虹裏img歴史資料館

1 22/01/06(木)12:09:24 No.884083994

なぜそれを「」に聞く プロで実績ある人に聞けよSNSとかで

2 22/01/06(木)12:09:27 No.884084003

ジムでトレーナーの指導を受けて下さい

3 22/01/06(木)12:11:15 No.884084430

毎日BIG3の内どれかやるだけでいいと思う

4 22/01/06(木)12:11:17 No.884084437

水臭いこと言うなよ

5 22/01/06(木)12:11:27 No.884084470

きんにくんの世界一楽な筋トレしばらくやって身体作れ

6 22/01/06(木)12:12:02 No.884084593

>毎日BIG3の内どれかやるだけでいいと思う これ

7 22/01/06(木)12:13:22 No.884084925

筋トレは※諸説ありますが多いから少しでも信用に足る人に聞いた方がいい

8 22/01/06(木)12:14:05 No.884085110

初心者は自重とマシーンやれ 怪我しにくいし心拍と鍛える

9 22/01/06(木)12:14:42 No.884085242

そのくらい追い込めるなら分割法に進んでいいよ

10 22/01/06(木)12:14:58 No.884085306

バーベルはフォームとかめんどくさいから全部マシンでやれというのも一理ある

11 22/01/06(木)12:15:35 No.884085448

毎日BIG3のどれかやるってだけでも結構偉いと思う

12 22/01/06(木)12:16:24 No.884085639

>毎日BIG3のどれかやるってだけでも結構偉いと思う ちょっと重量増えたら脊柱起立筋が疲れるかもね

13 22/01/06(木)12:17:20 No.884085871

>ちょっと重量増えたら脊柱起立筋が疲れるかもね 腰やっちゃうパターン

14 22/01/06(木)12:18:50 No.884086233

ダンベルでデッドリフトの効かせ方が分か…よく分からなくて…

15 22/01/06(木)12:20:59 No.884086771

めんどいから主に腕と肩だけやってる これで夏までにはムキムキに見えるって寸法よ

16 22/01/06(木)12:21:33 No.884086927

>ダンベルでデッドリフトの効かせ方が分か…よく分からなくて… コンパウンド種目で効いてるって感じるのなんてめっちゃ追い込んだ時くらいだよ あと単純に重量足りんと思う

17 22/01/06(木)12:22:14 No.884087078

>腰やっちゃうパターン なんか怖くなってきた 一日はビッグスリーやんない日つくろ

18 22/01/06(木)12:24:54 No.884087841

>めんどいから主に腕と肩だけやってる >これで夏までにはムキムキに見えるって寸法よ タクヤさんじゃん

19 22/01/06(木)12:26:00 No.884088141

>コンパウンド種目で効いてるって感じるのなんてめっちゃ追い込んだ時くらいだよ >あと単純に重量足りんと思う そうなんだ知らなかったぜ… しかし今見てみたら体重くらいの重さ持てって出てきたけどそんなの持ったらきっと腰やっちゃう…

20 22/01/06(木)12:28:03 No.884088742

BIG3はどれも初心者向けじゃないから懸垂をしよう

21 22/01/06(木)12:28:36 No.884088908

>BIG3はどれも初心者向けじゃないから懸垂をしよう 初心者とは

22 22/01/06(木)12:28:50 No.884088984

>BIG3はどれも初心者向けじゃないから懸垂をしよう 初心者は懸垂できねえ

23 22/01/06(木)12:29:16 No.884089107

1年やってるのにスクワットで自分の体重分もバーベル上げられない

24 22/01/06(木)12:29:26 No.884089166

ビルダーになりたいわけでもあるまいし できたら全部やればいいし無理ならローテしたらいい意外なくね

25 22/01/06(木)12:30:23 No.884089474

>しかし今見てみたら体重くらいの重さ持てって出てきたけどそんなの持ったらきっと腰やっちゃう… 体重くらい持つ必要はないと思うけどベルトあるならしたほうがいい

26 22/01/06(木)12:31:10 No.884089718

肩の日とか腕の日とか作れ1日で一気に満遍なくやろうとするな 腹筋したら次の日は背中や腰を筋トレするみたいに反対側の部位をやると回復しつつ筋トレできて良いぞ

27 22/01/06(木)12:31:46 No.884089905

ベルトはつけたほうがいいよ

28 22/01/06(木)12:32:13 No.884090046

デッドリフトは気軽に腰が死ぬ危険種目すぎる

29 22/01/06(木)12:32:29 No.884090123

週三回くらいなら別に満遍なくやってもいいと思うけどな 部位の休息が無いのがダメだと思うけど

30 22/01/06(木)12:32:45 No.884090201

筋肉って追い込み量も勿論あるけど意外と増えないね 半年ずっとやってたつもりだったのに筋肉量全然変わってなかった 体重も10kg落としたから維持できてるだけいいのかもしれないけど

31 22/01/06(木)12:34:05 No.884090589

一般的に減量やりながら筋肉増やすのは不可能だよ 落ちなかったのがすごいと思うべき

32 22/01/06(木)12:36:29 No.884091325

BIG3はデッドリフトが初心者にやらせるのはちょっと……

33 22/01/06(木)12:36:54 No.884091446

かなぁ 歳も30超えてるし黙ってれば筋力落ちる世代だから落ちないだけですごいと思わなきゃだよね 体つきは脂肪無くなった分変わったと思えたけどやってきた分がプラスの数字で出てこないとちょっと不安になるね

34 22/01/06(木)12:41:29 No.884092827

山本義徳が初心者はデッドリフトやらんでいい言うてた

35 22/01/06(木)12:42:27 No.884093120

数字がいつでもすぐ分かるし体重も大事だけど姿見で全身の写真を撮れモチベーションアップに繋がる

36 22/01/06(木)12:42:41 No.884093170

デッドリフトは腹筋鍛えるのにめっちゃ良くない？

37 22/01/06(木)12:43:32 No.884093398

私も初心者ですが筋トレしてたら顎が太ってきたしなんか全体的に太ってきました 絞らなきゃ痩せないやつですかね

38 22/01/06(木)12:49:48 No.884095241

何も考えずにとりあえずジムに有るマシン全部3セットずつやってるんだけど体に悪かったりする？

39 22/01/06(木)12:51:13 No.884095626

>何も考えずにとりあえずジムに有るマシン全部3セットずつやってるんだけど体に悪かったりする？ バカだなって思う

40 22/01/06(木)12:51:54 No.884095804

フィジーク的体作りたいならBIG3しなくてもいいよ

41 22/01/06(木)12:52:50 No.884096059

>フィジーク的体作りたいならBIG3しなくてもいいよ なにしたらいい？

42 22/01/06(木)12:56:05 No.884096929

怪我するのが一番ダメなんだから 初心者のうちから効率追及することも無いと思うが

43 22/01/06(木)12:57:19 No.884097277

>怪我するのが一番ダメなんだから >初心者のうちから効率追及することも無いと思うが まじでこれ スクワットで膝関節痛めてから重い重量扱ったりできなくなったから逆に後退してて後悔してる

44 22/01/06(木)13:00:52 No.884098202

とりあえず腰痛が怖いからその対策になるような筋肉を鍛えたいなあ

45 22/01/06(木)13:02:50 No.884098643

続ければ馴れて疲れにくくなるぞ

46 22/01/06(木)13:03:14 No.884098735

>とりあえず腰痛が怖いからその対策になるような筋肉を鍛えたいなあ 腹筋腸腰筋

47 22/01/06(木)13:05:16 No.884099209

>何も考えずにとりあえずジムに有るマシン全部3セットずつやってるんだけど体に悪かったりする？ 全然追い込めてなさそう

48 22/01/06(木)13:05:19 No.884099219

一回でどれぐらいするのかにもよるけど本気でやるならデッドは週一が限度だと思う

49 22/01/06(木)13:11:51 No.884100669

フォームは他人に見てもらわないと変なところに筋肉付きかねないぞ

50 22/01/06(木)13:19:34 No.884102312

>>フィジーク的体作りたいならBIG3しなくてもいいよ >なにしたらいい？ 肩のサイドメインで前後もしっかり 背中は下の方より上狙いの種目 あとは二頭三頭と絞り意識でそれっぽいシルエットになってくるんじゃないかな

51 22/01/06(木)13:24:46 No.884103512

まあ適当なこと言ってるだけなんだけどね 本当に助けて欲しいならプロに金払え