虹裏img歴史資料館

1 22/02/08(火)04:51:34 No.894922178

わかる

2 22/02/08(火)04:52:43 No.894922230

部分痩せは出来ないよ

3 22/02/08(火)04:53:51 No.894922271

だけでもじゃない 腹は最後だ

4 22/02/08(火)04:55:01 No.894922316

なんかオススメの筋トレ動画みたいなのある？ 今とりあえず毎日一回これやってる https://www.youtube.com/watch?v=vHVBavbJ0iI&t

5 22/02/08(火)04:55:50 No.894922338

腹だけ太る人は多いだろうから気持ちは分かるよ 他の部位程使わないしな

6 22/02/08(火)04:57:47 No.894922402

お腹だけでもやせられりゃいいんだけどそんな都合のいい話はないよな

7 22/02/08(火)04:58:23 No.894922425

内臓下がって餓鬼体型になってる奴は腹筋運動よりドローインと背筋やった方がいいよ

8 22/02/08(火)05:00:02 No.894922481

痩せるのは末端からだから腹は最後だ 腹の血流良くしてHIITでもやれ

9 22/02/08(火)05:00:32 No.894922508

アブローラーを転がす

10 22/02/08(火)05:00:51 No.894922518

>なんかオススメの筋トレ動画みたいなのある？ https://www.youtube.com/watch?v=VBBn_XZIXA4

11 22/02/08(火)05:01:59 No.894922566

知らない単語を使わないでくれよ

12 22/02/08(火)05:03:15 No.894922620

かなり基礎知識も広まってきたとは思うけど 結局再生数回すには腹筋割る割るって言うようになっちゃうのがアレよな

13 22/02/08(火)05:04:29 No.894922675

>知らない単語を使わないでくれよ 検索くらいしなさいよ

14 22/02/08(火)05:04:50 No.894922693

>知らない単語を使わないでくれよ 今書き込んでいる機械使って検索ぐらいはしろよ…

15 22/02/08(火)05:09:00 No.894922832

鍛えた部分の脂肪が落ちると思ってそう

16 22/02/08(火)05:10:58 No.894922911

>かなり基礎知識も広まってきたとは思うけど >結局再生数回すには腹筋割る割るって言うようになっちゃうのがアレよな 専門知識があると近道なんてないってどんどんなってくけどほとんどの人が求めてるのは近道で多くの人に見てもらわないと意味がないから近道を示さないといけないって現実があるのがね

17 22/02/08(火)05:14:01 No.894923022

俺は鍛えたら割れたよ 詳しいことは知らね

18 22/02/08(火)05:16:27 No.894923117

筋肉痛にすらならないのは単に運動量が足りてないんじゃないの

19 22/02/08(火)05:20:47 No.894923303

ダイエットしながら腹囲測ってたけどどの段階でも1キロ毎に1センチ減ったぞ しかしうちの親とかはガリガリなのに腹だけ出てるから筋肉量の問題というのもあるのかもしれん

20 22/02/08(火)05:32:04 No.894923730

部分痩せは体の構造上無理だけど 筋肉を部位ごとに鍛えてその部分を引き締めることはできる お腹ぽっこり「」が腹筋だけ頑張っても餓鬼とプロレスラーを足して二で割ったような体型になりそうだけど

21 22/02/08(火)05:42:34 No.894924124

>なんかオススメの筋トレ動画みたいなのある？ https://www.youtube.com/watch?v=2mewWSMstUI

22 22/02/08(火)05:47:01 No.894924298

腹筋付けば引き締まって細く見えるようにはなるね ただ有酸素運動やって全体的に脂肪落としたほうが良いと思う

23 22/02/08(火)05:50:23 No.894924420

ランニングよりエアロバイクの方が減った総脂肪量における太ももの配分が大きいって実験結果あるから腹だけ動かせば部分痩せもできなくはないんだろうけど強度考えたら気が遠くなるな

24 22/02/08(火)05:51:16 No.894924450

年取ると内臓脂肪が蓄積されて腹だけ太るのはある

25 22/02/08(火)05:53:23 No.894924534

>>知らない単語を使わないでくれよ >検索くらいしなさいよ やせない理由がわかった ずぼらだからだ

26 22/02/08(火)05:54:03 No.894924560

ダイエットで一番大事なのは続けることだよ ちなみに二番目は成功した人の話だけ聞く事だよ

27 22/02/08(火)05:54:45 No.894924581

結局全身鍛えるか…ってなる

28 22/02/08(火)06:39:51 No.894926436

お腹を凹ませたいなら足の筋トレだ

29 22/02/08(火)06:42:01 No.894926528

さっき縄跳びしてきた オッサンにはキツイけど運動してる感はあるな

30 22/02/08(火)06:43:55 No.894926614

腹だけ凹ませられるなら苦労しねぇんだ

31 22/02/08(火)06:44:52 No.894926665

ついに体重三桁乗っていい加減にやばいって有酸素運動軽くでもやらな…と始めたけどこの間ついに体重が115kg突破したデブゥ… いやなんで…？

32 22/02/08(火)06:45:51 No.894926699

ただの食い過ぎだデブ

33 22/02/08(火)06:46:45 No.894926737

摂取カロリーが消費カロリー上回ってたら太るって言う単純明快な話なのに何でもクソも無いだろ

34 22/02/08(火)06:51:04 No.894926942

気持ちは分かるが辛抱強くやるしかねえですぜ？ それに脂肪燃焼ならウォーキングみたいに軽くてもいいから小一時間くらい運動するのと揚げ物とか間食をやめるとこらから始めるしかない

35 22/02/08(火)06:53:36 No.894927087

運動した後はごはんが美味しいよね

36 22/02/08(火)06:55:09 No.894927174

まず大盛り飯をやめろ 鏡を見ろ

37 22/02/08(火)06:56:03 No.894927217

間食はしてないけど食後にデザートは食べてる

38 22/02/08(火)06:57:13 No.894927293

間食はしてないけど食後におつまみ食いながら酒は飲んでる

39 22/02/08(火)06:58:25 No.894927363

むしろ腕立てとスクワットと背筋でおなか痩せられる 極論だけど

40 22/02/08(火)06:58:55 No.894927394

毎日10km走れば痩せる

41 22/02/08(火)06:59:17 No.894927415

こんな朝起きてられるならおさんぽしようぜ

42 22/02/08(火)06:59:38 No.894927432

老いると筋肉痛が来るまでに3日かかったりするぞ

43 22/02/08(火)06:59:38 No.894927433

運動も大事だけどなんだかんだ食わないのが一番痩せる もちろん組み合わせれば効果抜群だ！

44 22/02/08(火)07:03:38 No.894927654

すまんなスレ「」腹の脂肪が落ちるのは最後なんだわ全身にムチ打って食事も気をつけて ３ヶ月位しないと腹の肉はとれないんだわ なのでこれ効いてるのかなって不安になるのも分かるでも毎日やってれば確実に効いてる

45 22/02/08(火)07:08:52 No.894927931

肉体労働するようになって半年で10kgくらい落ちてこれ病気じゃねぇかな…って思ってる

46 22/02/08(火)07:11:00 No.894928054

時間かけて痩せて腕とか足は骨と皮かよってくらいになったけど腹だけはどうやっても凹まないから何を信じていいやら よくそれ内蔵が出てるからだよって言われるけどぶよぶよなんだわ摘まんでも痛みないんだわ

47 22/02/08(火)07:11:56 No.894928112

縄跳び続けてまだ二週間くらいだけど 初日は普通飛び30回くらいで止まったのに今日は100回連続でできたよ あとは二重飛びができたらなぁ…

48 22/02/08(火)07:12:09 No.894928124

>肉体労働するようになって半年で10kgくらい落ちてこれ病気じゃねぇかな…って思ってる 半月なら病気だろうが半年でならそんなもんだろ

49 22/02/08(火)07:13:27 No.894928211

健康のために内臓脂肪だけでも減らしたい…

50 22/02/08(火)07:13:34 No.894928223

3ヶ月とかまだマシで人によっては効果出るのが半年後とか下手したら一年後とかザラだしな みんな太りたくて太ってるわけじゃないんだなぁ

51 22/02/08(火)07:13:52 No.894928246

縄跳びはそれなりに強度高いけどマジで効率いい運動だからな…

52 22/02/08(火)07:13:59 No.894928251

ジムに通いだしたけど筋肉痛が３日目まで続く

53 22/02/08(火)07:15:13 No.894928347

>健康のために内臓脂肪だけでも減らしたい… 内臓脂肪は運動始めればすぐ落ちるよ 皮下脂肪は相当頑張らないと落ちないけど

54 22/02/08(火)07:16:37 No.894928452

>ジムに通いだしたけど筋肉痛が３日目まで続く 頑張ってる証拠と言いたいが あんま続くようだと筋肉痛ではなくどっか痛めてるかもしれん

55 22/02/08(火)07:18:12 No.894928547

>肉体労働するようになって半年で10kgくらい落ちてこれ病気じゃねぇかな…って思ってる 元が炭水化物摂りすぎとか酒むくみだと 活動量増えて余計な水分抜けたらすぐ数キロ落ちるのは珍しくない 慢性的に水分不足とか筋肉まで痩せ細ってきてる感じがしたらちょっとアレだけど

56 22/02/08(火)07:19:44 No.894928655

俺の膝もってくれよ！

57 22/02/08(火)07:20:20 No.894928698

筋肉の大きい脚や背中は追い込んだら3日ぐらい続くものだよ

58 22/02/08(火)07:20:33 No.894928704

>時間かけて痩せて腕とか足は骨と皮かよってくらいになったけど腹だけはどうやっても凹まないから何を信じていいやら >よくそれ内蔵が出てるからだよって言われるけどぶよぶよなんだわ摘まんでも痛みないんだわ 皮余りか筋肉があまりに少なくてたるみっぱなしか いずれにせよその痩せ方は確実に不健康

59 22/02/08(火)07:21:21 No.894928762

>俺の膝もってくれよ！ 中年はしっかりサポーターしろ

60 22/02/08(火)07:22:20 No.894928822

半年で10kgなら健康的よ 一ヶ月で10kgなら病院だよッッッだけど

61 22/02/08(火)07:22:53 No.894928862

マシンで追い込むのいいよね 寸止めオナニーと同じくらい気持ちいい

62 22/02/08(火)07:22:54 No.894928863

やばいと思うならサポーターとコルセットだ 動けなくなったらやせるどころじゃない

63 22/02/08(火)07:24:16 No.894928972

一切筋トレせず痩せるだけでも腹って割れて見えてくるんだねって… 知識としては知ってたけどいざ自分でなってみると簡単に割れるじゃないか…！ってなる

64 22/02/08(火)07:25:11 No.894929036

もともと腹筋て割れてますし

65 22/02/08(火)07:25:51 No.894929074

腹筋は元々割れてるんだよ見えないだけで 鍛えればエッジが大きくなる

66 22/02/08(火)07:26:11 No.894929103

>一切筋トレせず痩せるだけでも腹って割れて見えてくるんだねって… >知識としては知ってたけどいざ自分でなってみると簡単に割れるじゃないか…！ってなる マジで筋肉付けるような事一切やってないならそれは割るとは言わないんだ 浮いてるだけで

67 22/02/08(火)07:27:04 No.894929168

腹に力込めるというか筋肉を意識して固くするだけでも多少は効果あるのかな

68 22/02/08(火)07:27:17 No.894929187

運動したらセクシーになったよ！

69 22/02/08(火)07:27:18 No.894929189

コロナ終わったら本気出すから

70 22/02/08(火)07:28:02 No.894929233

デブが小太りになる分には運動か食事制限のどちらかでいいけど 小太りが締まった身体作るには結局両方やらんといかんのよな めんどくせえ

71 22/02/08(火)07:28:13 No.894929247

>腹に力込めるというか筋肉を意識して固くするだけでも多少は効果あるのかな 最初にも言ってるけどドローインしなさる

72 22/02/08(火)07:29:18 No.894929337

ドローイングってそういう意味だったのか…なんかお絵かき用語だと思ってた

73 22/02/08(火)07:29:53 No.894929378

適切な強度で筋トレしたら翌日まで筋肉痛残ってると思うんだが 毎日ジム行ってますみたいな人ってどうなってんの

74 22/02/08(火)07:30:09 No.894929401

ごめんドローイングじゃねえわドローインか…ごめん…

75 22/02/08(火)07:31:03 No.894929470

>腹に力込めるというか筋肉を意識して固くするだけでも多少は効果あるのかな アイソメトリックトレーニングで調べよう

76 22/02/08(火)07:31:07 No.894929476

>適切な強度で筋トレしたら翌日まで筋肉痛残ってると思うんだが >毎日ジム行ってますみたいな人ってどうなってんの 毎日違う箇所鍛えてるんじゃないの

77 22/02/08(火)07:32:22 No.894929586

>適切な強度で筋トレしたら翌日まで筋肉痛残ってると思うんだが >毎日ジム行ってますみたいな人ってどうなってんの 無職の時毎日やってた時は5分割してたから筋肉痛ある箇所はやらない

78 22/02/08(火)07:33:02 No.894929630

力抜いてるとだらしない腹だけど力入れたら横から見て真っ直ぐに見えるからもうゴールでいいよね…

79 22/02/08(火)07:34:08 No.894929717

なんで腹の肉最後とかふざけた仕組みにしてるんだよ誰だよ人体作ったやつ

80 22/02/08(火)07:36:30 No.894929918

>なんで腹の肉最後とかふざけた仕組みにしてるんだよ誰だよ人体作ったやつ 長い歴史上急に飽食になった人間さんが悪いんですよ

81 22/02/08(火)07:42:08 No.894930354

>>適切な強度で筋トレしたら翌日まで筋肉痛残ってると思うんだが >>毎日ジム行ってますみたいな人ってどうなってんの >毎日違う箇所鍛えてるんじゃないの 筋トレ初心者からするとそんなんまとめてやって中１日休んだ方がお得じゃんって思ってしまうんだが なにかメリットあるの

82 22/02/08(火)07:45:17 No.894930611

デブでも懸垂だけは何故か昔から強いんだよな 俺って筋トレの素質ある？ 今110kgで懸垂3回できるよ

83 22/02/08(火)07:47:15 No.894930785

>一切筋トレせず痩せるだけでも腹って割れて見えてくるんだねって… >知識としては知ってたけどいざ自分でなってみると簡単に割れるじゃないか…！ってなる 腹筋は誰しも割れてるからな 腹の肉さえ邪魔しなければ

84 22/02/08(火)07:48:15 No.894930866

ショッピングジャパンのプロテイン飲むと痩せるよ 今まで通りの食生活でお昼の1食だけプロテインに変えるの

85 22/02/08(火)07:50:57 No.894931122

>デブでも懸垂だけは何故か昔から強いんだよな >俺って筋トレの素質ある？ >今110kgで懸垂3回できるよ 分からん やってみたら

86 22/02/08(火)07:52:09 No.894931221

>デブでも懸垂だけは何故か昔から強いんだよな >俺って筋トレの素質ある？ >今110kgで懸垂3回できるよ ちゃんと背中の筋肉で上げられてるなら凄い 反動付けて腕使ってるなら凄くない

87 22/02/08(火)07:53:17 No.894931335

>ショッピングジャパンのプロテイン飲むと痩せるよ >今まで通りの食生活でお昼の1食だけプロテインに変えるの "宣伝"かッ！？

88 22/02/08(火)07:54:40 No.894931485

>筋トレ初心者からするとそんなんまとめてやって中１日休んだ方がお得じゃんって思ってしまうんだが >なにかメリットあるの ある程度やってるとより強い刺激や変化を付けないと筋肉成長しなくなるけど 全身まとめてだと時間もかかるし体力尽きて追い込みきれないから分けるんだよ

89 22/02/08(火)07:55:16 No.894931529

ろくな食事制限をせずに筋トレして2年経った 引き締まりはしたが脂肪は落ちない

90 22/02/08(火)07:55:54 No.894931589

>筋トレ初心者からするとそんなんまとめてやって中１日休んだ方がお得じゃんって思ってしまうんだが >なにかメリットあるの 個人差があるかもしれないから一概には言えないけど 全身筋肉痛ってかなりしんどいよ あと全身を1日でいっぺんに鍛える時間が無いから部位ごとに小分けにしてジムに通ったりもする

91 22/02/08(火)07:57:06 No.894931709

腹回りって姿勢が8割だから体幹全部鍛えないと引っ込まないぞ

92 22/02/08(火)07:57:44 No.894931763

リングフィット初めて一ヶ月くらいたったら体が引き締まってきた気がするよ それでもお腹は少しぽっこりしてるけど

93 22/02/08(火)07:57:49 No.894931772

>ろくな食事制限をせずに筋トレして2年経った >引き締まりはしたが脂肪は落ちない プロレスラーみたいでかっこいいとおもう

94 22/02/08(火)07:57:59 No.894931794

一定部位を集中して鍛える場合でもなんだかんだ他の部位も使ったりするから 一日で全部位をしっかりというのは難しかったりする あとはまあ習慣化は各日とかより毎日のが楽

95 22/02/08(火)07:58:29 No.894931850

>筋トレ初心者からするとそんなんまとめてやって中１日休んだ方がお得じゃんって思ってしまうんだが >なにかメリットあるの まずそういう人の筋トレは1日でまとめてできる量じゃない それに単純にスタミナ保たないしあまり1日に長時間やりすぎるのも逆に筋肉に良くない

96 22/02/08(火)07:58:34 No.894931863

10rmで5セットってクソきつくね？

97 22/02/08(火)07:59:09 No.894931922

>腹回りって姿勢が8割だから体幹全部鍛えないと引っ込まないぞ 座るとき猫背にならないとかそういう感じ？ でも姿勢だけでこのプヨプヨの腹がへこむのかぁ？ってどうしても疑問に思っちゃう

98 22/02/08(火)07:59:12 No.894931926

ヘビーデューティ法つって一日でやる人もいるよ すげー大変そうだよ

99 22/02/08(火)07:59:36 No.894931966

近くに24時間あいてるジムあるからいってみようかな

100 22/02/08(火)08:00:36 No.894932110

体幹鍛えなきゃいけないのはわかるけど 侍従トレきついんです スクワットとデッドとヒップスラストやってるから許してくれよ…

101 22/02/08(火)08:01:56 No.894932280

そもそもショッピングジャパンって何だろう… ショップジャパンの事だとしてもプロテインは取り扱い出て来ないし どうせろくなもんじゃないんだろうけど何か怖い…

102 22/02/08(火)08:02:09 No.894932311

ウエスト100のズボンでもキツくなってきて服買うの大変になってきたから腹回りの外周小さくしたいんだけど何すればいいかな

103 22/02/08(火)08:03:24 No.894932466

>ウエスト100のズボンでもキツくなってきて服買うの大変になってきたから腹回りの外周小さくしたいんだけど何すればいいかな そのレベルのデブなら食事制限だけで勝手に減るんじゃないか

104 22/02/08(火)08:03:35 No.894932499

デッドリフトなら自重よりも強く体幹鍛えられるだろ！？

105 22/02/08(火)08:05:25 No.894932745

割と勘違いされてるけど大会レベルまで絞っても全く力入れなければ腹は普通にたるむからね 鍛えてれば立ってるだけでも自然に腹筋使えてるからまず目立たないけど

106 22/02/08(火)08:07:11 No.894933041

>割と勘違いされてるけど大会レベルまで絞っても全く力入れなければ腹は普通にたるむからね ほ…本当に…？じゃあスレ画も自然体ってわけじゃなく腹に力入れてる…？

107 22/02/08(火)08:08:04 No.894933165

>割と勘違いされてるけど大会レベルまで絞っても全く力入れなければ腹は普通にたるむからね リラックスポーズという名の下手な筋トレよりきついポーズいいよね…

108 22/02/08(火)08:09:28 No.894933385

たるむと言ってもボコッとなる訳ではないけれど スレ画はポージングしてるよ

109 22/02/08(火)08:09:30 No.894933390

あれ？じゃあ鍛えてる人も力入れてなかったら結構餓鬼体型みたいな感じなの？

110 22/02/08(火)08:10:16 No.894933509

スレ画はパワー！って実際グッと力込めてるからな

111 22/02/08(火)08:11:00 No.894933600

>あれ？じゃあ鍛えてる人も力入れてなかったら結構餓鬼体型みたいな感じなの？ そこまで極端ではないけどお腹は出るよ

112 22/02/08(火)08:11:17 No.894933637

そもそも筋肉で売ってる人が撮影の際に筋肉を良く写そうとしないなんて事はないだろう

113 22/02/08(火)08:11:36 No.894933681

最近朝昼晩は一食２００㌘くらいでいいかなーって思ってる ご飯１㌘５㌔㌍らしいから漬物とか味噌汁でもうちょい調整していく

114 22/02/08(火)08:12:08 No.894933757

>１㌘５㌔㌍ イライラする！

115 22/02/08(火)08:12:51 No.894933855

>最近朝昼晩は一食２００㌘くらいでいいかなーって思ってる >ご飯１㌘５㌔㌍らしいから漬物とか味噌汁でもうちょい調整していく なんだか言っている意味が分からんがそういう計算ではないと思う

116 22/02/08(火)08:14:32 No.894934100

>そこまで極端ではないけどお腹は出るよ 俺今年一番勇気もらえたかもしれない…力抜いた状態でカッコいい腹筋じゃなくてもいいんだ… というかそうなるときんに君が抜いたらどういう状態になるか見たい

117 22/02/08(火)08:14:32 No.894934102

つまり偶然見えた腹筋がバッキバキ♡みたいなラッキースケベはラッキーじゃなくて見せてんのよ

118 22/02/08(火)08:15:03 No.894934174

>つまり偶然見えた腹筋がバッキバキ♡みたいなラッキースケベはラッキーじゃなくて見せてんのよ いやらしい…

119 22/02/08(火)08:15:11 No.894934198

文章からしてやばいやつだなって分かる

120 22/02/08(火)08:15:51 No.894934282

尋常じゃないレベルのサイヤマンの腹筋もオフの時は割と出てるからな…

121 22/02/08(火)08:15:54 No.894934291

なんなら体脂肪率1桁%でも力抜くとお腹出るからな

122 22/02/08(火)08:16:07 No.894934342

きんに君が抜いたら勢いすごそう

123 22/02/08(火)08:16:41 No.894934424

オリンピアの選手がおなかぼこってなってるのは？

124 22/02/08(火)08:16:46 No.894934437

>というかそうなるときんに君が抜いたらどういう状態になるか見たい 動画とかならそれなりに油断しているタイミングはある

125 22/02/08(火)08:19:01 No.894934750

筋トレやめたら痩せた…

126 22/02/08(火)08:19:15 No.894934782

>オリンピアの選手がおなかぼこってなってるのは？ あれは結局原因がハッキリとは特定出来てないけどバキューム出来るレベルの選手は膨らまないから 大きく見ればやっぱりマッスルコントロールの範疇なんじゃないかな

127 22/02/08(火)08:19:29 No.894934811

>オリンピアの選手がおなかぼこってなってるのは？ 内蔵肥大 ステロイドの影響の可能性がある

128 22/02/08(火)08:21:26 No.894935036

やはりスクワット…スクワットはすべてを解決する…

129 22/02/08(火)08:33:09 No.894936621

脂肪落とすには有酸素しかないか

130 22/02/08(火)08:37:54 No.894937221

めちゃくちゃ分かりやすいの見付けた https://youtube.com/shorts/2TByRsX2qcc?feature=share

131 22/02/08(火)08:38:07 No.894937254

ダイエットでみんな腹筋運動するけど腹筋だけ筋肥大させたら余計に腹出てくるじゃんってなってる

132 22/02/08(火)08:41:06 No.894937677

腹筋デカすぎると胴回り太くなるのはそうだけどアンダーカロリーに出来てるなら筋肥大はほぼしないよ

133 22/02/08(火)08:42:18 No.894937858

>https://youtube.com/shorts/2TByRsX2qcc?feature=share なんだよ最初から力入れてるようなカッチョイイ腹筋じゃねえか… と思ったらえぇ…そこまでなるの…って3回くらいなった

134 22/02/08(火)08:42:38 No.894937909

>https://youtube.com/shorts/2TByRsX2qcc?feature=share 凄いけどまじまじ見ると虫みたいだな！

135 22/02/08(火)08:43:04 No.894937966

そもそも筋肥大するほどの強度でやってる人がその中にどれくらいいるのかというと

136 22/02/08(火)08:43:21 No.894938013

ダイエット目的で腹筋始めるのはアレだけどそんなレベルでやる腹筋でさらに腹出るほどの肥大化なんて無理じゃね

137 22/02/08(火)08:43:48 No.894938085

酢を飲んでた時は割と落ちやすかった気がする いま寒いからやめてるけどやればいいのかもしれない

138 22/02/08(火)08:45:29 No.894938314

サロンや整形外科で使うらしいウン百万円もする高周波医療機器の勉強会で教わったけど胴体の筋の代謝を高めると特に効率が良いらしいよ

139 22/02/08(火)08:55:31 No.894939654

常時腹筋に力入れとけ 少しは引き締まるぞ

140 22/02/08(火)09:12:03 No.894941905

>>https://youtube.com/shorts/2TByRsX2qcc?feature=share >なんだよ最初から力入れてるようなカッチョイイ腹筋じゃねえか… >と思ったらえぇ…そこまでなるの…って3回くらいなった サラ姉さんやん大胸筋下部もめちゃ盛り上がってんな