22/01/09(日)13:13:08 80キロ... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1641701588123.jpg 22/01/09(日)13:13:08 No.885091116
80キロの豚なんだけど筋肉できる限り落ちないようにしつつ体脂肪落とそうと思うと 毎日プロテインパウダー以外で最低100ｇのタンパク質取らないといけないから辛い 「」はどうやってたんぱく質確保してるの…
1 22/01/09(日)13:16:02 No.885091954
卵を1日20個食べるんだ
2 22/01/09(日)13:16:55 No.885092179
卵 鶏肉
3 22/01/09(日)13:18:20 No.885092657
大豆 納豆うめえ
4 22/01/09(日)13:18:54 No.885092836
豆腐や豆類も使おう
5 22/01/09(日)13:19:20 No.885092959
ガチの人はマジで1日10個単位で卵食ってるからやばい
6 22/01/09(日)13:21:06 No.885093471
鶏モモ肉いいぞ 皮剥いだら脂肪なしでうまいタンパク質を取れる
7 22/01/09(日)13:21:16 No.885093519
https://www.danone.co.jp/oikos/ マジでオススメ
8 22/01/09(日)13:21:18 No.885093530
牛乳の消費落ちてるらしいし牛乳いっぱい飲めば？
9 22/01/09(日)13:25:15 No.885094708
多少飲むけど牛乳はカロリー高いから沢山は無理じゃね？ あと体質によってはお腹くだす
10 22/01/09(日)13:31:22 No.885096552
有酸素運動しろよ
11 22/01/09(日)13:32:42 No.885096950
有酸素運動すると筋肉から落ちるぞ
12 22/01/09(日)13:34:06 No.885097356
痩せるなら有酸素運動だがそれやるとまず筋肉から落ちて次に脂肪が減っていく じゃあどうやって筋肉維持するかというとやっぱりタンパク質なんだよね
13 22/01/09(日)13:37:23 No.885098297
>痩せるなら有酸素運動だがそれやるとまず筋肉から落ちて次に脂肪が減っていく >じゃあどうやって筋肉維持するかというとやっぱりタンパク質なんだよね 極端な話だけどダイエット中にたんぱく質を毎日体重*2摂取してたらある程度筋肉低下避けれるの？ 比較対象は体重*1.2で
14 22/01/09(日)13:46:59 No.885101082
乳糖不耐症だから選択肢少なくて悲しい
15 22/01/09(日)13:56:19 No.885103851
プロテインじゃダメなの？
16 22/01/09(日)13:57:48 No.885104312
プロテインはなんだかんだでカロリーあるからってことじゃないの
17 22/01/09(日)13:58:13 No.885104446
出来る限り食品から取った方が良いって考えだと思う
18 22/01/09(日)13:59:42 No.885104898
プロテインは肉食うよりは遥かに低カロリーだよ ただ食事感が薄いからデブにはキツイ
19 22/01/09(日)14:00:20 No.885105106
筋トレランニングしてるけど ご飯とラーメンがやめられない…
20 22/01/09(日)14:11:57 No.885108710
納豆ツナたまねぎ混ぜたお蕎麦を炒めたら結構美味しかった
21 22/01/09(日)14:14:02 No.885109331
現実的に筋肉量落とさず減量なんて一般人には無理だろうから 素直に目指す体型までまず脂肪落としてから考えた方がいいよ