22/03/04(金)23:19:27 10kgく... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1646403567896.jpg 22/03/04(金)23:19:27 No.903337227
10kgくらい男なら普通とか言われるけど普通に重くない?
1 22/03/04(金)23:19:58 No.903337413
重い…箸より重いモノ持ったことないのに…
2 22/03/04(金)23:21:13 No.903337856
お前のデブは飾りか?
3 22/03/04(金)23:21:37 No.903338010
重いよ ちゃんと扱える重量から始めないと怪我するよ
4 22/03/04(金)23:21:57 No.903338125
ある程度の重さは必要だけど質のほうが大事よ
5 22/03/04(金)23:21:59 No.903338139
ジムのトレーナーさんに重いと思ったらダメでこんなの効果あるんスか位の重量のをテレビ見ながらやるのが一番効果出るって言われた
6 22/03/04(金)23:22:07 No.903338186
10kgはトレーニングで使ってはいるけどそれはそれとして普通に重いよ
7 22/03/04(金)23:22:38 No.903338389
お米は首の後ろで持つと左右の手が空いていいんだが帰り道にそれをやるには勇気が足りない
8 22/03/04(金)23:22:47 No.903338459
いきなり10kgは駄目 手首に負担かかりすぎるから
9 22/03/04(金)23:23:08 No.903338571
日常生活で持ち上げたくないなって感じるラインかもしれん10kg
10 22/03/04(金)23:24:04 No.903338924
5kgとかだとなんかのリハビリじゃない
11 22/03/04(金)23:24:07 No.903338951
俺がコンテナからおろしてた荷物がだいたい10kgで当時ムキムキになってたけど 片手で持ってたわけじゃないしなあ
12 22/03/04(金)23:24:18 No.903339015
>手首に負担かかりすぎるから 4kg使っててそろそろ変えるかとちょっと無理して6kg使ってたせいか 手首が腱鞘炎みたいになってもう三ヶ月目だ どうしたら治るんだろこれ…
13 22/03/04(金)23:24:49 No.903339224
>5kgとかだとなんかのリハビリじゃない リハビリなら2kgとかだよ 回数重ねるなら5kgでも十分
14 22/03/04(金)23:25:03 No.903339320
>日常生活で持ち上げたくないなって感じるラインかもしれん10kg 油断したら腰にダメージ与えかねないラインよね
15 22/03/04(金)23:25:34 No.903339480
手で持てるから大丈夫と思ってしまうのは危ない 関節や手首足首や腰は自分が思ってるほど丈夫じゃないから
16 22/03/04(金)23:25:40 No.903339516
種目による
17 22/03/04(金)23:25:50 No.903339584
10kgの自転車を担いで登山してたけどそこそこ普段から鍛えてないと体壊すよ
18 22/03/04(金)23:25:56 No.903339631
ちょっと違和感あるけど大丈夫だろってトレしたら見事に肩痛めたぜ
19 22/03/04(金)23:26:51 No.903339993
意識しないと持てない重さと意識しなくても持てる重さは違うから気をつけて
20 22/03/04(金)23:27:18 No.903340133
軽いと思ってもゆっくり動かしたら効くしね
21 22/03/04(金)23:28:19 No.903340515
アームカール10kgは無理だったな 5kgのダンベルでフォーム意識しながらやるのが精一杯だ
22 22/03/04(金)23:28:28 No.903340562
俺は膝壊して同じ重量に戻るまでに2年かかったぞ
23 22/03/04(金)23:29:04 No.903340747
見栄を張ると痛い目を見る見た
24 22/03/04(金)23:29:21 No.903340830
25kgのやつ買ってスクワットしてるけどこういうのは重いほどいいのか
25 22/03/04(金)23:30:23 No.903341176
先週行ったリサイクルショップに鉄の重りを外せるタイプの15kgダンベルが500円で売ってあって驚いた それなりに使い込んであって少し錆びてたから安かったのかな
26 22/03/04(金)23:31:29 No.903341576
>>手首に負担かかりすぎるから >4kg使っててそろそろ変えるかとちょっと無理して6kg使ってたせいか >手首が腱鞘炎みたいになってもう三ヶ月目だ >どうしたら治るんだろこれ… 病院へ!
27 22/03/04(金)23:31:41 No.903341638
5Kgだけどちゃんと意識するとちゃんと負荷掛かるよ
28 22/03/04(金)23:33:03 No.903342097
2Lのペットボトルですら片手で持ち続けるのだるいぞ
29 22/03/04(金)23:34:03 No.903342435
米袋は重くないのにスレ画は重く感じる
30 22/03/04(金)23:34:09 No.903342464
>病院へ! 湿布しかくれないんですけおおおお
31 22/03/04(金)23:34:12 No.903342486
見栄張って重量上げたっていい事なにひとつない
32 22/03/04(金)23:34:33 No.903342609
>先週行ったリサイクルショップに鉄の重りを外せるタイプの15kgダンベルが500円で売ってあって驚いた >それなりに使い込んであって少し錆びてたから安かったのかな 使い込んでたのもそうだろうけどダンベルって処分するの大変らしいから…
33 22/03/04(金)23:34:38 No.903342637
俺重いもの運びまわる仕事してたら長時間歩くと股関節痛くなるようになってしまったんだ 医療でなんとかなるの?
34 22/03/04(金)23:35:13 No.903342846
>俺重いもの運びまわる仕事してたら長時間歩くと股関節痛くなるようになってしまったんだ >医療でなんとかなるの? 整体とか行ってる?
35 22/03/04(金)23:35:58 No.903343096
>見栄張って重量上げたっていい事なにひとつない 自宅で使うぶんには見栄も何も無くない?たんに負荷を分不相応に増やして怪我するのは愚かだけどね
36 22/03/04(金)23:36:36 No.903343301
>それなりに使い込んであって少し錆びてたから安かったのかな 割と話題になるけど運動器具系はしょっちゅう持ち込まれて扱いに困るので 店舗によってはマジで投げ売りしてさっさと処分する傾向がある だからリサイクル品に抵抗ないならお店巡りするとかなりお安く揃えられたりする
37 22/03/04(金)23:37:40 No.903343668
人に見せたい筋肉ならそのくらい普通にこなせないとだし 健康目的なら10kgもいらない
38 22/03/04(金)23:37:50 No.903343731
スクワットしたいけどやり方難しいよね
39 22/03/04(金)23:38:05 No.903343803
資源価格上がってるから鉄の塊いい値段で引きとってくれんの?
40 22/03/04(金)23:38:16 No.903343855
吉良吉影も言ってたけど チンポいじった手で持ってたダンベル使いたくないし…
41 22/03/04(金)23:38:50 No.903344070
フレックスベル欲しい…高い…
42 22/03/04(金)23:38:50 No.903344071
>スクワットしたいけどやり方難しいよね 10kgのダンベルを首の後ろに両手で担いでやるとちょうど良い感じ
43 22/03/04(金)23:39:55 No.903344408
10キロは筋トレやって2年くらいしてからようやくまともに扱えるようになったなあ 最初から普通に使えたよって人もいるけどそれは素直に凄いと思う
44 22/03/04(金)23:40:09 No.903344461
>資源価格上がってるから鉄の塊いい値段で引きとってくれんの? ダンベル買った人はわざわざそういう場所に持ち込むくらいなら身近で買い取ってくれるリサイクルショップに行くと思う 店舗側も店で売った方が楽だと思う
45 22/03/04(金)23:40:17 No.903344511
立って片手だけで扱うと腰に横向きに力かかるから 左右のバランスとらないとそのうち腰やるなって10とか12キロあたりから感じる
46 22/03/04(金)23:40:31 No.903344605
>スクワットしたいけどやり方難しいよね 自重とランジで!
47 22/03/04(金)23:41:37 No.903344928
10kgの負荷でスクワットする場合俺は米袋を抱くようにしてる
48 22/03/04(金)23:42:29 No.903345181
スクワットしながら腕でもダンベル持ち上げて立ってバンザイする
49 22/03/04(金)23:42:41 No.903345236
>ジムのトレーナーさんに重いと思ったらダメでこんなの効果あるんスか位の重量のをテレビ見ながらやるのが一番効果出るって言われた そのトレーナーはベンチ体重の2倍上がるのか?
50 22/03/04(金)23:42:45 No.903345260
個人的にブルガリアンスクワットよりランジのほうが膝に来るからあんまやらなくなったな…
51 22/03/04(金)23:43:00 No.903345332
スクワットは股関節意識するのにすげえ時間かかった
52 22/03/04(金)23:44:07 No.903345637
筋トレやっても強くなった感じしないんだ 筋トレだけじゃなく走ったりもしなきゃだめ?
53 22/03/04(金)23:44:08 No.903345647
まずは20キロだのいずれ使うから30キロとかお勧めしてるサイト割とあるけど頭が筋肉で支配されてると思う
54 22/03/04(金)23:44:19 No.903345722
ストレッチを効かすって最初意味わかんなかったよトレーナーの人!
55 22/03/04(金)23:44:38 No.903345803
やっぱガチャガチャして重さを変えられないとね
56 22/03/04(金)23:45:09 No.903345964
>そのトレーナーはベンチ体重の2倍上がるのか? まず怪我しないのが大事だしそこは基準にならなくない? ムキムキマッチョでベンチ高重量上がる人の言う事しか信じられないの?
57 22/03/04(金)23:45:16 No.903345992
>筋トレやっても強くなった感じしないんだ >筋トレだけじゃなく走ったりもしなきゃだめ? 毎回少しずつ負荷や回数を増やすだろ? つらくなるトレーニングに耐えている俺は強い!ってなる
58 22/03/04(金)23:45:20 No.903346016
追い込むやり方はどうでもいいが 最低限上がらなきゃだめって重さはある たとえば脚トレにしてもレッグプレスやカーフで追い込むのはいいけど 前提としてフルスクワットでレッグプレスのマックスの70%は上がらなきゃダメ
59 22/03/04(金)23:45:32 No.903346062
5キロで丁度いいな今は
60 22/03/04(金)23:45:37 No.903346084
一日に何分くらい時間かけてる?
61 22/03/04(金)23:46:26 No.903346328
>一日に何分くらい時間かけてる? インターバル込みで30分~45分くらい
62 22/03/04(金)23:47:12 No.903346569
>>そのトレーナーはベンチ体重の2倍上がるのか? >まず怪我しないのが大事だしそこは基準にならなくない? >ムキムキマッチョでベンチ高重量上がる人の言う事しか信じられないの? ムキムキマッチョは高重量やりこむほど遠ざかるが… 高重量上がるのは結果であってムキムキになるのに高重量を触る必要はない ただムキムキマッチョは高重量を上げられる
63 22/03/04(金)23:47:41 No.903346717
>>一日に何分くらい時間かけてる? >インターバル込みで30分~45分くらい 1種目?
64 22/03/04(金)23:47:45 No.903346734
初心者用に2~5キロくらいの可変式がほしくなる
65 22/03/04(金)23:47:57 No.903346784
>医療でなんとかなるの? 知人は通常の治療では改善しなくて 関節に針刺してヒアルロン酸?を注入されてた
66 22/03/04(金)23:48:34 No.903346959
筋肥大には低重量じゃなくて高重量じゃないの?
67 22/03/04(金)23:48:41 No.903346987
軟骨はねえ…
68 22/03/04(金)23:49:45 No.903347275
筋肥大そのものは低重量でも高重量でも起こる研究結果がある ただ筋力が向上するのは高重量
69 22/03/04(金)23:49:48 No.903347293
>筋肥大には低重量じゃなくて高重量じゃないの? 諸説ありなので重いのも軽いのもどっちもやろう!
70 22/03/04(金)23:50:32 No.903347473
筋トレは宗教
71 22/03/04(金)23:50:35 No.903347491
書き込みをした人によって削除されました
72 22/03/04(金)23:50:40 No.903347508
ちょっと重いもの何度も持ち上げてればすごい重いものが持ち上げられるようになるわけじゃないからな
73 22/03/04(金)23:51:00 No.903347587
>imgの筋トレスレってズレた意見多いからあんまり充てにしない方が良いよ そもそも会話がズレてるしな
74 22/03/04(金)23:51:13 No.903347642
>imgの筋トレスレってズレた意見多いからあんまり充てにしない方が良いよ ならちゃんとした意見で訂正してあげればいいじゃん 出来ないのか?
75 22/03/04(金)23:51:14 No.903347650
どういう身体作りするかで全く変わってくるから決めつけはよくないと思う
76 22/03/04(金)23:51:26 No.903347694
サイドレイズだけ他の種目の半分くらいの負荷でもクソきついんだけどなんかやり方間違ってるんだろうか
77 22/03/04(金)23:51:46 No.903347809
>初心者用に2~5キロくらいの可変式がほしくなる 細い2kg二本セット買って負荷増やすときは束ねて持つとかもあるというか俺はそれやってた ほんとに初心者なら2Lペットボトルとかそれを2つ連結してダンベルにするグリップをダイソーで買ってくるのもコスパ高いのでありだと思う
78 22/03/04(金)23:51:52 No.903347827
勤め人はHIITとかいつやれば良いのか 朝起きてすぐも飯食った直後も良くないし
79 22/03/04(金)23:52:00 No.903347865
難癖だけつけるやつが来たら黄色信号
80 22/03/04(金)23:52:15 No.903347924
肩の筋肉だけ弱いだけだと思う
81 22/03/04(金)23:52:17 No.903347929
imgの筋トレ情報は間違ってる事多いから 本当に知りたいならきんに君のyoutube見た方が良いよ
82 22/03/04(金)23:52:37 No.903348023
スクワットじゃ20×2のセットじゃすぐ足りなくなるとかよく聞くけど自分は一年半掛かった…
83 22/03/04(金)23:52:46 No.903348063
>サイドレイズだけ他の種目の半分くらいの負荷でもクソきついんだけどなんかやり方間違ってるんだろうか サイドはそういうもんだと思う
84 22/03/04(金)23:52:59 No.903348134
>サイドレイズだけ他の種目の半分くらいの負荷でもクソきついんだけどなんかやり方間違ってるんだろうか そんなもんです
85 22/03/04(金)23:53:05 No.903348163
>筋肥大には低重量じゃなくて高重量じゃないの? 低重量とか高重量とか無い 適切な重量はある インクラインベンチ1RMが130kgなら10reo合計7setで 70 80 80 90 100 80 60 で高重量に触れつつ絞り出す感じ 高重量だろうが低重量だろうが人間は慣れる 慣れないようにしつつ慣れた神経を繋ぎ直すようにやる
86 22/03/04(金)23:53:32 No.903348288
>>インターバル込みで30分~45分くらい >1種目? 種目数は日によって違うけど全体のセット数で6~8くらいかなぁ 動画見て○分コースみたいなのやってる
87 22/03/04(金)23:53:32 No.903348293
>サイドレイズだけ他の種目の半分くらいの負荷でもクソきついんだけどなんかやり方間違ってるんだろうか よく考えてみろよ サイドレイズの動きなんて普通に生活してたらまずやらない必要のない筋肉だぜ?
88 22/03/04(金)23:53:42 No.903348337
床に落としてヤバそうなやつは全部重い扱いで良いと思う!
89 22/03/04(金)23:53:55 No.903348396
>サイドレイズだけ他の種目の半分くらいの負荷でもクソきついんだけどなんかやり方間違ってるんだろうか デットリフトは70キロでやるけどサイドレイズは7キロでも十分だなって思ってるよ
90 22/03/04(金)23:54:00 No.903348424
絶対値として重いかどうかじゃなくてその人にとって高重量かどうかって話では
91 22/03/04(金)23:54:07 No.903348453
サイドレイズとか3kgくらいから始めていいよ
92 22/03/04(金)23:54:25 No.903348546
最近は数万人単位の統計で研究出てるから宗教の時代は終わったと思うよ