22/04/11(月)14:02:16 痩せた... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1649653336766.jpg 22/04/11(月)14:02:16 No.915805853
痩せたいけど運動不足する時間がないから食事制限から始めたけど体重落ちると嬉しいね
1 22/04/11(月)14:04:29 No.915806311
自分へのご褒美でチートデイにコメダ行く
2 22/04/11(月)14:07:46 No.915806947
痩せたければまず痩せろ
3 22/04/11(月)14:09:11 No.915807220
オートミールに変えていつの間に減ってたの嬉しかったな
4 22/04/11(月)14:10:15 No.915807464
オートミールは米化させて食べるとうまかった
5 22/04/11(月)14:12:38 No.915807959
最近は美味しいダイエット食品増えたよね
6 22/04/11(月)14:13:40 No.915808210
プロテインを飲むようにしたら腹持ちがいいので他のものを食べる機会が減って原料につながった 短い時間で筋トレするのもいいぞ
7 22/04/11(月)14:18:45 No.915809243
摂取カロリーを1500～2000に抑えて糖質は60gまでタンパク質は多めにとってプランク30秒×3足上げ腹筋30×3して楽に3か月で12kg落とせたよ
8 22/04/11(月)14:20:00 No.915809537
筋肉落とすと体重すごいへるね
9 22/04/11(月)14:23:31 No.915810321
>筋肉落とすと体重すごいへるね 痩せ型でも腹だけ出た餓鬼みたいな体型になるからトレーニングも必須なんだよね
10 22/04/11(月)14:29:49 No.915811671
ジュースとお菓子控えるだけでかなり違うと最近気付いた
11 22/04/11(月)14:30:24 No.915811779
食わずに空腹感を消失させる方法はないものか
12 22/04/11(月)14:34:16 No.915812574
>食わずに空腹感を消失させる方法はないものか バカみたいになにかに集中したり作業し続ける
13 22/04/11(月)14:37:05 No.915813144
俺は満腹以外の状態を空腹と勘違いしてたからそれに気付いてから空腹感は減った
14 22/04/11(月)14:40:43 No.915813895
軽い負荷の運動を続けてる間はかなり空腹感消える
15 22/04/11(月)14:41:51 No.915814121
むしろ食事制限だけでいい 運動で痩せるのはよっぽどのガチ勢じゃないと無理
16 22/04/11(月)14:42:35 No.915814277
運動は減量を維持できる体作りにいいから
17 22/04/11(月)14:44:11 No.915814591
>むしろ食事制限だけでいい >運動で痩せるのはよっぽどのガチ勢じゃないと無理 こういう変な知識を広めるやつが一番邪悪
18 22/04/11(月)14:44:59 No.915814761
>>むしろ食事制限だけでいい >>運動で痩せるのはよっぽどのガチ勢じゃないと無理 >こういう変な知識を広めるやつが一番邪悪 いきなりどうした
19 22/04/11(月)14:49:25 No.915815572
昼飯を社食の定食からコンビニの袋サラダとサラダチキンとおにぎり1個にしたら2ヶ月で5キロ痩せた
20 22/04/11(月)14:49:29 No.915815587
脂肪1kg分7000kcalを運動で消費するのは無理がある
21 22/04/11(月)14:49:55 No.915815659
おすすめのオートミールレシピサイトを教えろ
22 22/04/11(月)14:52:01 No.915816057
仕事中は作業に集中しているからいいけど自宅は気がつくと何か口に入れている ガム噛むね…
23 22/04/11(月)14:55:09 No.915816644
>おすすめのオートミールレシピサイトを教えろ YouTubeのオートミールで痩せるチャンネル
24 22/04/11(月)14:56:32 No.915816907
運動！と思うからいけないんだ ただいつもより多く歩くだけでもいいんだ
25 22/04/11(月)14:59:24 No.915817476
今日は最寄りの一つ手前で降りて帰るか…
26 22/04/11(月)15:11:50 No.915820252
>むしろ食事制限だけでいい >運動で痩せるのはよっぽどのガチ勢じゃないと無理 どんだけおつむも意思も弱いんだよ
27 22/04/11(月)15:11:56 No.915820278
運動と食事制限どっちも大事 今日は沢山運動したからと気が大きくなって 多めに食べてしまいがちなので注意