虹裏img歴史資料館

1 22/05/11(水)21:27:40 No.926514304

回数決めよう

2 22/05/11(水)21:28:05 No.926514468

限界レップ数×３セット

3 22/05/11(水)21:29:43 No.926515182

無論疲労骨折するまでよ

4 22/05/11(水)21:31:40 No.926516031

https://www.waseda.jp/top/news/78613 https://www.do-yukai.com/medical/131.html

5 22/05/11(水)21:36:57 No.926518289

山本義徳が1時間以内で収めることを推奨してたけど 俺もそれくらいだと丁度良い感じだわ 長引いてもダレて余計に疲れちゃう

6 22/05/11(水)21:37:47 No.926518631

腕立て伏せ最近始めたんだけど三回が限界

7 22/05/11(水)21:38:10 No.926518759

筋肉はか弱い だからあまりいじめるな

8 22/05/11(水)21:39:25 No.926519270

なるほどなぁ筋トレでも有酸素運動でもだいたい30～1時間ぐらいを目安に長く続けることが大事ってことか

9 22/05/11(水)21:40:20 No.926519635

平日は3種目×3セット×10repぐらい

10 22/05/11(水)21:41:07 No.926519943

スケジュール次第だけど俺も1時間くらいだな

11 22/05/11(水)21:42:24 No.926520494

10repで限界になるように重さを調整する

12 22/05/11(水)21:44:35 No.926521355

やりすぎると筋肥大に良くないコルチゾールというストレスホルモンが分泌されてしまうのでオーバーワークはやめなさいって山本先生が言ってた

13 22/05/11(水)21:47:46 No.926522694

スクワット10回を3セットで1時間掛かるんだけど普通だよな？

14 22/05/11(水)21:47:51 No.926522737

高ボリュームの日は2時間くらいだな fu1060078.jpg 高強度のときは1時間～1時間半くらいだけど

15 22/05/11(水)21:50:35 No.926523822

>スクワット10回を3セットで1時間掛かるんだけど普通だよな？ 普通

16 22/05/11(水)21:51:46 No.926524289

>スクワット10回を3セットで1時間掛かるんだけど普通だよな？ メインセットはインターバル7分として25分くらい？ ウォームアップにすごい時間かけてるとかならわからなくもないけど珍しいと思うよ

17 22/05/11(水)21:53:00 No.926524762

筋トレをやらなければいけない気がして病んできた

18 22/05/11(水)21:53:16 No.926524852

無駄ではないけど筋肉つけたいなら短い時間で筋肉に刺激を与えたほうが成長効率がいい

19 22/05/11(水)21:53:19 No.926524875

筋トレしてる「」はえらいな

20 22/05/11(水)21:53:41 No.926525024

>スクワット10回を3セットで1時間掛かるんだけど普通だよな？ ウォームアップ入れて30分以内だなぁ

21 22/05/11(水)21:55:11 No.926525551

最近片手懸垂ができるようになってきた まだ2回が限界だけど

22 22/05/11(水)21:55:12 No.926525556

>メインセットはインターバル7分として25分くらい？ >ウォームアップにすごい時間かけてるとかならわからなくもないけど珍しいと思うよ メインセットのインターバル15分くらい入れないと吐き気がして無理

23 22/05/11(水)21:58:47 No.926526942

一時間くらいに留めないと他の事出来ない

24 22/05/11(水)22:06:14 No.926530079

俺は一日のトータル60分から90分だけどその内半分以上有酸素だな

25 22/05/11(水)22:07:27 No.926530587

>メインセットのインターバル15分くらい入れないと吐き気がして無理 そんなに追い込めるなんてスゲーな俺スクワットでも1分休んだら十分な位のしかやってねえわ

26 22/05/11(水)22:09:05 No.926531370

>最近片手懸垂ができるようになってきた >まだ2回が限界だけど すごい！

27 22/05/11(水)22:09:51 No.926531745

バーピーとプランクで計10分もしない 俺にはそれで十分限界

28 22/05/11(水)22:12:36 No.926533035

>fu1060078.jpg こんなアプリあるんだ

29 22/05/11(水)22:14:12 No.926533794

止めたいんじゃなくて物理的に持てないとこまで！ 簡単なお仕事だね

30 22/05/11(水)22:15:46 No.926534436

週6でやってるから一回はそんなに長い時間かけられない

31 22/05/11(水)22:17:04 No.926534958

週５の全身法でやってるけど筋トレそのものは３０分か４０分で終わってしまうな

32 22/05/11(水)22:18:19 No.926535530

コンクリートブロックを上からつかんで村の集会所まで走って シャドーしながら帰ってくる

33 22/05/11(水)22:18:30 No.926535600

>週５の全身法でやってるけど筋トレそのものは３０分か４０分で終わってしまうな そんなのストレッチレベルじゃない？

34 22/05/11(水)22:18:43 No.926535701

>コンクリートブロックを上からつかんで村の集会所まで走って >シャドーしながら帰ってくる 逮捕されろ

35 22/05/11(水)22:19:11 No.926535921

ダンベルでラテラルレイズやってるけど3kgでしか10x3こなせなくてしょんぼりだったけど 鍛えてる人でも7kgとかになるからもともときついんだな

36 22/05/11(水)22:20:57 No.926536822

>そんなのストレッチレベルじゃない？ どうしたヒョロガリ？

37 22/05/11(水)22:21:16 No.926536961

>そんなのストレッチレベルじゃない？ スクワットすらベルトいらん位の重量しか扱ってないからまあそうかも 筋力の左右差がどうにかなるまで多分ずっとこうだな

38 22/05/11(水)22:21:41 No.926537172

毎日腕立て

39 22/05/11(水)22:23:39 No.926538172

Ｖ字腹筋の状態で足首を回しながら開脚したり膝をひきつけたり…

40 22/05/11(水)22:24:36 No.926538602

バーピーで振り返ったりエビ反りになったり

41 22/05/11(水)22:25:06 No.926538831

山本先生が動画上げてるんだから見ろよ

42 22/05/11(水)22:25:08 No.926538844

腹筋30回腕立て伏せ30回でもうつらい… 体育の授業で一番最近に軽くやるレベルの運動なのに…

43 22/05/11(水)22:25:40 No.926539114

>鍛えてる人でも7kgとかになるからもともときついんだな 10kgできっちりこなせたらかなりのサイズになってると思うからそんなもんだよ

44 22/05/11(水)22:25:46 No.926539182

田舎だから野球グラウンドに照明もなく フェンスにぶち当たるまでタイヤ押し