後ろになって後ろに倒れる

70 22/05/12(木)15:33:35 No.926733040

①でもうつらい

71 22/05/12(木)15:33:49 No.926733077

しゃがんだ状態からスレ画みたいにやると足がまっすぐ伸びないんですけお… 膝まっすぐにできない！

72 22/05/12(木)15:34:23 No.926733179

内角135°辺りで悲鳴を上げる

73 22/05/12(木)15:37:31 No.926733777

①足首を逆手に持ってしゃがもうとすると後ろに転がる ②胸を太ももに寄せ、足の裏側の筋肉を伸ばそうとしても尻が上がらない このストレッチは出来損ないだ！

74 22/05/12(木)15:38:25 No.926733958

足が伸びない！！

75 22/05/12(木)15:39:09 No.926734102

①で足の裏の感覚がふわっとしてこれは神経がなんかやばいのではという気がする ②やったら何故か鳩尾がめちゃくちゃ痛くなった

76 22/05/12(木)15:39:23 No.926734147

>②胸を太ももに寄せ、足の裏側の筋肉を伸ばそうとしても尻が上がらない 尻が上がらないってことはハムストリングスはストレッチ状態になってるよ それ以外にブレーキになる要素ないもの

77 22/05/12(木)15:40:27 No.926734367

膝がパキパキ鳴って痛いし体が伸びない

78 22/05/12(木)15:40:57 No.926734489

何十年も何もしてこなかったのにいきなりできると思ってるのが烏滸がましい

79 22/05/12(木)15:42:34 No.926734776

メンタルトレーニングが始まったぞ！

80 22/05/12(木)15:50:40 No.926736222

胸と太ももがくっつかないから手の長さが足りん！

81 22/05/12(木)15:51:14 No.926736350

出来ないやつの心をナイフで抉ってくるからジャックナイフストレッチなんだな

82 22/05/12(木)15:51:52 No.926736464

出来ないから嫁になぐさめてもらお