虹裏img歴史資料館

1 22/03/04(金)23:19:58 No.903337413

重い…箸より重いモノ持ったことないのに…

2 22/03/04(金)23:21:13 No.903337856

お前のデブは飾りか？

3 22/03/04(金)23:21:37 No.903338010

重いよ ちゃんと扱える重量から始めないと怪我するよ

4 22/03/04(金)23:21:57 No.903338125

ある程度の重さは必要だけど質のほうが大事よ

5 22/03/04(金)23:21:59 No.903338139

ジムのトレーナーさんに重いと思ったらダメでこんなの効果あるんスか位の重量のをテレビ見ながらやるのが一番効果出るって言われた

6 22/03/04(金)23:22:07 No.903338186

10kgはトレーニングで使ってはいるけどそれはそれとして普通に重いよ

7 22/03/04(金)23:22:38 No.903338389

お米は首の後ろで持つと左右の手が空いていいんだが帰り道にそれをやるには勇気が足りない

8 22/03/04(金)23:22:47 No.903338459

いきなり10kgは駄目 手首に負担かかりすぎるから

9 22/03/04(金)23:23:08 No.903338571

日常生活で持ち上げたくないなって感じるラインかもしれん10kg

10 22/03/04(金)23:24:04 No.903338924

5kgとかだとなんかのリハビリじゃない

11 22/03/04(金)23:24:07 No.903338951

俺がコンテナからおろしてた荷物がだいたい10kgで当時ムキムキになってたけど 片手で持ってたわけじゃないしなあ

12 22/03/04(金)23:24:18 No.903339015

>手首に負担かかりすぎるから 4kg使っててそろそろ変えるかとちょっと無理して6kg使ってたせいか 手首が腱鞘炎みたいになってもう三ヶ月目だ どうしたら治るんだろこれ…

13 22/03/04(金)23:24:49 No.903339224

>5kgとかだとなんかのリハビリじゃない リハビリなら2kgとかだよ 回数重ねるなら5kgでも十分

14 22/03/04(金)23:25:03 No.903339320

>日常生活で持ち上げたくないなって感じるラインかもしれん10kg 油断したら腰にダメージ与えかねないラインよね

15 22/03/04(金)23:25:34 No.903339480

手で持てるから大丈夫と思ってしまうのは危ない 関節や手首足首や腰は自分が思ってるほど丈夫じゃないから

16 22/03/04(金)23:25:40 No.903339516

種目による

17 22/03/04(金)23:25:50 No.903339584

10kgの自転車を担いで登山してたけどそこそこ普段から鍛えてないと体壊すよ

18 22/03/04(金)23:25:56 No.903339631

ちょっと違和感あるけど大丈夫だろってトレしたら見事に肩痛めたぜ

19 22/03/04(金)23:26:51 No.903339993

意識しないと持てない重さと意識しなくても持てる重さは違うから気をつけて

20 22/03/04(金)23:27:18 No.903340133

軽いと思ってもゆっくり動かしたら効くしね

21 22/03/04(金)23:28:19 No.903340515

アームカール10kgは無理だったな 5kgのダンベルでフォーム意識しながらやるのが精一杯だ

22 22/03/04(金)23:28:28 No.903340562

俺は膝壊して同じ重量に戻るまでに2年かかったぞ

23 22/03/04(金)23:29:04 No.903340747

見栄を張ると痛い目を見る見た

24 22/03/04(金)23:29:21 No.903340830

25kgのやつ買ってスクワットしてるけどこういうのは重いほどいいのか

25 22/03/04(金)23:30:23 No.903341176

先週行ったリサイクルショップに鉄の重りを外せるタイプの15kgダンベルが500円で売ってあって驚いた それなりに使い込んであって少し錆びてたから安かったのかな

26 22/03/04(金)23:31:29 No.903341576

>>手首に負担かかりすぎるから >4kg使っててそろそろ変えるかとちょっと無理して6kg使ってたせいか >手首が腱鞘炎みたいになってもう三ヶ月目だ >どうしたら治るんだろこれ… 病院へ！

27 22/03/04(金)23:31:41 No.903341638

5Kgだけどちゃんと意識するとちゃんと負荷掛かるよ

28 22/03/04(金)23:33:03 No.903342097

２Ｌのペットボトルですら片手で持ち続けるのだるいぞ

29 22/03/04(金)23:34:03 No.903342435

米袋は重くないのにスレ画は重く感じる

30 22/03/04(金)23:34:09 No.903342464

>病院へ！ 湿布しかくれないんですけおおおお

31 22/03/04(金)23:34:12 No.903342486

見栄張って重量上げたっていい事なにひとつない

32 22/03/04(金)23:34:33 No.903342609

>先週行ったリサイクルショップに鉄の重りを外せるタイプの15kgダンベルが500円で売ってあって驚いた >それなりに使い込んであって少し錆びてたから安かったのかな 使い込んでたのもそうだろうけどダンベルって処分するの大変らしいから…

33 22/03/04(金)23:34:38 No.903342637

俺重いもの運びまわる仕事してたら長時間歩くと股関節痛くなるようになってしまったんだ 医療でなんとかなるの?

34 22/03/04(金)23:35:13 No.903342846

>俺重いもの運びまわる仕事してたら長時間歩くと股関節痛くなるようになってしまったんだ >医療でなんとかなるの? 整体とか行ってる？

35 22/03/04(金)23:35:58 No.903343096

>見栄張って重量上げたっていい事なにひとつない 自宅で使うぶんには見栄も何も無くない？たんに負荷を分不相応に増やして怪我するのは愚かだけどね

36 22/03/04(金)23:36:36 No.903343301

>それなりに使い込んであって少し錆びてたから安かったのかな 割と話題になるけど運動器具系はしょっちゅう持ち込まれて扱いに困るので 店舗によってはマジで投げ売りしてさっさと処分する傾向がある だからリサイクル品に抵抗ないならお店巡りするとかなりお安く揃えられたりする

37 22/03/04(金)23:37:40 No.903343668

人に見せたい筋肉ならそのくらい普通にこなせないとだし 健康目的なら10kgもいらない

38 22/03/04(金)23:37:50 No.903343731

スクワットしたいけどやり方難しいよね

39 22/03/04(金)23:38:05 No.903343803

資源価格上がってるから鉄の塊いい値段で引きとってくれんの?

40 22/03/04(金)23:38:16 No.903343855

吉良吉影も言ってたけど チンポいじった手で持ってたダンベル使いたくないし…

41 22/03/04(金)23:38:50 No.903344070

フレックスベル欲しい…高い…

42 22/03/04(金)23:38:50 No.903344071

>スクワットしたいけどやり方難しいよね 10kgのダンベルを首の後ろに両手で担いでやるとちょうど良い感じ

43 22/03/04(金)23:39:55 No.903344408

10キロは筋トレやって2年くらいしてからようやくまともに扱えるようになったなあ 最初から普通に使えたよって人もいるけどそれは素直に凄いと思う

44 22/03/04(金)23:40:09 No.903344461

>資源価格上がってるから鉄の塊いい値段で引きとってくれんの? ダンベル買った人はわざわざそういう場所に持ち込むくらいなら身近で買い取ってくれるリサイクルショップに行くと思う 店舗側も店で売った方が楽だと思う

45 22/03/04(金)23:40:17 No.903344511

立って片手だけで扱うと腰に横向きに力かかるから 左右のバランスとらないとそのうち腰やるなって10とか12キロあたりから感じる

46 22/03/04(金)23:40:31 No.903344605

>スクワットしたいけどやり方難しいよね 自重とランジで！

47 22/03/04(金)23:41:37 No.903344928

10kgの負荷でスクワットする場合俺は米袋を抱くようにしてる

48 22/03/04(金)23:42:29 No.903345181

スクワットしながら腕でもダンベル持ち上げて立ってバンザイする

49 22/03/04(金)23:42:41 No.903345236

>ジムのトレーナーさんに重いと思ったらダメでこんなの効果あるんスか位の重量のをテレビ見ながらやるのが一番効果出るって言われた そのトレーナーはベンチ体重の2倍上がるのか？

50 22/03/04(金)23:42:45 No.903345260

個人的にブルガリアンスクワットよりランジのほうが膝に来るからあんまやらなくなったな…

51 22/03/04(金)23:43:00 No.903345332

スクワットは股関節意識するのにすげえ時間かかった

52 22/03/04(金)23:44:07 No.903345637

筋トレやっても強くなった感じしないんだ 筋トレだけじゃなく走ったりもしなきゃだめ?

53 22/03/04(金)23:44:08 No.903345647

まずは20キロだのいずれ使うから30キロとかお勧めしてるサイト割とあるけど頭が筋肉で支配されてると思う

54 22/03/04(金)23:44:19 No.903345722

ストレッチを効かすって最初意味わかんなかったよトレーナーの人！

55 22/03/04(金)23:44:38 No.903345803

やっぱガチャガチャして重さを変えられないとね

56 22/03/04(金)23:45:09 No.903345964

>そのトレーナーはベンチ体重の2倍上がるのか？ まず怪我しないのが大事だしそこは基準にならなくない？ ムキムキマッチョでベンチ高重量上がる人の言う事しか信じられないの？

57 22/03/04(金)23:45:16 No.903345992

>筋トレやっても強くなった感じしないんだ >筋トレだけじゃなく走ったりもしなきゃだめ? 毎回少しずつ負荷や回数を増やすだろ？ つらくなるトレーニングに耐えている俺は強い！ってなる

58 22/03/04(金)23:45:20 No.903346016

追い込むやり方はどうでもいいが 最低限上がらなきゃだめって重さはある たとえば脚トレにしてもレッグプレスやカーフで追い込むのはいいけど 前提としてフルスクワットでレッグプレスのマックスの70%は上がらなきゃダメ

59 22/03/04(金)23:45:32 No.903346062

5キロで丁度いいな今は

60 22/03/04(金)23:45:37 No.903346084

一日に何分くらい時間かけてる?

61 22/03/04(金)23:46:26 No.903346328

>一日に何分くらい時間かけてる? インターバル込みで30分～45分くらい

62 22/03/04(金)23:47:12 No.903346569

>>そのトレーナーはベンチ体重の2倍上がるのか？ >まず怪我しないのが大事だしそこは基準にならなくない？ >ムキムキマッチョでベンチ高重量上がる人の言う事しか信じられないの？ ムキムキマッチョは高重量やりこむほど遠ざかるが… 高重量上がるのは結果であってムキムキになるのに高重量を触る必要はない ただムキムキマッチョは高重量を上げられる

63 22/03/04(金)23:47:41 No.903346717

>>一日に何分くらい時間かけてる? >インターバル込みで30分～45分くらい 1種目？

64 22/03/04(金)23:47:45 No.903346734

初心者用に2～5キロくらいの可変式がほしくなる

65 22/03/04(金)23:47:57 No.903346784

>医療でなんとかなるの? 知人は通常の治療では改善しなくて 関節に針刺してヒアルロン酸？を注入されてた

66 22/03/04(金)23:48:34 No.903346959

筋肥大には低重量じゃなくて高重量じゃないの？

67 22/03/04(金)23:48:41 No.903346987

軟骨はねえ…

68 22/03/04(金)23:49:45 No.903347275

筋肥大そのものは低重量でも高重量でも起こる研究結果がある ただ筋力が向上するのは高重量

69 22/03/04(金)23:49:48 No.903347293

>筋肥大には低重量じゃなくて高重量じゃないの？ 諸説ありなので重いのも軽いのもどっちもやろう！

70 22/03/04(金)23:50:32 No.903347473

筋トレは宗教

71 22/03/04(金)23:50:35 No.903347491

書き込みをした人によって削除されました

72 22/03/04(金)23:50:40 No.903347508

ちょっと重いもの何度も持ち上げてればすごい重いものが持ち上げられるようになるわけじゃないからな

73 22/03/04(金)23:51:00 No.903347587

>imgの筋トレスレってズレた意見多いからあんまり充てにしない方が良いよ そもそも会話がズレてるしな

74 22/03/04(金)23:51:13 No.903347642

>imgの筋トレスレってズレた意見多いからあんまり充てにしない方が良いよ ならちゃんとした意見で訂正してあげればいいじゃん 出来ないのか？

75 22/03/04(金)23:51:14 No.903347650

どういう身体作りするかで全く変わってくるから決めつけはよくないと思う

76 22/03/04(金)23:51:26 No.903347694

サイドレイズだけ他の種目の半分くらいの負荷でもクソきついんだけどなんかやり方間違ってるんだろうか

77 22/03/04(金)23:51:46 No.903347809

>初心者用に2～5キロくらいの可変式がほしくなる 細い2kg二本セット買って負荷増やすときは束ねて持つとかもあるというか俺はそれやってた ほんとに初心者なら2Lペットボトルとかそれを2つ連結してダンベルにするグリップをダイソーで買ってくるのもコスパ高いのでありだと思う

78 22/03/04(金)23:51:52 No.903347827

勤め人はHIITとかいつやれば良いのか 朝起きてすぐも飯食った直後も良くないし

79 22/03/04(金)23:52:00 No.903347865

難癖だけつけるやつが来たら黄色信号

80 22/03/04(金)23:52:15 No.903347924

肩の筋肉だけ弱いだけだと思う

81 22/03/04(金)23:52:17 No.903347929

ｉｍｇの筋トレ情報は間違ってる事多いから 本当に知りたいならきんに君のyoutube見た方が良いよ

82 22/03/04(金)23:52:37 No.903348023

スクワットじゃ20×2のセットじゃすぐ足りなくなるとかよく聞くけど自分は一年半掛かった…

83 22/03/04(金)23:52:46 No.903348063

>サイドレイズだけ他の種目の半分くらいの負荷でもクソきついんだけどなんかやり方間違ってるんだろうか サイドはそういうもんだと思う

84 22/03/04(金)23:52:59 No.903348134

>サイドレイズだけ他の種目の半分くらいの負荷でもクソきついんだけどなんかやり方間違ってるんだろうか そんなもんです

85 22/03/04(金)23:53:05 No.903348163

>筋肥大には低重量じゃなくて高重量じゃないの？ 低重量とか高重量とか無い 適切な重量はある インクラインベンチ1RMが130kgなら10reo合計7setで 70 80 80 90 100 80 60 で高重量に触れつつ絞り出す感じ 高重量だろうが低重量だろうが人間は慣れる 慣れないようにしつつ慣れた神経を繋ぎ直すようにやる

86 22/03/04(金)23:53:32 No.903348288

>>インターバル込みで30分～45分くらい >1種目？ 種目数は日によって違うけど全体のセット数で6～8くらいかなぁ 動画見て○分コースみたいなのやってる

87 22/03/04(金)23:53:32 No.903348293

>サイドレイズだけ他の種目の半分くらいの負荷でもクソきついんだけどなんかやり方間違ってるんだろうか よく考えてみろよ サイドレイズの動きなんて普通に生活してたらまずやらない必要のない筋肉だぜ？

88 22/03/04(金)23:53:42 No.903348337

床に落としてヤバそうなやつは全部重い扱いで良いと思う！

89 22/03/04(金)23:53:55 No.903348396

>サイドレイズだけ他の種目の半分くらいの負荷でもクソきついんだけどなんかやり方間違ってるんだろうか デットリフトは70キロでやるけどサイドレイズは7キロでも十分だなって思ってるよ

90 22/03/04(金)23:54:00 No.903348424

絶対値として重いかどうかじゃなくてその人にとって高重量かどうかって話では

91 22/03/04(金)23:54:07 No.903348453

サイドレイズとか3kgくらいから始めていいよ

92 22/03/04(金)23:54:25 No.903348546

最近は数万人単位の統計で研究出てるから宗教の時代は終わったと思うよ