22/04/26(火)08:51:22 PFCバラ... のスレッド詳細
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22/04/26(火)08:51:22 No.920935006
PFCバランス維持するの難しくない？ たいてい脂質過剰炭水化物不足になる
1 22/04/26(火)08:57:19 No.920936004
揚げ物は諦めろ
2 22/04/26(火)09:01:44 No.920936667
魚介類をおかずにすると結構下がるぞ
3 22/04/26(火)09:01:45 No.920936670
ぶっちゃけビルダー目指してるわけでもないならカロリー下回ってればピッタリバランス維持しなくてもいいと思うよ
4 22/04/26(火)09:03:42 No.920936956
多少バランス崩れてもいいけど飽和脂肪酸は減らせ
5 22/04/26(火)09:07:29 No.920937489
カロリー以外は何を食っても実際は大して変わらん スレ画を気にするべきなのは競技会レベルのボディを目指すやつだけだ 好きなもんを食えなくてストレスを溜めたらダイエットも筋トレも効果が激減する 大事なのは「食った分は動け」って事だけだ
6 22/04/26(火)09:07:56 No.920937549
なんかみんな完璧な栄養バランスを求めがちだけどただ鍛えて痩せるだけならそこまで必死になる必要ないと思うんだよね そのためにQoL下げてちゃ話にならん
7 22/04/26(火)09:11:00 No.920937944
あすけんの女に管理してもらってなんとなくバランス管理しつつ摂取カロリーを基礎代謝そこそこに保ってそこそこ運動したら減るよ
8 22/04/26(火)09:12:22 No.920938158
ダイエット中なんだけどバランスもそうだけどカロリー抑えるのが結構難しい 2000カロリーってすぐ満たしちゃうね
9 22/04/26(火)09:16:27 No.920938766
最近のダイエットの1番の敵はネットで調べすぎて頭でっかちになって変にストイックになって継続できなくなることだと思う 〇〇は身体に悪いから食べない〇〇は身体に良いからそればっか食べるとかは せっかく運動をする方向に向かえたのに食べるだけで痩せるみたいな健康食品にハマる主婦と同じ領域に逆戻りしちゃってる
10 22/04/26(火)09:18:56 No.920939141
毎日きんにくんと運動してカロリーをあすけんさんに管理にしてもらってたら周りから痩せた？って言われるようになったよ
11 22/04/26(火)09:20:11 No.920939322
食べてすぐ全力で動いた時に食ったもの戻ってこなかったらOKよ
12 22/04/26(火)09:30:34 No.920940854
案外炭水化物足んねぇな…ってなるよね
13 22/04/26(火)09:37:46 No.920941993
とりあえず3食炭水化物を大盛りもおかわりもしなければなんんとかなる
14 22/04/26(火)09:38:46 No.920942163
>とりあえず3食炭水化物を大盛りもおかわりもしなければなんんとかなる しかしそうなるとおかずも欲しくなる
15 22/04/26(火)09:39:44 No.920942307
>>とりあえず3食炭水化物を大盛りもおかわりもしなければなんんとかなる >しかしそうなるとおかずも欲しくなる そこで突っ込まれるこんにゃく
16 22/04/26(火)09:41:50 No.920942651
朝ごはんを高タンパクグラノーラ高タンパク無脂肪乳にした 自炊するよりラクで肉食うより安くバランス取れて快適快適
17 22/04/26(火)09:46:34 No.920943466
揚げ物と牛豚肉を止めればすぐだよ
18 22/04/26(火)09:48:14 No.920943753
鳥メインにすると脂質足りないことのが多かったな
19 22/04/26(火)09:49:05 No.920943899
>鳥メインにすると脂質足りないことのが多かったな 鶏皮をちょっと食べたら脂質がえらい増えるぞ
20 22/04/26(火)09:50:38 No.920944182
サラダチキンには皮ついて来ないからな…
21 22/04/26(火)09:51:24 No.920944335
鶏皮とか脂身は食べる部分って認識してなかったな…
22 22/04/26(火)09:52:12 No.920944492
>鶏皮とか脂身は食べる部分って認識してなかったな… は？
23 22/04/26(火)09:52:50 No.920944599
なんとなく読んだ栄養学の本が役に立つ 摂取カロリー目安があすけんさんよりちょっと厳しかった…
24 22/04/26(火)09:58:12 No.920945545
たまに基礎代謝を下回るカロリー維持しろとか言い出す奴がいる
25 22/04/26(火)10:00:47 No.920945950
おらはお腹いっぱい食べたいから炭水化物減らして野菜と肉と魚食いまくってる
26 22/04/26(火)10:13:17 No.920948101
間食控えるとだいぶカロリー抑えられるんだけどやっぱつれえわ
27 22/04/26(火)10:18:31 No.920948937
難しく考えずに脂質さえ避ければ糖質なら多少摂っても大丈夫だと思う
28 22/04/26(火)10:19:28 No.920949112
書き込みをした人によって削除されました
29 22/04/26(火)10:26:37 No.920950338
鶏卵と鶏肉を多く食すようになった ブロイラー万歳！
30 22/04/26(火)10:28:45 No.920950710
6:3:1はよく聞くけど6:2:2は初めて聞いたな
31 22/04/26(火)10:30:14 No.920950957
炭水化物は食べないと頭回らないし タンパク質は食べないと筋肉つかないし 脂質も取らないと体うまく回らないんだからある程度バランスよくいろいろ食べてその上でカロリーを控えるのよ
32 22/04/26(火)10:38:08 No.920952324
難しいな！