虹裏img歴史資料館

1 22/03/11(金)13:18:50 No.905391457

ちゃんと画像みたいな髪の流れになってる？

2 22/03/11(金)13:20:08 No.905391708

流れる髪を持ってねえ！

3 22/03/11(金)13:26:21 No.905392871

ハゲはだめだな…

4 22/03/11(金)13:27:33 No.905393094

立ちコロやると髪こんな風になるんだ…

5 22/03/11(金)13:30:36 No.905393678

ローラーに限った話じゃないが鍛えたい部位以外は力を抜くんだぞ

6 22/03/11(金)13:32:58 No.905394110

立ち頃するとふとももがﾋﾞｷｨするから怖いんだ

7 22/03/11(金)13:33:07 No.905394149

膝コロからはじめたんだが腕の筋肉痛がひどい 最初はこんなもん？

8 22/03/11(金)13:33:57 No.905394315

超回復繰り返せばつらくなくなるでしょう

9 22/03/11(金)13:34:05 No.905394335

>ローラーに限った話じゃないが鍛えたい部位以外は力を抜くんだぞ 姿勢的に腕に力入っちゃう

10 22/03/11(金)13:34:54 No.905394525

ちゃんと背中丸めてる？

11 22/03/11(金)13:36:24 No.905394840

>ちゃんと背中丸めてる？ やり方の動画見たら腰痛くなるよって言ってたからちゃんと丸めてるつもり

12 22/03/11(金)13:37:25 No.905395067

普段やらない不自然な動きだから最初はしかたない

13 22/03/11(金)13:38:07 No.905395227

>>ローラーに限った話じゃないが鍛えたい部位以外は力を抜くんだぞ >姿勢的に腕に力入っちゃう 姿勢が間違ってる

14 22/03/11(金)13:42:06 No.905396038

限界まで腕伸ばす人いるけどあれ腰痛くなんねーのかな

15 22/03/11(金)13:42:40 No.905396170

1ヶ月ぐらいで立ちコロできるようになったよ ほめて！

16 22/03/11(金)13:43:32 No.905396353

伊之助の肉体を目指す人を参考にしよ

17 22/03/11(金)13:44:04 No.905396443

>1ヶ月ぐらいで立ちコロできるようになったよ >ほめて！ 続けて偉い！

18 22/03/11(金)13:44:47 No.905396592

>限界まで腕伸ばす人いるけどあれ腰痛くなんねーのかな 腹筋パワーで守ってるから平気

19 22/03/11(金)13:45:34 No.905396753

>続けて偉い！ 毎回20回だけしかやってないけどスクワットとプッシュアップとローラーやらないと寝れないぐらいには日課になってる

20 22/03/11(金)13:45:49 No.905396799

身体を伸ばすときに腹筋を伸ばして引くときに腹筋を縮める(凹ませるようなイメージ)で常に腹筋を意識する 他のトレーニングでも同様で筋トレは負荷をかけたストレッチだというのを心がけるといいと思います

21 22/03/11(金)13:47:22 No.905397144

カタ千空

22 22/03/11(金)13:47:59 No.905397286

ビルダーがYouTubeやってたら腹筋ローラーの使い方回は絶対あるから参考にしたら良いと思う

23 22/03/11(金)13:49:50 No.905397673

寝そべる感じまでコロコロしたら５回もできない…

24 22/03/11(金)13:50:45 ID:Gi2d6H8U Gi2d6H8U No.905397863

逆張りでもなんでもなくこれにこだわる必要全くないって言われてない？

25 22/03/11(金)13:51:09 No.905397941

腹筋ローラーでは少なくとも腕や腰が辛くなったことはないな 全身の筋肉が貧弱すぎて全身を支えることができない可能性がある

26 22/03/11(金)13:51:41 No.905398045

前に動画でトレーナーが立ちコロは膝コロと効果大して変わらんのに腰への負担が尋常じゃないから絶対やるなって言ってたの見たけどマジなん？

27 22/03/11(金)13:52:00 No.905398111

>腹筋ローラーでは少なくとも腕や腰が辛くなったことはないな マジかー 貧弱な坊やは限界まで伸ばすと腰が結構やばいぜ

28 22/03/11(金)13:53:08 No.905398359

>前に動画でトレーナーが立ちコロは膝コロと効果大して変わらんのに腰への負担が尋常じゃないから絶対やるなって言ってたの見たけどマジなん？ 膝ついててもフォームただしけりゃしっかり効果ある 筋トレは身体を作ってるのに破壊するリスク背負ってまでもやるものではない

29 22/03/11(金)13:55:36 No.905398841

>膝ついててもフォームただしけりゃしっかり効果ある >筋トレは身体を作ってるのに破壊するリスク背負ってまでもやるものではない やっぱ無理に立ちコロするの危ないのか･･･最近膝コロで効果薄い気がしてたけど改めて動画とかでフォーム確認し直してみるよ

30 22/03/11(金)13:55:36 No.905398844

そもそも立ちコロはメーカー非推奨だから…

31 22/03/11(金)13:56:37 No.905399045

部屋が狭いので膝コロしかできん 前まで腹筋がゴリゴリ筋肉痛になってたのに最近は先に腕に限界が来るようになった なので追加でプランクと空中自転車漕ぎもやってる

32 22/03/11(金)13:59:00 ID:Gi2d6H8U Gi2d6H8U No.905399556

>ビルダーがYouTubeやってたら腹筋ローラーの使い方回は絶対あるから参考にしたら良いと思う 絶対やらなくていいから話が始まりますよね…？

33 22/03/11(金)13:59:56 No.905399765

痩せりゃいいから腹筋やらなくて良い派も居るからな 好みの問題なのでどちらでも良いがやって損することはない

34 22/03/11(金)14:01:12 No.905400035

山澤さんとかはローラーめっちゃ推奨してたと思う 中には最初からジムのマシンいけって人もいるけど…

35 22/03/11(金)14:02:04 No.905400236

ジムは行くのがめどい…マシンが家に来い

36 22/03/11(金)14:03:31 No.905400591

高重量の下半身メニューをやってれば腹筋は勝手に使うからやらなくていいってビルダーはいる 普通の人はそんなことしないから腹筋ちゃんとやった方がいい派のビルダーもいる 後下半身そこまで重要じゃないフィジーカーとかはアブローラー滅茶苦茶おすすめする傾向があるな

37 22/03/11(金)14:04:12 No.905400722

腹筋ローラーだけじゃ無酸素運動だから痩せないよね？やらないよりは絶対いいけど 腹筋ローラーメインでやってプロテイン飲んで確実に腹筋がついてる自覚はあるけど筋肉の上の脂肪感は残ってる

38 22/03/11(金)14:04:56 No.905400893

俺は2日くらい筋肉痛だ

39 22/03/11(金)14:05:20 No.905400986

腹筋ローラーだけだと多分ゆっくり痩せるんじゃないかな

40 22/03/11(金)14:05:33 No.905401041

>俺は2日くらい筋肉痛だ 腹筋の筋肉痛だけはめっちゃ長引くよ 長い時は3～4日は残るな

41 22/03/11(金)14:06:43 No.905401287

家のすぐ近くに俺だけが使えるジムとプールと温泉とサウナができねぇかな…

42 22/03/11(金)14:08:04 No.905401577

ここまで手軽に高負荷もらえるメニューはそうない

43 22/03/11(金)14:08:10 No.905401605

>>俺は2日くらい筋肉痛だ >腹筋の筋肉痛だけはめっちゃ長引くよ >長い時は3～4日は残るな まじかよ！最近始めたんだけど腹筋の筋肉痛初めてだからすげえいてえ！ あと僧帽筋も痛いんだけどこれは良いの…？

44 22/03/11(金)14:08:27 No.905401680

腹筋使うのヘタクソで腕の力で引いてる感じがする

45 22/03/11(金)14:09:26 No.905401882

シャイニー信じて立ちコロに立ち向かい続けたらフルストレッチ出来るようになった 腹筋は負荷かけてあげればある程度短期間で応えてくれるから好き

46 22/03/11(金)14:09:32 No.905401905

>まじかよ！最近始めたんだけど腹筋の筋肉痛初めてだからすげえいてえ！ >あと僧帽筋も痛いんだけどこれは良いの…？ それは肩をすぼめてるから僧帽筋が力んでるんじゃねえかな

47 22/03/11(金)14:09:49 No.905401955

やらないよりかはやった方がいいのでよい

48 22/03/11(金)14:11:21 No.905402271

>腹筋ローラーだけじゃ無酸素運動だから痩せないよね？やらないよりは絶対いいけど >腹筋ローラーメインでやってプロテイン飲んで確実に腹筋がついてる自覚はあるけど筋肉の上の脂肪感は残ってる 部分痩せなんてものは幻想だから腹筋やれば腹の肉が落ちるなんてことはない

49 22/03/11(金)14:11:35 No.905402334

伸ばしてしばらく姿勢維持すると腹筋によく効くよ

50 22/03/11(金)14:13:15 No.905402723

Amazonでローラーのレビュー顔面打って前歯折れたってのが出てきて以来苦手意識がある

51 22/03/11(金)14:13:29 No.905402774

立ちコロで腹筋断裂しましたよ私は 筋肉って切れる時ブチって音鳴るんだ…ってなった

52 22/03/11(金)14:14:36 No.905403033

プロテインがまずくて毎回辛い臭い…

53 22/03/11(金)14:15:21 No.905403208

>身体を伸ばすときに腹筋を伸ばして引くときに腹筋を縮める(凹ませるようなイメージ)で常に腹筋を意識する これイメージしてやってみたが５回くらいから腕に力入るようになってなかなか難しいな

54 22/03/11(金)14:15:32 No.905403254

>立ちコロで腹筋断裂しましたよ私は >筋肉って切れる時ブチって音鳴るんだ…ってなった こわ…

55 22/03/11(金)14:16:32 No.905403464

立ちコロだと少しでもヤバそうってなったらすぐメゲるから逆に安全てのはあるよ 膝コロの方が舐めて限界以上にストレッチして怪我しがち

56 22/03/11(金)14:16:50 No.905403538

腕の筋肉が体重に大して弱いと方とか腕が痛くなる気がする 俺も最初は腹筋より先に肩が限界を迎えた

57 22/03/11(金)14:17:21 No.905403652

じゃあ肩も鍛えられる…ってコト…？！

58 22/03/11(金)14:17:56 No.905403794

腕立て伏せ10回もできたことないな…

59 22/03/11(金)14:18:35 No.905403946

>腕立て伏せ10回もできたことないな… 自分も最初は膝ついてやってたよ

60 22/03/11(金)14:19:19 No.905404116

プッシュアップバーがあると結構限界まで頑張れる気がする

61 22/03/11(金)14:19:30 No.905404161

継続は力だ

62 22/03/11(金)14:20:59 No.905404456

膝が痛い…マット買ってこよう…

63 22/03/11(金)14:23:31 No.905404979

>自分も最初は膝ついてやってたよ 膝ついてやったら10回できた！すげえ！

64 22/03/11(金)14:23:37 No.905404992

姿勢は腕立てに似てるけど押すより引く力が必要 いや動作としては腕で引いちゃダメなんだけど伸びて耐える力がある程度要る

65 22/03/11(金)14:23:42 No.905405012

シットアップとかするより効率的なの？

66 22/03/11(金)14:24:01 No.905405096

腕が痛い人はデブがプランクやると腹筋より先に肩が死ぬってのと同じ原理だと思う

67 22/03/11(金)14:24:38 No.905405245

深く立ちコロする時って腹筋以外の部分も使わずにできるもんなのか

68 22/03/11(金)14:24:41 No.905405255

どの種目もそうだけど目的の部位に効かせられるまで時間かかるよね

69 22/03/11(金)14:24:47 No.905405288

>姿勢は腕立てに似てるけど押すより引く力が必要 >いや動作としては腕で引いちゃダメなんだけど伸びて耐える力がある程度要る 最低限の身体を支える力がないとまあダメだよね

70 22/03/11(金)14:27:37 No.905405974

値段のせいか初心者向けのフリをしているがまったくそんなことないからなこいつ

71 22/03/11(金)14:28:06 No.905406085

筋トレをするためにも筋肉が必要

72 22/03/11(金)14:34:28 No.905407483

膝と腰やってんだけど鍛えたい

73 22/03/11(金)14:35:37 No.905407735

筋トレスレなんて立ててもソース無し実績無しのありがたいアドバイスだらけになるって何度も言ってるじゃないか

74 22/03/11(金)14:35:40 No.905407752

>膝と腰やってんだけど鍛えたい 水泳だ

75 22/03/11(金)14:36:02 No.905407816

>筋トレスレなんて立ててもソース無し実績無しのありがたいアドバイスだらけになるって何度も言ってるじゃないか 何度も見に来てるのか

76 22/03/11(金)14:38:16 No.905408288

腹筋の筋肉痛はブリッジするかバランスボールみたいなの使って腹筋目いっぱい伸ばしてやると治りが凄く早くなるね 他の筋肉も伸ばしてやると同様に早くなるけど理屈がわからん

77 22/03/11(金)14:38:21 No.905408307

続けられるか分からなかったからお試しでダイソーのやつ買ったけど結構使えるね 思ったより続けられてる

78 22/03/11(金)14:38:44 ID:Gi2d6H8U Gi2d6H8U No.905408372

ある意味器具なし筋トレとかと同じ方向性で スレ画安いので話題になり易いから動画で取り上げる人が居て 効率的みたいな変な流れになってる気がする

79 22/03/11(金)14:47:54 No.905410278

ただ筋肉なくてダルダルなら腹筋やると筋肉がついて引き締まりはすると思う