虹裏img歴史資料館

1 22/04/03(日)15:12:22 No.913029013

昨日しました 今日はお休みです

2 22/04/03(日)15:13:27 No.913029328

17時頃にやる予定です

3 22/04/03(日)15:13:35 No.913029367

今日もやろう！

4 22/04/03(日)15:15:49 No.913030020

デッドリフトってやっぱやった方がいいの？

5 22/04/03(日)15:16:44 No.913030297

最初の一歩が踏み出せません

6 22/04/03(日)15:17:41 No.913030554

>デッドリフトってやっぱやった方がいいの？ 別にやらなくてもいいけど…なんで？

7 22/04/03(日)15:20:27 No.913031285

>別にやらなくてもいいけど…なんで？ BIG3じゃん

8 22/04/03(日)15:21:55 No.913031650

BIG3だから…？

9 22/04/03(日)15:23:38 No.913032128

肩甲骨寄せて肩上げないってのを意識するようになったら なんかいい感じになってきた気がする

10 22/04/03(日)15:23:40 No.913032139

デッドリフトやると腹筋に効いてくるのですがあってる？

11 22/04/03(日)15:23:48 No.913032181

やった方がいいやらない方がいいじゃなくて肉が足りないところをやるんだぞ

12 22/04/03(日)15:24:07 No.913032262

俺スクワットもデッドリフトもやってない

13 22/04/03(日)15:24:15 No.913032312

BIG3だからやった方がいいと思うならやればいいんじゃない？

14 22/04/03(日)15:25:47 No.913032738

>俺スクワットもデッドリフトもやってない チキンレッグ！！！

15 22/04/03(日)15:26:37 No.913033039

5時からやる 正直遊んでいたい

16 22/04/03(日)15:27:43 No.913033399

デッドリフトはやってたけど腰痛めそうで辞めたチキン スクワットはバーがどうしても首に負担かかって痛いのでやめたチキン

17 22/04/03(日)15:27:54 No.913033458

デッドリフトもスクワットもやった方がいいと思う ベンチだけじゃ体幹鍛えられんよ

18 22/04/03(日)15:28:13 No.913033551

>デッドリフトはやってたけど腰痛めそうで辞めたチキン >スクワットはバーがどうしても首に負担かかって痛いのでやめたチキン よちよち

19 22/04/03(日)15:28:14 No.913033556

>>俺スクワットもデッドリフトもやってない >チキンレッグ！！！ 元々体重あって足太いからヨシ！

20 22/04/03(日)15:28:17 No.913033577

あんまBIG3てワードに惑わされない方がいいぞ 一度にいろんなところ鍛えられる&高重量使えるのがメリットで 高重量扱えない初心者にはむしろ個人的にはお勧めしないぞ 特にデッドなんか下手すりゃ腰痛めるし

21 22/04/03(日)15:28:35 No.913033690

いや別にデッドリフトでもいわゆるBIG3じゃないデッドリフトもスクワットもあるんで

22 22/04/03(日)15:28:48 No.913033756

女性はスクワットでパッドをつける人が多いの不思議だなと思ってたが 肌に跡がつくのを嫌がってるのかな

23 22/04/03(日)15:28:50 No.913033764

おっきな筋肉は息上がるからやだ

24 22/04/03(日)15:28:51 No.913033773

スクワット とにもかくにも スクワット

25 22/04/03(日)15:29:44 No.913034056

俺は種目自分で調べるのも面倒なのでジムに書いてあるトレーニングメニューそのままなぞってるマン！

26 22/04/03(日)15:31:26 No.913034616

ハムストリングや股関節周りを鍛えたいならデッドリフト 脊柱起立筋を中心に鍛えたいならハーフデッド

27 22/04/03(日)15:32:18 No.913034902

ハムストリングスを重点的に鍛えるならルーマニアンデッドリフト

28 22/04/03(日)15:33:35 No.913035366

脊柱起立筋ならスティフレッグデッドリフトもあるぞ

29 22/04/03(日)15:34:14 No.913035575

女性で高重量扱う人が少ないのなんでだろう

30 22/04/03(日)15:35:09 No.913035882

>女性はスクワットでパッドをつける人が多いの不思議だなと思ってたが >肌に跡がつくのを嫌がってるのかな 骨格的な問題か筋肉の少なさが原因で肩に重量物を載せると痛いんじゃない？

31 22/04/03(日)15:36:05 No.913036148

>女性で高重量扱う人が少ないのなんでだろう 高重量扱えないから

32 22/04/03(日)15:36:08 No.913036172

ブルガリアンスクワットみたいな片方ずつやる種目が面倒でやりたくない

33 22/04/03(日)15:36:56 No.913036434

big3ちゃんと教えられる人って中々いないからね ジムのトレーナーは大抵バイトの兄ちゃん達だし

34 22/04/03(日)15:37:10 No.913036523

歩き回る仕事だから足やらなくても良いよね

35 22/04/03(日)15:38:43 No.913037004

俺より筋肉少ない人に教えられたくない！みたいな変なプライドと フォーム等知識に長けていればトレーナーの筋肉量関係ないんだから教えて貰えよっていう気持ちで揺れ動いで未だに独学でやってる

36 22/04/03(日)15:39:42 No.913037474

>俺より筋肉少ない人に教えられたくない！みたいな変なプライドと >フォーム等知識に長けていればトレーナーの筋肉量関係ないんだから教えて貰えよっていう気持ちで揺れ動いで未だに独学でやってる 関節痛める前に一度でもいいからパーソナル受けることをお勧めする

37 22/04/03(日)15:41:39 No.913038439

カーフレイズよりその辺歩き回った方が太くなる気がしてならない

38 22/04/03(日)15:42:36 No.913038787

というかスクワットってパッドつける方が普通寄りじゃないのか 高重量やると下半身より肩が持たない

39 22/04/03(日)15:43:23 No.913039079

歩き回る仕事って言うけどそんなので筋肥大しない

40 22/04/03(日)15:43:43 No.913039191

>高重量やると下半身より肩が持たない 何kgくらいから高重量なんだ 最初の頃は痛かったけど慣れると痛くない気がする

41 22/04/03(日)15:44:32 No.913039480

ダンベルデッドやってるんだけど足の裏ってつま先に体重かかる感じ？それとも裏全体？

42 22/04/03(日)15:45:12 No.913039777

知ってるトレーナーは90kg超えてきたらパッド付けていなかったら注意してくるな 自分は70kgぐらいだけどまだ痛くない

43 22/04/03(日)15:46:09 No.913040278

>歩き回る仕事だから足やらなくても良いよね 仕事に支障きたすくらいならやらんでいいかもね

44 22/04/03(日)15:46:20 No.913040369

関節は一度まずいレベルまで壊れると自然治癒しないし病院でも治せないし一生身体に違和感抱えながら生きていくことになるので本当に気を遣ってトレーニングしてね 限界に挑戦とか言って無闇に負荷上げるな！フォームを疎かにするな！

45 22/04/03(日)15:46:26 No.913040424

>何kgくらいから高重量なんだ まあそこは人それぞれだと思うけど… >最初の頃は痛かったけど慣れると痛くない気がする 慣れるまで痛いの我慢するのもなぁと 別に鍛えたい下半身に効きにくくなるものでもないし

46 22/04/03(日)15:46:31 No.913040470

>知ってるトレーナーは90kg超えてきたらパッド付けていなかったら注意してくるな >自分は70kgぐらいだけどまだ痛くない 俺が通ってるジムには140kgでも付けない人いるしスタッフも注意しない というか男性は皆パッドをつけてない

47 22/04/03(日)15:48:00 No.913041126

むしろ高重量でパッドつけてたらバランス崩れるから危ないと思うけど ハイバーだと僧帽筋の上部に乗せると押し付けるの中間くらいの感じ

48 22/04/03(日)15:48:24 No.913041315

高重量になればなるほどパッド邪魔になるしつけてても痛いしで意味なくなるな 俺は重いの挙げられんからフロントで軽いのやってお茶濁してた

49 22/04/03(日)15:48:29 No.913041358

膝に負担かけずに膝を鍛えろみたいなことを言われました なぞなぞかな…

50 22/04/03(日)15:49:07 No.913041634

パッドを付けないのを注意するスタッフというのもなんだかなあ

51 22/04/03(日)15:49:07 No.913041640

パッドはむしろフォーム乱れて邪魔だから慣れたら外せっていわれたなあ

52 22/04/03(日)15:49:11 No.913041656

>膝に負担かけずに膝を鍛えろみたいなことを言われました >なぞなぞかな… 膝を…？

53 22/04/03(日)15:49:32 No.913041788

僕はダンベルしか持ってません それでもデッドリフトできますかる

54 22/04/03(日)15:49:34 No.913041804

筋肉は鍛えられても膝は鍛えられないでしょう

55 22/04/03(日)15:49:41 No.913041845

パッド付けたら重心から距離離れて逆あぶねえだろ

56 22/04/03(日)15:50:40 No.913042199

>膝に負担かけずに膝を鍛えろみたいなことを言われました >なぞなぞかな… 大腿とか膝周辺の筋肉を鍛えるときでも膝関節には負荷かけないようにしろということか

57 22/04/03(日)15:52:42 No.913042998

>僕はダンベルしか持ってません >それでもデッドリフトできますかる ダンベルデッドリフトでよくね 60くらいまでの可変がないとあんまり鍛えられない気がするけど

58 22/04/03(日)15:53:13 No.913043187

肩一度いためてから痛みとれるのに丸々１年かかったしいまでも風邪ひいたりすると謎に痛む

59 22/04/03(日)16:00:34 No.913045901

>膝に負担かけずに膝を鍛えろみたいなことを言われました >なぞなぞかな… ものすごいスローにレッグエクステンションやるとか？

60 22/04/03(日)16:02:57 No.913046742

筋トレしたいけど明日血液検査だから結果がハチャメチャになるからやめろと言われ4日封印している…