虹裏img歴史資料館

1 22/02/10(木)21:46:00 No.895783392

日中疲れることに尽きると思う

2 22/02/10(木)21:46:54 No.895783739

いい汗かこうぜ！！

3 22/02/10(木)21:47:23 No.895783897

薬使う

4 22/02/10(木)21:48:27 No.895784281

睡眠の質を測ってくれるアプリあるよね

5 22/02/10(木)21:49:11 No.895784561

寝る2時間前からは明かり暗くしてスマホとかPCを見ない

6 22/02/10(木)21:49:56 No.895784840

日中に陽の光を浴びる 騒音や少ない場所で寝る 遅い時間に酒やコーヒーを飲まない 寝る直前にテレビやスマホを見ない 枕やベッドを自分に合ったものにする

7 22/02/10(木)21:50:47 No.895785158

fu792785.png 今日ははよ寝ろっ言われてるので従います…

8 22/02/10(木)21:52:08 No.895785674

普通に医師に相談したら睡眠導入する薬処方してもらった

9 22/02/10(木)21:53:25 No.895786111

昼間疲れることをした上で栄養のある温かいもの摂って寝る

10 22/02/10(木)21:55:07 No.895786710

スレ画はガセと聞いた

11 22/02/10(木)21:56:14 No.895787138

寝る時間も重要遅いのはもちろん早すぎてもなんか眠りが浅くなる

12 22/02/10(木)21:56:22 No.895787189

デスクワークで疲れるとかえって眠れない…ので運動をする

13 22/02/10(木)21:56:58 No.895787370

あと飯のタイミングと量をメモしてみよう

14 22/02/10(木)21:57:05 No.895787395

>寝る2時間前からは明かり暗くしてスマホとかPCを見ない 無理です

15 22/02/10(木)21:59:30 No.895788328

程よく運動して気分よく入浴してふとんに入ってimgを見る

16 22/02/10(木)21:59:37 No.895788377

温泉サウナ水風呂外気浴のコンボは抜群だがこれはお金がかかってしまう

17 22/02/10(木)22:01:09 No.895788908

90分周期を逆算して目覚ましかけろというが 布団に入ってすぐ眠れるわけじゃないからずれて役に立たない

18 22/02/10(木)22:01:22 No.895788973

ずっと睡眠の質悪かったけど 入院して生活を管理されるようになったら直ぐに改善された 退院したらもとに戻っちゃったけど 結局食事と規則正しい生活が一番何じゃないかとおもってる でも実現は難しい

19 22/02/10(木)22:01:58 No.895789204

レム睡眠を検知して起こしてくれる目覚ましを使えばいいの？

20 22/02/10(木)22:02:06 No.895789238

健康を妨げるのはいつも仕事だ

21 22/02/10(木)22:02:07 No.895789247

心療内科でもらったお薬すげえ 悪夢もなくなった

22 22/02/10(木)22:02:08 No.895789265

電灯が発明されるまでの人類は一日10時間寝ていた それが今はもう6時間 150年ごときで進化適応できんよ 一日10時間寝る生活に戻るべきではなかろうか

23 22/02/10(木)22:03:11 No.895789669

夜寝る前色々する時間は灯の色暖色系にしてる

24 22/02/10(木)22:03:15 No.895789688

1日3回シコってた時期はいくら寝ても翌朝ダルかったな

25 22/02/10(木)22:04:02 No.895789984

なんかYouTubeに深く眠れるって音楽があってかけながら寝てみたら途中でうるせえ！って起きた…

26 22/02/10(木)22:04:25 No.895790160

ZMAだ ZMAを飲め

27 22/02/10(木)22:04:49 No.895790315

サウナ行くとよく寝られる ある程度健康なことが前提だけど

28 22/02/10(木)22:07:24 No.895791225

今朝は凄くスッキリ起きたけどスッキリ二度寝した

29 22/02/10(木)22:07:41 No.895791336

酒飲むと明らかに疲れ取れねぇ…というのはある

30 22/02/10(木)22:08:10 No.895791506

ヤクルトY1000はマジで効果あるよ

31 22/02/10(木)22:08:24 No.895791592

>夜寝る前色々する時間は灯の色暖色系にしてる もうオナニーしか連想できねえ…

32 22/02/10(木)22:08:48 No.895791725

頭だけ疲れても身体だけ疲れてもダメなんだ

33 22/02/10(木)22:12:20 No.895792957

寝る結構前から暗くしたりスマホやPC見ないようにするっていうのあるけど あれって睡眠時間増やしてるようなものなのでは…って思ってしまう

34 22/02/10(木)22:12:39 No.895793082

>なんかYouTubeに深く眠れるって音楽があってかけながら寝てみたら途中で 楽天カードマーン！！！！

35 22/02/10(木)22:13:50 No.895793504

結局自分に合った1番気持ちよく寝れる環境でスッと寝れるのが質が高い そんなの出来たら苦労はしない

36 22/02/10(木)22:14:28 No.895793732

夜勤と日勤が入り混じってるから生活リズムガタガタなんですけどどうしたら

37 22/02/10(木)22:15:14 No.895793999

>電灯が発明されるまでの人類は一日10時間寝ていた >それが今はもう6時間 >150年ごときで進化適応できんよ >一日10時間寝る生活に戻るべきではなかろうか けどあれって住環境が酷かったから中途覚醒めちゃくちゃ多かったって研究もあるから… 本当は7～8寝るのがいいんだろうけど…

38 22/02/10(木)22:16:28 No.895794450

>夜勤と日勤が入り混じってるから生活リズムガタガタなんですけどどうしたら 夜勤は健康を金に変える手段だから両立は無理ですやめましょう

39 22/02/10(木)22:16:32 No.895794479

温度調整と寝床の定期的な洗濯は効いた

40 22/02/10(木)22:16:52 No.895794614

>ずっと睡眠の質悪かったけど >入院して生活を管理されるようになったら直ぐに改善された これよ 俺もずっと不眠だったけど入院したらめっちゃ寝れるようになった

41 22/02/10(木)22:17:02 No.895794668

fu792871.jpg こういう週になると後半ずっと目が痛い

42 22/02/10(木)22:18:03 No.895794994

不眠には入院が効くのか…

43 22/02/10(木)22:19:26 No.895795456

酒飲んだほうがよく寝れるけど 昨日も22時から6時までぐっすりだった

44 22/02/10(木)22:21:37 No.895796186

>不眠には入院が効くのか… 仕事に追われないからね 退院したら知らない

45 22/02/10(木)22:22:25 No.895796451

イギリスの昔の人の日記の研究だと 電灯発明される前は夜の間の真っ暗な10時間も寝れないので 真っ暗の中で夫婦でセックスしたり 真夜中起きて近所の人と月明かりの下で少しダベってまた布団に戻っていたり 真っ暗でもできる暇つぶししていたらしい

46 22/02/10(木)22:23:15 No.895796747

夜の方が色んなことやりたくなるのなんなんだろう

47 22/02/10(木)22:24:02 No.895796994

寝具と部屋を清潔に保つ事 日中にある程度運動する事 あとこれは多分だけど電解質のバランスを整えると色々と良くなる 人によって何摂れば良いかが違うから安易には言えないが7割くらいの人はマグネシウムで良いと思う

48 22/02/10(木)22:24:22 No.895797107

>寝る2時間前からは明かり暗くしてスマホとかPCを見ない それだといつimg見ればいいのさ

49 22/02/10(木)22:24:57 No.895797295

>>寝る2時間前からは明かり暗くしてスマホとかPCを見ない >それだといつimg見ればいいのさ いもげやめると生活の質が向上するよ

50 22/02/10(木)22:25:21 No.895797435

レムとノンレム睡眠のリズムは個人差があると聞いた

51 22/02/10(木)22:26:10 No.895797717

インターネットやめられない…

52 22/02/10(木)22:26:44 No.895797887

寝て起きたら仕事に行かなきゃいけないから寝たくない…

53 22/02/10(木)22:27:09 No.895798037

>いい汗かこうぜ！！ 汗びっしょりで起きてるからセーフ

54 22/02/10(木)22:27:52 No.895798285

ダイエットなんかと同じでやり方はわかるけど実行できないたぐいのもの

55 22/02/10(木)22:28:40 No.895798540

足りてる人には関係ない話だがビタミンDとかマグネシウムとか 身体のあらゆる反応に関係してる栄養を取ると何となく体調が悪いみたいなのが解消される可能性がある

56 22/02/10(木)22:29:46 No.895798897

高い布団買うよりニトリの1万円しないやつ毎年買い換えたほうがいい説

57 22/02/10(木)22:30:12 No.895799046

寝床周辺の情報はなるべく少なくしておけばいいよ 可能ならベッドと布団のみ 時計とティッシュとゴミ箱くらいはまあ必要かもしれんがな

58 22/02/10(木)22:31:43 No.895799554

答え言っていい？ ゲームとネットを止めろ 最初は辛いかもしれないけど1ヶ月後にはグッドスリープだ

59 22/02/10(木)22:32:00 No.895799671

今img見てるような人間はお終い…ってコト！？

60 22/02/10(木)22:32:12 No.895799733

デエビゴ処方してもらえ

61 22/02/10(木)22:32:18 No.895799762

寝る前にひたすら深呼吸する

62 22/02/10(木)22:32:56 No.895799999

img見たらなんか副交感神経昂って寝れなくなった

63 22/02/10(木)22:40:26 No.895802730

たらふく食ったらimgなんかしなくなるな… そういえば腹空いたな

64 22/02/10(木)22:43:26 No.895803897

寝てる時って真っ暗にしたほうがいいのか豆電球にしたほうがいいのか