虹裏img歴史資料館

1 22/04/02(土)19:06:01 No.912733294

効かないよこれ

2 22/04/02(土)19:06:11 No.912733351

効いてる効いてる

3 22/04/02(土)19:06:40 No.912733518

めっちゃ効く

4 22/04/02(土)19:06:50 No.912733576

効く効く

5 22/04/02(土)19:08:20 No.912734148

>効かないよこれ 最初効かなかったから腕の力で戻さないで 腹筋の力で戻せるところまで伸ばして腹筋の力で戻す っていうのを意識したらいきなり効きだした

6 22/04/02(土)19:09:46 No.912734631

八頭身のモナーが移動に使ってるやつ！ 八頭身のモナーが移動に使ってるやつじゃないか！

7 22/04/02(土)19:10:27 No.912734854

腹筋が筋肉痛になるとすごいよね なんかすごい

8 22/04/02(土)19:10:41 No.912734921

くしゃみするといてえ

9 22/04/02(土)19:11:21 No.912735143

一番効くやつは一輪のやつだけどスレ画の二輪でも続ければ十分効く

10 22/04/02(土)19:12:29 No.912735469

暫くサボって久しぶりにやると筋肉痛がすごいことになる

11 22/04/02(土)19:12:32 No.912735491

>一番効くやつは一輪のやつだけどスレ画の二輪でも続ければ十分効く 初心者だし二輪で車輪の間に輪っか入ってるのにしたよ 馴れたら１輪見てみるわ

12 22/04/02(土)19:13:12 No.912735702

やると次の日腹筋が痛くて逸れない！ってなる

13 22/04/02(土)19:13:16 No.912735721

>くしゃみするといてえ 花粉症の時期に腹筋筋肉痛になるとヤバいよね

14 22/04/02(土)19:16:45 No.912736894

腕がいてぇ

15 22/04/02(土)19:18:19 No.912737372

筋肉痛がなくなったら腹筋が少し強くなってて頼もしい

16 22/04/02(土)19:18:42 No.912737474

>腕がいてぇ 腹筋の方に効いてなかったら腕の力で戻してるかもしれない！

17 22/04/02(土)19:21:12 No.912738321

腰が死ぬ

18 22/04/02(土)19:24:17 No.912739324

>腰が死ぬ 腰が反ってたり背筋を伸ばしてるかもしれない！ 背中を丸めることを意識したほうがいいかもしれない！

19 22/04/02(土)19:26:58 No.912740235

限界までやったらプロテインを飲め 痛い間はちゃんと休んで週2,3ペースでやると面白いぐらい筋肉がつく

20 22/04/02(土)19:27:16 No.912740344

これコスパ良すぎる…

21 22/04/02(土)19:27:34 No.912740440

>限界までやったらプロテインを飲め >痛い間はちゃんと休んで週2,3ペースでやると面白いぐらい筋肉がつく やっぱプロテイン飲んだほうがいいのか…

22 22/04/02(土)19:28:21 No.912740729

弱々すぎてお腹より先に肩が痛くなる

23 22/04/02(土)19:28:49 No.912740890

>弱々すぎてお腹より先に肩が痛くなる 上半身に全体的に効くよね

24 22/04/02(土)19:29:15 No.912741041

効かないって言ってる奴はきっと痩せないって言いたいんだと思う

25 22/04/02(土)19:29:36 No.912741168

お腹痛い日はスクワットしてそれ以外はスレ画にしてる

26 22/04/02(土)19:31:13 No.912741810

初日から立ってやったら筋肉断裂したのか1か月くらい筋肉痛が続いた 今は30回くらい連続でやれるようになった6つに割れた

27 22/04/02(土)19:31:46 No.912742017

プランクとどっちがいいかなあ

28 22/04/02(土)19:31:48 No.912742026

腹筋より腕や肩が痛くなる人はローラーより先にすごく狭い手幅の腕立て伏せから始めるといい 体を降ろしたとき鼻に親指がくっつくくらい前方に手を置くと更にいい

29 22/04/02(土)19:32:33 No.912742289

無酸素運動だから痩せはしないね 脂肪を落としたかったら有酸素運動しないと これだけやると寧ろ体重は増える

30 22/04/02(土)19:33:30 No.912742607

健康的に痩せたかったら筋トレも有酸素も両方いる 有酸素だけだと筋肉や代謝も落ちる

31 22/04/02(土)19:33:49 No.912742719

>プランクとどっちがいいかなあ 両方やる

32 22/04/02(土)19:34:21 No.912742933

>プランクとどっちがいいかなあ どっちもやると効果出やすい ついでに腕の筋トレもやると腹筋に利かせやすくなる

33 22/04/02(土)19:34:22 No.912742936

>すごく狭い手幅の腕立て伏せから始めるといい >体を降ろしたとき鼻に親指がくっつくくらい前方に手を置くと更にいい これやると何故か腹筋も痛くなるよ 姿勢維持するのに体幹使ってるからかな

34 22/04/02(土)19:37:30 No.912744130

ファーマーズウォークも並行してやったらマジで死にそうになった

35 22/04/02(土)19:39:40 No.912744906

>無酸素運動だから痩せはしないね >脂肪を落としたかったら有酸素運動しないと >これだけやると寧ろ体重は増える 筋肉つけば代謝が上がるから無酸素運動もダイエットには必要よ

36 22/04/02(土)19:40:50 No.912745308

>>無酸素運動だから痩せはしないね >>脂肪を落としたかったら有酸素運動しないと >>これだけやると寧ろ体重は増える >筋肉つけば代謝が上がるから無酸素運動もダイエットには必要よ 両方やらないとねって言ってるんだよ

37 22/04/02(土)19:42:13 No.912745758

3年単位で適当に筋トレだけしてるけどちょっとサボったりご飯抜くと体重減っちゃうから意外と代謝上げるのって重要だと思う 筋肉は増えない

38 22/04/02(土)19:42:29 No.912745842

これと踏み台昇降を毎日やるだけでなんだが健康に近づいてる気がする

39 22/04/02(土)19:42:39 No.912745904

>>>無酸素運動だから痩せはしないね >>>脂肪を落としたかったら有酸素運動しないと >>>これだけやると寧ろ体重は増える >>筋肉つけば代謝が上がるから無酸素運動もダイエットには必要よ >両方やらないとねって言ってるんだよ ごめん…

40 22/04/02(土)19:43:51 No.912746296

ずっと筋トレはしてるけど40過ぎると腹回りの肉が落ちないな… そこそこ筋肉はついてるはずなんだが

41 22/04/02(土)19:45:43 No.912746959

>これと踏み台昇降を毎日やるだけでなんだが健康に近づいてる気がする 診察室にこれとヨガマットと踏み台が置いてあって笑った

42 22/04/02(土)19:46:26 No.912747205

1000円くらいのプラスチックタイヤで本当に痩せるなら ジムも運動器具メーカーも潰れちゃわない？

43 22/04/02(土)19:48:13 No.912747812

デブだから腹筋と同時に腕も痛くなる 三頭筋あたりに効いてくる

44 22/04/02(土)19:48:58 No.912748047

>1000円くらいのプラスチックタイヤで本当に痩せるなら >ジムも運動器具メーカーも潰れちゃわない？ 自宅で本気でトレーニングできるなら器具なんかいらんのだ それをこなせない人はジムに通ったり器具を買ったりするんだ

45 22/04/02(土)19:49:23 No.912748201

ジムはデカくなりに来てる人もいるから…

46 22/04/02(土)19:50:10 No.912748466

>1000円くらいのプラスチックタイヤで本当に痩せるなら >ジムも運動器具メーカーも潰れちゃわない？ 痩せるだけならジムも器具もいらんよ

47 22/04/02(土)19:50:22 No.912748558

これ欲しいけどどれを買えばいいのか分からない

48 22/04/02(土)19:50:28 No.912748600

コレとダンベルとトレーニングベンチがあれば大体いけるかもしれない

49 22/04/02(土)19:51:41 No.912749042

>これ欲しいけどどれを買えばいいのか分からない fu939163.jpg 俺はパケ買いした

50 22/04/02(土)19:51:47 No.912749077

スレ画持ってるけど常人にはこんなの使いこなせなくない…？ 膝立ちですら一度腕真っ直ぐになるまで伸ばしたら帰ってこれない

51 22/04/02(土)19:52:02 No.912749168

アメリカの信じられないくらいマッチョな黒人も普通に肘立ちでやってたので 効かないと言ってる奴も立ってやってる奴もフェイク野郎だと思ってる

52 22/04/02(土)19:52:52 No.912749486

>スレ画持ってるけど常人にはこんなの使いこなせなくない…？ >膝立ちですら一度腕真っ直ぐになるまで伸ばしたら帰ってこれない それは普段鍛えてなさすぎだと思うけど 最初無理にでも腹筋痛くなるくらいやると数日後には案外できるようになってる

53 22/04/02(土)19:53:10 No.912749589

立ちコロやると腹筋より背筋が死ぬ

54 22/04/02(土)19:53:24 No.912749661

最近やってちゃんと腹筋効いてるの凄いな

55 22/04/02(土)19:53:37 No.912749744

>スレ画持ってるけど常人にはこんなの使いこなせなくない…？ >膝立ちですら一度腕真っ直ぐになるまで伸ばしたら帰ってこれない それはそれで膝コロンっていう伸ばしたら倒れるやり方もある あとは壁に押し付ける壁コロ 伸ばし切らないで戻せる所まで伸ばしてみるのもいい

56 22/04/02(土)19:54:17 No.912749990

立ちコロも膝コロも意識してやると腹筋に関してはどっちでもいいかなって感じ

57 22/04/02(土)19:54:18 No.912749998

行って帰ってくる時に腹筋だけで引っ張るようにするとキツい！

58 22/04/02(土)19:55:03 No.912750235

最近は仰向けに寝っ転がって脚を90度までやるやつをやってるから使ってないが 久々にやってみるかな

59 22/04/02(土)19:55:30 No.912750401

膝コロでも戻すときに足を使わないことを意識すると十分効くね

60 22/04/02(土)19:56:26 No.912750702

引く時に下腹部意識するようにかなり効く そのせいなのかやけに快便になった

61 22/04/02(土)19:56:35 No.912750767

戻すときに猫背に丸まるようにして ぎゅうっと戻し切るとめっちゃ効く

62 22/04/02(土)19:58:31 No.912751431

>>限界までやったらプロテインを飲め >>痛い間はちゃんと休んで週2,3ペースでやると面白いぐらい筋肉がつく >やっぱプロテイン飲んだほうがいいのか… 別に飲まなくてもいいぞ？ プロテイン1杯分のタンパク質を食事のみでちゃんと取れるならだけど

63 22/04/02(土)19:59:28 No.912751777

猪之助の人今見てみたら立ちコロで完全に伸びきるまでやってるからすごい強さだな

64 22/04/02(土)19:59:55 No.912751933

そもそも腹筋やっても腹の肉は減らないから痩せる目的で使うもんじゃない

65 22/04/02(土)20:01:09 No.912752345

>猪之助の人今見てみたら立ちコロで完全に伸びきるまでやってるからすごい強さだな 負荷もすごいけど結構なスペースが必要になるんだよな… 家によってはできなかったりする

66 22/04/02(土)20:01:20 No.912752413

腹筋がついたからと言ってなんだというんですか

67 22/04/02(土)20:01:54 No.912752619

>腹筋がついたからと言ってなんだというんですか ずっと座ってても疲れなくなった

68 22/04/02(土)20:01:59 No.912752658

>腹筋がついたからと言ってなんだというんですか チンポの勃ちが良くなる

69 22/04/02(土)20:02:30 No.912752821

腰痛はかなり緩和されたな