虹裏img歴史資料館 - imgの文化を学ぶ

1 22/04/13(水)19:20:42 No.916527064

8回

2 22/04/13(水)19:20:45 No.916527081

１　億　回　！　！　！　！　！

3 22/04/13(水)19:21:13 No.916527239

毎日

4 22/04/13(水)19:27:08 No.916529280

分割でやってるなら自分で組めるだろ…

5 22/04/13(水)19:27:36 No.916529438

10日

6 22/04/13(水)19:35:26 No.916531973

>分割でやってるなら自分で組めるだろ… いや今肩は週２でマシンショルダープレスやってるんだけどダンベルリアレイズ足したら週４になるし同じ日にやるのはキツそうだしでふええってなってる

7 22/04/13(水)19:39:02 No.916533124

肩の日そんないらないでしょ 週一でまとめて肩やって他の部位やった方が良い

8 22/04/13(水)19:40:51 No.916533733

俺は肩ダンベルでフロントとリアとサイド3セットずつ6日ごとにやってるよ 別メニューにする事もあるけど基本はそんな感じ

9 22/04/13(水)19:44:07 No.916534875

>いや今肩は週２でマシンショルダープレスやってるんだけどダンベルリアレイズ足したら週４になるし同じ日にやるのはキツそうだしでふええってなってる ショルダープレスの日にリアレイズもやれば週2で済むんじゃないの 別の日に分ける必要なくない？

10 22/04/13(水)19:50:06 No.916536892

>同じ日にやるのはキツそうだしでふええってなってる ごめん週2と週4しか見えてなかったわ でも部位ごとにやってるなら同じ日にまとめてやった方がいいよ

11 22/04/13(水)19:52:47 No.916537873

>別の日に分ける必要なくない？ >でも部位ごとにやってるなら同じ日にまとめてやった方がいいよ 後出しですまんが肩をあまり追い込みすぎるとその後の有酸素運動の選択肢が狭まる（プールは絶対無理になる）からあんま気が進まんのよな でもやっぱ一回で肩全部やったほうが効率的ではあるし何度か試してみるわ

12 22/04/13(水)19:54:55 No.916538688

頑張ってくれ あと言えるのはジム通ってるならトレーナーに聞いた方がいいってことくらいだ

13 22/04/13(水)19:56:03 No.916539069

有酸素減らせば解決よ

14 22/04/13(水)20:14:24 No.916545555

>頑張ってくれ >あと言えるのはジム通ってるならトレーナーに聞いた方がいいってことくらいだ 頑張るわ 近所の区営ジムはトレーナーが居ないのだ… >有酸素減らせば解決よ 今は夏に向けて有酸素メインにさせてくれ 流石に太りすぎた