虹裏img歴史資料館

1 22/03/19(土)17:48:11 No.908054910

いつか出来るさ

2 22/03/19(土)17:48:57 No.908055139

ハーフでやりなされ 足台あるならそういうの使ってもいいぞ

3 22/03/19(土)17:49:11 No.908055205

>ハーフでやりなされ >足台あるならそういうの使ってもいいぞ ハーブ？

4 22/03/19(土)17:49:58 No.908055475

ワイドスタンスでチンニング出来たよ ほめて

5 22/03/19(土)17:50:21 No.908055608

ジムだと降りる方と上がる方で練習させられたなぁ

6 22/03/19(土)17:52:48 No.908056451

ジャンプして懸垂棒に飛びついて、姿勢そのまま耐えてみては？ 耐えきれず腕が伸びゆく過程で懸垂に必要な筋肉が鍛えられると思う

7 22/03/19(土)17:53:03 No.908056540

https://youtu.be/DCTAyUu1Ugw これで懸垂できるようになるはず

8 22/03/19(土)17:54:01 No.908056902

正直懸垂ってその人の自重次第で難易度跳ね上がらない？

9 22/03/19(土)17:55:13 No.908057287

まずは斜め懸垂から

10 22/03/19(土)17:55:34 No.908057399

ラットプルダウンも効かせるの割と難しいよね

11 22/03/19(土)17:55:47 No.908057458

>正直懸垂ってその人の自重次第で難易度跳ね上がらない？ 凄いマッチョでも身長高いと数回しか出来ない人も多いね

12 22/03/19(土)17:56:18 No.908057589

ゴム使って補助したら

13 22/03/19(土)17:57:03 No.908057832

自分の体重が負荷だからデブはハードモードからスタートになる

14 22/03/19(土)17:58:02 No.908058142

懸垂できるようになったけどプロの懸垂ができない…一回毎に腕が伸びきるまで下げて上がるやつ…

15 22/03/19(土)17:58:36 No.908058317

>懸垂できるようになったけどプロの懸垂ができない…一回毎に腕が伸びきるまで下げて上がるやつ… それなら5回しか出来ないな…

16 22/03/19(土)18:02:00 No.908059307

>懸垂できるようになったけどプロの懸垂ができない…一回毎に腕が伸びきるまで下げて上がるやつ… むしろそれ以外の懸垂があった事に驚いてる

17 22/03/19(土)18:04:17 No.908059922

回数そんなに出来ないと言う事はそれだけ筋肉が無かったり普段の生活じゃ使わない筋肉があるという事 つまり…その分沢山鍛えられるってことじゃん！お得！！

18 22/03/19(土)18:05:11 No.908060157

懸垂できないから背中のトレーニングで試行錯誤してたんだけど 二頭筋三頭筋のトレーニングしたあとダンベルローイングやるとちょっといい感じになった

19 22/03/19(土)18:05:28 No.908060226

>むしろそれ以外の懸垂があった事に驚いてる 伸ばさないで少し肘を曲げた状態でやるんじゃない？それでも効果はあるし

20 22/03/19(土)18:05:48 No.908060316

斜め懸垂からやれば70㎏あろうが80kｇあろうがなんとかなる なった

21 22/03/19(土)18:06:20 No.908060485

腕立て伏せと同じように懸垂も色んなやり方があるよね

22 22/03/19(土)18:07:05 No.908060705

懸垂した後棚の下の方に置いてたペットボトル取ろうとして 屈んだら死ぬほど背中痛めたから気をつけて

23 22/03/19(土)18:07:47 No.908060912

勢いつけてもいいから上がって降りる時にゆっくり→少ししか上がらなくても2回目に挑戦×3セット とかどう？ こんなのでも結構効くよ

24 22/03/19(土)18:08:16 No.908061035

とりあえず30秒くらいぶら下がるところから始めて大丈夫そうなら1分くらいぶら下がるみたいなのを1か月もやってればできるようになるよ

25 22/03/19(土)18:08:31 No.908061104

ちょっと試しにやってみようかと思ったが自宅でやろうとすると案外できるところがないな

26 22/03/19(土)18:08:37 No.908061125

伸ばしきったらそこで負荷抜けない？

27 22/03/19(土)18:08:38 No.908061128

>凄いマッチョでも身長高いと数回しか出来ない人も多いね 背より筋肉が重いからとか

28 22/03/19(土)18:10:50 No.908061717

>伸ばしきったらそこで負荷抜けない？ そこから持ち上げる負荷が保持よりキツい

29 22/03/19(土)18:10:55 No.908061737

ずっと全然運動してなくても何回かは出来たけど今はどうだろう やりたくても鉄棒が無い

30 22/03/19(土)18:11:54 No.908062026

ちょうど足場使って上から下ろしてくやり方で練習してるけど1回10秒すらままならん そしてやりすぎると大円筋がプチってなる…

31 22/03/19(土)18:12:54 No.908062283

>ちょっと試しにやってみようかと思ったが自宅でやろうとすると案外できるところがないな 俺は賃貸住みだけど室内で掴まれそうな場所に掴まったら壊れそうだ…

32 22/03/19(土)18:13:59 No.908062574

ジョギング中にあるであろうパチンコ店の立体駐車場の剥き出しの鉄骨とかオススメだよ

33 22/03/19(土)18:14:57 No.908062839

筋トレし始めなら普通にポピュラーな腕立て腹筋スクワットでいいのでは？

34 22/03/19(土)18:15:09 No.908062900

邪魔なエアコンとか外してセメントでバーでも埋め固めればいいだろ

35 22/03/19(土)18:15:26 No.908062966

筋トレ初めて1年になるけど懸垂一回もできない

36 22/03/19(土)18:15:32 No.908062988

意外と日頃の筋肉の使い方が現れる種目でもある

37 22/03/19(土)18:15:50 No.908063067

>筋トレ初めて1年になるけど懸垂一回もできない それはそれで何か凄い というか体重が気になる

38 22/03/19(土)18:15:50 No.908063069

公園の鉄棒で斜め懸垂から

39 22/03/19(土)18:16:44 No.908063324

自分の駐輪場の屋根の天井がパイプになってるから懸垂出来るよ

40 22/03/19(土)18:17:18 No.908063478

背骨のラインに効かせたいんだけど懸垂よりロウイングの方がいいのかな

41 22/03/19(土)18:17:23 No.908063494

下がるときをゆっくりやるといいので飛びつき懸垂からやろう あとジムグローブも買っといたほうがいいと思う

42 22/03/19(土)18:18:12 No.908063700

>>筋トレ初めて1年になるけど懸垂一回もできない >それはそれで何か凄い >というか体重が気になる 178cm97kgデブゥ

43 22/03/19(土)18:18:21 No.908063745

ラットプルって意外と難しいよね 意識して効かせるまでちょっと時間かかったぞ

44 22/03/19(土)18:18:35 No.908063804

自衛隊育ちなので血まめできるまでぶら下がるという古典的な方法で鍛えられた

45 22/03/19(土)18:18:59 No.908063924

>背骨のラインに効かせたいんだけど懸垂よりロウイングの方がいいのかな デッドリフトやろう！

46 22/03/19(土)18:19:06 No.908063962

>ちょっと試しにやってみようかと思ったが自宅でやろうとすると案外できるところがないな 確か日本全国の懸垂出来る公園を収集してサイトにまとめてた気狂いがいたはず

47 22/03/19(土)18:19:08 No.908063975

やれるまでやればできるようになるさ

48 22/03/19(土)18:19:25 No.908064050

>背骨のラインに効かせたいんだけど懸垂よりロウイングの方がいいのかな そうなると僧帽筋や腸腰筋を鍛えた方がいいんじゃないの？

49 22/03/19(土)18:19:27 No.908064066

>邪魔なエアコンとか外してセメントでバーでも埋め固めればいいだろ 簡単に言ってくれるなあ…

50 22/03/19(土)18:19:42 No.908064135

>178cm97kgデブゥ 似たような体重で筋トレ歴３か月の僕でも出来てるよ…

51 22/03/19(土)18:20:31 No.908064358

https://www.bodymaker.jp/shop/g/gTM171BKYE/ これお勧めだぞ

52 22/03/19(土)18:21:19 No.908064570

>>178cm97kgデブゥ >似たような体重で筋トレ歴３か月の僕でも出来てるよ… マジか…あまり楽しく無いけど背中も真面目に鍛えてみる…

53 22/03/19(土)18:23:40 No.908065201

俺似たような体重だけど懸垂できたためしがないわ 背中はワンハンドローイングだけだった

54 22/03/19(土)18:23:51 No.908065256

>凄いマッチョでも身長高いと数回しか出来ない人も多いね 広背筋って大きいのに他のBIG3と比べて筋力上がりにくいイメージある

55 22/03/19(土)18:24:39 No.908065500

>>凄いマッチョでも身長高いと数回しか出来ない人も多いね >広背筋って大きいのに他のBIG3と比べて筋力上がりにくいイメージある 負荷が逃げやすいというか人体の構造上負荷を逃すために大きいからな広背筋

56 22/03/19(土)18:25:16 No.908065659

>凄いマッチョでも身長高いと数回しか出来ない人も多いね 昔サンマのなんでもダービーって番組があってそんな感想持ったの思い出した

57 22/03/19(土)18:25:19 No.908065678

いや97kgを3ヶ月で挙げる方が異常だよ！？

58 22/03/19(土)18:26:12 No.908065958

>178cm97kgデブゥ そら難しいなぁ

59 22/03/19(土)18:26:20 No.908066008

全身鍛えたりしてると自分のウエイトに対して広背筋じゃフォローしきれないからな そりゃ体重軽い方が回数出来るなって思ったよ 15回できたのが10回で精一杯だ

60 22/03/19(土)18:26:43 No.908066134

手の幅が狭いとできるんだけど広くすると力が入らなくて一回もできなくなる

61 22/03/19(土)18:26:46 No.908066150

>負荷が逃げやすいというか人体の構造上負荷を逃すために大きいからな広背筋 寂海王のあれじゃん！

62 22/03/19(土)18:27:28 No.908066352

正面から鏡見て映える筋肉以外がどうもやる気になれない

63 22/03/19(土)18:27:33 No.908066364

おおむね腕の重量だけ除いた自分の体重分上げてるようなもんだからな そりゃきついわ

64 22/03/19(土)18:28:29 No.908066636

デブは懸垂とかディップスとか自重系が強敵になる

65 22/03/19(土)18:28:44 No.908066708

>いや97kgを3ヶ月で挙げる方が異常だよ！？ それまで全く何もしてない身体の97kg それまで何かしらやったことのある身体の97kg どちらかで意味も変わって来るよね…

66 22/03/19(土)18:28:59 No.908066788

懸垂はきんにくんも20回出来なかった覚えがある数年前の動画だけど 逆に細い人は鍛えれば100回とか出来るみたい

67 22/03/19(土)18:29:23 No.908066913

97kgデブだけどラットプルダウンで80kgを3回くらいはできたと思うから もうちょい頑張れば1回くらいはいけるかな？

68 22/03/19(土)18:29:35 No.908066962

>逆に細い人は鍛えれば100回とか出来るみたい ボクサーとかめっちゃ出来る人が多いね

69 22/03/19(土)18:30:15 No.908067151

ジム行くと椅子みたいな形のアシストパッドがあるからジム行けるならそれもありかも ゴムでもいいけど ラットプルダウンもあるからそれでもいいかもしれない

70 22/03/19(土)18:31:41 No.908067570

狭くすると順手でも逆手でも10回ぐらい頑張れるけど幅広くして肩下げると広背筋が弱いから全然上がらない ネガティブ3ヶ月やったぐらいではダメだった

71 22/03/19(土)18:32:01 No.908067674

>正面から鏡見て映える筋肉以外がどうもやる気になれない 広背筋は正面から見てもかなり映える 半年鍛えただけで両腕を広げたポーズが結構ゴツく見えるようになって得した気分になる

72 22/03/19(土)18:34:12 No.908068287

>それまで全く何もしてない身体の97kg >それまで何かしらやったことのある身体の97kg >どちらかで意味も変わって来るよね… なんかちょっとえっちで駄目だった

73 22/03/19(土)18:35:22 No.908068629

懸垂の回数はキッピングしてるかどうかでかなり変わる やり方が違うと回数で比較する意味あんまないね

74 22/03/19(土)18:35:54 No.908068794

fu898015.jpeg こういう広背筋どう作るんだろう…

75 22/03/19(土)18:36:13 No.908068895

腕前後に太くなったけど横に太くならない

76 22/03/19(土)18:37:38 No.908069312

>97kgデブだけどラットプルダウンで80kgを3回くらいはできたと思うから >もうちょい頑張れば1回くらいはいけるかな？ 経験上懸垂は焦ると肩や肘をすぐ痛めちゃうからゆっくりいこう 怪我しにくい点でラットプルもローイングも十分効率的なトレーニング方法だよ

77 22/03/19(土)18:39:26 No.908069878

三頭筋鍛えるためにプルオーバーエクステンションやってるんだけど 最近胸の内側に刺激が入るようになってしまった これ治す方法ある？

78 22/03/19(土)18:40:14 No.908070115

懸垂はなんとか10回出来るようになったけどこっから回数伸び悩んでる あとマッスルアップ全く出来ねえー！

79 22/03/19(土)18:40:16 No.908070127

公園の低い鉄棒で足つけたままやるやつでもかなり効くよね

80 22/03/19(土)18:41:27 No.908070481

家で掴まれるところが幅20cmぐらいだからそれで懸垂のようなものをやってるけど広背筋に効かない…

81 22/03/19(土)18:42:36 No.908070803

>経験上懸垂は焦ると肩や肘をすぐ痛めちゃうからゆっくりいこう >怪我しにくい点でラットプルもローイングも十分効率的なトレーニング方法だよ オッケーじっくりやってく

82 22/03/19(土)18:42:39 No.908070815

>家で掴まれるところが幅20cmぐらいだからそれで懸垂のようなものをやってるけど広背筋に効かない… 床に足つけて片手でやってみようぜ！

83 22/03/19(土)18:42:53 No.908070880

>これ治す方法ある？ 肘を気持ち開くとどうだろう

84 22/03/19(土)18:46:44 No.908072022

>床に足つけて片手でやってみようぜ！ そうか片手で足つけたらいいんだ 全く思いつかなかった…

85 22/03/19(土)18:46:55 No.908072062

やっと膝付けない腕立て伏せが10回できるようになったくらい

86 22/03/19(土)18:47:27 No.908072247

>そうか片手で足つけたらいいんだ >全く思いつかなかった… 負荷高いから無理しないでね…

87 22/03/19(土)18:47:50 No.908072366

>やっと膝付けない腕立て伏せが10回できるようになったくらい お前カッコいいぜ…

88 22/03/19(土)18:48:39 No.908072605

いつか崩れ落ちる建物から身体を持ち上げる時の為に鍛えたい

89 22/03/19(土)18:49:05 No.908072734

筋肉痛が来ないとあぁ負荷掛けるの失敗したなってなる

90 22/03/19(土)18:49:50 No.908072968

1年膝コロ続けたらようやく立ちコロ1回出来る様になった

91 22/03/19(土)18:50:44 No.908073219

>筋肉痛が来ないとあぁ負荷掛けるの失敗したなってなる 負荷かかってれば必ず筋肉痛来るわけでもないからあまり気にしなくていいんだ しょんぼり気分でいる方が筋肉に悪影響なんだ

92 22/03/19(土)18:51:06 No.908073329

腹筋ローラーは適切な負荷掛けるのがむずい

93 22/03/19(土)18:51:31 No.908073447

非力なデブだから懸垂できない

94 22/03/19(土)18:52:09 No.908073640

筋肉痛が来てなくても疲れは溜まってるんだってのは連日で筋トレやろうとするとよくわかる

95 22/03/19(土)18:52:14 No.908073660

>しょんぼり気分でいる方が筋肉に悪影響なんだ 何でこんな設計にしたクソ神！

96 22/03/19(土)18:54:29 No.908074294

懸垂できない人はぶら下がるだけでもかなり鍛えられるよ 数秒から10秒20秒と伸ばしていけばいつか1回挙げられるはず 肩というか肩甲骨を下げるフォームを意識してぶら下がるとなお効きやすい

97 22/03/19(土)18:55:32 No.908074604

ムキムキになって凄い性欲でシコりまくりたい