22/01/02(日)15:27:02 筋トレ... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1641104822394.jpg 22/01/02(日)15:27:02 No.882835872
筋トレしてる？
1 22/01/02(日)15:27:47 No.882836071
雪かきした
2 22/01/02(日)15:29:06 No.882836425
年末した
3 22/01/02(日)15:33:33 No.882837651
ジムが三が日休みだから4日から再開する それまで寝正月する ハイカーボディだようん
4 22/01/02(日)15:34:16 No.882837860
これから行ってくる 今日は特別料金だけどムラムラしてきたから…
5 22/01/02(日)15:35:29 No.882838185
今月から二分割法から四分割法に増やすわ 週一頻度で各部位追い込むのがいいのか 週2回各部位やるのがいいのか自分の身体で試す
6 22/01/02(日)15:37:06 No.882838672
>今月から二分割法から四分割法に増やすわ >週一頻度で各部位追い込むのがいいのか >週2回各部位やるのがいいのか自分の身体で試す 初心者なら全身法がいいって
7 22/01/02(日)15:37:43 No.882838854
プロテインねあがりしてる…？
8 22/01/02(日)15:37:52 No.882838897
初心者は全身法がいいってよく聞くけど 同じ日にBIG3全部やったら次の日使いもんにならなくない？ あとその日めっちゃ辛いよね
9 22/01/02(日)15:40:21 No.882839592
カフェイン入れた あとは筋トレするだけだ
10 22/01/02(日)15:40:44 No.882839720
最低限の筋肉っていうのを仮定して 体の歪みが酷くならないように筋トレしてる フォームを意識しなかった頃のリハビリみたいなもん
11 22/01/02(日)15:40:55 No.882839777
>初心者は全身法がいいってよく聞くけど >同じ日にBIG3全部やったら次の日使いもんにならなくない？ ベンチプレスはまだしもスクワットとデッドリフトは別日にしといたほうがいいよね つらいから
12 22/01/02(日)15:42:29 No.882840238
そもそも毎日やる前提がおかしいと思う いくら初心者の方が伸びやすいとはいえ週でできるのは4日くらいじゃないか
13 22/01/02(日)15:44:05 No.882840675
ビッグスリーまともなフォームでやれるなら初心者卒業だろううん
14 22/01/02(日)15:46:51 No.882841458
>初心者は全身法がいいってよく聞くけど >同じ日にBIG3全部やったら次の日使いもんにならなくない？ >あとその日めっちゃ辛いよね 上半身と脚の日は最低限分けた方がいい 脚の日で腰を痛めて終わる 初心者でも週3回ジムに行けるなら胸背中脚に分けるのがいいよ
15 22/01/02(日)15:49:18 No.882842144
>カフェイン入れた クレアチンも
16 22/01/02(日)15:49:37 No.882842232
そもそもジムでのウエイトトレーニングなんて最初キッチリ追い込んだら次の部位まともにできないし分割せざるをえない
17 22/01/02(日)15:49:39 No.882842242
>クレアチンも トレ前にいるかい？ 毎日規定量はとってる
18 22/01/02(日)15:58:06 No.882844524
https://youtu.be/cU1g0tPvmgw クレアチンってやべーんだな…
19 22/01/02(日)16:03:28 No.882845972
頻度上げるのはいいけど脊柱起立筋の回復を第一においてメニュー組むのがいいと思う ビック3どれもかなり疲労しちゃうから
20 22/01/02(日)16:04:05 No.882846157
クレアチン飲むのやめたら腹周りが1センチ減って体重が3キロ近く落ちたけど 重い重量上げたいなら飲んだ方が良い
21 22/01/02(日)16:12:17 No.882848534
クレアチンってプロテインとは違うの？
22 22/01/02(日)16:22:38 No.882851491
>クレアチンってプロテインとは違うの？ 違う
23 22/01/02(日)16:29:13 No.882853332
3日に1回ぐらいしかできない
24 22/01/02(日)16:32:23 No.882854145
バーベルスクワットで腰やっちゃったんだけど そんなに重くないバーベルでもトレーニングベルトって付けたほうが良いの？
25 22/01/02(日)16:32:38 No.882854194
減量に入ったんだがトレーニングがつらすぎる 減量中のトレってこんなキツかったっけ… bcaa入れたら違う？
26 22/01/02(日)16:33:15 No.882854353
>バーベルスクワットで腰やっちゃったんだけど >そんなに重くないバーベルでもトレーニングベルトって付けたほうが良いの？ 当然だよぉ！ というか一度トレーナーに指導してもらって
27 22/01/02(日)16:34:41 No.882854705
>減量に入ったんだがトレーニングがつらすぎる >減量中のトレってこんなキツかったっけ… >bcaa入れたら違う？ 違う あとカフェインも入れるべき
28 22/01/02(日)16:35:04 No.882854795
>バーベルスクワットで腰やっちゃったんだけど >そんなに重くないバーベルでもトレーニングベルトって付けたほうが良いの？ あれはチーティングでも何でもねえぞ！ つけろや！
29 22/01/02(日)16:36:35 No.882855194
ベンチプレスのフォームはブリッジするべき？ 今は腰をベンチ台に寝かせてる
30 22/01/02(日)16:36:37 No.882855205
>あとカフェインも入れるべき カフェインというかコーヒーはいつも入れてる やっぱ入れるか あとオートミールも始めてみようと思う
31 22/01/02(日)16:38:27 No.882855656
>バーベルスクワットで腰やっちゃったんだけど >そんなに重くないバーベルでもトレーニングベルトって付けたほうが良いの？ 基本つけた方がいい