虹裏img歴史資料館

1 22/03/22(火)19:07:35 No.909130584

0回

2 22/03/22(火)19:08:04 No.909130729

顎つけるまで下ろすやつだったら７０回

3 22/03/22(火)19:09:09 No.909131092

20+20+10で50を休憩60秒が限界 やり方的に正しいかは知らない

4 22/03/22(火)19:09:32 No.909131212

０回だ 肥満体ではないけどマジで１回も自重を支えきれない

5 22/03/22(火)19:10:33 No.909131541

差が極端すぎる！

6 22/03/22(火)19:11:16 No.909131758

腕立てって地味にきつい種目だよね

7 22/03/22(火)19:12:54 No.909132256

まあ1回かな

8 22/03/22(火)19:13:12 No.909132353

15回ごとに休みとらないと持たない

9 22/03/22(火)19:13:40 No.909132498

普段回数でやってないからどれくらい出来るのか分からん… これ見てやってるよ https://youtu.be/Rbnz2YMo8TQ

10 22/03/22(火)19:14:00 No.909132606

最初は20×3だったけど30×3まで出来るようになった 50回連続でやると姿勢が崩れるし無理に力むから丁度いい回数探るのがいい

11 22/03/22(火)19:14:24 No.909132749

10回やってしんど…ってなっておわり

12 22/03/22(火)19:14:42 No.909132841

週2で2週間ぐらいやると10×3は出来るようになるよね 元運動部なら

13 22/03/22(火)19:15:11 No.909133014

ベンチプレス110kgまでできるようになったけど 腕立ては25回が限界だ…

14 22/03/22(火)19:15:37 No.909133160

肘がパキパキ言って筋肉じゃなくて関節が良くない痛み方するだけどなんとかならないかな

15 22/03/22(火)19:17:08 No.909133669

50回だけど浅いかもしれんし恐らく正しい姿勢も保ててはいない

16 22/03/22(火)19:17:36 No.909133805

20回でだいぶきつい

17 22/03/22(火)19:17:42 No.909133840

>肘がパキパキ言って筋肉じゃなくて関節が良くない痛み方するだけどなんとかならないかな 俺もなるわ…とりあえずノルマ途中でも鳴ったらやめるようにしてる 昔骨折したけど関係あるかはわからない

18 22/03/22(火)19:17:44 No.909133853

15回×3ぐらいを思い出した頃にやってたレベルだけど 土下座の状態で腕立て伏せしたら過去一番で背中の奥の方が筋肉痛になって今までの動きが駄目だったんだ…ってなった

19 22/03/22(火)19:18:06 No.909133944

>肘がパキパキ言って筋肉じゃなくて関節が良くない痛み方するだけどなんとかならないかな 関節にくるならもっと負荷の軽いやり方でやる

20 22/03/22(火)19:18:42 No.909134156

腕の筋肉あんまり使わないで肩の筋肉に力入るようにしたら10回出来るようになった

21 22/03/22(火)19:20:08 No.909134616

>肘がパキパキ言って筋肉じゃなくて関節が良くない痛み方するだけどなんとかならないかな 肘まっすぐになるまで伸ばしてない？8~9割でいいよ

22 22/03/22(火)19:20:30 No.909134776

>腕の筋肉あんまり使わないで肩の筋肉に力入るようにしたら10回出来るようになった 胸の筋肉使えや！！！

23 22/03/22(火)19:22:49 No.909135581

ちゃんと肩甲骨寄せて胸張ってやってる？

24 22/03/22(火)19:22:53 No.909135603

一回の下げ5秒静止5秒上げ5秒静止5秒だとだいたい10回4セットで限界が来る

25 22/03/22(火)19:23:11 No.909135723

プランクからやれ

26 22/03/22(火)19:24:03 No.909136005

連続なら30回ぐらいかな…

27 22/03/22(火)19:24:26 No.909136113

>20+20+10で50を休憩60秒が限界 >やり方的に正しいかは知らない 俺もこれだわ 最近はこういうのよりきんに君の動画見ながらやってるけど

28 22/03/22(火)19:24:44 No.909136216

生まれてこの方胸板が厚くなったためしがないので胸筋の使い方が分からないマン

29 22/03/22(火)19:24:54 No.909136255

「」は普段運動しないくせに急に腕立て伏せやらランニングやろうとするのは無理がある

30 22/03/22(火)19:25:26 No.909136421

>生まれてこの方胸板が厚くなったためしがないので胸筋の使い方が分からないマン 胸筋あると男にモテるよ

31 22/03/22(火)19:26:20 No.909136692

胸筋も上部下部あるの知らなかったよ… ディップスやると下乳が鍛えられていい…

32 22/03/22(火)19:26:51 No.909136859

どこの筋肉に効かすか考えると難易度跳ね上がる

33 22/03/22(火)19:26:53 No.909136863

>>生まれてこの方胸板が厚くなったためしがないので胸筋の使い方が分からないマン >胸筋あると男にモテるよ 使い方ってそっちかよ！

34 22/03/22(火)19:27:15 No.909136994

ﾜﾝﾓｱｾｯ！

35 22/03/22(火)19:27:37 No.909137104

>生まれてこの方胸板が厚くなったためしがないので胸筋の使い方が分からないマン 肩甲骨ごと肩を大きく動かすイメージ

36 22/03/22(火)19:27:46 No.909137156

プランクやると重力装置作動させた時のヤムチャみたいに地面にへばりつく

37 22/03/22(火)19:29:10 No.909137667

>ベンチプレス110kgまでできるようになったけど >腕立ては25回が限界だ… 効かすの上手い人だ…

38 22/03/22(火)19:29:11 No.909137680

今まで角度調整できる座椅子をベンチ替わりにしてたけどどうしても欲しくて置き場所なんとかしてインクラインベンチ導入したら効きが全然違う！ってなった もっと早く買えばよかった…

39 22/03/22(火)19:31:47 No.909138597

>肩甲骨ごと肩を大きく動かすイメージ 肩から回すと確かになけなしの胸筋縮むけど腕立ての動きだとさっぱりだわ…

40 22/03/22(火)19:35:01 No.909139726

>土下座の状態で腕立て伏せしたら過去一番で背中の奥の方が筋肉痛になって今までの動きが駄目だったんだ…ってなった 土下座から下半身は足の爪先だけつけて腕立てすると胸の代わりに腹筋と肩と三頭に効いた 面白い種目教えてくれてありがとう

41 22/03/22(火)19:35:07 No.909139749

高反発ベッドだから額でやるプランクとかやり放題 これ頭皮に悪くないかな？

42 22/03/22(火)19:36:12 No.909140146

カタ福岡のオシャレ皇帝

43 22/03/22(火)19:40:41 No.909141768

>生まれてこの方胸板が厚くなったためしがないので胸筋の使い方が分からないマン どんな高さでもいいから肘を身体の正中線に近づける

44 22/03/22(火)19:40:58 No.909141859

なるほど肩甲骨か、今からちょっとやってくる

45 22/03/22(火)19:43:00 No.909142652

15x3で結構やってるけど回数伸びない

46 22/03/22(火)19:44:06 No.909143082

>高反発ベッドだから額でやるプランクとかやり放題 >これ頭皮に悪くないかな？ ハゲる人は禿げるしハゲない人は禿げない 首の強さが重要な格闘家は毎日のようにヘッドブリッジで頭皮をゴリゴリしてるけどフサフサの人は多い

47 22/03/22(火)19:45:59 No.909143790

>15x3で結構やってるけど回数伸びない 限界までやってる？ 15回の後に膝付け腕立てで追い込みかけるのオススメ

48 22/03/22(火)19:46:40 No.909144082

筋肉体操の動画を流しながらじゃないとできない

49 22/03/22(火)19:47:09 No.909144271

スレ画からつま先の位置を前方にズラしてくと滅茶苦茶キツくていいよね…

50 22/03/22(火)19:51:53 No.909146048

ベンチプレスは100kg10回できるけど腕立ては30回が限界

51 22/03/22(火)19:54:37 No.909147085

普通のはそこそこできるけど手を肩幅につくやり方だと一回もできない...

52 22/03/22(火)19:58:08 No.909148389

逆立ち腕食べ伏せ出来るようになりたい まず逆立ちが出来ない…

53 22/03/22(火)19:59:24 No.909148848

少しずつ増やして一回目は20までいくんだけどバテる

54 22/03/22(火)20:03:12 No.909150346

プッシュアップバー使わないと割と関節破損リスク高い種目だから気を付けてね 懸垂とかと同じく対象筋をきちんと意識してるかどうかで出来る回数の価値も全く違うからそれも気を付けてね