虹裏img歴史資料館

1 22/02/05(土)14:20:27 No.893955416

ラジオ体操のジャンプ省いたのずっとやってればいいよ

2 22/02/05(土)14:20:46 No.893955491

踏み台昇降

3 22/02/05(土)14:20:51 No.893955517

スマホで動画見ながらエアロバイクしてろ

4 22/02/05(土)14:22:38 No.893955977

スクワット 大体これで解決する

5 22/02/05(土)14:22:54 No.893956052

スクワット

6 22/02/05(土)14:23:54 No.893956337

あと膝に負担がかからないものだと嬉しいです ウォーキングしただけで足首と膝が超痛くなったものでして

7 22/02/05(土)14:24:13 No.893956424

「音が大きくない」の程度に寄るな… 安賃貸だと足踏みすら下の階に伝わってうるせー！されるというし…

8 22/02/05(土)14:24:37 No.893956550

陽が落ちたあとなら醜い姿を見られずにジョギングできるよ

9 22/02/05(土)14:25:07 No.893956679

>あと膝に負担がかからないものだと嬉しいです >ウォーキングしただけで足首と膝が超痛くなったものでして 室内でやるの諦めて自治体の温水プールにでも言って水の中でウォーキングしよう コロナのいま「」の自治体が開館してるかしらんけど

10 22/02/05(土)14:25:30 No.893956798

ウォーキングでその症状はまず食うのをやめろ

11 22/02/05(土)14:26:21 No.893957006

>陽が落ちたあとなら醜い姿を見られずにジョギングできるよ 西洋の童話感ある

12 22/02/05(土)14:26:26 No.893957026

そのレベルならラジオ体操がいいよ 毎日やっていれば意外とある程度までは痩せるよ あとはご飯を少し減らそう

13 22/02/05(土)14:26:47 No.893957107

よっぽど変なフォームで歩いたとかいきなり50km歩いたとかそういう極端なことをやってないなら 歩いただけで足痛めるのはまず食事制限で軽くならないとまずい

14 22/02/05(土)14:27:14 No.893957232

ウォーキングですらダメならもうプール行くしかねえんじゃねえかな… というかどんな体重してんだ

15 22/02/05(土)14:27:53 No.893957398

黙ってスクワットしとけ

16 22/02/05(土)14:27:54 No.893957409

リングフィットで良いだろ サイレントモードなら走らなくて良いぞ

17 22/02/05(土)14:28:33 No.893957623

水泳ばっかやってたら最近肩を痛めた

18 22/02/05(土)14:29:36 No.893957962

夜は米を食うのをやめました 肥えた原因は分かっててご飯に三杯酢かけてベーコンとマヨネーズ載せてわさび醤油かけて食うのにハマって週3くらいで食ってたせいです なんか安上がりに海鮮丼食ってる味になって丼2杯余裕だったのであっという間に90キロ後半に突入しました

19 22/02/05(土)14:30:51 No.893958355

膝の痛みが怖いなら椅子とか机に手を添えながらのスクワットとか普通のより１段階落としたレベルでやり始めると良いよ

20 22/02/05(土)14:30:59 No.893958394

もりもり体重減る運動がまずない

21 22/02/05(土)14:31:16 No.893958483

ケトルベル

22 22/02/05(土)14:31:57 No.893958697

スピンバイクだと強度調整が簡単だからかなりカロリー収支詰められるのでおすすめ そのかわりクソ退屈で日頃に運動の効果を感じにくいけど

23 22/02/05(土)14:32:05 No.893958729

今の所朝は卵かけご飯で昼はカップラーメンと菓子パンなんですがオートミールって朝昼食っても耐えられる味です？ちょっと気になってます

24 22/02/05(土)14:32:32 No.893958877

オナニー

25 22/02/05(土)14:33:53 No.893959233

ジャンプしないバーピー BPM90くらいで1分半からやってみよう

26 22/02/05(土)14:33:55 No.893959241

去年からダイエット始めて月１ずつキロ減っていってるけどモリモリ減ってるかと言われると微妙だな

27 22/02/05(土)14:34:22 No.893959370

やったことないけど30分アニメでずっとスクワットしてたらどのくらいカロリー使うんだろ

28 22/02/05(土)14:34:30 No.893959403

>オートミールって朝昼食っても耐えられる味です？ちょっと気になってます 麦の匂いが苦手なら毎回味濃いめに付ける事になる 単にGI値なり食物繊維が目的なら玄米でいいぞ

29 22/02/05(土)14:34:32 No.893959407

オートミールだけだと淡白だろうけど いまは世のみんながこぞって味付けレシピ開発してるから そこらからいい感じの味を見つければ良いんじゃないか

30 22/02/05(土)14:34:38 No.893959446

>昼はカップラーメンと菓子パン オートミールの味よりもまずこのメニューを気にするべきだと思う

31 22/02/05(土)14:35:02 No.893959576

なかやまきんに君がYouTubeにそういう運動する動画アップロードしてた気がする

32 22/02/05(土)14:35:46 No.893959794

11月末から踏み台昇降で5kg減ってる

33 22/02/05(土)14:35:51 No.893959817

医者に1日1時間歩けって言われてたので週4で4キロほどウォーキングとジョギングっぽい事してるんだけどふくらはぎとなぜか脛も痛い

34 22/02/05(土)14:35:59 No.893959860

>オートミールって朝昼食っても耐えられる味です？ちょっと気になってます 味が無いから基本味付けて食べること前提だ 茶漬けでもスープの素でもなんなら顆粒出汁でもいいぞ

35 22/02/05(土)14:36:07 No.893959895

その食生活でその体重だったら無理にオートミールとかにするよりも普段の飯の量一人前にするのと間食しないを意識するだけで良いよ

36 22/02/05(土)14:36:14 No.893959936

オートミールは白米程元の味が無いのと米より噛めないから食った気しないのだけが難点だが沼とかその類にするなら米と変わらん

37 22/02/05(土)14:36:24 No.893959989

カップラーメンも菓子パンもよろしくない どっちもやめるの辛いならせめて菓子パンは控えたほうが…

38 22/02/05(土)14:36:57 No.893960117

足伸ばせるタイプの風呂釜あるの前提だが 風呂でエア足漕ぎやって痩せてる「」はいたな

39 22/02/05(土)14:37:00 No.893960126

体重はたぶん平均くらいだけど20分程度のランニングでも膝が痛い 2日やって1日休んでのペースを続けて2週間経ったけどこれなんとかならないのか

40 22/02/05(土)14:37:26 No.893960248

40キロ減量したけど結局食ったら増えるから食う量減らすのが一番効果あったわ

41 22/02/05(土)14:37:32 No.893960278

>11月末から踏み台昇降で5kg減ってる すごい 台はなにつかってる？

42 22/02/05(土)14:37:36 No.893960300

ケトルベルおすすめだけどマット引かないといけないし落とすかもしれないからダメかな…

43 22/02/05(土)14:37:41 No.893960332

とりあえずモリモリ痩せようと思ってると体壊すから モリモリ痩せることを諦めるとこから始めなされ 考えナシに食って90キロになったりウォーキングで足壊してるの見ると ムチャな痩せ方して体壊しそうで怖いわよ私

44 22/02/05(土)14:37:53 No.893960382

せめてカップラーメンPROに変えてみるとか

45 22/02/05(土)14:38:25 No.893960552

冷水に三時間くらい浸かるといいよ

46 22/02/05(土)14:38:42 No.893960623

夜のドカ食いにカップ麺に菓子パン 運動はじめる前に食生活どうにかしろ それだけで体重落ちるから足が壊れない体重になってから運動しろ

47 22/02/05(土)14:39:35 No.893960901

オートミール10kgを二ヶ月未満で食い切る位食ってるけど好き嫌いで言うと米の方が余程好きだな俺

48 22/02/05(土)14:40:02 No.893961018

>冷水に三時間くらい浸かるといいよ 何カロリーくらい消費できる？

49 22/02/05(土)14:40:25 No.893961129

デブが痩せるの目指す位だったらカロリー収支合ってれば菓子パンでもなんでも食えばいいと思うよ 多分微量栄養素は足りなくなるからMVMは飲め

50 22/02/05(土)14:40:31 No.893961154

https://basefood.co.jp/ パン2個*3食にすればカロリーだけが足りなくてもりもり痩せるぞ！

51 22/02/05(土)14:40:31 No.893961155

>今の所朝は卵かけご飯で昼はカップラーメンと菓子パンなんですがオートミールって朝昼食っても耐えられる味です？ちょっと気になってます PFCバランスもビタミンもガタガタすぎてダメだった …いや運動よりまずそこ改善しなきゃどうにもならんだろ

52 22/02/05(土)14:41:03 No.893961302

週3ジム通いをもう4年続けている 最近朝に有酸素やるようにしたら不眠症も改善したよ

53 22/02/05(土)14:41:03 No.893961303

>すごい >台はなにつかってる？ https://www.kohara-ltd.co.jp/fumidai.html ここの高さ13cmのやつ

54 22/02/05(土)14:41:15 No.893961363

菓子パンやめろ 野菜食え タンパク質も摂れ

55 22/02/05(土)14:41:21 No.893961391

お菓子もカップ麺も食べちゃ駄目な訳じゃないんだよ 毎日食べるのが駄目

56 22/02/05(土)14:41:54 No.893961546

リングフィットやろ？ あとルームサイクルいいよ

57 22/02/05(土)14:42:19 No.893961668

>体重はたぶん平均くらいだけど20分程度のランニングでも膝が痛い >2日やって1日休んでのペースを続けて2週間経ったけどこれなんとかならないのか 柔軟性が低いか走るのが下手糞過ぎるかのどっちかだからランニングの初心者講習とかやってるの探して聞いてこい

58 22/02/05(土)14:42:20 No.893961676

いまや幾らでもレコーディングできるアプリあるんだから記録しよう 昼食べ過ぎたな…と思ったら夜バランス取ろう

59 22/02/05(土)14:43:11 No.893961919

あすけんさんは俺にカロリー取る簡単さと栄養を取る難しさを教えてくれた

60 22/02/05(土)14:43:38 No.893962033

体重モリモリ減らしたいならメシの方なんとかするしかない

61 22/02/05(土)14:44:06 No.893962156

自宅に投資をして食生活改善しないと変わらん 貧しい食生活はデブを産むし貧しいままなら極端に制限するしか無くなるんだ

62 22/02/05(土)14:44:23 No.893962227

おかずと量がきになるけど卵かけごはんは別に悪くないと思うし 無理にオートミールに変える必要はないと思う カップラーメンと菓子パンのセットまああまり高頻度にしないようにした方が良いだろうけども

63 22/02/05(土)14:44:35 No.893962285

ある程度自律的に栄養管理出来るならプロテインに食物繊維混ぜてあとはカレーメシみたいなクソ雑飯でもなんとかなるが毎食だとやはり体調崩す

64 22/02/05(土)14:45:09 No.893962443

>https://basefood.co.jp/ >パン2個*3食にすればカロリーだけが足りなくてもりもり痩せるぞ！ これ普通に美味しくて2つじゃ足らんから野菜サラダやハムチーズと一緒に食べちゃう…

65 22/02/05(土)14:45:42 No.893962610

もやしだもやしを食うんだ 安くて早くてうまい…かは味付け次第

66 22/02/05(土)14:45:45 No.893962622

故障リスクを最小限にしつつ運動量積みたいなら水泳かスピンバイクの二択だな

67 22/02/05(土)14:45:57 No.893962670

>体重はたぶん平均くらいだけど20分程度のランニングでも膝が痛い >2日やって1日休んでのペースを続けて2週間経ったけどこれなんとかならないのか 筋肉量が足りてない可能性もありそう 骨盤あたりの骨格が歪んでる可能性もあるから整形外科とか整体の世話になるのも良いかも

68 22/02/05(土)14:46:25 No.893962800

食生活変えずに痩せようとする人多いよね

69 22/02/05(土)14:46:51 No.893962913

>もやしだもやしを食うんだ >安くて早くてうまい…かは味付け次第 油なしだと虚無食ってるようなもんだから嵩増しとか考えないで三大栄養素のどれかが詰まってるもんよく噛んで食った方がええ

70 22/02/05(土)14:47:02 No.893962967

菓子パンのカロリーって見るとびっくりするよね…

71 22/02/05(土)14:47:10 No.893963008

運動しても汗をかかずに痩せたい…洗濯物増やしたくない… 風呂でスクワットしたら風邪引いた

72 22/02/05(土)14:48:45 No.893963404

菓子パンの何が問題って一個だけじゃ満腹感碌に得られないことだと思う

73 22/02/05(土)14:50:01 No.893963784

カロリー管理したいなら切り餅オススメ

74 22/02/05(土)14:50:42 No.893963988

>体重はたぶん平均くらいだけど20分程度のランニングでも膝が痛い >2日やって1日休んでのペースを続けて2週間経ったけどこれなんとかならないのか スピード早すぎるんでない？ 何キロ走ってる？

75 22/02/05(土)14:50:55 No.893964052

踏み台昇降はテレビとかiPad見ながらできるのがすごく大きい

76 22/02/05(土)14:51:05 No.893964102

炊飯器に発芽米とささみとトマトとブロッコリーと舞茸いれてコンソメで味付けした何かを食ってる 一日目は良いんだけどそれ以降は飽きるからどうしたもんか

77 22/02/05(土)14:51:06 No.893964108

ランニング初心者の大半は道具や環境等の高度な原因以前に体が硬すぎて体が人並みに動いてないとかそもそもまっすぐ歩けてないとかそういう超基本的な所が出来てない事が多いので初歩の初歩ほどトレーナー付けたほうがいい この辺はまあ筋トレも事情は一緒だな…

78 22/02/05(土)14:51:07 No.893964118

膝腰に自信あるなら踏み台昇降一択だな 野菜で腹を膨らませるようになると楽になるぞ

79 22/02/05(土)14:54:01 No.893964985

スレ画の元ネタいまだに知らんけど名作なん？

80 22/02/05(土)14:54:23 No.893965112

乾燥野菜のカロリー高いな～と思って裏みたらブドウ糖入ってた

81 22/02/05(土)14:54:32 No.893965173

初速だけの駄作だよ

82 22/02/05(土)14:55:07 No.893965335

たまにいいこというだけの駄作

83 22/02/05(土)14:55:34 No.893965471

ランニングの場合持病とか古傷を考慮しないなら脳死で股割りとジャックナイフストレッチやってれば下肢の問題はたいてい解決するか予防できるなあとストレッチボード買って30度で前屈0cm目指そう

84 22/02/05(土)14:55:55 No.893965565

デブに親を殺されたゴリラなのは知ってる

85 22/02/05(土)14:56:30 No.893965737

踏み台は初見の作品とかだと見入って足が止まってしまう 何周もしたやつがいい

86 22/02/05(土)14:58:26 No.893966263

きんにくんのエクササイズシリーズはほどほどにつら気持ちよくてシリーズたくさんあるからいいよ

87 22/02/05(土)14:59:27 No.893966570

ちなみに賃貸で昇降運動とか確実に下に響いてるから迷惑になってる前提でやれよな

88 22/02/05(土)14:59:58 No.893966740

>菓子パンの何が問題って一個だけじゃ満腹感碌に得られないことだと思う 1個で腹一杯でしょ… 菓子パン食ったらおかず食えんわ

89 22/02/05(土)15:01:08 No.893967123

コンビニの3－400キロカロリーあるフレンチクルーラー１個で満腹になるならちょっと病気かもよ

90 22/02/05(土)15:01:49 No.893967367

スピンバイクはいいぞ頭が動かないから動画見ながらの運動に最適 スピンバイク＋タブレット＋動画サブスクが三種の神器だ

91 22/02/05(土)15:02:55 No.893967668

名作とはとても言えないけど俺に運動を決意させてくれたから感謝してる あと運動茶化す奴に対して応援ありがとー！って返せるようになって助かる

92 22/02/05(土)15:03:35 No.893967850

フィットボクシング40分コースはすげぇ汗出るから多分効いてる気がする

93 22/02/05(土)15:04:46 No.893968209

筋トレよりジョギングのが楽しい

94 22/02/05(土)15:05:12 No.893968347

>>菓子パンの何が問題って一個だけじゃ満腹感碌に得られないことだと思う >1個で腹一杯でしょ… >菓子パン食ったらおかず食えんわ おじいちゃんとか子供ならそうかもしれんが

95 22/02/05(土)15:05:16 No.893968371

大事なのは心拍数管理しながら運動すること

96 22/02/05(土)15:05:58 No.893968592

>大事なのは心拍数管理しながら運動すること いいやとりあえず軽くていいから運動することだね

97 22/02/05(土)15:06:09 No.893968641

毎日プランクと腕立てから始めてるんだけど ここからもう一種類足すならこれがいいとかないですか

98 22/02/05(土)15:07:01 No.893968889

根性なしだから筋トレは続かなかった 有酸素運動だけしてる

99 22/02/05(土)15:07:45 No.893969055

ランニングで膝痛くなるレベルのデブなら単純な腕立てスクワットでもトレーニング強度高いから暫くそれで頑張る 慣れてきたら懸垂とバイクも足すとなお良い

100 22/02/05(土)15:08:00 No.893969137

>筋トレよりジョギングのが楽

101 22/02/05(土)15:08:06 No.893969153

>毎日プランクと腕立てから始めてるんだけど >ここからもう一種類足すならこれがいいとかないですか スクワットかランジで脚使うのがいいんじゃない

102 22/02/05(土)15:08:59 No.893969391

30分～1時間走ることより筋トレのが辛いって感覚は分からん… キツめ長めのサーキットトレでも5分で終わるで

103 22/02/05(土)15:09:23 No.893969513

>根性なしだから筋トレは続かなかった >有酸素運動だけしてる 続けてるの偉い 逆に有酸素運動が続かない

104 22/02/05(土)15:09:30 No.893969538

>30分～1時間走ることより筋トレのが辛いって感覚は分からん… >キツめ長めのサーキットトレでも5分で終わるで なんか筋トレのが頭使わないとダメというか…あくまで個人的には

105 22/02/05(土)15:09:31 No.893969541

>根性なしだから筋トレは続かなかった >有酸素運動だけしてる 筋トレのレベルによるけど有酸素運動続く人の方が根性あると思うわ 何十分もジョギングとかできないからダンベルとかチューブ振り回してる

106 22/02/05(土)15:10:07 No.893969678

ベンチプレスはすごい楽なのにやってる感出るからおっさんに人気出るのはよく分かる

107 22/02/05(土)15:10:26 No.893969743

週2－3で自転車3－40km走ってるけど腹の肉落ちない

108 22/02/05(土)15:10:47 No.893969854

有酸素運動はあと時間かけた分カロリー消費してる！って気分になれる

109 22/02/05(土)15:10:59 No.893969930

あすけんにめちゃくちゃ世話になってる こんなに食って痩せるかよ！と思ったけどスルスル痩せてる…

110 22/02/05(土)15:11:52 No.893970172

それは多分内臓下垂の出っ張りだから筋トレより姿勢改善ヨガとかのが効果出るよ

111 22/02/05(土)15:11:55 No.893970189

縄跳びマジでいいよ 屋外だけどちょっとしたスペースでできるし 15分飛ぶだけでめっちゃカロリー使う 15分っていうのは休憩抜きの飛んでる時間の合計ね

112 22/02/05(土)15:12:38 No.893970384

筋トレは翌日が本番みたいなところが嫌いだ…

113 22/02/05(土)15:13:34 No.893970620

>15分っていうのは休憩抜きの飛んでる時間の合計ね そんなに跳べないわ…

114 22/02/05(土)15:14:10 No.893970787

筋トレの後に有酸素が良いって聞いたから マシンで一通り筋トレした後にランニングかウォーキングなんだけどコレでいいよな…？ やり方合ってるか心配になる

115 22/02/05(土)15:14:15 No.893970815

>筋トレは翌日が本番みたいなところが嫌いだ… BCAAマジおすすめ 翌日の筋肉痛が半分くらいになるよ

116 22/02/05(土)15:14:30 No.893970896

ジムでネトフリ見ながら走ってるだけで楽

117 22/02/05(土)15:14:41 No.893970954

縄跳びは真剣にやると心拍数抑えようとしてもキツいから軽いインターバルトレーニングだと思って休み休みやった方がいいぞ

118 22/02/05(土)15:15:08 No.893971090

縄跳びは5分2セットでもうつりそうになる…

119 22/02/05(土)15:15:10 No.893971102

>筋トレの後に有酸素が良いって聞いたから >マシンで一通り筋トレした後にランニングかウォーキングなんだけどコレでいいよな…？ >やり方合ってるか心配になる 筋肉つくか痩せればそれが正解だよ

120 22/02/05(土)15:15:19 No.893971146

走ってると足の指先の感覚が無くなるんだけど筋肉がたりなさすぎなの？

121 22/02/05(土)15:15:44 No.893971254

>>15分っていうのは休憩抜きの飛んでる時間の合計ね >そんなに跳べないわ… 連続15分は俺でも無理だよ！ 3分×5とかでもいいし飛んでる間だけ音楽聴いてその時間が15分に達したら終わりとかでもいい

122 22/02/05(土)15:16:08 No.893971362

>筋トレの後に有酸素が良いって聞いたから >マシンで一通り筋トレした後にランニングかウォーキングなんだけどコレでいいよな…？ >やり方合ってるか心配になる 痩せたけりゃ全部有酸素でいいけど故障回避したいとかなら前半に筋トレを混ぜるのもいいかもね位の感想

123 22/02/05(土)15:16:11 No.893971374

アクエリアス飲んだら運動後にボーッとすること無くなるんだけど500kcalしか消化しないのに200kcalもアクエリで摂っちゃっていいのかな…

124 22/02/05(土)15:16:36 No.893971493

縄跳びの縄回すスピードってどれくらい？ ボクサーみたいなのは無理だ

125 22/02/05(土)15:16:47 No.893971546

>走ってると足の指先の感覚が無くなるんだけど筋肉がたりなさすぎなの？ 坐骨神経痛の可能性があるから神経内科か整形外科に行け今すぐ

126 22/02/05(土)15:17:07 No.893971629

>アクエリアス飲んだら運動後にボーッとすること無くなるんだけど500kcalしか消化しないのに200kcalもアクエリで摂っちゃっていいのかな… 運動するんだから糖質は最低限取らないと無理だよ！

127 22/02/05(土)15:17:36 No.893971736

>走ってると足の指先の感覚が無くなるんだけど筋肉がたりなさすぎなの？ 踵から着地するようにしたら？

128 22/02/05(土)15:17:47 No.893971796

>アクエリアス飲んだら運動後にボーッとすること無くなるんだけど500kcalしか消化しないのに200kcalもアクエリで摂っちゃっていいのかな… 運動内容が有酸素運動だと仮定すると消費カロリーの半分までカーボ取っていいよ

129 22/02/05(土)15:17:53 No.893971823

俺はゴミだよ 正月食っちゃ寝してたゴミだ fu776982.jpg

130 22/02/05(土)15:18:08 No.893971882

>縄跳びの縄回すスピードってどれくらい？ >ボクサーみたいなのは無理だ 100から60が入門に最適

131 22/02/05(土)15:18:13 No.893971900

俺は今日からプール行くけどもう込んでる時間だから既にやる気しない

132 22/02/05(土)15:18:35 No.893971998

俺もプール行きたいけどコロナが怖すぎる

133 22/02/05(土)15:19:28 No.893972245

走ってるとめっちゃ足痒くなる…

134 22/02/05(土)15:20:10 No.893972409

やはり室内でやるならエクササイズ系のゲームがいい

135 22/02/05(土)15:20:15 No.893972433

>走ってるとめっちゃ足痒くなる… 俺も運動始めたころめっちゃなったな 血流が良くなって痒くなるのかな

136 22/02/05(土)15:21:08 No.893972660

クリスマスから正月にかけて7kg増えたけどなんとか引き戻したわ

137 22/02/05(土)15:22:57 No.893973172

アクエリアスじゃなくて運動前におにぎりとか取った方が体にいいけど まあ総合的にカロリーマイナスになってればいやでも痩せてくから気にしなくていいんじゃね

138 22/02/05(土)15:25:06 No.893973728

>血流が良くなって痒くなるのかな 縮小してる毛細血管の隅々まで血が行き渡るとそうなる

139 22/02/05(土)15:26:00 No.893973967

朝食取る前に朝イチ走ってる

140 22/02/05(土)15:27:16 No.893974298

炭水化物憎悪カルトとかやってないなら500kcal消費する程度の運動でカーボ枯渇とかはほぼ無いと思うので運動後は真水しっかり飲む位で十分だと思うんだよな 強度が異常に高いとかイージーペースでも90分過ぎた位からちゃんと運動後３０分以内に電解質とカーボ取って２時間以内に蛋白質取ろうねみたいなのをやる必要が出てくるけど普通そんなに運動しないしね

141 22/02/05(土)15:28:01 No.893974451

まず毎日体重を記録するんだ 乗るだけでスマホに同期されるやつが楽でいい なんでもそうだけど観測できない量は制御できない

142 22/02/05(土)15:28:59 No.893974691

スピンバイク机がついてるやつ買うかゲームとかプレイするのに支障がないように改造しろ 日に2ー3時間漕ぐようになってだいぶ健康になった

143 22/02/05(土)15:30:08 No.893975008

>>大事なのは心拍数管理しながら運動すること >いいやとりあえず軽くていいから運動することだね 道具あれば心拍数管理したほうが良いけど痩せ目的程度なら鼻呼吸のみで出来る位の運動って覚えときゃ十分だと思うな…