22/02/11(金)23:59:13 いっち... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1644591553082.jpg 22/02/11(金)23:59:13 No.896194471
いっちょダイエットするかって 一日の総摂取カロリーを基礎代謝ギリギリの2050kcalに抑えて 日に1時間の筋トレと40分の有酸素運動を続けたら 一ヵ月半で8kg痩せたけど普通に今日倒れてしまったので 無理はよくないとおもいました
1 22/02/12(土)00:01:57 No.896195385
2000がミニマムとか身長体重どうなってんの？
2 22/02/12(土)00:03:50 No.896195974
カロリー計算出来て継続までできるなんてすごいじゃん
3 22/02/12(土)00:04:53 No.896196315
筋トレ1時間は頑張ってるな
4 22/02/12(土)00:06:00 No.896196648
すごいね でももうちょっと身体の悲鳴も聞いてあげてね
5 22/02/12(土)00:06:58 No.896196898
ダイエット中に毎日筋トレって効率悪くない？ 鈍らない程度でいいと思うけど
6 22/02/12(土)00:09:12 No.896197562
正直俺一日2000kcal摂取できてない日の方が多いと思うわ
7 22/02/12(土)00:10:21 No.896197898
1日800kcalで20kg痩せたけど鬱になって倍リバウンドしたよ
8 22/02/12(土)00:12:26 No.896198573
>2000がミニマムとか身長体重どうなってんの？ 185cm90kgです… 1時間の筋トレで体内のグリコーゲン使い切ってから有酸素が一番効率良いって思ったけど 回復力を見誤っていました
9 22/02/12(土)00:12:27 No.896198585
休まず毎日筋トレと有酸素できるとかいう時点で嘘くさい上に 基礎代謝で2000っていうのからニワカ知識で適当言ってる感じ
10 22/02/12(土)00:13:34 No.896198940
ダイエットは一か月に５％の体重まで減らしていいって習った！
11 22/02/12(土)00:15:31 No.896199523
毎日リングフィットをゲーム内の表示で１時間と間食しない甘い物飲まないでも二か月半で１０キロ落とせた ゆっくり痩せれたよ
12 22/02/12(土)00:16:57 No.896199998
>正直俺一日2000kcal摂取できてない日の方が多いと思うわ 一日二食で食べてる食品のカロリー表記見て計算すると一日2000無い事が多々ある… 死ぬのか俺
13 22/02/12(土)00:18:05 No.896200347
>185cm90kgです… その体しててそこまで追い込めるのは良いな…
14 22/02/12(土)00:18:22 No.896200416
タンパク質はちゃんと取った上で筋トレしたほうが一番いいぞ 脂と炭水化物控えるくらいにしとけ
15 22/02/12(土)00:19:50 No.896200836
レンチンブロッコリーとレンチン鶏むね肉と生アボカドと茹でオクラとゆる炊き玄米ご飯みたいな生活はもう嫌じゃ
16 22/02/12(土)00:22:23 No.896201606
料理できる人とかだとある程度美味しい減量メニュー組めるんだろうなあーって思いながらブロッコリー食べる
17 22/02/12(土)00:23:48 No.896202013
電卓叩いてみたけど198の俺でも2000行かんぞ…って90kgかぁ
18 22/02/12(土)00:25:41 No.896202563
>電卓叩いてみたけど198の俺でも2000行かんぞ…って90kgかぁ 逆にこれは2000いってないとマズくない！？
19 22/02/12(土)00:25:48 No.896202595
ところで倒れた原因ってなんだった？貧血なの？
20 22/02/12(土)00:26:25 No.896202781
>逆にこれは2000いってないとマズくない！？ 1,997.688ですって
21 22/02/12(土)00:26:29 No.896202803
無理なダイエットしたら帯状疱疹出て苦しんだことがある 気を付けてね
22 22/02/12(土)00:30:46 No.896204202
俺は無理しすぎると蕁麻疹出て不眠症になる体質だった 今は帯状疱疹までいかないけど全身がチクチク痛痒くなる
23 22/02/12(土)00:31:10 No.896204410
ダイエットしたわけじゃないけど肉体労働始めたら 1年足らずで10kg痩せたな ヤバいと思って摂取カロリー増やしたが 40になると流石に昔より内臓が弱ってて大変だ
24 22/02/12(土)00:46:24 No.896210097
やたら専門的な会話だから賑やかしになりそうだけど 1ヶ月に短期間で旧な減量ってよくないんじゃないっけ？
25 22/02/12(土)00:55:45 No.896213618
一か月で8キロはまあまあ飛ばしてるけど180センチ90kgスタートなら安全にやれる範囲なので 倒れたならやり方が悪い
26 22/02/12(土)00:56:56 No.896213991
脂肪だけじゃなくて筋肉も相当量目減りしてるんじゃないかな…