22/05/05(木)08:14:56 一昨年... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1651706096629.png 22/05/05(木)08:14:56 No.924135201
一昨年に1ヶ月くらいかけてこれを出来る様になって1年ほど毎日続けてたんだけど そこからまた1年近くサボって10日ほど前にまた再開したら 最初は脛ぐらいまでしか届かなかったけどすぐスレ画を出来るようになったので一度伸ばした経験があるなら伸び代を体が覚えてるのかなと思った 柔軟いいよね気持ちよくて
1 22/05/05(木)08:32:58 No.924138338
どうがんばっても伸びない
2 22/05/05(木)08:37:01 No.924139113
前屈毎日2年くらいやってたけど つま先に指が届くのがやっとだったし ちょっと調子悪いと脛すら触れないくらい体が曲がらない
3 22/05/05(木)08:38:16 No.924139335
腹筋にフンって力入れると割と曲がることに気付いた
4 22/05/05(木)08:39:48 No.924139608
子供の頃股割りしてるとき泣くほど足払いされたら信じられないくらい柔らかくなったから力技って割と有効かもしれない
5 22/05/05(木)08:40:55 No.924139813
伸びないのは脚の裏側が固いからだろうとは思うけど それを知ったからって伸びないものは伸びない
6 22/05/05(木)08:43:16 No.924140244
どうやったら伸びる？
7 22/05/05(木)08:44:15 No.924140460
数名のゴリマッチョに押さえつけられて無理やり伸ばされれば伸びるんじゃね
8 22/05/05(木)08:46:07 No.924140784
足首掴んで頭の高さ変えないようにしながら屈伸出来る？
9 22/05/05(木)08:46:17 No.924140821
しゃがんで足首つかんだ状態から伸びるところまで伸ばすのを繰り返していけば手のひらつけるくらいまでは行けるんじゃなかったっけか
10 22/05/05(木)08:47:28 No.924141052
相撲の又割でもバレリーナの柔軟でも 痛い痛いって泣いてるの無理やり伸ばしてるからな…
11 22/05/05(木)08:52:07 No.924141952
伸びるとどんないいことがあるの？
12 22/05/05(木)08:53:12 No.924142139
腰痛になりにくかったりするんじゃないの
13 22/05/05(木)08:53:22 No.924142169
怪我しにくくなる 段差にも強くなる
14 22/05/05(木)09:02:10 No.924143797
俺も中学生時代股割り頑張ってたら 35の今でも前ほどでは無いけど柔らかいよ
15 22/05/05(木)09:04:09 No.924144149
やり終わった後のもも裏がほぐれた感じが気持ちいいんだけどやってる最中は普通にキツい
16 22/05/05(木)09:09:15 No.924145188
>どうやったら伸びる？ 俺はこれをずっと続けてスレ画を出来る様になった 実質的には最後の前屈がメインなんだけど それを安全にやる準備として3種類ほど伸ばす工程が必要なんだなって感じの内容 最後は脚を広げてやるみたいんだけどもう少しハードモードに俺は脚を閉じてきをつけの脚で前屈をやってる https://youtu.be/3_z8R2l4CKE
17 22/05/05(木)09:12:15 No.924145786
座高高いと有利だよ
18 22/05/05(木)09:14:27 No.924146251
長距離走って足クッタクタになってるとちょっと伸びる
19 22/05/05(木)09:16:10 No.924146626
やわらかなくなりすぎると可動域が過剰になって踏ん張りがきかなくなる場合もあるので注意
20 22/05/05(木)09:16:26 No.924146681
>俺はこれをずっと続けてスレ画を出来る様になった 助かる 俺もやってみる
21 22/05/05(木)09:20:51 No.924147522
最初からこのポーズ目指すと腰の弱いとこばっか曲がるから もも裏やお尻から伸ばすんだよね
22 22/05/05(木)09:22:27 No.924147849
股関節も硬いんだよな俺…
23 22/05/05(木)09:24:06 No.924148208
腿裏も伸びないしふくらはぎも伸びない… 画像のポーズしても45度ぐらいしか傾けない
24 22/05/05(木)09:25:36 No.924148491
太腿と尻の柔軟は年取るたびにもっとやっときゃ良かったとなるあとからでもある程度伸ばせるけど
25 22/05/05(木)09:26:16 No.924148615
スクワットしたあとだとちょっと伸びる
26 22/05/05(木)09:28:03 No.924148954
柔軟は5年に10倍づつ手間かかってくるような体感あるな… 中学生の時に追い込んだらよかったな…
27 22/05/05(木)09:28:07 No.924148973
風呂上がりは伸ばし易いからおすすめ
28 22/05/05(木)09:29:29 No.924149258
>伸びるとどんないいことがあるの？ 腰痛改善
29 22/05/05(木)09:29:34 No.924149282
>風呂上がりは伸ばし易いからおすすめ ケガしにくさはあるだろうけど 理学療法士は成績の伸びについては疑問を呈している
30 22/05/05(木)09:30:52 No.924149561
温まれば柔らかくなるもんじゃないの？その程度の理由じゃない？
31 22/05/05(木)09:32:33 No.924149918
古いシールがベタベタ貼られた古い傾いた民家みたいになってるから いきなりジャッキアップするのはまずいぞ
32 22/05/05(木)09:33:45 No.924150169
>伸びるとどんないいことがあるの？ 年を取ってから階段で転びづらくなる
33 22/05/05(木)09:44:28 No.924152418
股関節硬いのはマジでどうすればいいの
34 22/05/05(木)09:45:10 No.924152567
内転筋群もハムストも股関節周りの腰筋も臀筋も全部硬くてどうすりゃいいんだ？ってなってる
35 22/05/05(木)09:46:47 No.924152909
>股関節硬いのはマジでどうすればいいの 骨盤を立てたり寝かせたりして動かす あと足をひねるとか