虹裏img歴史資料館

1 22/02/15(火)14:45:57 No.897518479

今何キロ？

2 22/02/15(火)14:47:23 No.897518848

何kgから何kgまで落とした？

3 22/02/15(火)14:47:30 No.897518873

長続きするコツは？

4 22/02/15(火)14:47:53 No.897518978

情熱の炎も消えかかった？

5 22/02/15(火)14:50:28 No.897519592

>今何キロ？ >何kgから何kgまで落とした？ 85kgから71kgまで落とした 筋肉量は増えた やったぜ >長続きするコツは？ プロがようつべとかで紹介してるガチ減量は 初心者が真似しても体力や細かい計算のズレで破綻するので ある程度余裕持って計画立てることが大事だと思った >情熱の炎も消えかかった？ ちょっと待った　ちょちょっと待った

6 22/02/15(火)14:51:48 No.897519899

食事はPFCバランスを考慮した？

7 22/02/15(火)14:52:39 No.897520091

>>情熱の炎も消えかかった？ >ちょっと待った　ちょちょっと待った ダメだった

8 22/02/15(火)14:54:01 No.897520422

やっぱ諦めた時点でゲームオーバーなのか…

9 22/02/15(火)14:55:16 No.897520706

今日は何食って何した？

10 22/02/15(火)14:56:46 No.897521092

>やっぱ諦めた時点でゲームオーバーなのか… 贅肉をこの手で切り開こうか

11 22/02/15(火)14:57:54 No.897521355

外科手術はちょっと…

12 22/02/15(火)14:58:45 No.897521589

>食事はPFCバランスを考慮した？ ザックリとだけど意識はしてた と言ってもキッチリ計ってたわけじゃなくて 一日のPを150gってラインを決めてそれを守って 後はFとCは総摂取カロリー2,300kcal前後に収まるように適宜調整した感じ >今日は何食って何した？ 朝は朝食前に30分散歩 朝：プロテインとご飯150gと目玉焼き二個 昼：ご飯200gとノンオイルツナ缶と目玉焼き二個 夜にはジムで筋トレ予定 プロテインは筋トレ一時間前と寝る前にあと二回飲む

13 22/02/15(火)15:02:53 No.897522578

普段は何してるの？学生？在宅勤務？

14 22/02/15(火)15:09:28 No.897524116

(あれ…思ったよりガチなやつだったな…)

15 22/02/15(火)15:12:36 No.897524910

やっぱり食事改善が最強なのか…

16 22/02/15(火)15:19:03 No.897526333

ガッチガチやん

17 22/02/15(火)15:19:19 No.897526395

タフ君みてえな食生活だ

18 22/02/15(火)15:19:39 No.897526478

完全に理解してちゃんと理解してる人初めて見た

19 22/02/15(火)15:22:05 No.897527082

確かにプロレベルではないけどかなりのハイレベルだな…

20 22/02/15(火)15:27:37 No.897528464

生きるために食うんやって感じだな体に気をつけないと病気になるよ

21 22/02/15(火)15:29:09 No.897528858

そこまで徹底できれば結果出なきゃ嘘だな 素直に尊敬するぜ

22 22/02/15(火)15:30:47 No.897529277

>普段は何してるの？学生？在宅勤務？ 週の半分は在宅で半分は出社 出社の日は通勤自体を有酸素って扱いにして 会社についてから軽くプロテインとバナナで済ませてる >やっぱり食事改善が最強なのか… 運動も大事ではあるけどやっぱり身体をでかくするにしても小さくするにしても 食事が九割だなと思いました 運動はあくまで補助 >タフ君みてえな食生活だ ムフフ　ストイックな減量期は二ヵ月まで それ以降はまた増量期に戻して糖質摂りまくって代謝を戻すの

23 22/02/15(火)15:33:11 No.897529951

出社が山荘に見えてストイックすぎる…って思ってしまった

24 22/02/15(火)15:36:08 No.897530703

まじめにやっててなんかすごいな… 食事の計算とかやったことない…

25 22/02/15(火)15:36:12 No.897530720

ダイエットで肉体改造の楽しさに気づいてトレーニーになる黄金ルートを辿ってる

26 22/02/15(火)15:38:46 No.897531370

夜はプロテイン以外口にしないの？

27 22/02/15(火)15:39:24 No.897531535

セックスをダイエットにする方法考えて

28 22/02/15(火)15:40:42 No.897531860

ダイエット中のデブに一言

29 22/02/15(火)15:44:26 No.897532793

俺も食事制限だけで1日1600kcal前後でちょっとずつ痩せ続けてるけどやっぱ不健康な痩せ方な気がするしスレ「」みたいにちゃんと食べて運動しないとダメだな…

30 22/02/15(火)15:47:57 No.897533687

>まじめにやっててなんかすごいな… >食事の計算とかやったことない… 最大効率目指すとどうしても細かい計算が必要だけど 普段お酒飲むなら「酒と油モノを同時に大量摂取しない」を心がけるだけでもだいぶ違う >夜はプロテイン以外口にしないの？ 夜は大体身体の調子見ながらご飯150～200g 後はまぁまぁ好きなもの食べてる 鶏肉は大体ある >セックス しらない

31 22/02/15(火)15:53:04 No.897534971

童貞？

32 22/02/15(火)15:55:07 No.897535497

腹だけぽっこり出てるんだがどうしたらいい？

33 22/02/15(火)15:56:09 No.897535782

>ダイエット中のデブに一言 体質によって太りやすい太りにくいってのは事実あるけど あくまでも傾向ってだけであって 痩せにくい体質であっても人間である以上は「痩せない」ってことは絶対に無いので頑張れ >俺も食事制限だけで1日1600kcal前後でちょっとずつ痩せ続けてるけどやっぱ不健康な痩せ方な気がするしスレ「」みたいにちゃんと食べて運動しないとダメだな… 男だとすると日に1600だとちょっと少なすぎるかも アンダーカロリー（基礎代謝以下のカロリー）を維持すると脂肪と同じくらい筋肉が削れるので 痩せたとしてもかっこいい身体からは遠くなってしまう 肥満過ぎて健康がヤバいゾ！とかでもない限りはオススメできない

34 22/02/15(火)15:59:07 No.897536489

>童貞？ バキバキ童貞です >腹だけぽっこり出てるんだがどうしたらいい？ 腹とついでに言うと背中の下の方は人体の構造的に肉が付きやすい 手足とかの末端とかに肉が付くより動きやすいのと 重要な器官である内臓を守るためにそうなってる なので体脂肪率を地道に減らしていくしかない とは言え腹筋がごりごりに出るのはよっぽど頑張らないと無理…

35 22/02/15(火)16:00:26 No.897536836

正直わりと尊敬できるレベルでちゃんとした人だった…すみません… でもこの画像はわからん奴が使う画像だろ！

36 22/02/15(火)16:01:25 No.897537045

ラーメンが我慢できないのでいい方法を教えて欲しい

37 22/02/15(火)16:01:43 No.897537113

でもちゃんとした人は童貞じゃないと思うからやっぱり「」だ！！