22/05/06(金)20:54:36 身体を... のスレッド詳細
削除依頼やバグ報告は メールフォーム にお願いします。個人情報、名誉毀損、侵害等については積極的に削除しますので、 メールフォーム より該当URLをご連絡いただけると助かります。
画像ファイル名:1651838076119.jpg 22/05/06(金)20:54:36 No.924717015
身体を鍛えたいのなら懸垂やればいいじゃん
1 22/05/06(金)20:56:01 No.924717698
懸垂すごい負荷だよね とても10回できない
2 22/05/06(金)20:57:38 No.924718433
削除依頼によって隔離されました >懸垂すごい負荷だよね >とても10回できない デブ！！！
3 22/05/06(金)20:58:23 No.924718770
懸垂10回って自衛官でもできる奴少ないぞ
4 22/05/06(金)20:58:39 No.924718894
>懸垂すごい負荷だよね >とても1回できない
5 22/05/06(金)20:58:50 No.924718983
懸垂って筋肉と体重の関係だからな
6 22/05/06(金)20:58:56 No.924719031
>>懸垂すごい負荷だよね >>とても10回できない >デブ！！！ なんでそう馬鹿の一つ覚えなことしか言えないんだ
7 22/05/06(金)20:59:07 No.924719116
いや反動とか無しに真面目にやったら10回は普通にキツくないか？
8 22/05/06(金)20:59:17 No.924719206
懸垂10回出来りゃ大したモノだと思うよ
9 22/05/06(金)20:59:53 No.924719489
この手の運動ってなんでもそうだけど正しいやり方調べてやったら これしんどすぎない？ってなるよね
10 22/05/06(金)21:00:08 No.924719604
>デブ！！！ 筋トレしたことねえだろこいつ
11 22/05/06(金)21:00:15 No.924719670
ガリだけど一回できるよ
12 22/05/06(金)21:02:22 No.924720691
体重で難易度は変わるよ
13 22/05/06(金)21:03:49 No.924721425
「」は懸垂を過大評価しすぎる
14 22/05/06(金)21:04:55 No.924721941
背中を鍛える目的なら腕伸ばし切ると負荷抜けるから90度くらいで止めた方が本当は良い
15 22/05/06(金)21:06:02 No.924722404
165で60キロくらいだけど上げ方が全然わからない
16 22/05/06(金)21:06:57 No.924722796
懸垂できそうな鉄棒が周りにない…
17 22/05/06(金)21:08:00 No.924723270
マシン使って30キロくらい補助しても辛い
18 22/05/06(金)21:08:53 No.924723668
広めに持って肩とか背中使う奴全然できない
19 22/05/06(金)21:09:35 No.924723969
>懸垂できそうな鉄棒が周りにない… 鉄棒なくても指引っ掛けるくらいのでっぱりは探せばそこらへんにないかな
20 22/05/06(金)21:10:02 No.924724171
鉄棒ってそんな身近にないだろ
21 22/05/06(金)21:10:49 No.924724534
この写真見て懸垂すればこんなにムキムキになれるのか！ってやる気が出たけど よく考えたらムキムキな人が懸垂してる写真だと気づいて冷静になった俺はダメな奴です･･･
22 22/05/06(金)21:11:04 No.924724635
このご時世結構公園から撤去されちゃったからなあ鉄棒…
23 22/05/06(金)21:11:05 No.924724640
久しぶりに鉄棒と戯れるとぶら下がる事すら出来ない人が出てくるよ
24 22/05/06(金)21:11:26 No.924724813
懸垂は比較的お手軽に出来る割に結構しっかり鍛えられる感はある でもこんなにムキムキにはなれない…というか絞られたカッコいい体作るなら結局トレーニングより食事だな感はある デカくなるならトレーニングめっちゃ大事だろうけど
25 22/05/06(金)21:12:11 No.924725149
近場で懸垂できそうな鉄棒が中学校の校庭しかない…
26 22/05/06(金)21:13:05 No.924725556
>165で60キロくらいだけど上げ方が全然わからない 捕まった状態で肩を外に捻ると首が伸びて上げやすくなるよ その状態で肘を腰に寄せていくイメージでぐーっと引っ張ると上がるはず
27 22/05/06(金)21:13:27 No.924725734
>>懸垂できそうな鉄棒が周りにない… >鉄棒なくても指引っ掛けるくらいのでっぱりは探せばそこらへんにないかな 家の鴨居使ってみたいけど悲惨な未来を想像してしまう
28 22/05/06(金)21:13:43 No.924725870
5回できるようになった 胸と腕に効いてる感じがある
29 22/05/06(金)21:13:56 No.924725976
>「」は懸垂を過大評価しすぎる とはいえ初心者なら無補助の懸垂よりマシンの方が背中は鍛えやすいと思うよ
30 22/05/06(金)21:14:04 No.924726040
>懸垂できそうな鉄棒が周りにない… すべり台をさがせ
31 22/05/06(金)21:14:51 No.924726438
おうちに懸垂台ほしいけどめちゃくちゃ場所取るよね
32 22/05/06(金)21:14:52 No.924726444
>>懸垂すごい負荷だよね >>とても10回できない >デブ！！！ 176cm59kgの俺はデブだった…！？
33 22/05/06(金)21:15:08 No.924726571
鴨居は絶対下がってくるだろうな…
34 22/05/06(金)21:15:40 No.924726828
>176cm59kgの俺はデブだった…！？ ガリガリっ！
35 22/05/06(金)21:15:42 No.924726846
適当な出っ張り使うと木だと壊しちゃったりそげ刺さったりが怖いし 金属だと物凄い汚れたりするんだよね…あとやっぱチンスタだとやりやすい気がする鉄管だと手もしんどい上に滑ったり冬めちゃ冷たい…
36 22/05/06(金)21:15:55 No.924726961
>鴨居は絶対下がってくるだろうな… ご家庭で懸垂に耐えるものはそうそう無いよな…
37 22/05/06(金)21:15:56 No.924726967
ブランコの天辺の棒とかでも出来るよ ファットグリップ以上に太いから握力ないとキツイけど
38 22/05/06(金)21:16:21 No.924727170
100kgあるけど懸垂逆手なら10回出来るぞ ちゃんと腕伸ばし切って反動使わないやり方な
39 22/05/06(金)21:17:40 No.924727808
>100kgあるけど懸垂逆手なら10回出来るぞ >ちゃんと腕伸ばし切って反動使わないやり方な 何力団の方ですか？
40 22/05/06(金)21:18:21 No.924728142
すべり台とかブランコとかジャングルジムとか工夫はできるぞ 今は健康増進のために市区町村が遊具とはいえない器具が公園にあったりするね
41 22/05/06(金)21:19:12 No.924728528
175/95/35だけど懸垂3回くらいしか出来ない…
42 22/05/06(金)21:20:11 No.924728971
懸垂10回以上できたら大丈夫って言われて 体重90キロが見えてきたんだけど本当に大丈夫なのこれ 10回できるままBMIあがりどおしなんですけど
43 22/05/06(金)21:20:36 No.924729171
>175/95/35だけど懸垂3回くらいしか出来ない… その体重なら仕方ないんじゃねえかなあ…
44 22/05/06(金)21:20:41 No.924729209
鴨居懸垂はたまにやるけど特に下がってくるとかいうことはないなぁ ぶら下がりっぱなしならともかく1日10回20回やる程度なら問題ないんだろう
45 22/05/06(金)21:20:54 No.924729311
通常版と幅狭めた逆手版で上半身のアチコチに効いて便利
46 22/05/06(金)21:21:06 No.924729395
懸垂できるって言っても順手か逆手かで全然違う
47 22/05/06(金)21:21:21 No.924729509
反動無しだと体重70キロとして片手で35キロ持てないと懸垂はできないよね単純計算だと
48 22/05/06(金)21:21:37 No.924729648
Yの字に手を開いてやると一回もできない
49 22/05/06(金)21:21:38 No.924729665
>懸垂10回以上できたら大丈夫って言われて >体重90キロが見えてきたんだけど本当に大丈夫なのこれ >10回できるままBMIあがりどおしなんですけど 自衛隊か機動隊に入ってくれたらいいのになってくらい大丈夫なんじゃない？
50 22/05/06(金)21:21:59 No.924729817
>懸垂できるって言っても順手か逆手かで全然違う そこまで違くはねえよ 順手出来ないのは単に背中が弱いだけ
51 22/05/06(金)21:22:06 No.924729859
チーティングって日本だとやたら忌避する人いるけど別に悪い事じゃないよ ゆっくりやって効いてる効いてるゥ！とか思ってても扱ってる重さは早く動かしても遅く動かしても変わらんからな
52 22/05/06(金)21:23:56 No.924730747
数回はできるだろうけど体がどうなるかわからん
53 22/05/06(金)21:24:18 No.924730917
半分くらい下ろすやり方なら10回は出来る 腕伸ばしきると5回くらいしか出来ない
54 22/05/06(金)21:24:35 No.924731050
>数回はできるだろうけど体がどうなるかわからん 筋肉痛はともかく怪我までいくようなことはそうそうないのが懸垂の強みだと思う
55 22/05/06(金)21:24:41 No.924731086
>チーティングって日本だとやたら忌避する人いるけど別に悪い事じゃないよ >ゆっくりやって効いてる効いてるゥ！とか思ってても扱ってる重さは早く動かしても遅く動かしても変わらんからな https://youtu.be/zfgjUagZovc 日本人がイメージするチーティングはこれなんだよ ちゃんとチーティング出来る人は殆どいないだろ
56 22/05/06(金)21:26:45 No.924732041
練習せずに12回できた でもスパーの相手は何回でもできると言ってて嫌でした
57 22/05/06(金)21:26:48 No.924732062
週一で背の低い鉄棒を使った斜め懸垂から始めて2年経つ78kgだけどぶら下がった状態からの懸垂はまだ1回もできない… プルアップ系って全然伸びなくない？
58 22/05/06(金)21:26:57 No.924732136
懸垂たった10回でいいのか！→できない 初心者だし…斜め懸垂？そういうのも→できない いまタオル持って懸垂の動きやってる
59 22/05/06(金)21:27:20 No.924732303
体重80kgだけど懸垂は７回で終わるな ラットプルは50でやってる
60 22/05/06(金)21:27:31 No.924732393
>https://youtu.be/zfgjUagZovc >日本人がイメージするチーティングはこれなんだよ >ちゃんとチーティング出来る人は殆どいないだろ まあこれはね…
61 22/05/06(金)21:27:34 No.924732418
>いまタオル持って懸垂の動きやってる それも肩関節の運動になっていいね
62 22/05/06(金)21:28:09 No.924732695
懸垂してから数日は背中伸ばすとグキョグキョいう
63 22/05/06(金)21:28:09 No.924732696
懸垂ってコツさえ掴めば楽だろ
64 22/05/06(金)21:28:15 No.924732736
一回もできなくても負荷にはなってるから回数に拘らなくてもいいんだ
65 22/05/06(金)21:28:18 No.924732779
ガキのころなんですいすいと雲梯できたんだろうな
66 22/05/06(金)21:28:21 No.924732810
後ろ向きで綱登りするの楽しいぞ 足使わないやつ
67 22/05/06(金)21:28:56 No.924733091
>懸垂ってコツさえ掴めば楽だろ コツ掴んで効率よく持ち上げたら負荷かけられないだろ
68 22/05/06(金)21:29:20 No.924733266
ぶら下がると腰の負荷がリセットされる感じするの好き
69 22/05/06(金)21:29:27 No.924733327
>ガキのころなんですいすいと雲梯できたんだろうな 軽いから
70 22/05/06(金)21:29:58 No.924733538
昔バイト帰りに公園でやってたけどどの筋トレより効果あったな
71 22/05/06(金)21:30:12 No.924733645
負荷かけられないとはいうものの 実践的な動きも習熟するのは悪くない 筋肉美とはちょっと違うんだが
72 22/05/06(金)21:30:20 No.924733715
屋根の端っこ持って懸垂してたら屋根壊れた
73 22/05/06(金)21:30:27 No.924733776
>体重80kgだけど懸垂は７回で終わるな >ラットプルは50でやってる ベントローやデッドも入れてくと尚良いよ 最後の引き切りで使うのってケツに繋がってる所の広背筋と拮抗筋の腹筋だから
74 22/05/06(金)21:30:27 No.924733778
>ガキのころなんですいすいと雲梯できたんだろうな 子供の頃の俺は猿だったのかもしれない
75 22/05/06(金)21:30:46 No.924733913
棒で斜め懸垂楽勝なのに机懸垂難しいのなにこれ？手首の問題？
76 22/05/06(金)21:31:19 No.924734163
懸垂ある程度回数出来るようになってからの挑戦してみたマッスルアップのなにこれどうやってあがるの感の再来
77 22/05/06(金)21:31:20 No.924734170
168/95だけど15回が限界だわ なんとかして体重を半分にしたい
78 22/05/06(金)21:31:22 No.924734195
>コツ掴んで効率よく持ち上げたら負荷かけられないだろ いやかかるよコツを何だと思ってるんだ
79 22/05/06(金)21:31:38 No.924734294
体重50kgでも一回もできないんだけどあと何kg落とせばできるようになるんだ？
80 22/05/06(金)21:31:45 No.924734334
減量明けのボクサーなんかは100回以上いけるらしい
81 22/05/06(金)21:32:06 No.924734471
ネガディブで効かせてるならチーティングした懸垂も無駄じゃないのでは
82 22/05/06(金)21:32:22 No.924734580
ボルダリング見てるとやってる人すんげえ～って思う
83 22/05/06(金)21:32:47 No.924734769
「」は性別の話を意図的に避けるからアレだけど 男で特別太くないなら10回ぐらい行けるだろ 自衛官でも無理ってのはさすがに嘘だわ
84 22/05/06(金)21:32:51 No.924734796
>棒で斜め懸垂楽勝なのに机懸垂難しいのなにこれ？手首の問題？ 握力じゃねえの
85 22/05/06(金)21:33:12 No.924734950
>ボルダリング見てるとやってる人すんげえ～って思う 足も使えるから… なにそのわけのわからない動き…
86 22/05/06(金)21:33:17 No.924734994
176cm75kgだけど最近フトモモが肥えちゃって 13回以上やるのしんどい
87 22/05/06(金)21:33:32 No.924735088
順手懸垂がどうしてもできなくて体力徽章貰えなかった
88 22/05/06(金)21:33:51 No.924735230
>「」は性別の話を意図的に避けるからアレだけど >男で特別太くないなら10回ぐらい行けるだろ >自衛官でも無理ってのはさすがに嘘だわ いやできないが？
89 22/05/06(金)21:33:55 No.924735275
>168/95だけど15回が限界だわ >なんとかして体重を半分にしたい 適正体重って知ってる……？
90 22/05/06(金)21:34:09 No.924735386
>ネガディブで効かせてるならチーティングした懸垂も無駄じゃないのでは ネガ意識するならチートでもいいけど一回一回足着いてからのジャンプ懸垂が効率的だよ
91 22/05/06(金)21:34:19 No.924735437
自衛隊だと１７回できれば体力検定１級だって
92 22/05/06(金)21:34:26 No.924735477
>「」は性別の話を意図的に避けるからアレだけど 今性別の話関係なくない？なんでも男女論に繋げたいオバさんか？
93 22/05/06(金)21:34:32 No.924735534
>「」は性別の話を意図的に避けるからアレだけど >男で特別太くないなら10回ぐらい行けるだろ >自衛官でも無理ってのはさすがに嘘だわ できねぇから懸垂は年取ったらやらなくていい第2に含まれてんだよ
94 22/05/06(金)21:34:43 No.924735616
筋肉の使い方が間違ってる 背中の筋肉であげるんだ 腕だけの引き上げでやるんじゃない
95 22/05/06(金)21:34:44 No.924735636
>自衛隊だと１７回できれば体力検定１級だって 易しくね？
96 22/05/06(金)21:34:48 No.924735657
頑張り過ぎて肘と首と肩イカれた やり過ぎても良い事無いな
97 22/05/06(金)21:34:55 No.924735711
自衛隊の懸垂のやり方はちょっと違うからな…
98 22/05/06(金)21:34:59 No.924735740
>自衛隊だと１７回できれば体力検定１級だって 年齢で基準変わるぞ
99 22/05/06(金)21:35:06 No.924735799
>適正体重って知ってる……？ 自分で言っといて何だけどモノの例えだこりゃ ごめんなさい
100 22/05/06(金)21:35:27 No.924735970
首痛くなるから練習すらあんまりできなくて一向にできるようにならん 最初からできる人との格差すげぇわ
101 22/05/06(金)21:35:30 No.924735989
チーティングもジャンプもない懸垂を連続１７回って結構な背筋自慢しか出来んと思う
102 22/05/06(金)21:35:43 No.924736090
クローゼットの縁に指を掛けてやってるけどたまに指の関節がゴリっとなってダメージを受ける
103 22/05/06(金)21:36:01 No.924736234
90㎏近くあるけどセット分ければ1日100回いけるぜー！って調子乗ってたら関節がヤバい
104 22/05/06(金)21:36:09 No.924736289
「」ならBIG3合計450kgは超えてるもんなんでしょ…？
105 22/05/06(金)21:36:11 No.924736307
伸ばし切っての18回とかなると大部分持久力とかホールド力の範疇だからムキムキマンが求める筋肉とはベクトルが変わる
106 22/05/06(金)21:36:37 No.924736493
どっか痛くなる人は筋力足りてないか体勢悪くて負担かかってるかどっちかじゃない？
107 22/05/06(金)21:36:47 No.924736556
ボクは190cm72kgですが懸垂5回やれません それでも強くなれますか？
108 22/05/06(金)21:37:00 No.924736636
>「」ならBIG3合計450kgは超えてるもんなんでしょ…？ それあんま鍛えてないんだわ ヨガ→社交ダンス→レスリングの経歴なんだけど
109 22/05/06(金)21:37:02 No.924736649
普通に生きてるとたいして使わない筋肉なのか懸垂って案外急にやろうとしてもできないよね
110 22/05/06(金)21:37:07 No.924736691
>ボクは190cm72kgですが懸垂5回やれません >それでも強くなれますか？ 才能の塊
111 22/05/06(金)21:37:25 No.924736830
>ボクは190cm72kgですが懸垂5回やれません >それでも強くなれますか？ 身長それだけある時点で才能たっぷりだよ
112 22/05/06(金)21:37:31 No.924736890
ワクチンチン3回目で筋トレ禁止だし腕痛い
113 22/05/06(金)21:37:42 No.924736963
>ボクは190cm72kgですが懸垂5回やれません >それでも強くなれますか？ はい！なれますよ！
114 22/05/06(金)21:37:47 No.924737007
>普通に生きてるとたいして使わない筋肉なのか懸垂って案外急にやろうとしてもできないよね 現代人がやる動きじゃないよね懸垂
115 22/05/06(金)21:37:50 No.924737035
懸垂続けてるとマジで背中でかくなるよ 昔買ったジャケットとかパツパツで着れなくなった
116 22/05/06(金)21:38:10 No.924737175
懸垂ってぶら下がって肘を伸ばしきらない程度に伸ばした状態から反動なしで身体を持ち上げる動作を指すと思っていたんだけどなんか色々やり方がありそうね
117 22/05/06(金)21:38:13 No.924737210
色んな筋肉使って上げるのと背中だけに効かせて上げるので違ってくるから何回出来るががアテにならんのよね
118 22/05/06(金)21:38:46 No.924737464
１６０ｃｍだけど鍛えたところで普通の１９０ｃｍの人に喧嘩とかして勝てる気がしない
119 22/05/06(金)21:39:02 No.924737578
>>普通に生きてるとたいして使わない筋肉なのか懸垂って案外急にやろうとしてもできないよね >現代人がやる動きじゃないよね懸垂 だから効くんだ
120 22/05/06(金)21:39:09 No.924737642
順手でちゃんと握れ 顎がバーの上に完全に出るまで上げろ 完全に伸びきるまで下ろせ テンポは遅すぎても早すぎてもダメ キツすぎるんじゃい！
121 22/05/06(金)21:39:10 No.924737654
女湯覗いてると思うと1回余計にできる 火事で妹を救わなきゃと思うと3回余計にできる 娘だと身体壊すからやめとく
122 22/05/06(金)21:39:17 No.924737689
特に鍛えてないのに懸垂10回はそもそも懸垂じゃないかよっぽどのガリかのどっちかしかありえん
123 22/05/06(金)21:39:32 No.924737804
>女湯覗いてると思うと1回余計にできる >火事で妹を救わなきゃと思うと3回余計にできる >娘だと身体壊すからやめとく きっしょ…
124 22/05/06(金)21:39:40 No.924737873
>１６０ｃｍだけど鍛えたところで普通の１９０ｃｍの人に喧嘩とかして勝てる気がしない なんでいきなり戦おうとしてるんだよ…
125 22/05/06(金)21:39:49 No.924737939
それこそぶら下がるだけでもそれなり以上の効果があるからな
126 22/05/06(金)21:40:11 No.924738100
肩と背中はおっぱい筋よりは日常生活には便利だぞ
127 22/05/06(金)21:40:21 No.924738187
懸垂は懸垂の動作自体が割と難しいのはある ベンチプレスとかは簡単でたのしい
128 22/05/06(金)21:40:25 No.924738235
>１６０ｃｍだけど鍛えたところで普通の１９０ｃｍの人に喧嘩とかして勝てる気がしない 正面から行くな不意を突け
129 22/05/06(金)21:40:30 No.924738265
落下事故の時片手で体支えてから背筋限界まで使うとすぐ脇の下痛むようになったんだよな もしかして懸垂一生できないやつ？
130 22/05/06(金)21:40:58 No.924738475
懸垂やると肩こりとさよならできると思う
131 22/05/06(金)21:41:00 No.924738486
>落下事故の時片手で体支えてから背筋限界まで使うとすぐ脇の下痛むようになったんだよな >もしかして懸垂一生できないやつ？ 医者に聞け
132 22/05/06(金)21:41:12 No.924738567
なんとか11回まではできるようになったけど 途中少しぶら下がりで休んじゃうし 気分とかの問題もあるんだろうけど次回やったときは7回しか連続で出来なかったとか中々安定しない
133 22/05/06(金)21:41:27 No.924738670
腕伸ばし切らない方がいいと思うんだけどな 肘痛めやすいしそこから上げるの辛いでしょ 自衛隊式は伸ばすみたいだけどさ
134 22/05/06(金)21:41:35 No.924738749
>１６０ｃｍだけど鍛えたところで普通の１９０ｃｍの人に喧嘩とかして勝てる気がしない 190はかなり大変だけど180ならやりようある
135 22/05/06(金)21:41:56 No.924738925
鉄棒近所にないから職場の階段で懸垂してる
136 22/05/06(金)21:42:04 No.924738971
>懸垂やると肩こりとさよならできると思う でも肩とか背中が筋肉痛になるとほぼ肩こりじゃない？
137 22/05/06(金)21:42:11 No.924739034
腕と胸筋って何したら付きやすい？
138 22/05/06(金)21:42:12 No.924739052
一回やるとなぜか二回目に突入する気がしない
139 22/05/06(金)21:42:26 No.924739149
>ベントローやデッドも入れてくと尚良いよ >最後の引き切りで使うのってケツに繋がってる所の広背筋と拮抗筋の腹筋だから ベントローやろっかなと思ってんだけど近所のジムだとダンベル20kgまでしかないからどれ程効果があるのかちょっと疑問なんだよな
140 22/05/06(金)21:42:31 No.924739197
>腕と胸筋って何したら付きやすい？ ベンチプレス ディップス 腕立て
141 22/05/06(金)21:42:41 No.924739276
首や肩関節が痛むなどで筋力以外の問題で限界くるからもどかしい 俺の筋力は本当はこんなものじゃなのに
142 22/05/06(金)21:42:47 No.924739329
標準体重ぐらいで特にトレーニングはしてないって人だと逆手で1回出来るかどうかで順手だと全然無理ぐらいが普通というか 順手で上がるやつは今鍛えてなくても学生時代に何かやってたとしか正直考えられん
143 22/05/06(金)21:42:54 No.924739388
懸垂ってむしろ背筋でしょ 肩甲骨まわりというか
144 22/05/06(金)21:42:57 No.924739409
>腕伸ばし切らない方がいいと思うんだけどな >肘痛めやすいしそこから上げるの辛いでしょ >自衛隊式は伸ばすみたいだけどさ 痛めないようにゆっくり下ろして痛めないように伸ばしてはいるけど常にある程度持ち上げてるような体勢をキープしろって言われる 無理だろ...
145 22/05/06(金)21:43:17 No.924739582
>腕と胸筋って何したら付きやすい？ 素振り あと土嚢を8の字にブンブン回す
146 22/05/06(金)21:43:42 No.924739755
小学生の頃は運動まるでできなかった 今はナワトビやってる 鉄棒も挑戦しようとおもうが隣町にしかない
147 22/05/06(金)21:43:46 No.924739774
ガリだから懸垂なら15回くらいできるけど ベンチプレスは85kgが限界だ
148 22/05/06(金)21:43:54 No.924739839
>腕と胸筋って何したら付きやすい？ ディップス最強説
149 22/05/06(金)21:44:12 No.924739962
がくんって急に脱力するような伸ばし方しちゃだめだよ 競技的な意味じゃなくて安全面で
150 22/05/06(金)21:44:18 No.924740009
筋トレするときは関節に気を付けるんじゃぞ…
151 22/05/06(金)21:44:37 No.924740147
>もしかして懸垂一生できないやつ？ 医者じゃないから断言できないけどちゃんと動かしてやってれば意外と回復するもんだよ
152 22/05/06(金)21:44:48 No.924740213
>無理だろ... ある程度筋肉が付いたらの話で最初は適当でもいいんだ 続けてたらそのうちその動作もできる
153 22/05/06(金)21:44:48 No.924740214
懸垂0回だったけど1か月くらいで5回出来るようになった
154 22/05/06(金)21:44:51 No.924740230
>>腕と胸筋って何したら付きやすい？ >ベンチプレス >ディップス >腕立て ありがとう器具無しで始められる腕立てから頑張ってみる
155 22/05/06(金)21:45:06 No.924740332
知っている最強の人が35回ですごい
156 22/05/06(金)21:45:08 No.924740344
俺は斜め懸垂にするぜ！ 限界10回3セットしてなんか脇の下が痛い
157 22/05/06(金)21:45:29 No.924740508
立った状態で広背筋だけ動かせれば懸垂楽だよ 出来ない人はそもそも腕だけで上げようとしてんだろ
158 22/05/06(金)21:45:38 No.924740572
体重93kg デッドリフト210kgまで来たけど 懸垂が嫌い過ぎて未だにほとんどしたことない この前やったら6回しかできなかった 10回できる人ほんとすごい
159 22/05/06(金)21:45:44 No.924740607
>腕伸ばし切らない方がいいと思うんだけどな >肘痛めやすいしそこから上げるの辛いでしょ >自衛隊式は伸ばすみたいだけどさ めんどくせぇ奴だと完全に脱力しろとか言いやがるよ やるけど
160 22/05/06(金)21:45:50 No.924740651
>ベントローやろっかなと思ってんだけど近所のジムだとダンベル20kgまでしかないからどれ程効果があるのかちょっと疑問なんだよな ちょっとフォーム難しくなるけどバーベルベントローでもいいぜ 床引きまで行かない程度に気持ち背中丸めてあげるのがコツよ
161 22/05/06(金)21:45:58 No.924740698
筋肉はともかく手の皮が痛くなるのが…あんまりやりすぎるとたまに擦れすぎてケガするし…
162 22/05/06(金)21:46:09 No.924740747
関節もそうだが腱がな・・ 握力全開にして懸垂とかベンチやると肘がやられる だからサムレスとかグローブになるんだろうけど
163 22/05/06(金)21:46:20 No.924740831
グルコサミン飲んでる
164 22/05/06(金)21:46:23 No.924740851
中程度の負荷から徐々に軽い負荷にして手がブルブルするまで追い込むのを続けてたら3回は出来るようになった
165 22/05/06(金)21:46:26 No.924740884
>立った状態で広背筋だけ動かせれば懸垂楽だよ >出来ない人はそもそも腕だけで上げようとしてんだろ いや先に背中痛くなるから広背筋使えてると思う 単純に筋力が足らない
166 22/05/06(金)21:46:42 No.924741008
>立った状態で広背筋だけ動かせれば懸垂楽だよ 普通の人は背中のマインドマッスルコネクションが一番弱いので 「広背筋を優先的に動かせる」だけでそもそもそれなりに背中鍛えてないとできない
167 22/05/06(金)21:46:55 No.924741093
腕を左右に伸ばして胸の前で合わせる 今5秒で7回できた 10秒で20回できた 酒回ってきた…
168 22/05/06(金)21:47:20 No.924741251
>いや先に背中痛くなるから広背筋使えてると思う >単純に筋力が足らない んじゃあとは頑張って回数こなすだけだな！
169 22/05/06(金)21:47:30 No.924741311
>デッドリフト210kgまで来たけど >懸垂が嫌い過ぎて未だにほとんどしたことない >この前やったら6回しかできなかった >10回できる人ほんとすごい その体重で懸垂十回できたらやばいな 体重70で懸垂十回できるけどデッドリフトなんて130でヒイヒイいうよ
170 22/05/06(金)21:47:39 No.924741366
立った状態で広背筋動かせるようになる頃には相当な荷重懸垂出来るようになってそうだな…
171 22/05/06(金)21:48:04 No.924741519
チンニングスタンド買って3ヶ月位だけどやっと10回できるようになったよ でもワイドグリップに挑戦したら3回もできなかった…
172 22/05/06(金)21:48:25 No.924741698
デッドリフト210kgできるんなら身体も重そうだな
173 22/05/06(金)21:48:52 No.924741893
>立った状態で広背筋動かせるようになる頃には相当な荷重懸垂出来るようになってそうだな… ラットプル50kgだけどかなり大げさに上半身動かさないと収縮は感じれないわ 修練が足りん
174 22/05/06(金)21:49:16 No.924742069
職場で120kgの歯車運んでたことあるけど 200ってたいがいだな
175 22/05/06(金)21:50:22 No.924742555
先に前腕が疲れちゃう
176 22/05/06(金)21:50:34 No.924742621
背中使おうとするとどうしても僧帽筋にいっちゃう感じがする
177 22/05/06(金)21:50:49 No.924742728
広背筋に限界まで力入れると腰反る癖あるから治したい
178 22/05/06(金)21:51:04 No.924742858
ジム通ってた時ラットプルは150kgだったな… もう体が浮いて他のとこが疲れるじゃん
179 22/05/06(金)21:51:33 No.924743061
ボディビルダーの人がアップに懸垂50回って言ってて世界は恐ろしいな…ってなった
180 22/05/06(金)21:51:36 No.924743084
ラットプル89㎏6回だけどデッドは怖いから60㎏だ…
181 22/05/06(金)21:52:43 No.924743576
>ジム通ってた時ラットプルは150kgだったな… >もう体が浮いて他のとこが疲れるじゃん よくスタートまで降ろせるなそれ先ず 75㎏くらいでも膝の固定に引っかけて無理やり降りてるから人に見られると恥ずかしい
182 22/05/06(金)21:53:02 No.924743699
懸垂は背中を使うものだって中学の体育テストの時に教えて欲しかった トレーナーさんに指摘されるまで十数年ずーっと上腕使うフォームで懸垂やってた
183 22/05/06(金)21:53:18 No.924743813
広背筋の構造上上腕骨の根元近くを仙骨に近づけるように動かすと広背筋が収縮するはず
184 22/05/06(金)21:53:52 No.924744070
>ボディビルダーの人がアップに懸垂50回って言ってて世界は恐ろしいな…ってなった 良い悪いじゃなくてお薬使ってる人は違う生物だから参考にしちゃダメよ