22/03/29(火)18:29:19 今日初... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1648546159440.jpg 22/03/29(火)18:29:19 No.911435531
今日初めて…というか久々にスクワットしてたんだけど重量解らなくて結局100回位前後上下したので死ぬほど疲れた
1 22/03/29(火)18:29:39 No.911435632
膝は大事にしろよ
2 22/03/29(火)18:30:55 No.911435948
>膝は大事にしろよ ウィッス
3 22/03/29(火)18:33:11 No.911436503
>膝は大事にしろよ 腰はもっと大事にしろよ
4 22/03/29(火)18:33:28 No.911436574
明日ワクチン3回目打つから2週間運動出来なくなる…
5 22/03/29(火)18:33:52 No.911436661
フォーム意識しないと膝がヤバイぞ 懸垂とバイクあたりがいいんじゃない？
6 22/03/29(火)18:34:27 No.911436832
二郎系ラーメン食べてしまったんだけど これってカロリーどのくらい？
7 22/03/29(火)18:35:35 No.911437106
>二郎系ラーメン食べてしまったんだけど >これってカロリーどのくらい？ 並なら2000-2500kcal
8 22/03/29(火)18:36:26 No.911437366
>フォーム意識しないと膝がヤバイぞ >懸垂とバイクあたりがいいんじゃない？ フォームはトレーナーについて見てもらったからそれは多分大丈夫だし今の所痛みも無いが自分に合った重量がマジで分からん バーのみで練習して5～10kgづつ上げる度10数回上げるを繰り返して67kgまで来た所で3回上げてギブアップして帰ってきた
9 22/03/29(火)18:37:35 No.911437668
>並なら2000-2500kcal 嘘だろ…
10 22/03/29(火)18:38:29 No.911437917
一食くらいはっちゃけても太りはしないよ なぜなら一食抜いたって痩せないからな
11 22/03/29(火)18:38:52 No.911438027
本当に一食だけならな
12 22/03/29(火)18:41:05 No.911438687
67kgまでいけたなら次回は バーのみ10rep→50kg5rep→60kg3rep→65kg3rep と上げて70kgを限界まで上げてみたらどう？ 8回ぐらい上がれば70kgをメインセットにしたらいいし3回程度ダメだったら65kgか60kgをメインセットで
13 22/03/29(火)18:41:28 No.911438795
足だけだとあれだからふっきんと腕立てと背筋と片足立ちで両手を上にあげてくっつけたまま２０秒間たってよう ３０回１セットと２０秒２セットでも筋肉バキバキになるぜ
14 22/03/29(火)18:42:59 No.911439247
>67kgまでいけたなら次回は >バーのみ10rep→50kg5rep→60kg3rep→65kg3rep >と上げて70kgを限界まで上げてみたらどう？ >8回ぐらい上がれば70kgをメインセットにしたらいいし3回程度ダメだったら65kgか60kgをメインセットで なるほどやってみる 多分３，４日後になると思うが…
15 22/03/29(火)18:47:05 No.911440448
>足だけだとあれだからふっきんと腕立てと背筋と片足立ちで両手を上にあげてくっつけたまま２０秒間たってよう コア系はプランクやってるし要らんかな…
16 22/03/29(火)18:47:35 No.911440574
リングフィットとフィットボクシングとビートセイバー20分ずつやった
17 22/03/29(火)18:48:30 No.911440852
>リングフィットとフィットボクシングとビートセイバー20分ずつやった 負荷は？
18 22/03/29(火)18:50:38 No.911441495
>負荷は？ 10 昔30でやってたけどテンポ悪いししんどいし腰痛めたしでやめちゃった
19 22/03/29(火)18:51:29 No.911441752
筋肉痛抜けても次やるまではもう少しスパン開けた方がいいと思うぞ 脚トレはホント負荷高い
20 22/03/29(火)18:52:20 No.911442023
>>負荷は？ >10 >昔30でやってたけどテンポ悪いししんどいし腰痛めたしでやめちゃった 慣れたら２くらい増やすといい感じに汗かけて楽しいかったリングフィット 引っ越したからできねぇや
21 22/03/29(火)18:54:20 No.911442629
摂取カロリーを知りたいならあすけんでも使ってみることだ カロリーと栄養バランス表示は有料機能だけど最初の一週間はタダで使えるから 今まで軽い気持ちで食べてたおやつがバケモノだと知った
22 22/03/29(火)18:54:39 No.911442721
>筋肉痛抜けても次やるまではもう少しスパン開けた方がいいと思うぞ >脚トレはホント負荷高い 疲労が残りやすいね あと腰や膝の関節のダメージを考えると1週間ぐらいあけても良いと思う
23 22/03/29(火)18:55:41 No.911443035
>摂取カロリーを知りたいならあすけんでも使ってみることだ >カロリーと栄養バランス表示は有料機能だけど最初の一週間はタダで使えるから >今まで軽い気持ちで食べてたおやつがバケモノだと知った あすけんのおかげでコンビニでお菓子を買うときはカロリーとPFCバランスが欠かせない …洋菓子とポテチが食えない
24 22/03/29(火)18:57:05 No.911443506
今日は甘いものは我慢して豆菓子にでもするか と思って買うとこれがまたカロリーも脂質もゲキヤバ もちろん量によるけど一袋で柿ピーのほうがチョコより糖質高かったりする
25 22/03/29(火)18:57:07 No.911443513
リングフィットはメニューによってダレるのあるよね… マウンテンクライマーは数多くても頑張る気になるけどつらい
26 22/03/29(火)18:58:28 No.911443940
>筋肉痛抜けても次やるまではもう少しスパン開けた方がいいと思うぞ >脚トレはホント負荷高い 重量の限界追求すると週１になるらしいけど今の所そこまでの負荷ではないと思うんよな まあ様子見ながらやるわ
27 22/03/29(火)18:59:15 No.911444218
>リングフィットはメニューによってダレるのあるよね… トロッコとかばっかりの面はやってて楽しくないからAV見ながらやってる
28 22/03/29(火)19:04:41 No.911446074
>トロッコとかばっかりの面はやってて楽しくないからAV見ながらやってる 俺はYouTube見ながらだなあホントは動いてる筋肉を意識した方が効果高いんだろうけど継続のためにゆるくしてる
29 22/03/29(火)19:08:05 No.911447201
あすけん使い始めるとゼロカロリーのゼリーやジュースの偉大さが身に沁みる
30 22/03/29(火)19:31:57 No.911454990
柿ピーは糖質を油で揚げてるカロリーの塊だからな…