22/01/08(土)19:36:06 筋トレ... のスレッド詳細
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22/01/08(土)19:36:06<!--AnimationGIF--> No.884833486
筋トレするぞ！ 今日は初めてBIG3全部一通りやろうと思う 1セットの質を高めるためにめっちゃインターバル取るけど良いよね…
1 22/01/08(土)19:39:37 No.884834937
インターバルはいくらとってもいいぞ
2 22/01/08(土)19:41:20 No.884835663
>インターバルはいくらとってもいいぞ パワーラック占領し続けるのは勘弁してくれ
3 22/01/08(土)19:42:11 No.884836025
大事なのはしっかりをした筋トレを一回やるとこじゃなくて 続けられる量で長く続けることだからあんまり気合い入れてやらない方がいいよ
4 22/01/08(土)19:43:31 No.884836585
>大事なのはしっかりをした筋トレを一回やるとこじゃなくて >続けられる量で長く続けることだからあんまり気合い入れてやらない方がいいよ 全身法が良いって聞いたけど あれって1日で全身鍛えろってことなんです？
5 22/01/08(土)19:49:41 No.884839094
BIG3一気にやると脚の負荷が大きすぎて中途半端になるイメージ
6 22/01/08(土)19:52:55 No.884840364
インターバル開ければいける
7 22/01/08(土)20:05:48 No.884845704
行ってるジムがパワーラック15分制限なんだけど 2セットやって別の人が15分やってる間休んで3セット目とかでもいいの？
8 22/01/08(土)20:06:56 No.884846173
>行ってるジムがパワーラック15分制限なんだけど >2セットやって別の人が15分やってる間休んで3セット目とかでもいいの？ それで筋肉休めることができてちゃんと高重量扱えるのなら良いよ
9 22/01/08(土)20:22:58 No.884852834
BIG3を1日でやるのはきついな やらないけど
10 22/01/08(土)20:24:45 No.884853557
個人的にあんまBIG3に囚われない方がいいと思う ベンチとスクワットならともかくデッドは初心者にはハイリスクすぎる
11 22/01/08(土)20:28:34 No.884855323
そんなにトレーナーとかYoutuberもBIG3薦めてない気がする
12 22/01/08(土)20:28:38 No.884855362
>行ってるジムがパワーラック15分制限なんだけど 良いジムだな ウチはパワーラック2台しかないのに1時間以上ベンチやってるやつがいる 一回上げるフリしてはやっぱりやめてストラップ巻き直してまた上げるみたいな奇行延々と繰り返してて何やってんだこいつってなる
13 22/01/08(土)20:30:19 No.884856076
腕立て腹筋100回/日にやるだけでムキムキになるのすごいね… ジム行けばもっといいんだけれどめどいからおうちで効率上げたい
14 22/01/08(土)20:31:32 No.884856644
>腕立て腹筋100回/日にやるだけでムキムキになるのすごいね… >ジム行けばもっといいんだけれどめどいからおうちで効率上げたい 初心者ボーナスだよ
15 22/01/08(土)20:32:52 No.884857230
>初心者ボーナスだよ そういうものなのか…
16 22/01/08(土)20:33:38 No.884857543
>あれって1日で全身鍛えろってことなんです？ 初心者はちょっとやればすぐに刺激入るから全身やるのにそんな時間かからんけど 慣れてくると筋肥大促進させるくらいの刺激与えるのが結構キツくなるから 部位を分けて集中的にやる あと分割すれば一ヶ所鍛えてる間に他のところは休めることが出来るから 筋トレする日を増やすことができる
17 22/01/08(土)20:35:20 No.884858213
自重で高回数できるようなのはすぐ慣れちゃって筋肥大はなかなか難しい