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22/01/23(日)15:13:17 No.889747120
脂肪を減らしてから筋肉増やすのと 筋肉を増やしながら脂肪を落とすの ドッチが良いのだろう
1 22/01/23(日)15:13:38 ID:ejSg9ZGs ejSg9ZGs No.889747219
削除依頼によって隔離されました ＼ ￣ヽ、 _ノ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ｀'ｰ '´ ○ Ｏ ,r"´⌒｀ﾞ`ヽ ／ , -‐- !､ ／ {,}f -‐- ,,,__､) ／ / .r'~"''‐--､) ,r''"´⌒ヽ{ ヽ (・)ﾊ(・)}､ / ＼ （⊂｀-'つ）i-､ `}. （__,,ノヽ_ﾉ,ﾉ ＼ と思うゴリラであった l ｀-" ,ﾉ ヽ } ､､___,j'' l
2 22/01/23(日)15:14:10 No.889747361
脂肪を落としたらダメだよ
3 22/01/23(日)15:14:52 No.889747560
筋肉増やすのと脂肪を減らすのは両立がとても難しい でも筋肉が無いと脂肪は落としづらい
4 22/01/23(日)15:15:08 No.889747643
鶴見辰吾こんな体になってたのか
5 22/01/23(日)15:15:11 No.889747652
ゴリラは良いよね 鍛えなくてもマッチョに成れて
6 22/01/23(日)15:15:40 No.889747803
クリーンバルクってめちゃくちゃ難しいよ
7 22/01/23(日)15:15:50 No.889747842
実写嘘喰いで箕輪いけそうな顔
8 22/01/23(日)15:16:52 No.889748133
龍が如くゼロで見た
9 22/01/23(日)15:17:13 No.889748215
真島ちゃーん
10 22/01/23(日)15:17:42 No.889748347
趣味程度で考えるなら体重が軽いなら前者で重いなら後者じゃない 実際に脂肪の増減がコントロールできるかは置いといて方向性としては
11 22/01/23(日)15:19:45 No.889748921
猿渡哲也先生かと思ったわ
12 22/01/23(日)15:21:44 No.889749482
凄いいいからだだな
13 22/01/23(日)15:22:43 No.889749742
先に筋肉つけて基礎代謝増やすのが良いんじゃねぇか真島ぁ
14 22/01/23(日)15:23:08 No.889749880
筋肉つけるときにはまず脂肪をつけてからそれを変換していくんだ 先に脂肪落とすのは効率悪くてもったいないよ
15 22/01/23(日)15:23:22 No.889749929
如くのヤクザは上に行くほど強いからな…
16 22/01/23(日)15:23:26 No.889749954
困るよおそんなことされちゃあ
17 22/01/23(日)15:24:30 No.889750292
格好いい こんなおじさんになりたい
18 22/01/23(日)15:24:34 No.889750317
バカの考え休むに似たり そんなくだらないこと考える前にさっさと体動かせ
19 22/01/23(日)15:24:41 ID:ejSg9ZGs ejSg9ZGs No.889750351
>筋肉つけるときにはまず脂肪をつけてからそれを変換していくんだ >先に脂肪落とすのは効率悪くてもったいないよ これ間違いだからね 脂肪から筋肉にはなんねえ
20 22/01/23(日)15:24:57 No.889750440
せっかくエネルギーパック装着してるんなら それを先に使ったほうが無駄がなくていいだろ
21 22/01/23(日)15:25:22 No.889750572
>脂肪から筋肉にはなんねえ それは多分意味を直接的に捉えすぎてる
22 22/01/23(日)15:25:29 No.889750603
>筋肉つけるときにはまず脂肪をつけてからそれを変換していくんだ >先に脂肪落とすのは効率悪くてもったいないよ え…じゃあ俺みたいなヒョロガリが鍛えるにはまずデブにならないといけないってこと？
23 22/01/23(日)15:25:51 No.889750705
>筋肉つけるときにはまず脂肪をつけてからそれを変換していくんだ 変換できません
24 22/01/23(日)15:25:59 No.889750743
動物園のゴリラはメタボに違いない :: デイリーポータルZ https://dailyportalz.jp/b/2009/10/12/c/2.htm > ― ― 動物園に長くいるゴリラの筋肉は退化しないんでしょうか？ >おじさん「うーん、とくにそういうイメージはないですね」 >一蹴されてしまった ちくしょうゴリラめ
25 22/01/23(日)15:26:37 ID:ejSg9ZGs ejSg9ZGs No.889750925
>それは多分意味を直接的に捉えすぎてる 栄養状態が飽和している時筋肉がつくから脂肪も付くのは分かる 脂肪が筋肉に変換されるっておかしいだろ
26 22/01/23(日)15:26:44 No.889750972
ウェイトを落とさず筋肉にしていくって意味だと思ってた
27 22/01/23(日)15:26:45 No.889750974
脂肪がつくくらい食ってカロリー過多な状態にして死ぬほど鍛えると身体デカくなるよ！ という意味だ
28 22/01/23(日)15:27:13 ID:ejSg9ZGs ejSg9ZGs No.889751096
＼ ￣ヽ、 _ノ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ｀'ｰ '´ ○ Ｏ ,r"´⌒｀ﾞ`ヽ ／ , -‐- !､ ／ {,}f -‐- ,,,__､) ／ / .r'~"''‐--､) ,r''"´⌒ヽ{ ヽ (・)ﾊ(・)}､ / ＼ （⊂｀-'つ）i-､ `}. （__,,ノヽ_ﾉ,ﾉ ＼ と思うゴリラであった l ｀-" ,ﾉ ヽ } ､､___,j'' l
29 22/01/23(日)15:27:16 No.889751109
なんにしろ今筋肉ない状態なら運動で脂肪落とすのも一苦労だし 痩せるの待つ意味はあんまりない
30 22/01/23(日)15:28:03 No.889751344
脂肪をエネルギーに変換するのにもカロリーが必要な仕様はどうにかならなかったの
31 22/01/23(日)15:28:56 No.889751600
>え…じゃあ俺みたいなヒョロガリが鍛えるにはまずデブにならないといけないってこと？ ボディビルダーはオフシーズンに脂肪を減らさないように注意する ガリから筋肉つけるよりデブから筋肉つけるほうが早い
32 22/01/23(日)15:29:15 No.889751683
>脂肪が筋肉に変換されるっておかしいだろ >それは多分意味を直接的に捉えすぎてる
33 22/01/23(日)15:31:04 No.889752174
強そうなマッチョになりたいならある程度脂肪付きじゃないと
34 22/01/23(日)15:32:05 No.889752459
映画の嘘喰いに出るみたいだけど何役か分からんな
35 22/01/23(日)15:32:14 No.889752502
特殊な競技以外は一般的にアスリートが体デカくするときは食いまくるのが基本だしな
36 22/01/23(日)15:33:28 No.889752833
>ガリから筋肉つけるよりデブから筋肉つけるほうが早い シーズンインしたら脂肪脱いで筋肉露出するんだよ デブから筋肉つけるわけじゃない
37 22/01/23(日)15:33:37 No.889752875
太るぐらい食わないと筋肉なかなかつかないの 理屈はわかるんだけどなんか嫌だわ
38 22/01/23(日)15:34:10 No.889753041
>デブから筋肉つけるわけじゃない 一人で言ってるのかどうかはしらんけど >>それは多分意味を直接的に捉えすぎてる
39 22/01/23(日)15:34:19 No.889753095
ガリが筋肉付けられないのは脂肪付けられないから
40 22/01/23(日)15:34:54 No.889753274
龍が如くでこんなシーンあったっけって思ったくらい佐川だこれ
41 22/01/23(日)15:34:57 No.889753285
>強そうなマッチョになりたいならある程度脂肪付きじゃないと よっぽど体格良くない限りは多少脂肪ついて無いとバキバキでもあんま強そうには見えないからな…
42 22/01/23(日)15:35:04 No.889753309
つべこべ考える前にまず筋トレしろ wiki熟読して最高効率を求めるのはソシャゲだけで十分だ
43 22/01/23(日)15:36:24 No.889753701
>>ガリから筋肉つけるよりデブから筋肉つけるほうが早い >シーズンインしたら脂肪脱いで筋肉露出するんだよ >デブから筋肉つけるわけじゃない 細かい言葉尻捉え過ぎだ
44 22/01/23(日)15:36:32 No.889753742
多少間違っててもとにかくやればある程度までは結果出るもんな プロになるっていうなら別として
45 22/01/23(日)15:37:08 No.889753913
>映画の嘘喰いに出るみたいだけど何役か分からんな まじで？撻器が出てくるらしいからそれかな
46 22/01/23(日)15:37:14 No.889753942
佐川はんだったらこれくらいある
47 22/01/23(日)15:37:26 No.889753997
>え…じゃあ俺みたいなヒョロガリが鍛えるにはまずデブにならないといけないってこと？ デブを目指さなくてもいいけどトレーニングと並行してデブになりそうなくらい食わないとヒョロガリ脱出は難しい
48 22/01/23(日)15:37:32 No.889754031
つべとかでよくある１週間でデブがムキムキに！みたいな動画ってどこまで信ぴょう性あるんだろう
49 22/01/23(日)15:37:51 No.889754125
90kgくらいのジュニアヘビー級プロレスラーみたいな身体になりたい 飛んだり跳ねたりもできてかっこいいぜ
50 22/01/23(日)15:37:53 No.889754130
スタートとゴールの位置次第だよね 何も運動してないデブなら鍛えて食うもん気をつけるだけで痩せて筋肉もつくんじゃないかな
51 22/01/23(日)15:38:30 No.889754351
ロングライド趣味の頃はまじでいくら食っても脂肪付かなかったな
52 22/01/23(日)15:38:44 No.889754427
何にしてもカロリー不足の痩せた状態から筋肉はつきにくいしね 脂肪の代わりに筋肉を熱量として消費しちゃおうとするから
53 22/01/23(日)15:38:47 No.889754442
>つべとかでよくある１週間でデブがムキムキに！みたいな動画ってどこまで信ぴょう性あるんだろう ああいうのってムキムキの人が脂肪つけてるだけじゃねえかな
54 22/01/23(日)15:39:06 No.889754570
ダイエットしたいのかビルダーみたいに筋肉つけたいのか更に今の状態はどんなもんかで答えも違ってくるだろ…
55 22/01/23(日)15:39:06 No.889754576
>つべとかでよくある１週間でデブがムキムキに！みたいな動画ってどこまで信ぴょう性あるんだろう 元々運動経験あって近年はサボってたってタイプならちょっと運動するだけでみるみる体型変わるよ
56 22/01/23(日)15:39:37 No.889754738
>え…じゃあ俺みたいなヒョロガリが鍛えるにはまずデブにならないといけないってこと？ そんなことは全く無い
57 22/01/23(日)15:40:02 No.889754887
>細かい言葉尻捉え過ぎだ ガリから筋肉つけるって表現に解釈の多様性なんか要るかな
58 22/01/23(日)15:40:09 No.889754922
ヒョロガリはそもそも肉自体が付きにくいから1日1万キロカロリーくらい食べないとダメらしい
59 22/01/23(日)15:40:13 No.889754942
別に脂肪が筋肉に変わる訳じゃねぇんだ
60 22/01/23(日)15:40:49 No.889755121
>>細かい言葉尻捉え過ぎだ >ガリから筋肉つけるって表現に解釈の多様性なんか要るかな >>細かい言葉尻捉え過ぎだ
61 22/01/23(日)15:41:28 No.889755311
鮫肌男と桃尻女の鶴見辰吾好き
62 22/01/23(日)15:42:02 No.889755490
カロリー抑えて筋トレするだけであら不思議 細マッチョの完成です
63 22/01/23(日)15:42:09 No.889755528
>>え…じゃあ俺みたいなヒョロガリが鍛えるにはまずデブにならないといけないってこと？ >そんなことは全く無い まぁ少なくともこれ運動してなきゃ確実に太るなってぐらい 飯食いながら鍛えなきゃいけないってのはあるだろうけどね じゃないとそのまま運動しても今ある筋肉まで痩せかねん
64 22/01/23(日)15:42:18 No.889755574
ガリの友人は夕食2人前食ってやっと体重と筋肉付いてたな
65 22/01/23(日)15:42:37 No.889755683
ここで筋トレに色々言ってる人がどんな体してるのか見てみたいものだ 正しい知識を持ってることと実践してることは別だとわかっちゃいるつもりだが それでも色々言ってる人がみっともない体してると その上で講釈垂れてるのが滑稽に思えてしまう
66 22/01/23(日)15:42:46 No.889755730
脂肪があった方が筋肉がつきやすいという理解でいいのか?
67 22/01/23(日)15:42:47 No.889755735
一週間は色々犠牲にしないと無理だろう
68 22/01/23(日)15:42:52 No.889755756
筋肉付ける過程でどうしても脂肪は増えるから 前者だと脂肪落とす→筋肉付ける→脂肪落とすってもう一回やる必要があって回り道になる
69 22/01/23(日)15:43:17 No.889755885
ビルダーの増量期後の減量期の推移の写真見て筋肉つけるのにはデブじゃないとって思ってんだろうな
70 22/01/23(日)15:43:39 No.889755993
>脂肪があった方が筋肉がつきやすいという理解でいいのか? いいえ
71 22/01/23(日)15:43:48 No.889756026
そんなもん考える前にとりあえず筋トレと走り込みしろ
72 22/01/23(日)15:43:57 No.889756058
デブ→糖質制限して脂肪を落としてから筋トレ ガリ→糖質トリつつ筋トレ
73 22/01/23(日)15:44:20 No.889756168
まず基本的に脂肪と筋肉は同時に落ちるんだよ なので脂肪落とす期間もタンパク質とって運動しないと細る 同じに筋肉増やすと脂肪同時に着くから食事をタンパク質寄りにして糖質絞る 同時進行になるよ あとカットしたい訳じゃないなら糖質制限厳しくする意味はない筋肉量ｕｐするには一定量以上カロリーいるから計算しないとダメだ
74 22/01/23(日)15:44:22 No.889756175
>カロリー抑えて筋トレするだけであら不思議 >細マッチョの完成です まぁ脂肪より先に筋肉を消費していくから逆効果だけどね… 単に皮下脂肪薄くて筋肉が透けて見えるだけのガリの一丁上がりだ
75 22/01/23(日)15:44:25 No.889756192
健康のためなら後者以外にあるか？
76 22/01/23(日)15:44:27 No.889756203
>ウェイトを落とさず筋肉にしていくって意味だと思ってた それはつまり体脂肪をカットしていかなくてはならない
77 22/01/23(日)15:44:36 No.889756245
ビルダーのオンオフを一般人に当てはめるのはやめとけ
78 22/01/23(日)15:44:43 No.889756288
筋肉付ける為に食べる事も大事 食べるからついでに脂肪が増える
79 22/01/23(日)15:44:44 No.889756298
ガリから標準体型になるぐらいならそこまで無理に食事量増やさなくても可能でしょ そこまでしてマッチョになりたいのか
80 22/01/23(日)15:44:58 No.889756365
>脂肪があった方が筋肉がつきやすいという理解でいいのか? というより筋肉をつける為にはまずその為の栄養が無いと駄目
81 22/01/23(日)15:45:05 No.889756406
>あとカットしたい訳じゃないなら糖質制限厳しくする意味はない筋肉量ｕｐするには一定量以上カロリーいるから計算しないとダメだ 糖質制限はカロリー滅茶苦茶とるよ
82 22/01/23(日)15:45:06 No.889756415
>脂肪があった方が筋肉がつきやすいという理解でいいのか? 脂肪があるぐらいカロリー過多の状態で運動しないと筋肉は増えにくいという感じ
83 22/01/23(日)15:45:34 No.889756555
>脂肪があった方が筋肉がつきやすいという理解でいいのか? 違う 筋肉を増やそうとしたら同時に脂肪も増える だから筋肉と脂肪を増やす 筋肉を減らさないように気をつけながら脂肪を減らす の繰り返しで筋肉をつける
84 22/01/23(日)15:45:36 No.889756562
>脂肪があった方が筋肉がつきやすいという理解でいいのか? 体脂肪率高いと筋肉つきにくくなるから15%以上あるなら増やす必要はない
85 22/01/23(日)15:45:56 No.889756669
>飯食いながら鍛えなきゃいけないってのはあるだろうけどね >じゃないとそのまま運動しても今ある筋肉まで痩せかねん 普通体型ならともかくヒョロガリまでいくと生活習慣か体質に何かしら問題あるからな…
86 22/01/23(日)15:46:03 No.889756709
太って痩せるを繰り返さないと筋肉が見える状態にならないのは何となくわかる
87 22/01/23(日)15:46:14 No.889756769
ガリがアメ車並みの燃費でデブがエコカーくらいの燃費 余った栄養が体組織を作るんだ
88 22/01/23(日)15:46:17 No.889756790
>脂肪があった方が筋肉がつきやすいという理解でいいのか? 脂肪が増えるくらい栄養状態が良いと筋肉は増えやすい 脂肪量そのものは関係ないと思う
89 22/01/23(日)15:46:20 No.889756806
体脂肪15％はかなりのガリ体型なんだよね
90 22/01/23(日)15:46:51 No.889756957
>体脂肪15％はかなりのガリ体型なんだよね いや？
91 22/01/23(日)15:47:24 No.889757122
夜行さんかなと思ったけどそれは村上弘明なんだよな
92 22/01/23(日)15:47:33 No.889757160
まぁ結局後者でないと効率悪いというか健康損なう恐れがあるからやめといたほうがいいよね
93 22/01/23(日)15:47:45 No.889757213
腹筋が見えるのが体脂肪13パーセントと言われているな
94 22/01/23(日)15:47:55 No.889757257
筋肉つけるってどの程度のものを求めてるかによるだろう…
95 22/01/23(日)15:48:02 No.889757295
最近はある程度のキャリアある人でも脂肪を落としながら筋肉量も増やせるよって言われるけどよくわからないので扱える重量増えればいいやでやってる
96 22/01/23(日)15:48:08 No.889757336
>>体脂肪15％はかなりのガリ体型なんだよね >いや？ え？
97 22/01/23(日)15:48:26 No.889757427
太りやすくて筋肉が付きにくい人は辛い 太りにくくて筋肉も付きにくい人は地獄 太りやすくて筋肉も付きやすい人はイケる 太りにくくて筋肉が付きやすい人は神に選ばれし子
98 22/01/23(日)15:49:06 No.889757691
>太りにくくて筋肉が付きやすい人は神に選ばれし子 ヘルメス神来たな…
99 22/01/23(日)15:49:14 No.889757736
体脂肪なんて当てにならんよ
100 22/01/23(日)15:49:39 No.889757913
きんにくんもガリ気質だから結構苦労してるな
101 22/01/23(日)15:50:01 No.889758021
>最近はある程度のキャリアある人でも脂肪を落としながら筋肉量も増やせるよって言われるけどよくわからないので扱える重量増えればいいやでやってる というかそういうキャリアある人でないと厳密に栄養バランスとか把握してコントロールできないんじゃない？
102 22/01/23(日)15:50:13 No.889758088
>太りにくくて筋肉が付きやすい人は神に選ばれし子 食料不足になるとすぐ餓死する弱い存在が神に選ばれし者？
103 22/01/23(日)15:51:50 No.889758627
>食料不足になるとすぐ餓死する弱い存在が神に選ばれし者？ そんな世界になったら筋肉の無い奴は食料の争奪戦で負けるだろ
104 22/01/23(日)15:52:24 No.889758800
>食料不足になるとすぐ餓死する弱い存在が神に選ばれし者？ 食料が足りてれば高パフォーマンスだから適材適所ってやつだ
105 22/01/23(日)15:52:49 No.889758937
野生の動物とかトレーニングしなくても筋肉モリモリ付くからな
106 22/01/23(日)15:52:49 No.889758942
例え話がわかりやすい理想の上司きたな…
107 22/01/23(日)15:53:05 No.889759018
>太りにくくて筋肉も付きにくい人は地獄 ﾀｽｹﾃ
108 22/01/23(日)15:54:14 No.889759383
人間って遺伝子とか個体差が大きいからな… 生まれ持ったもんで勝負するしかねぇ
109 22/01/23(日)15:54:33 No.889759496
>デブ→糖質制限して脂肪を落としてから筋トレ >ガリ→糖質トリつつ筋トレ ↓ デブ→糖質トリつつ筋トレ ガリ→糖質トリつつ筋トレ
110 22/01/23(日)15:54:47 No.889759573
>野生の動物とかトレーニングしなくても筋肉モリモリ付くからな ヒグマなんか半年ゴロゴロしてても筋肉落ちないとかどうなってんだろ
111 22/01/23(日)15:55:10 No.889759706
プロのビルダーが細かいことは筋トレしてから考えろって言ってたよ
112 22/01/23(日)15:55:18 No.889759749
>デブ→糖質トリつつ筋トレ >ガリ→糖質トリつつ筋トレ デブはまず痩せてからだ
113 22/01/23(日)15:55:24 No.889759790
アクセル踏みながらブレーキ踏むくらい両立しない
114 22/01/23(日)15:55:48 No.889759923
>デブはまず痩せてからだ 効率が悪い
115 22/01/23(日)15:55:57 No.889759958
>>太りにくくて筋肉も付きにくい人は地獄 >ﾀｽｹﾃ 食事量が増えないとどうにもならないんだけど 消化能力って鍛えられんのかな
116 22/01/23(日)15:56:07 No.889760018
>>デブはまず痩せてからだ >効率が悪い 最高効率だよう！
117 22/01/23(日)15:56:31 No.889760136
>プロのビルダーが細かいことは筋トレしてから考えろって言ってたよ よほど才能がない人以外はトレーニング数年続けても伸び悩むから細かいこと考えさせられるんじゃないの
118 22/01/23(日)15:56:42 No.889760205
デブの場合はとりあえず筋肉増やして基礎代謝上げるって戦法がある ガリは食うしかない
119 22/01/23(日)15:56:56 No.889760271
>デブはまず痩せてからだ 上の流れを一旦ざっと読んでから参加してくれ
120 22/01/23(日)15:56:57 No.889760273
デブが痩せるためには糖質制限しかない しかし糖質制限すると筋肉の維持がキツイ なので糖質制限で脂肪を落としてから筋トレするのが一番効率がいい
121 22/01/23(日)15:57:06 No.889760307
体脂肪率30%超えとかのデブは筋トレは最小限にしてまずは体重落とさないと筋トレもまともにできないぞ
122 22/01/23(日)15:57:24 No.889760400
筋トレしてプロテインやらの飲んでたら顔が太っだだけどどうしたらいい？
123 22/01/23(日)15:57:32 No.889760436
>最高効率だよう！ 違うぞ
124 22/01/23(日)15:57:43 No.889760492
>デブの場合はとりあえず筋肉増やして基礎代謝上げるって戦法がある それもう否定されつつある 筋肉の基礎代謝なんてたかが知れてるよねって
125 22/01/23(日)15:58:12 No.889760627
>筋トレしてプロテインやらの飲んでたら顔が太っだだけどどうしたらいい？ 痩せれば良いと思うよ
126 22/01/23(日)15:58:34 No.889760748
筋肉10kg増えても脂肪10kg増えても基礎代謝量ってそこまで大差ないんだっけ
127 22/01/23(日)15:59:11 No.889760931
まぁ栄養制限して痩せるときは先に筋肉から落ちていくんだがな…
128 22/01/23(日)15:59:15 No.889760953
>筋トレしてプロテインやらの飲んでたら顔が太っだだけどどうしたらいい？ プロテイン飲んだぐらいで太らないからなんか別なもん余計に食ってないか
129 22/01/23(日)15:59:31 No.889761049
筋トレ2年やって体組成計に筋肉量普通って言われるとヘコむよね fu738213.jpg
130 22/01/23(日)15:59:51 No.889761141
書き込みをした人によって削除されました
131 22/01/23(日)15:59:55 No.889761161
筋肉量を増やせば扱える重量変わるから無駄にはならんだろう
132 22/01/23(日)16:00:04 No.889761205
デブはまず糖質制限＋ウォーキングでもして脂肪をある程度落とせ
133 22/01/23(日)16:00:19 No.889761277
基礎代謝上げるより食うもん減らす方が簡単なので
134 22/01/23(日)16:00:24 No.889761308
油やジャンクで摂ってるカロリーをカーボに変えろ米を食え タンパク質はただの素材だからそれを筋肉に変えるエネルギーである糖質がないと幾ら摂っても無駄だぞ
135 22/01/23(日)16:00:33 No.889761350
脂肪が多いと成長ホルモンの分泌が減るので更に脂肪がつきやすく筋肉がつき難いクソスパイラルにハマるのマジクソだよ
136 22/01/23(日)16:00:43 No.889761392
>筋肉10kg増えても脂肪10kg増えても基礎代謝量ってそこまで大差ないんだっけ そして筋肉も脂肪も増えれば増えるほど痩せにくくなる…
137 22/01/23(日)16:01:01 No.889761479
糖質制限すると脂肪より先に筋肉が分解されるんじゃなかったっけ
138 22/01/23(日)16:01:02 No.889761491
筋トレ続けてるって言っても筋トレ密度で全然変わってくるだろうし
139 22/01/23(日)16:01:03 No.889761497
筋肉つけるための話が痩せるための話にすり替わってるぞ
140 22/01/23(日)16:01:08 No.889761524
170cm90kgくらいから痩せるなら筋トレしながらでもいいよ 100kg行ってるのがやる場合腹の肉が邪魔で正しいフォームで筋トレできないし心臓に負担かかるからまず痩せるのが先
141 22/01/23(日)16:01:09 No.889761534
極端に太った人が運動すると関節が壊れるからまず痩せて運動できるようにしようねというのは聞いたことがある
142 22/01/23(日)16:01:30 No.889761634
筋肉つけたかったらしっかり飯食うイメージあったわ それと並行して筋トレして満足できる筋肉量なったら徐々に糖質だけ減らすみたいな
143 22/01/23(日)16:01:46 No.889761715
それと話は別だろ…
144 22/01/23(日)16:01:51 No.889761741
ダイエットするならまず食う炭水化物を一口分減らすだけでも効果はあるんだよな 一口100gとして１０日で１kg食う量が減る訳で
145 22/01/23(日)16:01:55 No.889761758
脂肪あると細胞が栄養の取り入れを拒否するんで筋トレ効率悪くなるよ それが悪化するとインシュリン耐性って糖尿病の一種になるんだけどね
146 22/01/23(日)16:01:57 No.889761771
>糖質制限すると脂肪より先に筋肉が分解されるんじゃなかったっけ デブの筋肉が分解されて何が困るんだ タンパク質とってりゃ幾分マシになるから糖質少ないプロテインとMCTオイル飲んどけ
147 22/01/23(日)16:01:59 No.889761781
体重計しかなくて体組成計欲しいけどなんか手軽なの聞いてもいい？
148 22/01/23(日)16:02:01 No.889761793
糖質は減らすとパワー出ないから脂質減らせってのは長年言われてるが油は美味いんだ
149 22/01/23(日)16:02:14 No.889761845
>それと話は別だろ… 引用元も示さずに文句つけられても困る
150 22/01/23(日)16:02:37 No.889761973
>ダイエットするならまず食う炭水化物を一口分減らすだけでも効果はあるんだよな >一口100gとして１０日で１kg食う量が減る訳で 一口でかすぎる… いやまあ3食で分ければ33gだからなんとなくはわかるが
151 22/01/23(日)16:03:02 No.889762102
>一口100gとして 口デカすぎだろ
152 22/01/23(日)16:03:38 No.889762288
デカすぎでもないだろ…
153 22/01/23(日)16:03:40 No.889762298
>一口100gとして１０日で１kg食う量が減る訳で どんだけ口でかいんだよ 米は1合でも150gだぞ
154 22/01/23(日)16:03:46 No.889762324
筋肉が必要以上にあったり脂肪が必要以上にあったりすると体に常に負担がかかっているので 体が節約モードに入る これは毎日ジョギング何キロもしている人もそうだ 体が節約モードに入ると当然消費カロリーが抑えられるので痩せにくくなる
155 22/01/23(日)16:04:08 No.889762427
>170cm90kgくらいから痩せるなら筋トレしながらでもいいよ >100kg行ってるのがやる場合腹の肉が邪魔で正しいフォームで筋トレできないし心臓に負担かかるからまず痩せるのが先 つーか膝にダイレクトダメージいくからな… これやってしばらく膝が痛むようになったから慌ててやめた習慣づけは大事だから軽めにやってもいいけどまずは食事制限からでもいいと思った１００キロ超は
156 22/01/23(日)16:04:08 No.889762429
>極端に太った人が運動すると関節が壊れるからまず痩せて運動できるようにしようねというのは聞いたことがある 多分そういう極端な例だけ想定して言ってるのがいそうね
157 22/01/23(日)16:04:19 No.889762495
>糖質は減らすとパワー出ないから脂質減らせってのは長年言われてるが油は美味いんだ ここ10年で逆になったよう！
158 22/01/23(日)16:04:25 No.889762518
>>一口100gとして１０日で１kg食う量が減る訳で >どんだけ口でかいんだよ >米は1合でも150gだぞ 炊きあがり後なら300gくらい
159 22/01/23(日)16:04:36 No.889762579
>米は1合でも150gだぞ 生米食うやつ初めて見た
160 22/01/23(日)16:04:57 No.889762693
なんか古い知識でまず筋肉から！って譲らない「」がいるな…
161 22/01/23(日)16:04:59 No.889762698
ダイエットに有効な方法と筋肥大に有効なメソッドが混同されてるんだよな 筋繊維太くしたいなら糖質制限なんか論外だよ
162 22/01/23(日)16:05:10 No.889762753
体重が減るのと脂肪が減るのは別なんだ
163 22/01/23(日)16:05:57 No.889762988
デッド200kgやって腰痛めて２ヶ月筋トレ休んでるけど再開のモチベが沸かなくてつらい
164 22/01/23(日)16:05:59 No.889762995
>ダイエットに有効な方法と筋肥大に有効なメソッドが混同されてるんだよな >筋繊維太くしたいなら糖質制限なんか論外だよ スモトリになりたいのか細マッチョになりたいのか 大体の人は後者だろうからトレーナーも糖質制限からってなるんだ
165 22/01/23(日)16:06:16 No.889763083
ID:ejSg9ZGs もしかして上でID出されてるこれが回線変えて 極論で極デブの話ばっかしてない？
166 22/01/23(日)16:06:17 No.889763086
とりあえずあまりドタバタできないからエロバイクから始めてもいい？
167 22/01/23(日)16:06:23 No.889763110
>なんか古い知識でまず筋肉から！って譲らない「」がいるな… この世界コロコロ説変わるからなあ
168 22/01/23(日)16:06:28 No.889763133
アンダーカロリー作りたいなら1gで9Kcalもある油減らせよ
169 22/01/23(日)16:06:34 No.889763159
古い知識も何もまずトレーニングしろよ 痩せてからトレーニングとか死ぬほど馬鹿
170 22/01/23(日)16:06:47 No.889763242
海外のビルダーなんかはパサパサの肉と米だけってのもザラだからな
171 22/01/23(日)16:06:57 No.889763287
>なんか古い知識でまず筋肉から！って譲らない「」がいるな… お米絶対食いたい人がいるのはどこでもそうなんだ 反ワクチンみたいなもんだ
172 22/01/23(日)16:06:58 No.889763300
>古い知識も何もまずトレーニングしろよ >痩せてからトレーニングとか死ぬほど馬鹿 こんなのがずっといるわけだ
173 22/01/23(日)16:07:11 No.889763359
完全に持論だけど筋肉をまずつけたほうがいいと思う 自分は筋肉のあるデブ！って自信をもてる
174 22/01/23(日)16:07:29 No.889763451
スレ画もうおじいちゃんなのにこの身体作れるのはすげぇな…
175 22/01/23(日)16:07:32 No.889763468
>とりあえずあまりドタバタできないからエロバイクから始めてもいい？ ディルドーレーシングかな…
176 22/01/23(日)16:07:37 No.889763487
>>なんか古い知識でまず筋肉から！って譲らない「」がいるな… >この世界コロコロ説変わるからなあ どいつもこいつも自分が正しいと思ってこれやれあれやれって話になるから なーんも調べずカロリー計算すらせずダイエット始める奴もいるから一概には言えないけど ある程度調べたらその先は自分に合うのチョイスするしかねーなって結論に至った
177 22/01/23(日)16:07:40 No.889763497
>>古い知識も何もまずトレーニングしろよ >>痩せてからトレーニングとか死ぬほど馬鹿 >こんなのがずっといるわけだ まずやらない言い訳をして護身完成させるのが一番ダメなんで やるならなんでもいいよ やらないのに言い訳してるのが一番ダメだからマジで
178 22/01/23(日)16:07:45 No.889763520
>古い知識も何もまずトレーニングしろよ >痩せてからトレーニングとか死ぬほど馬鹿 なんつうか自分の説を聞いてほしいならまず言葉遣いとか人を馬鹿にするのどうにかしたほうがいいよ
179 22/01/23(日)16:08:11 No.889763647
持続可能なダイエットしないと意味無いよ
180 22/01/23(日)16:08:22 No.889763693
>まずやらない言い訳をして護身完成させるのが一番ダメなんで >やるならなんでもいいよ >やらないのに言い訳してるのが一番ダメだからマジで 落ち着いて聞いて欲しい 糖質制限始めるのも立派な「やる」だよ
181 22/01/23(日)16:08:24 No.889763702
普段から米を食ってる日本人は遺伝的に糖質に強いからケトジェニックは合わないじゃねって説もある
182 22/01/23(日)16:08:27 No.889763721
とりあえず筋トレだ！細かいことはあとから考えろ！
183 22/01/23(日)16:08:29 No.889763735
>ある程度調べたらその先は自分に合うのチョイスするしかねーなって結論に至った 糖質制限かカロリー制限かってのも本人の体質によるところが大きいしね
184 22/01/23(日)16:08:34 No.889763762
糖質制限からなんてねえよ 体重落とす必要があるなら全体的な栄養管理が必要でまず糖質優先なんて話は一切ない
185 22/01/23(日)16:08:48 No.889763822
俺に言える事はデブは痩せてないからデブだし 痩せる気が無いからもう無理って事だけでぶ
186 22/01/23(日)16:08:54 No.889763861
>>古い知識も何もまずトレーニングしろよ >>痩せてからトレーニングとか死ぬほど馬鹿 >なんつうか自分の説を聞いてほしいならまず言葉遣いとか人を馬鹿にするのどうにかしたほうがいいよ やらないやつがいくら言い訳しても無駄だから
187 22/01/23(日)16:09:05 No.889763938
体重200kgのクソデブはそりゃまず常人レベルに落としてから運動しないと 血圧とか膝に響くからアレだけど 誰もそんな極端な想定で話してたわけじゃないぞ
188 22/01/23(日)16:09:08 No.889763946
>糖質制限からなんてねえよ >体重落とす必要があるなら全体的な栄養管理が必要でまず糖質優先なんて話は一切ない それ誰が言ってるんだ？
189 22/01/23(日)16:09:24 No.889764021
筋トレとりあえずでやると肩壊したり腰壊したりするし年単位で引きずるから気をつけてほしい
190 22/01/23(日)16:09:35 No.889764074
筋肉量=基礎代謝量なんだから筋肉付けながら脂肪落としたほうがいいのは当たり前じゃん どっちか片方じゃなくて同時進行しなよ
191 22/01/23(日)16:09:41 No.889764108
>やらないやつがいくら言い訳しても無駄だから うーんこの
192 22/01/23(日)16:09:47 No.889764142
>体重200kgのクソデブはそりゃまず常人レベルに落としてから運動しないと >血圧とか膝に響くからアレだけど >誰もそんな極端な想定で話してたわけじゃないぞ 例えば体脂肪率20％以上ならば糖質制限して10％台まで持ってきてから筋トレしたほうが良い
193 22/01/23(日)16:09:49 No.889764152
そもそもダイエットするにしろ運動なしでカロリー管理のみで減量するというのは 一切薦められない誰もそんなやり方推奨しない 知恵遅れ酷すぎ
194 22/01/23(日)16:09:51 No.889764159
極めて単純に摂取と消費で前者が上なら太って後者が上なら痩せるって話だぞ ただし太る＝脂肪がつくではなくて筋肉が太るのにも摂取が上回ってないといけないというだけの事
195 22/01/23(日)16:09:52 No.889764165
>落ち着いて聞いて欲しい >糖質制限始めるのも立派な「やる」だよ そのレスどこにも糖質制限なんて言葉入ってないけど何が見えてるんだ？ 糖質制限に対して言及するならちゃんと引用レスするっつーの 落ち着けマジで
196 22/01/23(日)16:09:52 No.889764169
日本人はすぐ極端な事したがるって言われてたな 結局はバランスが大事でそのバランス考えるのが面倒だから極端に走るとも
197 22/01/23(日)16:09:55 No.889764177
特定の栄養素減らすんじゃなくてまずバランス良く食べて運動じゃないかな… もちろん筋トレと有酸素運動どっちもする
198 22/01/23(日)16:10:01 No.889764203
>やらないやつがいくら言い訳しても無駄だから 糖を失ったな…
199 22/01/23(日)16:10:07 No.889764234
日本人のビルダーって増量の時もそんな顔パンパンだったりしてないけど あれでものすごい量食っててそれを減量期に一気に減らしてんだな
200 22/01/23(日)16:10:20 No.889764318
なんか頭で考えてる絵が極端なのしか無いから 変に凝り固まって煽りガチになってるんじゃないか
201 22/01/23(日)16:10:22 No.889764327
>それ誰が言ってるんだ？ 誰でもいいよバカは死ね
202 22/01/23(日)16:10:37 No.889764404
>筋肉量=基礎代謝量なんだから筋肉付けながら脂肪落としたほうがいいのは当たり前じゃん >どっちか片方じゃなくて同時進行しなよ 基礎代謝量なんてまやかしだぜ 筋肉10キロつけて基礎代謝量どれだけ増えるか知ってるかい 風邪引いたほうがマシだぞ
203 22/01/23(日)16:10:57 No.889764516
よくわからないなら気持ちタンパク質多めにとっていつも通り食って負担にならない程度に筋トレするだけで効果あるよ…
204 22/01/23(日)16:11:01 No.889764545
知恵遅れとか言い出したぞ
205 22/01/23(日)16:11:05 No.889764563
どのみち摂取カロリーと運動量に見合った体になるんだから順番に拘んなくても良くない？
206 22/01/23(日)16:11:06 No.889764571
>特定の栄養素減らすんじゃなくてまずバランス良く食べて運動じゃないかな… >もちろん筋トレと有酸素運動どっちもする みんな深く考えすぎだよね…
207 22/01/23(日)16:11:21 No.889764658
>よくわからないなら気持ちタンパク質多めにとっていつも通り食って負担にならない程度に筋トレするだけで効果あるよ… デブ極めるとそれができないからな…
208 22/01/23(日)16:11:21 No.889764659
>そのレスどこにも糖質制限なんて言葉入ってないけど何が見えてるんだ？ >糖質制限に対して言及するならちゃんと引用レスするっつーの >落ち着けマジで 痩せてからトレーニングよりいきなりトレーニングしろって言ってるだろ 痩せる行為も立派な「やる」だと言ったほうが良いのか？
209 22/01/23(日)16:11:21 No.889764660
結局筋肉つける気もないガリ猿共がやってる側をなんとかけなさしたいだけだなこのスレ
210 22/01/23(日)16:12:01 No.889764868
>どのみち摂取カロリーと運動量に見合った体になるんだから順番に拘んなくても良くない？ 順番超大事だよ！
211 22/01/23(日)16:12:21 No.889764974
けなさしたい…？
212 22/01/23(日)16:12:29 No.889765022
毎日1キロのダンベル100回持ち上げるだけでも効果あるから騙されたと思って殺ってほしい
213 22/01/23(日)16:12:30 No.889765026
3ヶ月2000kcalのカロリー制限と毎日1万歩のウォーキングで102kgから92kgまで落としたよ ほめて
214 22/01/23(日)16:12:41 No.889765081
>特定の栄養素減らすんじゃなくてまずバランス良く食べて運動じゃないかな… >もちろん筋トレと有酸素運動どっちもする 筋肥大に有酸素運動はNGだ
215 22/01/23(日)16:12:54 No.889765161
イキるならしっかりした文章打てよ
216 22/01/23(日)16:12:54 No.889765162
>>どのみち摂取カロリーと運動量に見合った体になるんだから順番に拘んなくても良くない？ >順番超大事だよ！ うだうだ言う前にやれガリ猿くん
217 22/01/23(日)16:13:06 No.889765235
重さだけじゃなくてスリーサイズも測っとけよな！！
218 22/01/23(日)16:13:08 No.889765245
>基礎代謝量なんてまやかしだぜ >筋肉10キロつけて基礎代謝量どれだけ増えるか知ってるかい >風邪引いたほうがマシだぞ 1kg増えるごとに50kcalだ つまり1kg増やせば生きてるだけで一日1キロランニングしたのと同じだけ消費カロリーが増えるのだ https://www.nibiohn.go.jp/eiken/center/q_ener3.html
219 22/01/23(日)16:13:08 No.889765251
>順番超大事だよ！ いや全然全く
220 22/01/23(日)16:13:16 No.889765292
>基礎代謝量なんてまやかしだぜ >筋肉10キロつけて基礎代謝量どれだけ増えるか知ってるかい >風邪引いたほうがマシだぞ それ言い出したら有酸素運動もほぼまやかしだろ 一～二時間走った程度でどれくらいカロリー消費するよ？
221 22/01/23(日)16:13:16 No.889765296
>重さだけじゃなくてスリーサイズも測っとけよな！！ 念
222 22/01/23(日)16:13:17 No.889765300
>3ヶ月2000kcalのカロリー制限と毎日1万歩のウォーキングで102kgから92kgまで落としたよ >ほめて 健康的な落とし方でいいね！
223 22/01/23(日)16:13:18 No.889765302
>>>どのみち摂取カロリーと運動量に見合った体になるんだから順番に拘んなくても良くない？ >>順番超大事だよ！ >うだうだ言う前にやれガリ猿くん うだうだ言う前に痩せろクソデブって言ってほしいのかよ
224 22/01/23(日)16:13:26 No.889765348
>3ヶ月2000kcalのカロリー制限と毎日1万歩のウォーキングで102kgから92kgまで落としたよ >ほめて えらい！
225 22/01/23(日)16:13:34 No.889765389
>>順番超大事だよ！ >いや全然全く それ誰が言ったの？
226 22/01/23(日)16:13:35 No.889765404
>筋肥大に有酸素運動はNGだ 頭悪そ～
227 22/01/23(日)16:13:39 No.889765426
>結局筋肉つける気もないガリ猿共がやってる側をなんとかけなさしたいだけだなこのスレ 俺はベンチ150kgでデッドとスクワット200kgだけど貴様は？
228 22/01/23(日)16:13:47 No.889765472
筋肉付いてくると持てる重量上がっていくし体つきも変わってきてだんだん楽しくなってくるぞ 簡単なのでいいから始めようぜ
229 22/01/23(日)16:13:56 No.889765525
じゃあどうとでもとれる曖昧なこと言ってたスレ「」をみんなで殺すってことでいいじゃんもう
230 22/01/23(日)16:13:57 No.889765530
>3ヶ月2000kcalのカロリー制限と毎日1万歩のウォーキングで102kgから92kgまで落としたよ >ほめて 5000歩にしておけ 1万歩は健康に悪いと証明されている
231 22/01/23(日)16:14:06 No.889765579
>>>>どのみち摂取カロリーと運動量に見合った体になるんだから順番に拘んなくても良くない？ >>>順番超大事だよ！ >>うだうだ言う前にやれガリ猿くん >うだうだ言う前に痩せろクソデブって言ってほしいのかよ お前に行ってんだよクソデブ
232 22/01/23(日)16:14:20 No.889765649
>一～二時間走った程度でどれくらいカロリー消費するよ？ しっかりやれば500kcalから1000lcalくらいは行くな
233 22/01/23(日)16:14:26 No.889765684
>じゃあどうとでもとれる曖昧なこと言ってたスレ「」をみんなで殺すってことでいいじゃんもう ハイ通報
234 22/01/23(日)16:14:31 No.889765711
毎日シコらなくなったら太ってきた
235 22/01/23(日)16:14:34 No.889765723
>5000歩にしておけ >1万歩は健康に悪いと証明されている ほめて
236 22/01/23(日)16:14:43 No.889765766
糖質制限でガッツリ体重落とすと筋肉も落ちるからデブがやると皮が余った上ぽっこりお腹は改善されないだせえ体型になるぞ あれはちょっと太ったな…（数キロ）レベルの人がやるダイエットだ
237 22/01/23(日)16:14:45 No.889765776
>証明されている さてはレズちんぽしたいだけだろオメーは
238 22/01/23(日)16:14:50 No.889765793
筋トレとかダイエットスレだと絶対に好きなもの好きなだけ食って痩せたいっていうやつが出てくる 米食うな
239 22/01/23(日)16:14:53 No.889765808
>毎日シコらなくなったら太ってきた それ…老化……
240 22/01/23(日)16:14:53 No.889765812
分かったよデブは動かないでいいから絶食して死ねよ
241 22/01/23(日)16:14:59 No.889765834
ガリとデブが喧嘩しててダメだった
242 22/01/23(日)16:15:20 No.889765930
>>証明されている >さてはレズちんぽしたいだけだろオメーは いや何言ってるの…
243 22/01/23(日)16:15:26 No.889765959
>>一～二時間走った程度でどれくらいカロリー消費するよ？ >しっかりやれば500kcalから1000lcalくらいは行くな おめえ体の中にエンジンかなんか入ってる？
244 22/01/23(日)16:15:26 No.889765962
メシ食うのって金銭管理と同じだから貯金できない奴はデブかガリの両極端って話にも通じてるんだよね
245 22/01/23(日)16:15:26 No.889765963
>ガリとデブが喧嘩しててダメだった それどっちもお前だよ
246 22/01/23(日)16:15:33 No.889766001
>>特定の栄養素減らすんじゃなくてまずバランス良く食べて運動じゃないかな… >>もちろん筋トレと有酸素運動どっちもする >筋肥大に有酸素運動はNGだ ガチガチのボディビルダーの筋肉付ける訳じゃないんだから気にしなくいいだろ
247 22/01/23(日)16:15:38 No.889766029
>>ガリとデブが喧嘩しててダメだった >それどっちもお前だよ ？？？
248 22/01/23(日)16:15:43 No.889766052
>メシ食うのって金銭管理と同じだから貯金できない奴はデブかガリの両極端って話にも通じてるんだよね いきなり刺してくるなバカ！
249 22/01/23(日)16:16:05 No.889766171
>ガチガチのボディビルダーの筋肉付ける訳じゃないんだから気にしなくいいだろ じゃあその場合有酸素運動は何のためにしてるんだよ
250 22/01/23(日)16:16:22 No.889766261
>5000歩にしておけ >1万歩は健康に悪いと証明されている そういう情報だけで物事決めるのがダメなんだよ 皆が非効率でもその人には合ってるって事もあるんだしやってる奴に水差すのが一番邪悪
251 22/01/23(日)16:16:42 No.889766354
>>メシ食うのって金銭管理と同じだから貯金できない奴はデブかガリの両極端って話にも通じてるんだよね >いきなり刺してくるなバカ！ 自覚してんなら自己管理しなよ できないから人詰んだんだなセルフネグレクトおじ
252 22/01/23(日)16:16:54 No.889766428
>>ガチガチのボディビルダーの筋肉付ける訳じゃないんだから気にしなくいいだろ >じゃあその場合有酸素運動は何のためにしてるんだよ 運動はしたいからするんだろ？ したくないなら無酸素運動だけでもいいし 何の為なんて理屈っぽいなあ君は
253 22/01/23(日)16:16:58 No.889766438
>そういう情報だけで物事決めるのがダメなんだよ >皆が非効率でもその人には合ってるって事もあるんだしやってる奴に水差すのが一番邪悪 いや軟骨の消耗に合ってる合ってないはないだろ それこそ回復する肉じゃねえんだよ
254 22/01/23(日)16:17:00 No.889766446
有酸素運動は健康と循環器能力向上のためにやれ
255 22/01/23(日)16:17:14 No.889766505
とりあえず効率求めて限界ダイエットしてるやつは気が短いってことだけは痛いほど伝わってきた
256 22/01/23(日)16:17:37 No.889766628
具体的な目標が書かれてないのになんか説法しだす時点でなんもわかってないんじゃねえかな
257 22/01/23(日)16:17:49 No.889766687
何で自己管理もできないようなのがこのスレに？って考えると荒らす為になんだろうな
258 22/01/23(日)16:17:54 No.889766725
>運動はしたいからするんだろ？ >したくないなら無酸素運動だけでもいいし >何の為なんて理屈っぽいなあ君は 効率の話じゃなくて嗜好の話かよ じゃあ好きにして老後悲しくなると良い
259 22/01/23(日)16:18:04 No.889766775
自分の頭の中の極論だけで話をしようとするからすぐ人と軋轢を生む
260 22/01/23(日)16:18:10 No.889766808
バランスが大事よね
261 22/01/23(日)16:18:25 No.889766892
>何で自己管理もできないようなのがこのスレに？って考えると荒らす為になんだろうな 脂肪減らしたい怠惰なデブなんてそこらにいるだろ
262 22/01/23(日)16:18:50 No.889767012
>有酸素運動は健康と循環器能力向上のためにやれ 有酸素運動も水泳なら良いんだけど ジョギングは20年で絶対に体壊すからマジで禁止したほうが良い
263 22/01/23(日)16:18:50 No.889767014
>>ガチガチのボディビルダーの筋肉付ける訳じゃないんだから気にしなくいいだろ >じゃあその場合有酸素運動は何のためにしてるんだよ 循環機能の強化とカロリー消費