虹裏img歴史資料館

1 22/02/15(火)04:35:37 No.897419152

ボディビルダーとかに言わせると痩せるのは簡単なんだから あいつらの精神力すごすぎるよ

2 22/02/15(火)04:35:51 No.897419163

なんで肩ジャミラみたいにしてるのかな

3 22/02/15(火)04:36:30 No.897419186

確実に寿命は伸びた

4 22/02/15(火)04:42:01 No.897419425

左の方腹は出てるけど結構筋肉質だな

5 22/02/15(火)04:42:53 No.897419456

65で止められんかったのか…！

6 22/02/15(火)04:47:47 No.897419624

左の時点でデブっていうか筋肉の上に脂肪がのった人ってイメージなんだけど身長どれくらいなんだろ 180くらいありそう

7 22/02/15(火)05:02:15 No.897420184

元からスケベな身体しとる

8 22/02/15(火)05:02:51 No.897420209

しゅげー

9 22/02/15(火)05:07:37 No.897420402

健康考えるとちょっと痩せ過ぎかな

10 22/02/15(火)05:09:26 No.897420472

痩せたのはいいけど髪は切ろうぜ

11 22/02/15(火)05:10:28 No.897420522

影がすごい 別人のようだ

12 22/02/15(火)05:16:06 No.897420743

肌綺麗そうで羨ましい

13 22/02/15(火)05:16:45 No.897420777

10ヶ月でここまで出来んのか

14 22/02/15(火)05:18:33 No.897420867

ぼくの方が肌綺麗だよお

15 22/02/15(火)05:21:00 No.897420995

気になったから調べた スレ画は踏み台昇降で頑張った結果らしい いかがでしたか

16 22/02/15(火)05:21:34 No.897421022

1日何時間やったんだ

17 22/02/15(火)05:24:48 No.897421178

TttDddって人でいいのかな つべのチャンネル見つかったけど 登録者40人で踏み台昇降の動画が10万再生されてる

18 22/02/15(火)05:26:19 No.897421269

身長がわからないがちょっと落とし過ぎな気もするけどまぁデブよかマシか

19 22/02/15(火)05:30:34 No.897421497

元々素質ありそう

20 22/02/15(火)05:33:47 No.897421647

元が太り過ぎとは言え一月約3，5㎏を10か月は相当頑張ったねぇ

21 22/02/15(火)05:34:05 No.897421670

足回りは前後で変わらないように見えるけど踏み台昇降だと鍛えられたりしないのか…？

22 22/02/15(火)05:39:31 No.897421939

踏み台昇降ってやったことないけど多分有酸素運動でしょ 回数をこなすトレーニングと考えれば筋肉は肥大化せずに持久力が増すんじゃないかな 見た目は変わってないけど鍛えられてるとは思う

23 22/02/15(火)05:46:53 No.897422301

お膝への負担の方がかなりキツい

24 22/02/15(火)05:53:20 No.897422588

>足回りは前後で変わらないように見えるけど踏み台昇降だと鍛えられたりしないのか…？ マラソン選手みたいなもので遅筋が発達してるんだと思う

25 22/02/15(火)05:54:31 No.897422642

足太くするのはエアロバイクを軽い負荷でこぎまくらないと太くならないからかなり大変

26 22/02/15(火)05:59:44 No.897422931

テレビ見ながら水平の高さまでもも上げやって17キロやせたよ 菓子食うのやめたりとかもしたけど 10年かけて10キロ戻っちゃったからまた始めようかな…

27 22/02/15(火)06:02:38 No.897423071

>1日何時間やったんだ 何時間もやる必要無いよ 踏み台昇降運動なら体重にもよるが1時間で概ね250～300kcal程度消費する 身長と活動レベルがわからないけど仮に170cmの中程度として計算すると一日の総消費カロリーは約3000 食事を2000～2200kcal程度に抑えてあげれば毎日小一時間の運動で月3kg減量できる

28 22/02/15(火)06:02:49 No.897423080

パンツまでダイエットして小さくなってる

29 22/02/15(火)06:09:34 No.897423415

>パンツまでダイエットして小さくなってる スタイル良くなってぴっちりパンツになってるのは微笑ましい

30 22/02/15(火)06:13:02 No.897423609

>食事を2000～2200kcal程度に抑えてあげれば毎日小一時間の運動で月3kg減量できる 毎日続ける意志力すげえ…

31 22/02/15(火)06:13:39 No.897423631

デブが痩せると腹の皮もパンツもダルダルになるぞソースは俺

32 22/02/15(火)06:14:00 No.897423646

このままのめり込むと有酸素妖怪になりそうな雰囲気

33 22/02/15(火)06:16:24 No.897423772

>デブが痩せると腹の皮もパンツもダルダルになるぞソースは俺 無茶なダイエットで急激に痩せなきゃ平気だよ ソースは78キロから59まで減ったけどコロナ禍で83までリバウンドした俺

34 22/02/15(火)06:16:32 No.897423777

そういやスレ画皮余りしてないね 太るのも急激だったのかな

35 22/02/15(火)06:17:45 No.897423830

太るの急だと裂ける ソースは俺

36 22/02/15(火)06:17:59 No.897423847

無理な食事制限とかで短期間に激やせするとダルダルになるとはよく聞く 月3％程度のゆっくりした減量なら大丈夫とも

37 22/02/15(火)06:19:01 No.897423895

一回ダルダルになったから10kgほど戻してゆっくり下げたら皮の伸びかなりなくなったな

38 22/02/15(火)06:20:05 No.897423949

肉割れが許されるのは女のケツとおっぱいだけだぞ

39 22/02/15(火)06:21:36 No.897424022

>デブが痩せると腹の皮もパンツもダルダルになるぞソースは俺 なってねえじゃんスレ画

40 22/02/15(火)06:24:21 No.897424179

そもそも履いてるパンツがちげえだろ

41 22/02/15(火)06:25:06 No.897424209

皮がダルダルになるのは一度に痩せようみたいな短絡的であほな飢餓ダイエットしたのが原因だから お前がバカなだけだぞ

42 22/02/15(火)06:25:10 No.897424212

スレ画は運動しながら10か月も時間かけて落としてるからね ダルダルになるのは飯だけ抜いて短期間で何十キロと落としちゃうような人

43 22/02/15(火)06:25:46 No.897424246

>そもそも履いてるパンツがちげえだろ 同じの履こうとしてもﾜｰｵ♡ってなるだろ

44 22/02/15(火)06:26:39 No.897424285

強度低くても運動って大事なんだな

45 22/02/15(火)06:31:08 No.897424551

>>1日何時間やったんだ >何時間もやる必要無いよ >踏み台昇降運動なら体重にもよるが1時間で概ね250～300kcal程度消費する >身長と活動レベルがわからないけど仮に170cmの中程度として計算すると一日の総消費カロリーは約3000 >食事を2000～2200kcal程度に抑えてあげれば毎日小一時間の運動で月3kg減量できる 2200も食ってたら基本痩せないはずだけどどっか計算がおかしいのではないか

46 22/02/15(火)06:31:40 No.897424592

>強度低くても運動って大事なんだな カロリー消費もだけど血流が活発になる事によって細胞の老廃物の交換もうまくいくようになるからね 脳や体の血管も太くなって成長ホルモンも分泌されて代謝も促進されるからマジ大事

47 22/02/15(火)06:36:20 No.897424901

厚労省的には意図的な運動抜きに普通程度で2700kcalは消費してるらしいけどんなに消費してねえわな普通

48 22/02/15(火)06:36:22 No.897424907

俺2年かけて痩せたけど腹の皮ダルダルだよ リバウンドはしてないから体重だけ見れば満足だけど見た目はほんと悪いわ

49 22/02/15(火)06:38:23 No.897425015

筋トレの有無かなんかか？ 俺88kg→57kgだけど皮余り無いぞ

50 22/02/15(火)06:38:51 No.897425046

筋トレ後に低負荷のスピンバイクを25分程度漕いでるけど 正直意味あるのかな…って思いながら続けてる

51 22/02/15(火)06:40:02 No.897425140

>俺88kg→57kgだけど皮余り無いぞ 105から72だけどだるんだるん ジョギングと腹筋ローラーのみ

52 22/02/15(火)06:40:12 No.897425153

>筋トレ後に低負荷のスピンバイクを25分程度漕いでるけど >正直意味あるのかな…って思いながら続けてる 筋トレ後にやるならHIITでよくない？

53 22/02/15(火)06:41:24 No.897425234

スレ画は落とした体重と期間だけ見ればじっくり痩せたとはとても言えないレベルだな

54 22/02/15(火)06:42:55 No.897425331

元の体型も92キロもありそうには見えない

55 22/02/15(火)06:43:10 No.897425349

そこそこ背高いのかもしれない

56 22/02/15(火)06:43:16 No.897425358

震災の時に避難した避難所が孤立したんで1週間くらい1日一食か2食で過ごした時に 体重が120kgから95kgまで減った時は流石に皮余ったなちんちんの話じゃないよ その後皮をたるんだ皮を直す為に筋トレしたら皮の張りが戻った

57 22/02/15(火)06:43:53 No.897425398

身長-105くらいが筋肉つけつつならちょうどいい気がする

58 22/02/15(火)06:44:13 No.897425415

元から筋肉付いてたから体重重かったんじゃねえかなって気がしなくもないが

59 22/02/15(火)06:44:33 No.897425447

少し前に「」伸びた皮は絶対に戻らないって断言されたのに世界が変わっちまったのか…

60 22/02/15(火)06:44:53 No.897425469

まぁ皮膚のたるみは年単位で見れば割と縮むよ 多少は残るけどそれはもう割り切るか筋トレするかかな…

61 22/02/15(火)06:45:31 No.897425511

足とか腹見ると元々出来上がってる感はあるな

62 22/02/15(火)06:47:31 No.897425651

>食事を2000～2200kcal程度に抑えてあげれば毎日小一時間の運動で月3kg減量できる 踏み台昇降は30分なら続けたことあるな 1時間はあまりに暇すぎて… ここ1年で4kg太ったしまた再開しようかな…

63 22/02/15(火)06:48:02 No.897425683

皮や脂肪が筋肉に変わるわけじゃないから鍛えても縮まないんじゃ？って素人考えが出てくるけど違うんかな そもそも皮ってなんなんだ…俺は皮を知らない…

64 22/02/15(火)06:49:34 No.897425781

皮ですって！？

65 22/02/15(火)06:50:32 No.897425846

年齢とか増減期間とか色々ありそう

66 22/02/15(火)06:51:28 No.897425895

踏み台昇降よりもカロリーオーバーせず食事制限を継続できる忍耐力を評価したい

67 22/02/15(火)06:52:46 No.897425974

運動は割と楽しくなってきたりするけどご飯我慢するのはただただ苦痛だからな

68 22/02/15(火)06:54:12 No.897426065

痩せるのは簡単だよね～とかそれこそ言うは易く行うは難しすぎる…

69 22/02/15(火)06:54:45 No.897426091

右から左になるのは楽なのに…

70 22/02/15(火)06:55:25 No.897426127

>運動は割と楽しくなってきたりするけどご飯我慢するのはただただ苦痛だからな カロリーとPFCバランス考えて計算するのは楽しくなってくるよ 実現するのは難しいけど…

71 22/02/15(火)06:55:36 No.897426136

飯に関しては何か熱中できる趣味の有無が大事だと思う 何もすることなかった時期は飯が唯一の楽しみでどんどん体重増えたけど ネトゲにハマったら飯なんてどうでもいいってなって体重と金どんどん減ったし

72 22/02/15(火)06:56:32 No.897426202

PFCバランス考え出すと 栄養成分表示されてる食い物しか買えなくなるのが難点

73 22/02/15(火)06:57:29 No.897426264

今三か月目だけどまだプロレスラー体形だから先は長いわ

74 22/02/15(火)06:57:41 No.897426279

ジム後いきなりステーキのワイルドステーキ（肩ロース）が最高だったんだけど 最近は…

75 22/02/15(火)06:58:11 No.897426314

>PFCバランス考え出すと >栄養成分表示されてる食い物しか買えなくなるのが難点 きっちり管理できるならコンビニは便利だよね ついでにポテチ買ってくか

76 22/02/15(火)06:58:46 No.897426358

腰の辺りが絞れてきて 軽く逆三角ぽくなるとナルシズム入るよね

77 22/02/15(火)06:59:52 No.897426419

>今三か月目だけどまだプロレスラー体形だから先は長いわ 俺がいる…全然体脂肪落ちないしローファットが中々うまくいかないからロカボかケト挑戦してみようと思ってるよ

78 22/02/15(火)07:00:13 No.897426448

ケツ周りと太ももの肉がなかなか落ちない…

79 22/02/15(火)07:00:53 No.897426497

もも肉落としたかったらファスティング

80 22/02/15(火)07:01:24 No.897426539

>きっちり管理できるならコンビニは便利だよね うn >ついでにポテチ買ってくか 語尾にデブをつけろ

81 22/02/15(火)07:03:10 No.897426668

俺143キロ超えの超クソデブだったけど去年の暮れからフィットボクシング初めて １日1時間を続けて60日経った 今は134キロの超クソデブになれた！

82 22/02/15(火)07:03:29 No.897426687

俺だって114kgから70kgまで痩せたことあるよ それでもまだBMI26.5くらいだけど…

83 22/02/15(火)07:04:09 No.897426737

ヒョロガリだから胸板と腕周りだけでもつけたいものだ

84 22/02/15(火)07:04:27 No.897426756

>ヒョロガリだから胸板と腕周りだけでもつけたいものだ 腕立ての優秀さよ

85 22/02/15(火)07:07:10 No.897426971

腕立てすら満足にできないんですけお…

86 22/02/15(火)07:08:49 No.897427102

>腕立てすら満足にできないんですけお… 最初は膝ついて出来る範囲でええよ

87 22/02/15(火)07:09:01 No.897427120

>腕立てすら満足にできないんですけお… 壁たてや膝を着いた腕立てから始めようぜ 俺も今の体重だと普通の腕立てやったら肘ぶっ壊れる気がしてできない

88 画像ファイル名:1644876598713.png 22/02/15(火)07:09:58 No.897427213

俺の腕立て春（1回目）

89 22/02/15(火)07:10:20 No.897427244

超デブから小デブまでは簡単だったけどそこから普通になるのが難し過ぎる

90 22/02/15(火)07:10:30 No.897427255

BMI25くらいまで落とすのは常人でも出来るかも知れんけど 体脂肪率10％切るような落とし方は ちょっと普通の人には出来ないと思う

91 22/02/15(火)07:10:42 No.897427268

腕立てしても前腕のヒョロさはどうしようもない…

92 22/02/15(火)07:11:07 No.897427301

>超デブから小デブまでは簡単だったけどそこから普通になるのが難し過ぎる そっからの減速っぷりで心折ってくるよな 10kgおとすより小デブから2kg落とす方がしんどい…

93 22/02/15(火)07:11:12 No.897427307

>腕立てすら満足にできないんですけお… 膝付きでやる

94 22/02/15(火)07:11:37 No.897427336

股間を床に付けた状態で腕立て伏せすれば良い

95 22/02/15(火)07:11:42 No.897427346

>腕立てしても前腕のヒョロさはどうしようもない… 腕を伸ばしたままグーパーするんだ

96 22/02/15(火)07:12:31 No.897427409

いわゆるチートデイを設定するとチートデイの翌日がキツいな

97 22/02/15(火)07:12:55 No.897427447

お腹の脂肪が落ちない 心が折れそうだ 続けるけど

98 22/02/15(火)07:13:01 No.897427453

腕立てはゆーっくりやるとプランクの負荷も掛かるからすごい

99 22/02/15(火)07:13:03 No.897427454

>いわゆるチートデイを設定するとチートデイの翌日がキツいな 逆に考えるんだ 毎日がチートデイでもいいさと考えるんだ

100 22/02/15(火)07:13:29 No.897427496

>俺の腕立て春（1回目） 膝を付いて手を伸ばした状態からスタートする 下すのは床までじゃなくて戻れるとこまででいいよ

101 22/02/15(火)07:14:51 No.897427630

チャリ勤だから足の筋肉はそこまで落ちてないけど 腕の筋肉は腕立てができないとかドン引きレベルで落ちてた

102 22/02/15(火)07:15:19 No.897427662

>毎日がチートデイでもいいさと考えるんだ デーブ卿きたな…

103 22/02/15(火)07:15:31 No.897427678

痩せた実感がわいたのは歯医者に褒められた時 肉が減ってめっちゃ診やすくなったんだってさ

104 22/02/15(火)07:16:06 No.897427722

自転車ばっかりやってたら細身ながらも脚がいい感じの筋肉になって嬉しい …なんか尻がプリケツになってきたんですけお！！

105 22/02/15(火)07:16:16 No.897427740

>…なんか尻がプリケツになってきたんですけお！！ どこ住み？

106 22/02/15(火)07:16:24 No.897427750

>痩せた実感がわいたのは歯医者に褒められた時 >肉が減ってめっちゃ診やすくなったんだってさ クリーチャーか何かか

107 22/02/15(火)07:17:53 No.897427863

幼少からデブだと痩せる概念ないから無理だぞ ソースは俺デブ

108 22/02/15(火)07:19:46 No.897428019

20歳の頃の50㎏に戻りたい…

109 22/02/15(火)07:21:35 No.897428193

>20歳の頃の50㎏に戻りたい… 身長は？

110 22/02/15(火)07:24:16 No.897428431

163です

111 22/02/15(火)07:25:27 No.897428526

116kgから72kgまで痩せたけどコロナでリバウンドして87kgになったせいでまた初めてるけど今度は中々痩せないな…… 多分今回は筋トレ重点なせいだと思うけど 体脂肪はこの三ヶ月で5%くらい落ちたけど体重は85kg程度 筋肉増えてるから悪くはないんだろうけどね

112 22/02/15(火)07:25:41 No.897428553

163の50kgなら余裕で美容体重いってんな

113 22/02/15(火)07:26:52 No.897428662

体重だけ書かれても判断に困る

114 22/02/15(火)07:27:49 No.897428752

>163の50kgなら余裕で美容体重いってんな 戻りたいだから今はデブなのでは？

115 22/02/15(火)07:31:32 No.897429062

こっから維持するのが辛そうだ

116 22/02/15(火)07:32:32 No.897429151

>腕立てしても前腕のヒョロさはどうしようもない… 拳立て伏せオススメ

117 22/02/15(火)07:32:53 No.897429166

>PFCバランス考え出すと >栄養成分表示されてる食い物しか買えなくなるのが難点 栄養成分表示 100g中当たり：〇〇kcal 内容量：1個 ぶちころすぞ…

118 22/02/15(火)07:34:20 No.897429309

最近口寂しい時は煎った黒豆食うようにしてるわ カロリーはそれなりにあるけどお菓子食うよかマシだししっかり噛むからそこそこ満腹中枢が刺激される

119 22/02/15(火)07:35:33 No.897429421

低いカロリーでいかに満足するか考えるとあんま興味なかった食材の優秀さに気づく

120 22/02/15(火)07:35:47 No.897429447

見切り品の野菜をとにかく買い漁って適当に蒸して食う！ 根菜は一応避ける！

121 22/02/15(火)07:36:17 No.897429500

>低いカロリーでいかに満足するか考えるとあんま興味なかった食材の優秀さに気づく もやしと豆腐でかさまししようねえ…

122 22/02/15(火)07:37:24 No.897429591

オカラうま…

123 22/02/15(火)07:38:32 No.897429704

何気なく商品のカロリー表示見るとこんなに高いの…ってなる

124 22/02/15(火)07:39:32 No.897429801

>多分今回は筋トレ重点なせいだと思うけど よく言われるけどダイエットと筋トレは基本的に両立は難しいから 筋トレメインでやってるなら数値より見た目の引き締まり具合重視の方がいいかも

125 22/02/15(火)07:41:59 No.897430058

最近サラダをおやつにしたら良いのではと思うようになった

126 22/02/15(火)07:42:32 No.897430124

俺1時間も踏み台やったら足上がらなくなると思う

127 22/02/15(火)07:42:53 No.897430159

周りから痩せたねとか引き締まったねって最近言われるけど自分じゃわからない…

128 22/02/15(火)07:43:27 No.897430212

キャベツステーキとかも優秀 500g食べて120kcalくらい

129 22/02/15(火)07:49:37 No.897430923

自分の性格上あんまりにもきっちりかっちりやりすぎると追い詰められるので 大会とか出るわけじゃないからと気楽にやってる

130 22/02/15(火)07:50:50 No.897431041

食事制限も栄養とのバランスが難しいよね

131 22/02/15(火)07:53:45 No.897431369

俺はちんちんの皮はダルダルになったよ

132 22/02/15(火)07:53:54 No.897431385

やるからには効率を求めたくなってしまう 筋トレ+有酸素が良いって？ヨシ取り入れよう！ 食事はローファットかローカーボにするといい？ヨシ取り入れよう！ PFCバランスが云々プロテインが云々EAAが云々？ヨシ取り入れよう！ 筋肉は付いてきたけど体脂肪かわらねえ！

133 22/02/15(火)07:54:22 No.897431434

踏み台昇降って膝に負担かけないやり方とかあるのかな？

134 22/02/15(火)07:54:39 No.897431468

>踏み台昇降って膝に負担かけないやり方とかあるのかな？ 無い

135 22/02/15(火)07:56:45 No.897431693

>踏み台昇降って膝に負担かけないやり方とかあるのかな？ 昇降はどうしても負担かかるから膝への負担を避けたいならエアロバイクかなぁ…お金出せるならスピンバイク

136 22/02/15(火)07:57:04 No.897431742

今まで腹いっぱい食べてたものを8割に減らしても満足度はそう変わらないって前に誰かが言ってたのを見てから実践してるけどこの考え結構大事ね

137 22/02/15(火)07:58:10 No.897431875

仕事で動いてるし緩やかに体重下がってるからいいかって最近こいでなかったけどまたやるかエアロバイク…

138 22/02/15(火)07:58:28 No.897431917

むしろ満腹の膨満感が苦手になってくる たまにやるけど

139 22/02/15(火)07:59:05 No.897432010

>踏み台昇降って膝に負担かけないやり方とかあるのかな？ 膝の負担気にする層とは全く無縁だからバイクかクロストレーナーか水泳が良い

140 22/02/15(火)07:59:10 No.897432025

水分補給がめっちゃ大事と聞いて一日2リットルは飲んでるけどウチの体重計くんは水分不足判定してくる… 意識的に2リットル飲むだけでも結構お腹たぷたぷなんですけど…

141 22/02/15(火)07:59:12 No.897432030

マクロ管理法というのをやろうとしたけどタンパク質の要求量が無理すぎたから諦めてカロリーだけ抑えてる

142 22/02/15(火)07:59:20 No.897432047

>むしろ満腹の膨満感が苦手になってくる >たまにやるけど わかる 食いすぎた…いつまで腹膨れてんだってなる

143 22/02/15(火)07:59:54 No.897432112

言うは易し行うは難し って言うのは簡単

144 22/02/15(火)08:00:53 No.897432233

困った時はとりあえず海藻だぞ

145 22/02/15(火)08:02:13 No.897432417

あすけんさんに頼んで食事管理してるけど結構摂取カロリー多めになっててこんなにいいんですか？！って逆に心配になる 前はどんだけ食ってたんだ俺ともなるけど

146 22/02/15(火)08:02:26 No.897432449

>困った時はとりあえずきのこだぞ

147 22/02/15(火)08:03:07 No.897432553

>困った時はとりあえずキャベツだぞ

148 22/02/15(火)08:03:19 No.897432574

膝と腰に負担のかからない運動って何がある？ 水泳は近場にプールないから無理

149 22/02/15(火)08:04:11 No.897432680

ケトジェニックやろうぜ！！

150 22/02/15(火)08:04:18 No.897432699

エアロバイクでいいんじゃないと思ったけど腰の負担はどうだろう

151 22/02/15(火)08:05:29 No.897432856

>エアロバイクでいいんじゃないと思ったけど腰の負担はどうだろう フォームによるけどほぼないよ ロードバイクぽいやつだと背筋も鍛えられる

152 22/02/15(火)08:07:00 No.897433053

プロテインと蜂蜜りんご黒酢と野菜ジュースを毎日と千切りキャベツを意識的に食事に取り入れてるけど身体が健康になっていってるのがわかる うんこもりもりでる

153 22/02/15(火)08:07:20 No.897433103

ローラー台に一時期乗ってやってたけど準備がめんどい…

154 22/02/15(火)08:08:53 No.897433377

>困った時はとりあえず鶏むね肉とブロッコリーだぞ

155 22/02/15(火)08:10:44 No.897433682

たまごとうふなっとう たまごとうふなっとう 朝のたんぱく質に困ったら唱えるのですよ「」…

156 22/02/15(火)08:11:03 No.897433733

踏み台昇降のMetsは段差の高さによるけどウォーキング以上ジョギング未満くらいだったな自宅でできて道具買うにしても3000円くらいで始められる有酸素運動としてはかなり良い気がする

157 22/02/15(火)08:13:00 No.897434071

血圧も下げなあかんから晩飯はほうれん草とサバ缶をサバ缶の煮汁で煮たやつと後一品でやってる カロリー的にはサバ缶があんまよろしくないんだろうけどね

158 22/02/15(火)08:14:12 No.897434307

運動で1日の消費カロリーを400キロカロリーほど増やせば 大半の人の食事量なら痩せる方向に身体が動く

159 22/02/15(火)08:14:54 No.897434432

器具使わない室内の有酸素運動ってのがつべに結構あるから それ毎日やってる

160 22/02/15(火)08:15:13 No.897434489

テレビやスマホ見ながらやれるのがウォーキングとの大きな違いだと思う

161 22/02/15(火)08:15:28 No.897434538

豆腐は脂質がね…

162 22/02/15(火)08:16:01 No.897434632

踏み台はステッパー欲しくなるけど値段見ると意外と高くてうーｎ…

163 22/02/15(火)08:16:23 No.897434692

>カロリー的にはサバ缶があんまよろしくないんだろうけどね 水煮ならそこまで気にしなくていいんじゃないか

164 22/02/15(火)08:18:16 No.897435046

>たまごとうふなっとう >たまごとうふなっとう >朝のたんぱく質に困ったら唱えるのですよ「」… 大豆アレルギーはどうすればいいですか…

165 22/02/15(火)08:18:47 No.897435145

ステッパーは負荷が軽すぎるから気を付けて 心拍数全然上がらん

166 22/02/15(火)08:18:55 No.897435181

どうして踏み台降りたり昇ったりで腹筋割れるんです？

167 22/02/15(火)08:19:17 No.897435235

>大豆アレルギーはどうすればいいですか… >困った時はとりあえず鶏むね肉とブロッコリーだぞ

168 22/02/15(火)08:21:17 No.897435575

ニクンの自宅筋トレ毎日続けてるけど結構きつくてニクン犯したくなってきた

169 22/02/15(火)08:21:57 No.897435682

>どうして踏み台降りたり昇ったりで腹筋割れるんです？ 脚の運動だけしてたら脚の筋肉だけ使われてるわけじゃないからかな

170 22/02/15(火)08:22:13 No.897435735

>ニクンの自宅筋トレ毎日続けてるけど結構きつくてニクン犯したくなってきた ビルダーホモから見たらロリ巨乳みたいな立ち位置なのかなニクン…

171 22/02/15(火)08:22:19 No.897435749

>どうして踏み台降りたり昇ったりで腹筋割れるんです？ 腹筋は痩せないと見えないけど初めから割れてるから

172 22/02/15(火)08:22:34 No.897435802

>どうして踏み台降りたり昇ったりで腹筋割れるんです？ 腹筋なんて体脂肪率低かったら割れるもんだろ

173 22/02/15(火)08:23:53 No.897435996

踏み台昇降はわりと腹筋背筋にも効くから続けたら画像くらいの割れ方にもなると思う

174 22/02/15(火)08:25:26 No.897436228

ダイエットはじめてからきんにくんの好感度急上昇だよ俺の中で

175 22/02/15(火)08:26:11 No.897436379

小一時間の運動を継続できる人は相当レアキャラ

176 22/02/15(火)08:27:10 No.897436548

10ヶ月しっかりやり抜いたのか…強靭な精神力…

177 22/02/15(火)08:27:51 No.897436658

口から入れるもの制限してりゃ人間は体重×30キロカロリーは毎日必ず消費するんだから 痩せること自体が簡単なのは事実 健康を害さずに痩せるのが難しいだけ

178 22/02/15(火)08:35:42 No.897437803

170cm85kgのクソデブだったけどクロスバイク半年で76kgのデブになった そこから3ヶ月体重は落ちてないけど週2二郎食ってキープできてるからまぁいいかなって