虹裏img歴史資料館

1 22/04/15(金)23:12:34 No.917275226

筋量によるけどまぁ10回は誤差の範囲だと思う…

2 22/04/15(金)23:12:41 No.917275277

つらい耐えられないってなるくらい

3 22/04/15(金)23:12:48 No.917275330

継続できそうな回数

4 22/04/15(金)23:14:10 No.917275952

健康のためならラジオ体操とか柔軟運動の方がいいよ 歳とって体硬いとマジでヤバイから

5 22/04/15(金)23:14:33 No.917276151

健康のためならそれで十分だろ

6 22/04/15(金)23:14:42 No.917276222

スクワットも足そう

7 22/04/15(金)23:15:21 No.917276524

歳を取ったら太極拳

8 22/04/15(金)23:15:26 No.917276566

健康のためなら歩くのがいいぞ

9 22/04/15(金)23:16:47 No.917277217

スレ画くらいになると極まりすぎて1種目辺り10回で追い込んだりしてる人も居るよ

10 22/04/15(金)23:16:55 No.917277290

ああ辛いな…って思ってからちょっとの間頑張るくらい

11 22/04/15(金)23:18:23 No.917277933

>ああ辛いな…って思ってからちょっとの間頑張るくらい "俺は限界が来てからカウントを始める"みたいな事言った人誰だったかな…確か有名なボクサーだった気がするけど

12 22/04/15(金)23:20:36 No.917278889

筋トレとしては少なすぎるしそもそも毎日筋トレやるのは効果ないし 筋肉つけるつもりなくて健康になりたいだけなら歩くかジョギングの方がいいと思う

13 22/04/15(金)23:22:31 No.917279732

トレーニングの目的次第ね… 健康維持なら各種目10回くらいでいい…かもしれない

14 22/04/15(金)23:23:18 No.917280055

歩くだけでも歩いてない人よりよっぽどマシなはずだけど 老いると筋肉減ってくからスクワットは大事だと思われる 下半身トレーニングはマッチョも嫌がるほどめんどくさいけど

15 22/04/15(金)23:23:22 No.917280085

健康目的なら有酸素運動のほうがいいんじゃない

16 22/04/15(金)23:23:25 No.917280108

男性なら腕立ても腹筋も少しずつ増やして行って良いと思う

17 22/04/15(金)23:23:49 No.917280289

むりして続かないより毎日やる運動の方がいい

18 22/04/15(金)23:24:04 No.917280391

風呂上がりにスクワットしたら酸欠で倒れたから気をつけろ

19 22/04/15(金)23:24:29 No.917280577

やらないよりはいいのはもちろんだけど10回は少なすぎるかな…

20 22/04/15(金)23:25:14 No.917280906

やるならせめて10回3セットぐらいが良いぞ 後プランクとかスクワットもやったほうが良いぞ

21 22/04/15(金)23:25:17 No.917280925

いわゆる上体起こしの腹筋はあんまり良くないみたいな話なかったっけ

22 22/04/15(金)23:27:02 No.917281631

始めたばかりなら一日10回でも全然いいと思うけど そのうち物足りなくなって勝手に回数増えていくから

23 <a href="mailto:s">22/04/15(金)23:27:14</a> [s] No.917281737

少ないかあ 10回を3セットか 腕立てと腹筋をそれでやってみるよ

24 22/04/15(金)23:27:33 No.917281872

正しい腕立て伏せができてるなら10回でもいいと思う

25 22/04/15(金)23:28:26 No.917282282

回数増やしていくと筋トレに要する時間が伸びてめんどくさくなるから 負荷を増す方向で限界回数を変えず追い込むが吉

26 22/04/15(金)23:28:30 No.917282304

筋肉痛になったらちゃんと休めよ 毎日やってもあんま意味ない

27 22/04/15(金)23:28:50 No.917282445

筋トレみたいなのはきんにくんとか説得力ある見た目が教える筋トレ動画参考に見ると良いよ 動画はどう動けばいいのかわかりやすいし

28 22/04/15(金)23:29:10 No.917282591

>回数増やしていくと筋トレに要する時間が伸びてめんどくさくなるから >負荷を増す方向で限界回数を変えず追い込むが吉 腹筋は負荷かけるの難しすぎて困る アブローラー買っちゃったわ

29 22/04/15(金)23:30:29 No.917283153

立ちコロして腰痛めないようにね

30 22/04/15(金)23:31:45 No.917283662

筋肉つけるつもりならもうムリ…動かねぇ…ってなるまでを3セットくらいやらないと厳しいぞ 重要なのは回数じゃない

31 22/04/15(金)23:31:58 No.917283750

>健康のためならラジオ体操とか柔軟運動の方がいいよ 柔軟やりはじめるとラジオ体操ってこんなに重要な動きしてたんだってなるよね

32 22/04/15(金)23:32:03 No.917283781

健康のためなら食事が9割よ

33 22/04/15(金)23:32:03 No.917283782

基本的には10回の3~5セットでいいけど 10回でキツい！ってなる種目じゃないと期待するほどの効果はない

34 22/04/15(金)23:32:10 No.917283813

失神するまでやれ

35 22/04/15(金)23:32:15 No.917283838

>健康のためなら食事が9割よ 睡眠も！

36 22/04/15(金)23:32:51 No.917284054

>失神するまでやれ スレ画になるなら必要かもだけどスレ「」そこまで意識高くないよ！

37 22/04/15(金)23:33:43 No.917284399

基本筋トレって限界まで身体酷使して気持ち良くなれるドMじゃないとムリだよね

38 22/04/15(金)23:33:43 No.917284402

自重トレーニングを筋トレと言う奴殺すマンに出会って怖かったけど 自重トレーニングを筋トレと言ってもいいよね…

39 22/04/15(金)23:33:51 No.917284463

正しいフォームでゆっくり負荷かけて10回三セット日常的にやってたら十分だと思うわ 筋肥大にはつながらんだろうけど

40 <a href="mailto:s">22/04/15(金)23:34:08</a> [s] No.917284554

171cmの59kgで太っても痩せても居ないんだけど 腹筋なさすぎてぽっこりお腹になってるのが気になるから凹ませて真の痩せになりたいかな

41 22/04/15(金)23:34:46 No.917284814

健康の為のと筋肥大の為のが混在してる気がする

42 22/04/15(金)23:35:10 No.917284973

>自重トレーニングを筋トレと言ってもいいよね… ドラゴンフラッグやピストルスクワットできんのかてめーって言ってやりたい

43 22/04/15(金)23:35:36 No.917285167

>171cmの59kgで太っても痩せても居ないんだけど >腹筋なさすぎてぽっこりお腹になってるのが気になるから凹ませて真の痩せになりたいかな 胃下垂だろうな

44 22/04/15(金)23:36:44 No.917285659

>腹筋なさすぎてぽっこりお腹になってるのが気になるから凹ませて真の痩せになりたいかな 餓鬼みたいな腹は内臓支える筋力の衰えだろうから プランク！プランク！

45 22/04/15(金)23:36:45 No.917285667

>自重トレーニングを筋トレと言ってもいいよね… 懸垂ディップス楽しいよ

46 22/04/15(金)23:37:10 No.917285834

懸垂スイスイできるようになりてぇよぉ…

47 22/04/15(金)23:37:20 No.917285912

肘ついて足ピンする奴を1日十秒で始めてちょっとずつ時間延ばして今12秒になった

48 22/04/15(金)23:38:04 No.917286210

健康のためと思い段々筋トレにハマって今年だけで2回ぎっくり腰やってしまった 健康のためとは…ってなった

49 22/04/15(金)23:38:04 No.917286212

>171cmの59kgで太っても痩せても居ないんだけど >腹筋なさすぎてぽっこりお腹になってるのが気になるから凹ませて真の痩せになりたいかな それが目的なら10回じゃムリだわ プランクなりシットアップを限界くるまで3セットを筋肉痛がなくなったらのペースでやろう タンパク質はとった方がいいしあと多分それ内臓脂肪もあるからカロリー制限もした方がいい

50 22/04/15(金)23:38:56 No.917286587

ちょっとしたランニングって効果あるのかな 何分くらい歩いたり走ったりしたらいいのかな

51 22/04/15(金)23:38:58 No.917286600

健康になりたいなら筋トレより走ったほうがいいぞ

52 22/04/15(金)23:39:10 No.917286686

>健康のためと思い段々筋トレにハマって今年だけで2回ぎっくり腰やってしまった >健康のためとは…ってなった 関節は大事にしてくれよ…！

53 22/04/15(金)23:39:14 No.917286712

>健康のためと思い段々筋トレにハマって今年だけで2回ぎっくり腰やってしまった 柔軟もやれ

54 22/04/15(金)23:39:40 No.917286901

>健康のためと思い段々筋トレにハマって今年だけで2回ぎっくり腰やってしまった >健康のためとは…ってなった ストレッチマジで大事

55 22/04/15(金)23:40:20 No.917287161

ストレッチもストレッチで正しいやり方しないと色々よくないからまいっちゃうね

56 22/04/15(金)23:40:31 No.917287247

年老いてから健康のため！って張り切りだすと 体がポンコツになっていってるのと意識の乖離であっさり壊れる

57 22/04/15(金)23:40:40 No.917287309

>ちょっとしたランニングって効果あるのかな >何分くらい歩いたり走ったりしたらいいのかな 最低20分走らないと脂肪が燃焼されない説が一般的だな ただ痩せること目的なら有酸素運動は非効率だから食事で痩せつつついでに運動する方がいい

58 22/04/15(金)23:40:46 No.917287372

辛い耐えられないってなると次やる時に今日やらなくても良いよね…てなってやらなくなる 意志の弱い人間なんだ…

59 22/04/15(金)23:40:50 No.917287382

>健康のためと思い段々筋トレにハマって今年だけで2回ぎっくり腰やってしまった >健康のためとは…ってなった フォームと重量設定は大事

60 22/04/15(金)23:41:15 No.917287560

風呂上がりにストレッチ始めたけどずいぶんストレッチしてなかったせいで屈伸しただけで筋肉痛だった

61 22/04/15(金)23:41:25 No.917287614

ギックリ腰が怖くてスクワットやデッドリフトの重量が上げられない

62 22/04/15(金)23:42:08 No.917287862

10回もやったらもういいかなってなるよね こんなつらい時間になんの価値があるんだって冷静になる

63 22/04/15(金)23:42:11 No.917287887

健康のためなら10分くらいのランニングでも効果ある？

64 22/04/15(金)23:42:48 No.917288118

>健康のためなら10分くらいのランニングでも効果ある？ しないより圧倒的にある でも10分ランニングしたからいいよなとビールのんだり菓子食ったりするようなやつには効果ない！

65 22/04/15(金)23:43:00 No.917288207

顔が太ってきたから痩せたいんだけどどうすれば効率よくやせれるのかわからなくて断食始めたけど3日目でもう無理だった

66 22/04/15(金)23:43:27 No.917288374

>でも10分ランニングしたからいいよなとビールのんだり菓子食ったりするようなやつには効果ない！ 終わった後アイス買ってごめん…

67 22/04/15(金)23:43:40 No.917288457

>顔が太ってきたから痩せたいんだけどどうすれば効率よくやせれるのかわからなくて断食始めたけど3日目でもう無理だった 俺も顔デカいのが悩みだったけど身体をデカくすることによってちょっと気にならなくなってきたぜ

68 22/04/15(金)23:43:42 No.917288465

そこで断食に走るのが情報化社会に逆走しててつらい

69 22/04/15(金)23:44:35 No.917288779

体を太くすることで顔が太いのを目立たなくする…その手があったか！

70 22/04/15(金)23:44:37 No.917288794

10分のランニングはおにぎり半分のカロリーにも満たないということを踏まえてカロリー制限をしよう

71 22/04/15(金)23:44:57 No.917288901

>そこで断食に走るのが情報化社会に逆走しててつらい 俺は多分断食は作り話だと思う

72 22/04/15(金)23:45:08 No.917288964

>最低20分走らないと脂肪が燃焼されない説が一般的だな 実は最低20分説は最新の研究では否定されてるから何分でも安心して運動すれば良いんだ

73 22/04/15(金)23:45:09 No.917288966

じゃあちょっとした散歩とかランニングとかほぼ効果ないってこと…？

74 22/04/15(金)23:45:27 No.917289058

なにがじゃあなんだ

75 22/04/15(金)23:45:35 No.917289104

そんなことないよ

76 22/04/15(金)23:46:01 No.917289256

極端に走らないで…！

77 22/04/15(金)23:46:07 No.917289294

>俺は多分断食は作り話だと思う ごめん…本当は2日しか断食してないしなんならお茶飲んでた

78 22/04/15(金)23:46:08 No.917289302

飯食べると太るなら飯食べなければ痩せるのが自然の摂理ではないのか

79 22/04/15(金)23:46:09 No.917289312

食い過ぎで太ってるなら食事制限のスタートダッシュで断食するのは胃が小さくなるからありだとは思うよ 最終的にちょうどいい健康的に痩せれる食事に戻す必要はあるけど

80 22/04/15(金)23:46:10 No.917289314

>じゃあちょっとした散歩とかランニングとかほぼ効果ないってこと…？ >しないより圧倒的にある >でも10分ランニングしたからいいよなとビールのんだ​り菓子食ったりするようなやつには効果ない！

81 22/04/15(金)23:46:11 No.917289319

考え方が極端すぎる…

82 22/04/15(金)23:46:31 No.917289420

10回/15分を毎日やれ

83 22/04/15(金)23:46:34 No.917289445

しなくていい理由を探すな！

84 22/04/15(金)23:46:45 No.917289524

>10分のランニングはおにぎり半分のカロリーにも満たないということを踏まえてカロリー制限をしよう それよく言われるけど炭水化物の塊であるおにぎりのカロリー量ってかなり高いから一種の叙述トリックだよね

85 22/04/15(金)23:46:57 No.917289595

歩くのめんどくせえからこまめにスクワットしてるけど 意味あんのかわかんね

86 22/04/15(金)23:47:27 No.917289770

限界だ！ってとこまでやっても実はまだ温存してる筋繊維がある モーターユニットっていうんだけど なので限界だ！ってとこまでやるのを3回繰り返すと筋肉大きくなるよ！ 間は1分から2分は休んでね 自重を遥かに超えた重さのバーベルとかの方がそのうち効率良くなるけど 最初は自重で十分

87 22/04/15(金)23:47:48 No.917289906

有酸素はながらでやれるのが最大の魅力 imgやる時にインドアバイク漕ぐようにしたら3ヶ月後には激痩せだよ

88 22/04/15(金)23:48:06 No.917290024

肩こり首こりに効く運動を教えてくれないか 慢性頭痛＆ふわふわ頭痛すごいから改善したい

89 22/04/15(金)23:48:13 No.917290077

>歩くのめんどくせえからこまめにスクワットしてるけど >意味あんのかわかんね 徐々に増やしていくと効果が実感できていいよ スクワットだけで10キロ落ちた

90 22/04/15(金)23:48:17 No.917290099

>歩くのめんどくせえからこまめにスクワットしてるけど >意味あんのかわかんね 老人になるまでそれ続けてるとめっちゃ健康なジジイだと思う

91 22/04/15(金)23:48:32 No.917290210

>それよく言われるけど炭水化物の塊であるおにぎりのカロリー量ってかなり高いから一種の叙述トリックだよね 10分のランニングって70kcalくらいだからおにぎり以外で例えても十分少ないと思うよ…

92 22/04/15(金)23:49:10 No.917290448

今すぐプランクを1分×2 効率とか効果は今は考えず今すぐプランク

93 22/04/15(金)23:49:13 No.917290467

毎日有酸素するより 毎日筋トレした方が実は痩せるぞ！ 日によって部位は分けてね あと脊柱起立筋のダメージはどうしても溜まるので週一は完全オフにして

94 22/04/15(金)23:49:18 No.917290502

>肩こり首こりに効く運動を教えてくれないか >慢性頭痛＆ふわふわ頭痛すごいから改善したい 先ずは寝る前寝起きのストレッチでダンベル運動かな

95 22/04/15(金)23:49:30 No.917290576

揚げ物いっぱい食べるけど野菜もめちゃくちゃ食べるようにしててバランスとってるつもりなんだけどもしかしてこれだめ？

96 22/04/15(金)23:49:44 No.917290664

スクワットってめっちゃ体力使うよね なんなら筋肉より体力の方に疲れの限界来るくらい

97 22/04/15(金)23:49:45 No.917290676

>肩こり首こりに効く運動を教えてくれないか >慢性頭痛＆ふわふわ頭痛すごいから改善したい フォームローラーやった後にストレッチやるとコリは吹っ飛ぶよ

98 22/04/15(金)23:49:46 No.917290680

運動熱が戻ってきたので 毎日スクワットしてる

99 22/04/15(金)23:50:13 No.917290854

正しい筋トレのやり方を教えてくれ 腹を落として程よく筋肉をつけたい

100 22/04/15(金)23:50:22 No.917290922

>肩こり首こりに効く運動を教えてくれないか >慢性頭痛＆ふわふわ頭痛すごいから改善したい 運動というかストレートネック対策の枕とか試してみたら

101 22/04/15(金)23:50:28 No.917290965

>スクワットってめっちゃ体力使うよね だからみんなやりたくないんだ

102 22/04/15(金)23:50:29 No.917290969

>揚げ物いっぱい食べるけど野菜もめちゃくちゃ食べるようにしててバランスとってるつもりなんだけどもしかしてこれだめ？ カロリーゼロ理論！

103 22/04/15(金)23:50:53 No.917291124

>正しい筋トレのやり方を教えてくれ >腹を落として程よく筋肉をつけたい 漠然とし過ぎでは

104 22/04/15(金)23:50:54 No.917291125

デッドリフト200kgそろそろ上がりそうな気がするけど MAX挑戦怖くて170くらいでセット組んでる俺は雑魚だよ…

105 22/04/15(金)23:51:00 No.917291162

>フォームローラー なんだこれ！？

106 22/04/15(金)23:51:29 No.917291354

油脂はサラダで対消滅はしねえんだ

107 22/04/15(金)23:51:31 No.917291363

素人がいきなり有酸素とカロリー量比するくらい筋トレするのは難しいだろうからまずはウォーキングやインドアバイクで体動かすのに慣れしてくのが良いと思う そのうち筋トレしたくなる

108 22/04/15(金)23:51:36 No.917291388

>漠然とし過ぎでは 痩せて筋肉をつけたい以外なんて言えばいいんだ！？

109 22/04/15(金)23:51:55 No.917291498

別に無理して痩せるという選択肢を取らず開き直ってデブとして生きていく道もありだと思うぞ 結局食事戻したら太るから痩せた体を維持するなら今の食生活は帰ってこないと思った方がいい

110 22/04/15(金)23:52:05 No.917291545

エアロバイク乗ってる「」は自宅に買ってたりするの？ それともジム？

111 22/04/15(金)23:52:07 No.917291575

>>フォームローラー >なんだこれ！？ 簡単に言うと指圧と同じ効果をセルフでやるための道具

112 22/04/15(金)23:52:18 No.917291650

肩こり対策にストレッチがいいと聞くけど正しいストレッチというか間違ってないやり方がわからなくてつらい

113 22/04/15(金)23:52:23 No.917291675

初心者はとりあえず全身法でぐぐれ

114 22/04/15(金)23:52:32 No.917291715

>正しい筋トレのやり方を教えてくれ >腹を落として程よく筋肉をつけたい 胸と背中と足 こいつが身体の中でも特にでけえ筋肉なのでまずはこいつを鍛えることを最優先 腕とか腹筋は小さい筋肉なので最初の一年は無視でいい ジム行けるならベンチプレスと懸垂とスクワット ジム行けないなら腕立て伏せと懸垂とスクワットだ！

115 22/04/15(金)23:52:51 No.917291844

>正しい筋トレのやり方を教えてくれ こんな文字だけで流れの早い匿名掲示板で聞くよりプロに金払って聞いたほうが一番いいぞ！ プロの動画見てもいい

116 22/04/15(金)23:52:52 No.917291850

>顔が太ってきたから痩せたいんだけどどうすれば効率よくやせれるのかわからなくて断食始めたけど3日目でもう無理だった なんで最悪の手段を取るの…

117 22/04/15(金)23:52:59 No.917291893

>エアロバイク乗ってる「」は自宅に買ってたりするの？ >それともジム？ スピンバイクなら2万以下だからお安かった 音もほとんどしないしモニターの前に置いてアニメ見ながら漕いでる

118 22/04/15(金)23:53:14 No.917291987

>肩こり対策にストレッチがいいと聞くけど正しいストレッチというか間違ってないやり方がわからなくてつらい つべ見ながらやると良いよ

119 22/04/15(金)23:53:29 No.917292079

フロントブリッジ始めたけど結構腹にくるね

120 22/04/15(金)23:53:32 No.917292098

文字じゃ説明しようがないから NHKの筋肉体操とつべのトレーニーたちの筋トレ動画見たほうがはええんだ

121 22/04/15(金)23:53:38 No.917292131

>肩こり対策にストレッチがいいと聞くけど正しいストレッチというか間違ってないやり方がわからなくてつらい つべで医師とかが説明してるストレッチ動画見なされ

122 22/04/15(金)23:53:50 No.917292207

>正しい筋トレのやり方を教えてくれ >腹を落として程よく筋肉をつけたい 腹は最後に落ちるから諦めずに続けるんだぞ

123 22/04/15(金)23:54:05 No.917292288

肩こり対策に肩甲骨はがしはよくやる

124 22/04/15(金)23:54:06 No.917292296

そこでこのなかやまきんに君

125 22/04/15(金)23:54:28 No.917292469

ダイエットは脂肪を落とすと筋肉つけるは全くの別物と理解するところから始めないといけないからな……

126 22/04/15(金)23:54:29 No.917292472

>健康のためなら10分くらいのランニングでも効果ある？ 青学の監督が推奨してるよ 毎日1.5キロラン どんなにゆっくりでも12分もかからない距離 継続しやすくフォームも維持できるメリットに加え 持久力・瞬発力のバランスもよくてオススメだとか 1500ｍ走は体力テストという指標もあるしね 5分切れたら超エリートだが6分台でも十分すぎる

127 22/04/15(金)23:54:45 No.917292556

明日ストレッチマット買おうと思う

128 22/04/15(金)23:55:00 No.917292652

毎日腹筋ローラーとスクワットを三日前から始めたよ 今年の夏にはそれなりになりたい

129 22/04/15(金)23:55:00 No.917292657

よくわからんけどググったからフロントプランクってのとサイドプランクってやつをはじめてみるぜ

130 22/04/15(金)23:55:13 No.917292738

腕立てしてるとどんどん頭痛がしてきて動けなくなるんだけど皆どうやってるの？

131 22/04/15(金)23:55:21 No.917292799

ジムのパーソナルトレーニングは自分に継続する自信がない人のためにあるようなもんだ 痩せたい覚悟はあるけど続ける自信がないとかやり方わからないとかならお金で解決しろ

132 22/04/15(金)23:55:38 No.917292910

世のダイエット全部デブ用でガリは生きにくい

133 22/04/15(金)23:55:41 No.917292923

腹を引っ込めたいなら残念だが栄養管理は必須だ と言っても食べるものの種類を変えるだけで量を減らす必要はないぞ

134 22/04/15(金)23:55:45 No.917292945

タンパク質は最初は消化できる限界が低いので 体重の1.5倍のグラム数摂れば十分だぞ 2倍以上はお腹壊して終わりだと思う人によるけど

135 22/04/15(金)23:55:56 No.917293011

>腕立てしてるとどんどん頭痛がしてきて動けなくなるんだけど皆どうやってるの？ 糖質抜いたりしてない？

136 22/04/15(金)23:55:57 No.917293016

>腕立てしてるとどんどん頭痛がしてきて動けなくなるんだけど皆どうやってるの？ 病院で精密検査うけるのが先だよぉ！

137 22/04/15(金)23:56:02 No.917293038

>腕立てしてるとどんどん頭痛がしてきて動けなくなるんだけど皆どうやってるの？ たぶん何らかの異常があるから医者行った方がいい

138 22/04/15(金)23:56:19 No.917293128

もしかしてポテチってだめ？筋トレ後のご褒美として買ってきたんだけど

139 22/04/15(金)23:56:26 No.917293169

>世のダイエット全部デブ用でガリは生きにくい 言ってる意味がわからない… ガリがダイエット？それ以上なにを？

140 22/04/15(金)23:56:37 No.917293227

>世のダイエット全部デブ用でガリは生きにくい ガリはそもそも食うところから始めないといけないからな 運動で何とかなるやつじゃないんだ

141 22/04/15(金)23:56:46 No.917293280

>ダイエットは脂肪を落とすと筋肉つけるは全くの別物と理解するところから始めないといけないからな…… 言うてゼロスタートなら初心者ボーナスで 体脂肪落としながら筋肥大も狙える気がする

142 22/04/15(金)23:57:22 No.917293472

俺も拒食症だったときは32kgからさらに体重落とすために頑張ってたなー

143 22/04/15(金)23:57:26 No.917293503

>体脂肪落としながら筋肥大も狙える気がする デブが懸垂とスクワットなんてボーナス自重だからな… 関節がぶっ壊れちまう！

144 22/04/15(金)23:57:30 No.917293526

>もしかしてポテチってだめ？筋トレ後のご褒美として買ってきたんだけど 食事でもお菓子でも揚げ物とバターとクリームは避けよう

145 22/04/15(金)23:57:34 No.917293539

お腹引っ込めたいけど米も麺も毎日食べたいからこれ以上張らなきゃいいやくらいでやってる

146 22/04/15(金)23:57:45 No.917293599

>腕立てしてるとどんどん頭痛がしてきて動けなくなるんだけど皆どうやってるの？ もしかして息止めてやってない？ バルサルサ法はパワーリフター向きだから自重レベルならやめた方がええよ

147 22/04/15(金)23:57:59 No.917293697

>もしかしてポテチってだめ？筋トレ後のご褒美として買ってきたんだけど 摂取カロリーや栄養バランスがオーバーになってないなら別にいいんじゃね？

148 22/04/15(金)23:58:01 No.917293716

アイスはカロリーとか低いから大丈夫って聞いたけどもしかして太る？

149 22/04/15(金)23:58:11 No.917293770

食育の敗北だあ

150 22/04/15(金)23:58:30 No.917293879

>>ダイエットは脂肪を落とすと筋肉つけるは全くの別物と理解するところから始めないといけないからな…… >言うてゼロスタートなら初心者ボーナスで >体脂肪落としながら筋肥大も狙える気がする 確かにそれはいけるな……というか自分が始めた当初はそうだったな 食事もかなり気をつけなきゃいけないから大変だったけど

151 22/04/15(金)23:58:32 No.917293888

ガリだって甘いものは好きだろうから 毎日羊羹とかお団子食べればデカくなる気がするが そういうもんでもないんだろうか

152 22/04/15(金)23:58:48 No.917293979

>>腕立てしてるとどんどん頭痛がしてきて動けなくなるんだけど皆どうやってるの？ >たぶん何らかの異常があるから医者行った方がいい 学生の頃からそうなんだけど皆そうじゃないの？

153 22/04/15(金)23:58:54 No.917294005

>アイスはカロリーとか低いから大丈夫って聞いたけどもしかして太る？ ガリガリくんみたいな脂質少ないやつならまあ大丈夫

154 22/04/15(金)23:59:00 No.917294034

>毎日羊羹とかお団子食べればデカくなる気がするが 内臓と血管がズタボロになるだけで太れない人もいると思うよ

155 22/04/15(金)23:59:03 No.917294054

ネットの甘やかしたような食事のことは全部忘れろ！ PFCバランスとカロリーが全てだ！！！！

156 22/04/15(金)23:59:13 No.917294120

>お腹引っ込めたいけど米も麺も毎日食べたいからこれ以上張らなきゃいいやくらいでやってる 脂質を減らせば炭水化物は普通に摂っても大丈夫だよ 常人は炭水化物だけで太れる胃腸を持ってない

157 22/04/15(金)23:59:28 No.917294202

たんぱく質が一度の食事で吸収出来る量は10から20と聞いたのでプロテイン入り飲料とか牛乳をちょっと時間置きながら接種するようにしてる

158 22/04/15(金)23:59:29 No.917294206

>アイスはカロリーとか低いから大丈夫って聞いたけどもしかして太る？ 肝心なのは脂質 バニラアイスとかはかなりやばい 食うならシャーベットにしとくのが良い 最強はあずきバーだけど

159 22/04/15(金)23:59:31 No.917294219

運動し出すとポテチの食べ時が分からなくなるよね…

160 22/04/16(土)00:00:06 No.917294434

>ガリだって甘いものは好きだろうから >毎日羊羹とかお団子食べればデカくなる気がするが >そういうもんでもないんだろうか ガリはたんぱく質が吸収できない人が多い というかたんぱく質が一番消化入手しにくい栄養素だからな……

161 22/04/16(土)00:00:21 No.917294529

別に食べたいものあるなら好きに食べればいいよ その分後でバランス取れば

162 22/04/16(土)00:00:46 No.917294682

よかった…スイカバーは許されそうだな

163 22/04/16(土)00:00:47 No.917294686

>ガリはそもそも食うところから始めないといけないからな >運動で何とかなるやつじゃないんだ 内臓が雑魚だと全部詰みなのつらすぎない？

164 22/04/16(土)00:01:13 No.917294864

>学生の頃からそうなんだけど皆そうじゃないの？ 頭痛はしないなあ

165 22/04/16(土)00:01:14 No.917294868

買ってきたコンソメパンチどこで食べたらいいのかもうわからない

166 22/04/16(土)00:01:21 No.917294912

揚げ物を避ける 肉は鶏肉や魚にする お菓子は和菓子を少量にする ご飯は玄米にパンやパスタは全粒粉にする これだけでかなり痩せると思う

167 22/04/16(土)00:01:27 No.917294935

胃弱な人はエビオスとかわかもとでどうにか食欲と吸収力ませたりしない？

168 22/04/16(土)00:01:31 No.917294962

ガリの友人は夕食を毎日2人前食ってやっと体重増やせたって言ってた

169 22/04/16(土)00:01:47 No.917295050

プロテインバーは罠なので食うな

170 22/04/16(土)00:02:05 No.917295154

リングフィットアドベンチャー毎日やれば痩せて筋肉モリモリになれるって本当ですか？

171 22/04/16(土)00:02:14 No.917295218

>>ガリはそもそも食うところから始めないといけないからな >>運動で何とかなるやつじゃないんだ >内臓が雑魚だと全部詰みなのつらすぎない？ うん……腸内環境整えながらプロテインやお粥をこまめに飲んでいくしかないね……

172 22/04/16(土)00:02:26 No.917295270

なんか養命酒あたりがそういう内臓雑魚に効いてたような？ 信憑性はソースは俺レベルだから気になるなら自分で調べてみて

173 22/04/16(土)00:03:10 No.917295519

>揚げ物を避ける >肉は鶏肉や魚にする >お菓子は和菓子を少量にする >ご飯は玄米にパンやパスタは全粒粉にする >これだけでかなり痩せると思う これ全部やったけど 体重90でビタっと動かなくなって悲しい… ここがちょうどいいラインって身体が言ってる気がする…

174 22/04/16(土)00:03:17 No.917295562

>胃弱な人はエビオスとかわかもとでどうにか食欲と吸収力ませたりしない？ エビオスの胃腸強化機能は食物繊維ってだけだからガリにはあんまり効かないんだ…… 老化による衰えには腸内環境改善で効果的なんだけどね

175 22/04/16(土)00:03:29 No.917295634

たぶんずーっとただ歩いてるだけで痩せるし腹筋も適度についたちょいガリになると思う

176 22/04/16(土)00:03:57 No.917295808

>>揚げ物を避ける >>肉は鶏肉や魚にする >>お菓子は和菓子を少量にする >>ご飯は玄米にパンやパスタは全粒粉にする >>これだけでかなり痩せると思う >これ全部やったけど >体重90でビタっと動かなくなって悲しい… >ここがちょうどいいラインって身体が言ってる気がする… 体重にもよるけど血液検査とかで健康ならそれで良いんじゃない？

177 22/04/16(土)00:03:58 No.917295813

>リングフィットアドベンチャー毎日やれば痩せて筋肉モリモリになれるって本当ですか？ 引き締まりはするだろうけど自重じゃモリモリは無理 結局スレ画みたいな身体目指すならウェイトじゃないと限界くる あとトレーニングで筋肉追い込むのはスタート地点で本当の勝負はその後の食事にあると思った方がいい

178 22/04/16(土)00:04:47 No.917296083

>脂質を減らせば炭水化物は普通に摂っても大丈夫だよ >常人は炭水化物だけで太れる胃腸を持ってない 肉も食べたい！！ あと牛乳大好きなんだけどこれも思ったより脂質あるんだね 牛乳だけで結構いっちゃうわ

179 22/04/16(土)00:04:55 No.917296121

>>体重90でビタっと動かなくなって悲しい… >>ここがちょうどいいラインって身体が言ってる気がする… >体重にもよるけど血液検査とかで健康ならそれで良いんじゃない？ 中性脂肪もコレステロールも血糖値も適正ならそれでいいだろうな 身長書かないのがよくわからんが

180 22/04/16(土)00:05:17 No.917296259

栄養真面目に勉強するようになると痩せるだけならこんな簡単なんだって思うようになるからな そして次に理想の体型を目指す難しさに直面する

181 22/04/16(土)00:05:25 No.917296302

>肉も食べたい！！ >あと牛乳大好きなんだけどこれも思ったより脂質あるんだね >牛乳だけで結構いっちゃうわ 世は糖質制限の流れだけど 気にすべきは飽和脂肪酸なんだぜ…

182 22/04/16(土)00:05:57 No.917296487

やっぱ昼飯にカップ麺食べるのだめか

183 22/04/16(土)00:06:10 No.917296580

>>脂質を減らせば炭水化物は普通に摂っても大丈夫だよ >>常人は炭水化物だけで太れる胃腸を持ってない >肉も食べたい！！ >あと牛乳大好きなんだけどこれも思ったより脂質あるんだね >牛乳だけで結構いっちゃうわ 肉はできれば鶏肉か魚がいいね でも揚げないなら割と自由にやって大丈夫だよ 牛乳は無脂肪乳が理想的なマッチョ飲料だから常備しとくと良いよプロテインとかしても美味しい

184 22/04/16(土)00:06:44 No.917296763

糖質制限で20kgくらい落とした過去があるけどめっちゃリバウンドしやすくなるからおすすめしない やっぱ運動と適切な栄養だよ

185 22/04/16(土)00:07:17 No.917296954

糖質制限はなあ……

186 22/04/16(土)00:07:31 No.917297042

インスタントものはちゃんと成分表確認して選んだほうが良いよ 気にするようになるとそれだけで痩せる

187 22/04/16(土)00:07:50 No.917297147

>やっぱ昼飯にカップ麺食べるのだめか 何度も言われてるけど何食ってもいいよ別に ちゃんと1日のカロリーとPFCバランスが守れてれば

188 22/04/16(土)00:08:58 No.917297561

〇〇は身体にいい悪いとかは割と宗教的なところもあるから気にしすぎるな 結局は栄養バランスだ

189 22/04/16(土)00:09:43 No.917297809

自前でセブンの豆腐バー作るようになった 味がしっかり付いてるから断然美味しい

190 22/04/16(土)00:10:54 No.917298231

>糖質制限はなあ…… あれ制限と言うか制御だよね 必要になる局面が釣果の場合が多いだけで