ここでは虹裏imgのかなり古い過去ログを閲覧することができます。
22/05/11(水)21:26:26 No.926513760
筋トレの止め時がわからない
1 22/05/11(水)21:27:40 No.926514304
回数決めよう
2 22/05/11(水)21:28:05 No.926514468
限界レップ数×３セット
3 22/05/11(水)21:29:43 No.926515182
無論疲労骨折するまでよ
4 22/05/11(水)21:31:40 No.926516031
https://www.waseda.jp/top/news/78613 https://www.do-yukai.com/medical/131.html
5 22/05/11(水)21:36:57 No.926518289
山本義徳が1時間以内で収めることを推奨してたけど 俺もそれくらいだと丁度良い感じだわ 長引いてもダレて余計に疲れちゃう
6 22/05/11(水)21:37:47 No.926518631
腕立て伏せ最近始めたんだけど三回が限界
7 22/05/11(水)21:38:10 No.926518759
筋肉はか弱い だからあまりいじめるな
8 22/05/11(水)21:39:25 No.926519270
なるほどなぁ筋トレでも有酸素運動でもだいたい30～1時間ぐらいを目安に長く続けることが大事ってことか
9 22/05/11(水)21:40:20 No.926519635
平日は3種目×3セット×10repぐらい
10 22/05/11(水)21:41:07 No.926519943
スケジュール次第だけど俺も1時間くらいだな
11 22/05/11(水)21:42:24 No.926520494
10repで限界になるように重さを調整する
12 22/05/11(水)21:44:35 No.926521355
やりすぎると筋肥大に良くないコルチゾールというストレスホルモンが分泌されてしまうのでオーバーワークはやめなさいって山本先生が言ってた
13 22/05/11(水)21:47:46 No.926522694
スクワット10回を3セットで1時間掛かるんだけど普通だよな？
14 22/05/11(水)21:47:51 No.926522737
高ボリュームの日は2時間くらいだな fu1060078.jpg 高強度のときは1時間～1時間半くらいだけど
15 22/05/11(水)21:50:35 No.926523822
>スクワット10回を3セットで1時間掛かるんだけど普通だよな？ 普通
16 22/05/11(水)21:51:46 No.926524289
>スクワット10回を3セットで1時間掛かるんだけど普通だよな？ メインセットはインターバル7分として25分くらい？ ウォームアップにすごい時間かけてるとかならわからなくもないけど珍しいと思うよ
17 22/05/11(水)21:53:00 No.926524762
筋トレをやらなければいけない気がして病んできた
18 22/05/11(水)21:53:16 No.926524852
無駄ではないけど筋肉つけたいなら短い時間で筋肉に刺激を与えたほうが成長効率がいい
19 22/05/11(水)21:53:19 No.926524875
筋トレしてる「」はえらいな
20 22/05/11(水)21:53:41 No.926525024
>スクワット10回を3セットで1時間掛かるんだけど普通だよな？ ウォームアップ入れて30分以内だなぁ
21 22/05/11(水)21:55:11 No.926525551
最近片手懸垂ができるようになってきた まだ2回が限界だけど
22 22/05/11(水)21:55:12 No.926525556
>メインセットはインターバル7分として25分くらい？ >ウォームアップにすごい時間かけてるとかならわからなくもないけど珍しいと思うよ メインセットのインターバル15分くらい入れないと吐き気がして無理
23 22/05/11(水)21:58:47 No.926526942
一時間くらいに留めないと他の事出来ない
24 22/05/11(水)22:06:14 No.926530079
俺は一日のトータル60分から90分だけどその内半分以上有酸素だな
25 22/05/11(水)22:07:27 No.926530587
>メインセットのインターバル15分くらい入れないと吐き気がして無理 そんなに追い込めるなんてスゲーな俺スクワットでも1分休んだら十分な位のしかやってねえわ
26 22/05/11(水)22:09:05 No.926531370
>最近片手懸垂ができるようになってきた >まだ2回が限界だけど すごい！
27 22/05/11(水)22:09:51 No.926531745
バーピーとプランクで計10分もしない 俺にはそれで十分限界
28 22/05/11(水)22:12:36 No.926533035
>fu1060078.jpg こんなアプリあるんだ
29 22/05/11(水)22:14:12 No.926533794
止めたいんじゃなくて物理的に持てないとこまで！ 簡単なお仕事だね
30 22/05/11(水)22:15:46 No.926534436
週6でやってるから一回はそんなに長い時間かけられない
31 22/05/11(水)22:17:04 No.926534958
週５の全身法でやってるけど筋トレそのものは３０分か４０分で終わってしまうな
32 22/05/11(水)22:18:19 No.926535530
コンクリートブロックを上からつかんで村の集会所まで走って シャドーしながら帰ってくる
33 22/05/11(水)22:18:30 No.926535600
>週５の全身法でやってるけど筋トレそのものは３０分か４０分で終わってしまうな そんなのストレッチレベルじゃない？
34 22/05/11(水)22:18:43 No.926535701
>コンクリートブロックを上からつかんで村の集会所まで走って >シャドーしながら帰ってくる 逮捕されろ
35 22/05/11(水)22:19:11 No.926535921
ダンベルでラテラルレイズやってるけど3kgでしか10x3こなせなくてしょんぼりだったけど 鍛えてる人でも7kgとかになるからもともときついんだな
36 22/05/11(水)22:20:57 No.926536822
>そんなのストレッチレベルじゃない？ どうしたヒョロガリ？
37 22/05/11(水)22:21:16 No.926536961
>そんなのストレッチレベルじゃない？ スクワットすらベルトいらん位の重量しか扱ってないからまあそうかも 筋力の左右差がどうにかなるまで多分ずっとこうだな
38 22/05/11(水)22:21:41 No.926537172
毎日腕立て
39 22/05/11(水)22:23:39 No.926538172
Ｖ字腹筋の状態で足首を回しながら開脚したり膝をひきつけたり…
40 22/05/11(水)22:24:36 No.926538602
バーピーで振り返ったりエビ反りになったり
41 22/05/11(水)22:25:06 No.926538831
山本先生が動画上げてるんだから見ろよ
42 22/05/11(水)22:25:08 No.926538844
腹筋30回腕立て伏せ30回でもうつらい… 体育の授業で一番最近に軽くやるレベルの運動なのに…
43 22/05/11(水)22:25:40 No.926539114
>鍛えてる人でも7kgとかになるからもともときついんだな 10kgできっちりこなせたらかなりのサイズになってると思うからそんなもんだよ
44 22/05/11(水)22:25:46 No.926539182
田舎だから野球グラウンドに照明もなく フェンスにぶち当たるまでタイヤ押し