虹裏img歴史資料館

1 22/04/05(火)16:25:29 No.913746248

痩せたから浮いてきたとかではなく？

2 22/04/05(火)16:25:35 No.913746269

ただ体脂肪減っただけ

3 22/04/05(火)16:26:49 No.913746513

意味わからんもなにも腹に力入るだろ 懸垂は上半身ほぼ全てに効く最強自重トレだよ プルナウ！

4 22/04/05(火)16:27:17 No.913746601

膝を曲げるな

5 22/04/05(火)16:27:20 No.913746613

腹筋は元々割れてる

6 22/04/05(火)16:28:14 No.913746781

>膝を曲げるな 曲げるだろ！？

7 22/04/05(火)16:28:53 No.913746906

https://www.youtube.com/watch?v=dNU4SgydfGw

8 22/04/05(火)16:29:38 No.913747047

>膝を曲げるな 自衛隊「」か

9 22/04/05(火)16:30:16 No.913747192

膝曲げて足組んでるけどダメなの？

10 22/04/05(火)16:31:09 No.913747387

体脂肪減っただけとかじゃなく普通に懸垂するだけで腹筋ガチガチになってくるぞ 特に足上げながらとかひねりながらとかせずとも

11 22/04/05(火)16:31:20 No.913747418

>膝曲げて足組んでるけどダメなの？ それでいいよ

12 22/04/05(火)16:32:27 No.913747632

俺懸垂一回も出来ないけど懸垂しようとするとお腹痛くなるよね オナラが凄い出る

13 22/04/05(火)16:34:01 No.913747948

>俺懸垂一回も出来ないけど懸垂しようとするとお腹痛くなるよね >オナラが凄い出る 台を用意して飛びつき懸垂からやろう

14 22/04/05(火)16:36:59 No.913748627

>体脂肪減っただけとかじゃなく普通に懸垂するだけで腹筋ガチガチになってくるぞ >特に足上げながらとかひねりながらとかせずとも いくら腹筋が鍛えられても体脂肪落ちないと割れてこないから

15 22/04/05(火)16:37:17 No.913748702

１回もできないって人は筋肉痛で数日腕痛くなっても良いくらいの覚悟でやれば出来ないこともないけど それは困るからやらないって感じなのかな？ 理性が邪魔してるの？

16 22/04/05(火)16:37:55 No.913748851

やりたいけど大人が懸垂出来る環境が周りにない

17 22/04/05(火)16:39:23 No.913749182

>１回もできないって人は筋肉痛で数日腕痛くなっても良いくらいの覚悟でやれば出来ないこともないけど >それは困るからやらないって感じなのかな？ >理性が邪魔してるの？ 単純に筋力足らなくて上がらないのとフォームが悪くて上がらない

18 22/04/05(火)16:39:51 No.913749289

懸垂わかりやすくきくよね好き

19 22/04/05(火)16:40:04 No.913749342

俺は手袋つけないとできない

20 22/04/05(火)16:40:12 No.913749370

懸垂だけやれば痩せるかな

21 22/04/05(火)16:40:50 No.913749542

逆上がりたのしい

22 22/04/05(火)16:41:10 No.913749624

いや普通に背筋の使い方と肩の入れ方理解しないと上がらんだろ懸垂… 逆手ナローグリップと順手ワイドグリップどっちでもいいなら違うけどさ

23 22/04/05(火)16:41:53 No.913749790

>懸垂だけやれば痩せるかな 痩せるのはカロリー管理 運動とは別で考えよう

24 22/04/05(火)16:42:08 No.913749847

やりすぎると手首痛めちゃうから気を付けてね

25 22/04/05(火)16:43:05 No.913750057

環境がないと懸垂やるって滅茶苦茶ハードル高いよね

26 22/04/05(火)16:44:35 No.913750377

都会の公園は鉄棒無いのか

27 22/04/05(火)16:45:12 No.913750512

全然できなかったが体重おとしたとたんできるようになったんでできない人はフォームより体重を軽くしてみるといいかもしれない

28 22/04/05(火)16:46:18 No.913750744

よほどの肥満じゃなければ1回も出来ない人の大半は背中使えてないだけだと思う

29 22/04/05(火)16:46:24 No.913750759

グリップ使うと案外できたりする

30 22/04/05(火)16:46:50 No.913750856

腹筋は痩せてるだけの普通の人でも出るってマッチョが言ってた

31 22/04/05(火)16:47:41 No.913751046

>よほどの肥満じゃなければ1回も出来ない人の大半は背中使えてないだけだと思う 115kgしかないのに上がらないんです

32 22/04/05(火)16:48:33 No.913751235

>115kgしかないのに上がらないんです 語尾にデブを付けるデブゥ

33 22/04/05(火)16:48:52 No.913751309

>>よほどの肥満じゃなければ1回も出来ない人の大半は背中使えてないだけだと思う >115kgしかないのに上がらないんです 黙れデブ！

34 22/04/05(火)16:50:08 No.913751588

>膝曲げて足組んでるけどダメなの？ 鍛えたい場所による

35 22/04/05(火)16:50:48 No.913751722

上がらない人は曲げた状態からぶら下がって降りるのだけやれってガッテンが言ってた

36 22/04/05(火)16:50:54 No.913751742

>>115kgしかないのに上がらないんです >語尾にデブを付けるデブゥ >>>よほどの肥満じゃなければ1回も出来ない人の大半は背中使えてないだけだと思う >>115kgしかないのに上がらないんです >黙れデブ！ 身長184cmあるからデブじゃないガリ！

37 22/04/05(火)16:51:12 No.913751806

ただ上がるだけなら背中意識しない方が上がるでしょ 所謂素人懸垂

38 22/04/05(火)16:51:59 No.913751982

184/115は羨ましい体格だ

39 22/04/05(火)16:55:17 No.913752711

184あっても115は相当ムキムキでない限りデブだろ…

40 22/04/05(火)16:55:32 No.913752760

>ただ上がるだけなら背中意識しない方が上がるでしょ >所謂素人懸垂 半分くらいの男はそれで結構俺凄くね？ってイキった悲しき過去持ってると思う

41 22/04/05(火)16:56:39 No.913753000

腹筋に効きすぎてるなら骨盤を巻きこんでるかも

42 22/04/05(火)16:57:19 No.913753146

懸垂完璧なフォームで出来ない！と思ってやるの辞めたがやらないよりやった方がいいよな…

43 22/04/05(火)16:57:51 No.913753263

ガリガリのやつが腹筋出てるか？

44 22/04/05(火)16:58:53 No.913753493

最近わかったけどぶら下がった状態から腕力で上げようとしちゃ駄目なんだな 胸を反って胸に引きつけるように背中の筋肉を使うといい感じだ

45 22/04/05(火)16:58:54 No.913753498

？出るけど

46 22/04/05(火)17:00:01 No.913753765

>ガリガリのやつが腹筋出てるか？ ガリガリじゃないと出ないぞ 筋肉ダルマの相撲取りでもシックスパックじゃないだろ？

47 22/04/05(火)17:00:03 No.913753773

>半分くらいの男はそれで結構俺凄くね？ってイキった悲しき過去持ってると思う 急に俺を刺してくるのやめろ ジムでトレーナーさんにフォーム見てもらったら苦笑いされたわ 腕立ても腕でやるもんだと思ってたけど違うとかしらそん

48 22/04/05(火)17:00:10 No.913753806

ただぶら下がってるだけでも思ったより耐えられないよね

49 22/04/05(火)17:00:26 No.913753869

>ガリガリのやつが腹筋出てるか？ 脂肪さえ無くなれば誰でも出るよ

50 22/04/05(火)17:02:24 No.913754296

あのシュワちゃんもぶらさがれるものみつけたら即やれ！というくらい推奨してたらしいからな

51 22/04/05(火)17:02:36 No.913754333

体の中で一番大きい筋肉が背中なので鍛えると全体の筋肉量が大きく変わる 全身から筋肉素材を結集して筋肉を作るから腹筋が割れていく でもそんなに早く変わるかな

52 22/04/05(火)17:02:39 No.913754343

手幅狭くする>最近わかったけどぶら下がった状態から腕力で上げようとしちゃ駄目なんだな >胸を反って胸に引きつけるように背中の筋肉を使うといい感じだ 広背筋下部ならその方法だね 上部だとその胸反らしちゃだめ

53 22/04/05(火)17:02:49 No.913754372

家でできる？

54 22/04/05(火)17:03:36 No.913754541

そこにベランダがあるじゃろ

55 22/04/05(火)17:03:37 No.913754543

梁ぶっ壊すのが毎年出る

56 22/04/05(火)17:03:42 No.913754559

>都会の公園は鉄棒無いのか 危ないからってないところ多いね 大人が逆上がりするくらいの鉄棒も少ない だからすべり台やブランコを使う

57 22/04/05(火)17:03:48 No.913754581

最初からみんな腹筋は割れてるんよ

58 22/04/05(火)17:04:00 No.913754621

>家でできる？ やめとけ 家の柱壊すぞ

59 22/04/05(火)17:04:09 No.913754660

懸垂バー買えば自宅でできるけど大半の人は物干しざおにかわるという

60 22/04/05(火)17:04:23 No.913754710

82キロあるけど21回できる 25回までやってみたい

61 22/04/05(火)17:04:32 No.913754745

できない人はとりあえず飛び上がってでもいいから上まで上げてから 戻す動作(ネガティブ)をしっかりやるのを続ければそのうち普通にできるらしい あと持ち手があるならニュートラルグリップ(拳を縦方向で持つ)のがやりやすいかも

62 22/04/05(火)17:04:47 No.913754807

デニーロがタクシードライバーでやってたから家でやろうと思えばできるんじゃない？

63 22/04/05(火)17:05:35 No.913754984

>デニーロがタクシードライバーでやってたから家でやろうと思えばできるんじゃない？ 映画の描写と現実並べんな ありゃ懸垂する前提でセット作ってるんだし

64 22/04/05(火)17:05:58 No.913755069

壊したら取り返しきかないから公園いきな 基本的に遊具は暴力的な使われ方に慣れている

65 22/04/05(火)17:06:10 No.913755107

>懸垂バー買えば自宅でできるけど大半の人は物干しざおにかわるという 鉄棒の安定感を知ってると懸垂バーはグラグラするのが本当にダメ

66 22/04/05(火)17:06:26 No.913755164

腹筋はもともと割れてんだわ

67 22/04/05(火)17:07:26 No.913755354

>腹筋はもともと割れてんだわ 三段に？

68 22/04/05(火)17:07:43 No.913755408

近所の公園の鉄棒めちゃくちゃ低いけどちょっとやってみようかな…

69 22/04/05(火)17:07:54 No.913755445

自宅で懸垂したい

70 22/04/05(火)17:09:20 No.913755704

>自宅で懸垂したい 単管で組むと安い上に頑丈

71 22/04/05(火)17:09:41 No.913755789

>腹筋に効きすぎてるなら骨盤を巻きこんでるかも 腰壊してるんでそれかもしれん よくわからんけど巻き込んでんのかな

72 22/04/05(火)17:10:03 No.913755858

どんなピザデブでも脂肪さえなければ腹筋割れてるってコト！？

73 22/04/05(火)17:10:04 No.913755859

ロッククライマーが使うフィンガーボード買えば前腕も鍛えられるぞ 君も6mmの厚みに指をかけて懸垂ができるようになる！

74 22/04/05(火)17:10:45 No.913756016

>三段に？ 段数は人によってちがう

75 22/04/05(火)17:10:51 No.913756028

>どんなピザデブでも脂肪さえなければ腹筋割れてるってコト！？ アメリカンジョークの誠実な弁護士みたいなことを言うな

76 22/04/05(火)17:13:43 No.913756638

ピザデブのが普段身体支えてる分腹筋ぽこぽこしてるんじゃないか そぎ落としたら

77 22/04/05(火)17:13:44 No.913756639

>どんなピザデブでも脂肪さえなければ腹筋割れてるってコト！？ 生理学的な話なのでピザデブも腹筋割れてるしケツが2つに割れてるし鼻の穴が2つだ

78 22/04/05(火)17:20:26 No.913758121

順手だとホイホイ出来るけど逆手だとキツくなる

79 22/04/05(火)17:22:19 No.913758537

肩から背中腹ってつながってるんだから なんにもおかしくない そんなに気持ち悪がらなくても…

80 22/04/05(火)17:24:47 No.913759069

>単管で組むと安い上に頑丈 おれもそう考えたけどジョイント類がけっこうするんだよなあ お安いぶらさがり健康器と大差なくなる…

81 22/04/05(火)17:25:15 No.913759170

>君も6mmの厚みに指をかけて懸垂ができるようになる！ ぶら下がれるのもそんなにいないやつじゃねーか

82 22/04/05(火)17:26:00 No.913759328

>ぶら下がれるのもそんなにいないやつじゃねーか ビーストメーカーいいよね 馴染みのジムに置いてあるけど一秒ぶら下がることもできねえ

83 22/04/05(火)17:26:09 No.913759365

懸垂やりたいけど近場の公園の鉄棒撤去されててできねえ

84 22/04/05(火)17:26:29 No.913759440

>>単管で組むと安い上に頑丈 >おれもそう考えたけどジョイント類がけっこうするんだよなあ >お安いぶらさがり健康器と大差なくなる… 結局値段同じぐらいになった上に思ったより場所取ったから友達にあげて改めてチンニングスタンド買ったのが俺だ

85 22/04/05(火)17:27:44 No.913759723

>懸垂やりたいけど近場の公園の鉄棒撤去されててできねえ すべり台おすすめです 都道府県の敷地を囲うフェンスなんかでもできそうだけどポリスきそうでこわい

86 22/04/05(火)17:29:02 No.913760036

ちびっ子用の低い鉄棒しかないんだよな近所の公園…

87 22/04/05(火)17:29:20 No.913760109

家でできたらなあ

88 22/04/05(火)17:36:31 No.913761640

近所の小学校にちょうどいい鉄棒とかあるけど 夜に一人でやってたら通報されかねん…

89 22/04/05(火)17:36:49 No.913761702

小学校はダメに決まってるだろ！

90 22/04/05(火)17:37:15 No.913761818

187の80だけど懸垂諦めてたわ そうかブランコか夜に行ってしよう…

91 22/04/05(火)17:37:24 No.913761844

パワーグリップ買ったら11回からいきなり20回に伸びてビビったけど これ逆にディッピングベルトも買って加重に移行すべきかな そんな回数出来るようだと大した負荷になってない気がする

92 22/04/05(火)17:39:02 No.913762199

バーが大胸筋につくくらい挙げる懸垂ってどうやるの… できないのは単純に筋力が足らないだけ？

93 22/04/05(火)17:39:03 No.913762202

胸まで上げたらそのまま逆上がりに移行したくなる あれ見た目より楽だからインターバルになって、無限に出来て楽しい

94 22/04/05(火)17:40:42 No.913762592

>>ガリガリのやつが腹筋出てるか？ >脂肪さえ無くなれば誰でも出るよ 流石に最低限腹筋ないと出ないガリ

95 22/04/05(火)17:40:53 No.913762638

懸垂する筋肉だけめちゃくちゃ足りない 肩凝りやすいしするべきなのは分かってるが懸垂する筋肉がねえ

96 22/04/05(火)17:41:14 No.913762709

懸垂ついでに根性上がりもやろう

97 22/04/05(火)17:42:07 No.913762910

>バーが大胸筋につくくらい挙げる懸垂ってどうやるの… >できないのは単純に筋力が足らないだけ？ むしろ大胸筋につくようなフォームが間違ってるだけ

98 22/04/05(火)17:42:49 No.913763070

マッスルアップやりたいけど天井の高さが足りん

99 22/04/05(火)17:42:57 No.913763113

>バーが大胸筋につくくらい挙げる懸垂ってどうやるの… >できないのは単純に筋力が足らないだけ？ それか肩甲骨の可動範囲を広げるかだな 筋肉つきすぎて可動範囲狭くなってるレアパターンもあるけど

100 22/04/05(火)17:45:18 No.913763689

>ちびっ子用の低い鉄棒しかないんだよな近所の公園… ブランコとか滑り台の前に立つと頭上に掴まれそうな横棒or横板があるじゃろ？

101 22/04/05(火)17:48:21 No.913764467

気合入れて懸垂やるとまず手の平がボロボロになる

102 22/04/05(火)17:49:10 No.913764679

滑り台はやめとけ 大人がぶら下がって偏った荷重かけるのに耐える設計じゃないものも多いから…問題になりかねんぞ

103 22/04/05(火)17:50:05 No.913764915

50kg加重して懸垂してる しっかりストレッチさせると回数出来ないけどしっかり効いて気持ちいい

104 22/04/05(火)17:51:42 No.913765340

なんで割れるまで頑張れる奴がどういうメカニズムなのかわかんねえんだよ！