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22/03/15(火)06:25:00 No.906654518
「」朝だよラジオ体操するといいよ 3分くらいだし座ってもできるし 好きなの選んでやるといいと思うよ ラジオ体操 第1・第2 （3代目/現行のもの） 第1 https://www.youtube.com/watch?v=k9omV9nAhds 第2 https://www.youtube.com/watch?v=dzQIMo-Xvyg 動きの図説 https://www4.nhk.or.jp/radio-taisou/23/?cid=dchk-yt-2004-04-st 6:30-6:40にはラジオNHK第1で本来のラジオ体操もやってるからリアルタイム派ならそっちも良いと思うよ… 2つのサイトでwebからでも聞けるよ… NHK:トップページの赤い「ラジオ第1 LIVE」をクリック https://www.nhk.or.jp/radio/ radiko:再生ボタンをクリック（最初だけ規約への同意が必要？） https://radiko.jp/#!/live/JOAK 6:25-6:35でNHK Eテレでもやってるよ…
1 22/03/15(火)06:25:10 No.906654528
動画でやるなら日ごとに好きなの選んで飽きないようにするのもいいと思うよ… ○初代ラジオ体操 第1（1928-1946） https://www.youtube.com/watch?v=554WEMuq41g 第2（1932-1946） ※0:30から ※図解のみなので想像で… https://youtu.be/R0-hHPj8CVg?t=30 第3（1939-1946） https://www.youtube.com/watch?v=AY1gBWXGCJk ○2代目ラジオ体操 第1・2・3（1946-1947） ※0:50から 1-2-3ひと繋ぎで11分 https://youtu.be/02cfdTIK0xk?t=50 第3（1946-1947） https://www.youtube.com/watch?v=xn5TxCh17Uo ○3代目ラジオ体操（現行のもの） 第1+首の体操+第2 https://www.youtube.com/watch?v=3V4d7N5SyvI
2 22/03/15(火)06:25:20 No.906654532
NHKみんなの体操 …高齢者を想定した負荷軽めのやつ https://www.youtube.com/watch?v=0PU6eAxEVZk NHK超ラジオ体操 …少し負荷強めのやつ https://www.youtube.com/watch?v=jPeHKtiFXIg NHK EXILEのEXダンス体操 https://www.youtube.com/watch?v=Uk1thQJ3pv4 NHK：オリジナル体操 ※6分12秒 少し穏やかに身体をほぐす内容 https://www.youtube.com/watch?v=suGYYKW0NK0 大日本青年体操（1939?-?）※途中までしかない、号令ナシ https://www.youtube.com/watch?v=vJLGeWgPms4 大日本青年体操（1939?-?）※フルだけど高校の運動会での映像 https://www.youtube.com/watch?v=9viEQkxWY1Y 茨城県民体操 ラジオ体操の生みの親の１人、遠山喜一による茨城独自の体操 https://www.youtube.com/watch?v=QAHWOzhSsi4
3 22/03/15(火)06:25:30 No.906654545
NHK:おうちヨガ 前編 | ウォームアップポーズ https://www.youtube.com/watch?v=LQBuhJrDj8c NHK:おうちヨガ 後編 | ターゲット＆クールダウンポーズ ※片足立ちがあるので、転んでケガしないよう注意※ https://www.youtube.com/watch?v=-svtF5feGxQ 【ベッドで朝ヨガ】 起きてすぐ！全身を心地よくほぐし１日を快適に https://www.youtube.com/watch?v=nZSe3ZZUSJw 腰痛に効く！効果的なヨガストレッチ https://www.youtube.com/watch?v=JqPHtUo2f08 練功十八法 前段 ※0:40から 中国の健康体操の1つ(前段)、18型で12分ある https://youtu.be/w6wQP5ieoIc?t=37 練功十八法 後段 ※0:29から 中国の健康体操の1つ(後段)、18型で12分ある https://youtu.be/cW36-0IBqt0?t=27 毎日５分！太極拳 Vol.1～8 https://www.youtube.com/watch?v=eXuKjTLn1xg&list=PL5BHxcZLu5w7T_C2YLMHEMUcY2z3myFjT
4 22/03/15(火)06:25:40 No.906654556
【毎朝の体操ルーティン】３分で目覚めスッキリ!!1日中脂肪を燃焼しやすい体を作る朝の体操 https://www.youtube.com/watch?v=PtfyLlzmow4 JFEスチール アクティブ体操® Part Ⅰ ※0:18から ※腰を突き出す動き、首を曲げる動きなどは、痛めないよう適度に https://youtu.be/KPxt7vyQ6Zo?t=16 JFEスチール アクティブ体操® Part II ※0:18から ※片足立ちのストレッチがあるので転ばないよう注意 https://youtu.be/LEr6r1Mxgu8?t=16 郵便体操…0:55から4:00まで 郵便局内で行われる体操 https://youtu.be/_cBAgsks7zk?t=54 明治安田生命 みんなの健活体操 with Jリーグ ※蹴り上げの動きなどは転ばないよう注意 https://www.youtube.com/watch?v=UBhqs_Dkf3A
5 22/03/15(火)06:25:50 No.906654567
これは運動慣れしてる「」だけにした方が良さそうだけど… 自衛隊体育学校が推奨する準備運動 https://www.youtube.com/watch?v=0XASPIq2PE8 自衛隊体操（陸・空自） https://www.youtube.com/watch?v=PBzpBk7Yu0A 自衛隊体操（海自） https://www.youtube.com/watch?v=YtDyrKzHn8k なかやまきんに君 世界で一番温まる簡単ウォーミングアップ ※そこそこ運動量あるので無理しない範囲で https://www.youtube.com/watch?v=fZJO5hYB0Tc
6 22/03/15(火)06:26:00 No.906654577
○柔軟よりの…いわゆるストレッチよりがいい場合は… 自衛隊体育学校が推奨する整理運動 https://www.youtube.com/watch?v=inv1sJSxsO4 ライザップ公式 【毎日5分】痩せるストレッチで全身を細くする https://www.youtube.com/watch?v=f2_PLjc6iqs 客室乗務員チアチームJAL JETSによる簡単ストレッチ ※生活のなかで手軽にできるちょっとしたもの ※それぞれ0:25から、1分間くらい ├肩 https://youtu.be/5oRd81pqU84?t=24 ├胸・肩甲骨・首 https://youtu.be/CWdQP-3hkBU?t=24 ├腕 https://youtu.be/mB3eSwGcRNM?t=24 └ふくらはぎ・もも・足首 https://youtu.be/iuAMQPqJuV0?t=24
7 22/03/15(火)06:26:10 No.906654584
【５分ストレッチ】運動前・出勤前にサクッとできる簡単ストレッチ！ https://www.youtube.com/watch?v=JVOu8FzP94k 【効率良く全身を柔軟】全身に効く体操ストレッチを10分間にまとめました！【池谷幸雄】 ※1:00から https://youtu.be/XmaX9PgHuLo?t=58 40-50代が毎日やるべきストレッチ！ ※0:52から 16分ある https://youtu.be/i88np9SHUl8?t=50 【10分】ガチガチ専用！座ってできる簡単ストレッチ！ https://www.youtube.com/watch?v=vY_TnUYfHQo フラワーラジオ 【おうちで体操】ストレッチ ※高齢者想定？ イスに座った状態 https://www.youtube.com/watch?v=FuUYhzT_Xwk
8 22/03/15(火)06:26:20 No.906654592
肩まわり、肩甲骨なども… 大正製薬 疲れに聞くコラム『肩甲骨＆背骨ストレッチ』 https://www.youtube.com/watch?v=Dx9rS4QdtW8 大正製薬 疲れに聞くコラム『肩回り＆肩甲骨マッサージ』 https://www.youtube.com/watch?v=XK3O_2jOlLU 【３分】肩甲骨を制すものはダイエットを制す!!簡単肩甲骨はがしストレッチ【猫背改善】 https://www.youtube.com/watch?v=aCUn83puTVQ 肩甲骨が『超』硬い人向け！体がどんどん柔らかくなるストレッチ！ ※首回りの動きは 痛めないよう無理に曲げない程度に… https://www.youtube.com/watch?v=ZYTlwh_FhoU 順天堂大学：肩甲骨周囲のストレッチング（カテゴリー：運動器・スポーツ障害編） ※高齢者や体を痛めた人想定？ https://www.youtube.com/watch?v=sVsigSit94Q
9 22/03/15(火)06:26:30 No.906654605
股関節も… ※※股関節ストレッチは力の向きがズレると膝に負担がいきそうな動作もあるので 勢いで無理な力をかけないよう、気を付けて… 股関節が柔らかくなる６分間ストレッチ【リエトレ】 https://www.youtube.com/watch?v=2_N91yZue08 【毎日9分】 股関節が『超』硬い人向け！体がどんどん柔らかくなるストレッチ！【ルーティン用】 https://www.youtube.com/watch?v=-Y5bOC_ecB0 【毎日１０分】簡単!!骨盤矯正ストレッチ！股関節を柔らかくして下半身をすっきりさせよう！【ダイエット】 https://www.youtube.com/watch?v=hFltx6mba-Y 【カエル足10回】みるみる脚が細くなる！ ※2:52から https://youtu.be/jd5chRoghns?t=171 かんたん!自動整体! ⑦本当に硬い股関節をやわらかくする方法 https://youtu.be/l5VsoZNgDjA?t=42 動ける体の基本 股関節ストレッチ ※50秒、1つの動きのみ https://www.youtube.com/watch?v=uD5Vm1bwPrY
10 22/03/15(火)06:26:40 No.906654623
首や肩こりに… ※首は無理せず痛めない範囲で動かすよう気をつけて… ドクター監修！！「首こり改善ストレッチ」（健康カプセル！ゲンキの時間） https://www.youtube.com/watch?v=d7_ssXAjEVc ドクター監修！！「首こり改善ストレッチ」応用編（健康カプセル！ゲンキの時間） https://www.youtube.com/watch?v=Qpxi5qxtl9U 【肩こり解消】肩の付け根・首まわりのストレッチ https://www.youtube.com/watch?v=fLV04IIRSis 肩こり解消ストレッチ、首こり解消ストレッチ。 https://www.youtube.com/watch?v=izdNrxAnSKk 肩こり・首こりが驚くほど軽くなるヨガ☆ 初心者におすすめ #311 https://www.youtube.com/watch?v=3DoZVZv2ioA 【毎日7分】つらい頭痛の原因をしっかり解消するストレッチ【首コリ/眼精疲労/緊張性頭痛】 https://www.youtube.com/watch?v=8rOq_AqiNaw
11 22/03/15(火)06:26:50 No.906654634
夜のテレビ体操 …どちらかといえば寝る前用 体をほぐし疲労を軽減するもの ※それぞれ寝転がる動きあり NHK：[夜のテレビ体操] 呼吸を意識 ねじって伸ばして心と体をほぐす ※一部2人1組の動作あり https://www.youtube.com/watch?v=k-AcfHFlqs4 NHK：[夜のテレビ体操] テレワークなどで緊張した体を寝たままクールダウン https://youtu.be/UVX6T6HgZOc?t=26 NHK：[夜のテレビ体操] 首・股関節などをほぐす https://www.youtube.com/watch?v=V_-wPUDs_xk
12 22/03/15(火)06:27:00 No.906654649
ラジオでやって寝るね…おやすみ…
13 22/03/15(火)06:27:31 No.906654672
おはようございます！
14 22/03/15(火)06:32:23 No.906654908
おはよー！
15 22/03/15(火)06:41:03 No.906655343
てれびで
16 22/03/15(火)06:43:02 No.906655453
おっはよー すっかり布団から出るのが苦にならない気温になった
17 22/03/15(火)06:45:13 No.906655577
ラジオで終わった 今日なのはさんの誕生日だけどさすがに来ないか
18 22/03/15(火)06:50:52 No.906655870
おあよ…このまま暖かくなってほしい…うちの地域はまた終末のかけて冷えるときいた…
19 22/03/15(火)06:56:58 No.906656173
ウチの地方は暖かいというより既に蒸し暑い… この極端な寒暖差で体を壊さないように運動をするんだよ！
20 22/03/15(火)07:00:38 No.906656385
最近はもう朝のラジオ体操のスレでストレッチして、ご褒美のスタンプで数年ぶりの懐かしい虹裏キャラを見るのが楽しみになっている…
21 22/03/15(火)07:05:41 No.906656666
頚や背中がバキバキする…
22 22/03/15(火)07:25:52 No.906658106
おかしちょーだい！
23 22/03/15(火)07:36:20 No.906659013
やって寝る
24 22/03/15(火)07:50:47 No.906660445
ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!!
25 22/03/15(火)07:53:19 No.906660705
かわいいスタンプありがたい…
26 22/03/15(火)07:55:24 No.906660947
スタンプありがとうございます！ 今日もがんばります！
27 22/03/15(火)07:57:12 No.906661123
とりあえずちょっと仮眠してから頑張ろう…
28 22/03/15(火)08:04:55 No.906662176
修正前か
29 22/03/15(火)08:05:01 No.906662201
わーい！ありがとう！
30 22/03/15(火)08:18:19 No.906664302
ちゃんとさ…ラジオ体操やろうよ…私の言ってること…そんなに間違ってる…？
31 22/03/15(火)09:23:12 No.906673993
第一第二やった