22/03/31(木)19:09:54 ちょっ... のスレッド詳細
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22/03/31(木)19:09:54 No.912085861
ちょっと前に体脂肪率19%切った褒めて！ ってスレ立てたら次は17％以下目指して頑張れ！ って言われたので16.6%まで落としたよ褒めて
1 22/03/31(木)19:10:59 No.912086209
次は15%以下が目標だな頑張れ！
2 22/03/31(木)19:11:04 No.912086242
すごいぞ 次は15%だな
3 22/03/31(木)19:11:48 No.912086466
（褒めたらどこまででも落としてくれそうだな…）
4 22/03/31(木)19:11:59 No.912086521
えらいっ
5 <a href="mailto:s">22/03/31(木)19:12:16</a> [s] No.912086609
そういわれると思ってた！ 無論腹筋バキバキになるまで頑張る
6 22/03/31(木)19:12:55 No.912086800
モチベ維持は大切だもんな
7 22/03/31(木)19:13:02 No.912086836
13%でようやく腹筋浮いてきたわ
8 22/03/31(木)19:13:13 No.912086894
マッスル北村みたいになるんじゃねえぞ！
9 22/03/31(木)19:14:27 No.912087252
私は褒めないよ なぜなら嫉妬しているから
10 <a href="mailto:s">22/03/31(木)19:15:39</a> [s] No.912087608
ところでマッスル「」に聞きたいんだけど体幹はガチガチになってきたんだけど体幹に対して腕が細いのがなんかバランス悪いからなんかお勧めのトレーニング教えて！ 5kgのダンベルと10kgのケトルベルはある
11 22/03/31(木)19:16:05 No.912087727
15％ぐらいで腹が痛くなりやすくなっちゃうな 胃腸が弱いと脂肪ガードがないと夏以外はキツイ
12 22/03/31(木)19:17:01 No.912088007
ダンベルとか軽くないっすかね もっと重いのいきません？
13 22/03/31(木)19:17:41 No.912088220
>私は褒めないよ >なぜなら嫉妬しているから 嫉妬もモチベーションに繋がるもんな大事にしろ
14 22/03/31(木)19:17:51 No.912088274
40kgの可変式ダンベルをポチろう
15 <a href="mailto:s">22/03/31(木)19:19:08</a> [s] No.912088657
>40kgの可変式ダンベルをポチろう ブロックダンベル欲しいけどたっけ……
16 22/03/31(木)19:19:14 No.912088708
上腕三頭筋と上腕二頭筋を鍛えろ それだけだと格好悪いから肩と胸も鍛えろ バキバキ逆三角形の体できた！
17 22/03/31(木)19:20:44 No.912089184
>40kgの可変式ダンベルをポチろう 横からだけどあれ興味あるんだよな 安いやつで毎回ぐるぐる回してツケ外ししてたけどすごい面倒でモチベが下がる原因になりつつあるし…
18 <a href="mailto:s">22/03/31(木)19:21:16</a> [s] No.912089369
肩と胸は割と筋肉ついてるんだよね… 腕だけ細いからなんかメトロイドのクレイドみたいになってる
19 22/03/31(木)19:21:49 No.912089560
増量してようやく体脂肪16～7%だけど腹筋の割れをまだ確認出来るレベルだな 元は7～8%だった
20 22/03/31(木)19:23:40 No.912090135
ダンベルカールとディップスならそこまで重いダンベルもいらないしおすすめ
21 22/03/31(木)19:30:04 No.912092160
チンニングでいいんじゃない
22 <a href="mailto:s">22/03/31(木)19:42:16</a> [s] No.912096063
>ダンベルカールとディップスならそこまで重いダンベルもいらないしおすすめ >チンニングでいいんじゃない ありがとう！色々試すよ！
23 22/03/31(木)19:44:40 No.912096860
>ところでマッスル「」に聞きたいんだけど体幹はガチガチになってきたんだけど体幹に対して腕が細いのがなんかバランス悪いからなんかお勧めのトレーニング教えて！ 自重だとダイヤモンドプッシュアップとか腋を締めて行うディップスがオススメ あと腕を交差させた腕立て伏せ
24 22/03/31(木)19:45:29 No.912097172
筋肉だけで体重増えたりしないかなーって夢想したりする
25 22/03/31(木)19:46:52 No.912097677
>（褒めたらどこまででも落としてくれそうだな…） 一年後ここには体脂肪率0%になった「」が
26 22/03/31(木)19:47:52 No.912098047
>一年後ここには体脂肪率0%になった「」が 白骨死体かな…
27 22/03/31(木)19:47:54 No.912098062
ダンベル使った三頭筋トレーニングはこの動画のが取っつきやすいかも https://youtu.be/oql_xdiKqRU
28 <a href="mailto:s">22/03/31(木)19:47:54</a> [s] No.912098064
>ダイヤモンドプッシュアップ あこれもよさそう！ ありがとう！
29 22/03/31(木)19:49:39 No.912098687
三頭筋はフレンチプレスだなコーヒーじゃない方の しっかり肘を動かさないようにすれば5kgとか10kgでもだいぶきついぞ
30 22/03/31(木)19:57:24 No.912101434
ダイヤモンドプッシュアップは下げたときに親指が額に付くくらい手を前方に置くと腕や肩の負荷が増大する 慣れてない人がやると怪我しやすいかも
31 22/03/31(木)20:01:31 No.912102991
>https://youtu.be/oql_xdiKqRU >三頭筋はフレンチプレスだなコーヒーじゃない方の >しっかり肘を動かさないようにすれば5kgとか10kgでもだいぶきついぞ >慣れてない人がやると怪我しやすいかも ありがとうありがとう！気を付けるよ
32 22/03/31(木)20:05:53 No.912104689
ボクサーにでもなる気か