22/04/27(水)14:29:47 ダイエ... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1651037387295.jpg 22/04/27(水)14:29:47 No.921346850
ダイエット始めて4カ月ついに停滞期が来てしまったよ これを機に糖質カットダイエットから変えようと思うここは俺の日記帳
1 22/04/27(水)14:31:07 No.921347167
脂質カットしよう
2 22/04/27(水)14:31:53 No.921347347
運動も始めよう
3 22/04/27(水)14:33:45 No.921347780
>運動も始めよう 一応無理の無いない範囲で毎日プランク2分3セットと2万歩目安でウォーキングしてる
4 22/04/27(水)14:35:36 No.921348204
>一応無理の無いない範囲で毎日プランク2分3セットと2万歩目安でウォーキングしてる 偉い！
5 22/04/27(水)14:37:10 No.921348547
筋トレは毎日やるより2、3日に1回程度の方がいいと聞いたけどわからん
6 22/04/27(水)14:37:27 No.921348617
散歩だけでダイエットしてる気になってたけど筋トレもした方がいい気がしてきた
7 22/04/27(水)14:37:31 No.921348648
精神に影響ある？
8 22/04/27(水)14:38:38 No.921348884
これからの時期雨降ったり暑くなったりで続かなくなるリスク高いから暫くはキープを目標にするのを強く勧める
9 22/04/27(水)14:39:34 No.921349092
2万歩は歩きすぎでは…
10 22/04/27(水)14:39:35 No.921349096
二万歩は15kmくらいって出たけどそれをジョギングじゃなくてウォーキングってことは2時間以上かかってない？ 毎日2時間も運動の時間取れるのすごいな
11 22/04/27(水)14:44:13 No.921350105
米を腹一杯食いたいので0.5号くらいの米を野菜と一緒に土鍋で雑炊にしてる すごい 十五分くらいで米が炊ける あとはリングフィットを十五分くらいと腹筋ローラーだ ローラーはまだ腹筋が弱弱だから十回3セット 腕も辛い
12 22/04/27(水)14:44:19 No.921350133
歩数を目安に運動記録を管理してるのはあんま聞かないな どんくらいの距離と時間で歩いてんの？
13 22/04/27(水)14:45:58 No.921350521
肥満から標準体重に落とせたけどここから理想体重まで全然落ちねえ
14 22/04/27(水)14:49:08 No.921351288
>歩数を目安に運動記録を管理してるのはあんま聞かないな >どんくらいの距離と時間で歩いてんの？ 仕事で歩数計付けてから毎日15000位歩いてたからキリのいい20000まで歩こうって思ったから歩数で管理してたな 基本的に止まらないでずっと歩いてて5階くらいまではエレベーターエスカレーターは使わないようにしてる
15 22/04/27(水)14:50:34 No.921351677
>肥満から標準体重に落とせたけどここから理想体重まで全然落ちねえ 気がついたら落ちてるもんだよ がんばれ
16 22/04/27(水)14:52:49 No.921352292
チートデイだから好きなだけジャンクフード食うぜ！って張り切って食べたけど思ってたより感動しなかった 意外と慣れるもんなんだね
17 22/04/27(水)14:54:10 No.921352602
みんなそんな筋肉つけて何するん
18 22/04/27(水)14:54:21 No.921352655
痩せても膝はだめなままだ 今まで耐えてきてくれたことを思えばむしろ感謝するべきか
19 22/04/27(水)14:55:51 No.921352992
>みんなそんな筋肉つけて何するん 筋トレしないと絞まらなくない？ 痩せ型まで落とせたけどお腹だけ出てたからトレーニング始めたわ
20 22/04/27(水)14:57:41 No.921353439
筋トレで引き締めるってようわからんな 鍛えたらそこの部位大きくなるのでは
21 22/04/27(水)15:00:44 No.921354088
鍛えたら足太くなるとかいう女にはまず太くして見せろと言いたい
22 22/04/27(水)15:01:29 No.921354252
足短いとマジで一瞬で太くなるからそんな難しい話でもなさそう
23 22/04/27(水)15:04:07 No.921354872
減らす工夫だけ無限に重ねても必ず止まるしリバウンドもするから一旦ダイエット終了として2ヶ月くらい元の生活に戻ってもいいのよ 動く習慣は残しておいた方がいいけど
24 22/04/27(水)15:06:50 No.921355553
散歩最高に楽しいから苦にならないんだけど近所にクマ出没情報が出まくってて迂闊にふらふらできなくなってきた
25 22/04/27(水)15:07:25 No.921355707
「」出没情報
26 22/04/27(水)15:11:38 No.921356750
停滞期は逆に糖質たくさん摂るハイカーボデー挟むといいよ 身体が低糖質で省エネになってて痩せにくくなってるから
27 22/04/27(水)15:13:01 No.921357089
糖質をたっぷり摂ってグリコーゲンを満足させるんだ
28 22/04/27(水)15:20:50 No.921359054
ダイエットしたい
29 22/04/27(水)15:21:15 No.921359147
>二万歩は15kmくらいって出たけどそれをジョギングじゃなくてウォーキングってことは2時間以上かかってない？ >毎日2時間も運動の時間取れるのすごいな 歩いて通勤すれば稼げるぞ
30 22/04/27(水)15:46:29 No.921365517
関節が太いのは単純に太って脂がついてるだけだから大人しく痩せてほしい