虹裏img歴史資料館

1 22/03/29(火)12:30:57 No.911356102

毎日飲むとおしっこ黄色くなる

2 22/03/29(火)12:32:16 No.911356498

高いとかそういうので飲むなら飲まなくていいんじゃない

3 22/03/29(火)12:33:07 No.911356756

>高いから週に4回ぐらい隔日にした して代替の食費は…

4 22/03/29(火)12:34:08 No.911357055

半額のやつにすればいい

5 22/03/29(火)12:34:24 No.911357146

普通の食事とスレ画じゃたんぱく質過剰になる気がする

6 22/03/29(火)12:41:23 No.911359283

>普通の食事とスレ画じゃたんぱく質過剰になる気がする 意識して毎食で鶏肉赤身肉などのタンパク質多めの食事にしてるならたしかに必要はないけど 運動してるなら90gから100gくらいはとってもいしタンパク質は少しくらいは多く摂取しても排出されるので問題ない

7 22/03/29(火)12:43:40 No.911359923

たんぱく質は自分の体重*2.5は取らないとダメだから 「」なら250gくらいだろ？足りないと思う

8 22/03/29(火)12:45:20 No.911360384

>普通の食事とスレ画じゃたんぱく質過剰になる気がする 毎日ステーキ食ってるアメリカ人かよ

9 22/03/29(火)12:45:45 No.911360501

2.5はエリートトレーニーレベルだろ 「」レベルなら1.5弱でいいよ

10 22/03/29(火)12:47:29 No.911360977

1.5だと一般的聖人70キロとして110gだな かなり意識して食べないと足りないから毎日スレ画飲んでも大丈夫だ

11 22/03/29(火)12:50:43 No.911361893

一般的と言われるほどに聖人そんないるのか…

12 22/03/29(火)12:51:38 No.911362129

言いたいことはわかるけど体重*2.5を字面通りに受け取られたら 大変なことになるぞ

13 22/03/29(火)12:52:04 No.911362264

ガチトレーニーじゃないやつが2.5も取ったら腸内バランスぶっ壊れるわ

14 22/03/29(火)12:52:54 No.911362472

2.5ってなに 週に一袋ぐらいってこと？

15 22/03/29(火)12:55:43 No.911363216

>たんぱく質は自分の体重*2.5は取らないとダメだから >「」なら250gくらいだろ？足りないと思う 「」なら100kg当たり前みたいに言うな

16 22/03/29(火)12:55:57 No.911363270

>2.5ってなに >週に一袋ぐらいってこと？ 体重kgをgにして2.5倍つまり70kgの人なら175gくらい一日でタンパク質取れよっていう話だけど そんなに必要なのは毎日ガチで筋トレしてるマッチョくらいで一般「」が軽く運動してる程度なら1.5倍くらいでいいよって話

17 22/03/29(火)13:00:50 No.911364516

隔日とかじゃなくあすけんとか管理アプリ使ってタンパク質摂取量確認して調整した方がいいぞ あと値段が高いなら安いの買っても効果は大して変わらんぞ 味とか溶けやすさとかは変わるが

18 22/03/29(火)13:10:27 No.911366577

俺の朝飯榛名

19 22/03/29(火)13:16:09 No.911367837

摂取たんぱく質量の話になるとすぐ無茶苦茶なこと言い出す子出るよね…

20 22/03/29(火)13:18:33 No.911368362

>あと値段が高いなら安いの買っても効果は大して変わらんぞ >味とか溶けやすさとかは変わるが まじゅいと飲む気が無くなる…

21 22/03/29(火)13:18:44 No.911368407

摂取タンパク質に限らず筋トレの話してるとすぐできもしない過剰なこと言う子がいる

22 22/03/29(火)13:24:06 No.911369603

たんぱく質って摂りすぎても良くないの？

23 22/03/29(火)13:25:47 No.911369969

取り過ぎを気にしないといけないレベルで取るのは結構厳しいぞ

24 22/03/29(火)13:27:06 No.911370264

1.5もいらんよ1.2くらいにしときなさいよ最初は

25 22/03/29(火)13:27:45 No.911370406

トレーニーでもないなら体重×1gもあれば充分やん 60kgなら60g

26 22/03/29(火)13:27:51 No.911370430

>たんぱく質って摂りすぎても良くないの？ まず単純に内臓が疲労する 肝臓とかぐったりする

27 22/03/29(火)13:28:15 No.911370517

かなりの糖質制限してる人たちがタンパク質と脂質をその分とって生活してるけど10年ぐらいでは死んでる様子はなさそうだ 普通に炭水化物もバクバク食べてる人がタンパク質とりすぎたらどうなるかは知らん

28 22/03/29(火)13:28:29 No.911370566

鶏むね肉200g食ったってタンパク質は40gしか摂れねえんだ 100g摂ろうと思ったら容易じゃないよ

29 22/03/29(火)13:31:13 No.911371160

あすけんさんが最低でも80g摂れって言ってくるんだけどその量に見合った運動できてるか不安になる

30 22/03/29(火)13:32:20 No.911371379

書き込みをした人によって削除されました

31 22/03/29(火)13:32:44 No.911371476

>鶏むね肉200g食ったってタンパク質は40gしか摂れねえんだ >100g摂ろうと思ったら容易じゃないよ むね肉500g食えばいいんだろ？

32 22/03/29(火)13:33:26 No.911371600

鶏むね肉500gくらいなら普通に毎食食える量ではあるな

33 22/03/29(火)13:34:15 No.911371794

筋トレマンがビタミンBとかDとか鉄分の話してるの見たことない タンパク質の多寡だけ バカ

34 22/03/29(火)13:35:42 No.911372107

書き込みをした人によって削除されました

35 22/03/29(火)13:36:40 No.911372322

>この人は死んでませんけど～！とか言ってまでx2.5なんて過剰摂取する必要はない気がするなあ… 俺は2.5推奨した「」じゃねえし推奨してないんだが…

36 22/03/29(火)13:37:00 No.911372385

屁がすごい

37 22/03/29(火)13:37:24 No.911372464

むね肉そんなに脂肪あるか？

38 22/03/29(火)13:37:29 No.911372487

>筋トレマンがビタミンBとかDとか鉄分の話してるの見たことない プロテインだけならともかく肉を食ってるならそこらへんが欠乏することはないから普通にあんまり関係ない

39 22/03/29(火)13:37:30 No.911372488

>>この人は死んでませんけど～！とか言ってまでx2.5なんて過剰摂取する必要はない気がするなあ… >俺は2.5推奨した「」じゃねえし推奨してないんだが… そっかごめん 2.5の流れかと勘違いしたよ 俺が悪かったごめんね

40 22/03/29(火)13:38:16 No.911372679

最近の研究では3倍までなら摂取していいって山本義徳が言ってた 素人がやることでは無いと思うが

41 22/03/29(火)13:38:16 No.911372683

>>筋トレマンがビタミンBとかDとか鉄分の話してるの見たことない >プロテインだけならともかく肉を食ってるならそこらへんが欠乏することはないから普通にあんまり関係ない あと最近の高めのプロテインにはビタミンもセットなのが多い

42 22/03/29(火)13:38:24 No.911372710

>たんぱく質って摂りすぎても良くないの？ これに対してつぶやいたつもりだったから 引用しなかった俺も悪い ごめん

43 22/03/29(火)13:38:33 No.911372740

あすけんとか使うとわかるんだけど 普段の食事でたんぱく質全然足りない 意識して毎日鶏むね食うとかやらないとマジで無理 65gすら割と厳しい

44 22/03/29(火)13:39:26 No.911372936

>筋トレマンがビタミンBとかDとか鉄分の話してるの見たことない >タンパク質の多寡だけ >バカ その辺のビタミン群は魚や豚肉とかで摂れるからな 当たり前だけど粉プロテインはあくまで補助であって基本の食生活をおろそかにしてはいけない なんなら腸内環境も常に維持しないとせっかく食べた養分を吸収してくれないからね 家庭科みたいなこと言ってるな

45 22/03/29(火)13:39:48 No.911373025

>家庭科みたいなこと言ってるな 食育の大事さがよくわかる

46 22/03/29(火)13:39:49 No.911373027

タンパク質も脂質も糖質も取りすぎると内臓に負担がかかる事には変わらないし 特に体動かさない奴が過剰に取るもんではない

47 22/03/29(火)13:40:18 No.911373122

>いやプロテインのせいかは解らんけど 横から俺もプロテインのせいか解らんなら曖昧なこと書かない方が良いなって反省したからこのレス消すね 俺もごめん「」

48 22/03/29(火)13:40:36 No.911373193

>屁がすごい 消化吸収しきれなかったタンパク質は悪玉菌の餌になるから腸内環境が悪化する 納豆キムチヨーグルトあたり食べて整腸もセットだ納豆とヨーグルトならタンパク質も摂れる

49 22/03/29(火)13:40:49 No.911373231

体の代謝で運動してなくてもどのみち60とか70gは必要になるからな…

50 22/03/29(火)13:41:28 No.911373378

>消化吸収しきれなかったタンパク質は悪玉菌の餌になるから腸内環境が悪化する >納豆キムチヨーグルトあたり食べて整腸もセットだ納豆とヨーグルトならタンパク質も摂れる 知らなかったそんなの…

51 22/03/29(火)13:41:52 No.911373466

たんぱく質とりすぎの心配って1日でタンパク質300gとかとるつもりなのか

52 22/03/29(火)13:42:01 No.911373501

やはり納豆 納豆はすべてを解決する

53 22/03/29(火)13:42:51 No.911373690

キムチの味好きだしキムチの乳酸菌取りたいけど 唐辛子取りたくねえんだ俺は

54 22/03/29(火)13:42:54 No.911373705

>たんぱく質とりすぎの心配って1日でタンパク質300gとかとるつもりなのか 上の方で体重の2.5倍を薦めてる「」がいるから話が混線してる感はある 「」を否定する気はないけど一般的な生活かちょっと趣味で運動する程度で2.5は摂り過ぎだと思う

55 22/03/29(火)13:42:56 No.911373714

あとタンパク質は一度に大量に摂っても無駄が多いからこまめに摂れよな！

56 22/03/29(火)13:43:19 No.911373804

>やはり納豆 >納豆はすべてを解決する これは落ち着いて聞いて欲しいんだが…納豆も摂りすぎと良くない

57 22/03/29(火)13:43:50 No.911373902

セレン過剰摂取も腸内細菌を納豆菌が駆逐も危険だからな…

58 22/03/29(火)13:45:02 No.911374159

>これは落ち着いて聞いて欲しいんだが…納豆も摂りすぎと良くない それも1日3食納豆ならとかそんな話でしょ？

59 22/03/29(火)13:45:34 No.911374266

つまり何事もバランスよく適量をとるべきだと…

60 22/03/29(火)13:46:09 No.911374394

>つまり何事もバランスよく適量をとるべきだと… そうだねx100

61 22/03/29(火)13:47:10 No.911374598

プロテインも飲めよ

62 22/03/29(火)13:47:49 No.911374724

たんぱく質摂りすぎても問題ないってのも過剰摂取なんて起こるようになったのほんとに最近の話だからエビデンスのある話がないってだけで実際はわからんからね 少なくとも臓器に負担かかってるのは確実だけど

63 22/03/29(火)13:49:22 No.911375037

トレーニーなら当然酒は飲まないだろうからプロテインごときでどうこうはならないよ

64 22/03/29(火)13:50:36 No.911375284

>たんぱく質摂りすぎても問題ないってのも過剰摂取なんて起こるようになったのほんとに最近の話だからエビデンスのある話がないってだけで実際はわからんからね >少なくとも臓器に負担かかってるのは確実だけど わからないわからないといいながら 負担は確実とか矛盾するな

65 22/03/29(火)13:50:44 No.911375306

プロテインが発売されたのが70年代だからたった40・50年しか人類がプロテインとったらどうなるかのデータがない

66 22/03/29(火)13:51:41 No.911375492

タンパク質100グラムってステーキでいうと400グラムとかだからな 身体動かさない人間が毎日取っていい量じゃない

67 22/03/29(火)13:52:13 No.911375589

プロテインとタンパク質を別物で捉えてる人いない？同じだぞ

68 22/03/29(火)13:52:24 No.911375622

三大栄養素のひとつで過剰摂取が気軽に起こる訳ないじゃん