虹裏img歴史資料館

1 21/12/24(金)00:32:24 No.879378458

あとちょうどいい感じに食事制限するのめっちゃむずくない…？

2 21/12/24(金)00:32:44 No.879378537

多分運動設定がおかしな事になってると思う 2300キロカロリーくらいが適正じゃなかろうか

3 21/12/24(金)00:33:02 No.879378636

普段それ以上にカロリー摂ってるだろうからまずはそこからでいいぞデブ

4 21/12/24(金)00:34:27 No.879379046

体重もしかして100超えてたりする感じ？

5 21/12/24(金)00:34:45 No.879379150

バランス考えながらカロリーちゃんと摂るの難易度高すぎなんだけどいい感じに献立考えてくんねえかな…

6 21/12/24(金)00:35:04 No.879379258

>体重もしかして100超えてたりする感じ？ 96！

7 21/12/24(金)00:36:28 No.879379692

体重多いと基礎代謝も多くなるからまあ最初はそんなもんなんだろう

8 21/12/24(金)00:37:39 No.879380051

毎日エアロバイク40分漕いでるんだけどちゃんと基礎代謝量ぐらいは摂った方がいいんだろうか

9 21/12/24(金)00:38:03 No.879380188

>バランス考えながらカロリーちゃんと摂るの難易度高すぎなんだけどいい感じに献立考えてくんねえかな… 毎日バランス良くじゃなくて1週間トータルでバランス取れればオッケーくらいが楽だぞ 逆にいうとそれでも出来ないならやる気が無いレベルだから諦めよう

10 21/12/24(金)00:39:19 No.879380578

>毎日バランス良くじゃなくて1週間トータルでバランス取れればオッケーくらいが楽だぞ >逆にいうとそれでも出来ないならやる気が無いレベルだから諦めよう なるほどタンパク質足りなかったら次の日とかでバランスとってもいいのか

11 21/12/24(金)00:39:48 No.879380732

いきなり2000台に減らしても挫折するから3300スタートで慣らしていこう あと食事記録してない人間って自分が思ってる以上に食ってるから気を抜くとこれでも軽く超えるぞ

12 21/12/24(金)00:41:25 No.879381251

3300でいいならコンビニ弁当食べれるじゃん！

13 21/12/24(金)00:41:43 No.879381335

いきなり無理に減らしても健康に悪いしリバウンドするから指示通りのカロリーでいいのよ ただ食べた物はきっちり記録してくのが大事 記録してく過程で普段食べるもののカロリーが把握できて来るからそれが後々効いてくる

14 21/12/24(金)00:42:34 No.879381576

じゃあちゃんと白米食べていいのか！

15 21/12/24(金)00:42:58 No.879381687

継続は力なりってのと普段の行いの可視化ってのは思ってる以上に効果抜群だ

16 21/12/24(金)00:44:34 No.879382129

俺86からスタートしたけどあすけんお姉さんから2100ぐらいにしましょうねって言われたよ…3300ってマジで何でも食えるじゃん！

17 21/12/24(金)00:44:56 No.879382217

あすけんやってると意外と食えるなってなるよね

18 21/12/24(金)00:45:37 No.879382402

>俺86からスタートしたけどあすけんお姉さんから2100ぐらいにしましょうねって言われたよ…3300ってマジで何でも食えるじゃん！ なんでも食えすぎて俺騙されてない？って怖くなってる

19 21/12/24(金)00:47:00 No.879382787

たまにバグみたいにカロリーが高いものがあってそれを避けるだけでダイエットになる

20 21/12/24(金)00:47:15 No.879382852

既製品は割と記録できるけど家族が作ってくれた飯がマジで解らん…ってなる なんか似てる料理あるからこれでいいか！！って気持ちで入力してる

21 21/12/24(金)00:47:36 No.879382946

>あすけんやってると意外と食えるなってなるよね 意外と食えるけど何も考えずに食ってると脂質とか炭水化物過剰になる 最近ようやくバランスがなんとなく身についてきた

22 21/12/24(金)00:48:45 No.879383257

>既製品は割と記録できるけど家族が作ってくれた飯がマジで解らん…ってなる >なんか似てる料理あるからこれでいいか！！って気持ちで入力してる 記録する事自体が大事だったりもするから大体でもいいんだ 何なら既製品でも登録されてないのまあまああるしな！

23 21/12/24(金)00:48:57 No.879383312

欺瞞ジュースじゃないけどビタミンと鉄分足りねーな…って試しにサプリ飲んで入力したら一気にゲージMAXになっていいのかよこのチートアイテム…ってなった

24 21/12/24(金)00:49:25 No.879383443

>既製品は割と記録できるけど家族が作ってくれた飯がマジで解らん…ってなる >なんか似てる料理あるからこれでいいか！！って気持ちで入力してる 既製品も結局数字ピッタリじゃないしそれでいいんじゃない 正確にしたいならレシピ入力してはかりで一皿分量って…ってやればいいけどめんどいし

25 21/12/24(金)00:49:56 No.879383579

>正確にしたいならレシピ入力してはかりで一皿分量って…ってやればいいけどめんどいし 意外と慣れだぞこれは…

26 21/12/24(金)00:50:28 No.879383699

fu643164.jpg 昨日のやつ もっとカロリー摂れってあすけんお姉さんにやんわり怒られた…

27 21/12/24(金)00:51:29 No.879383980

朝からラーメンとかゴキゲン過ぎるだろ…

28 21/12/24(金)00:52:23 No.879384221

>fu643164.jpg コーラやめて米食おう米

29 21/12/24(金)00:52:39 No.879384284

>朝からラーメンとかゴキゲン過ぎるだろ… ダイエット決意前に買ってしまったものをちまちま消費しないともったいなくて…

30 21/12/24(金)00:52:45 No.879384318

朝のサッポロ一番は毒だろ！

31 21/12/24(金)00:54:43 No.879384855

>欺瞞ジュースじゃないけどビタミンと鉄分足りねーな…って試しにサプリ飲んで入力したら一気にゲージMAXになっていいのかよこのチートアイテム…ってなった 伊藤園のビタミン野菜いいよね…

32 21/12/24(金)00:54:44 No.879384857

>朝のサッポロ一番は毒だろ！ 塩分が一発で過剰になったよ すごいね塩ラーメン

33 21/12/24(金)00:55:15 No.879384990

汁を飲むな

34 21/12/24(金)00:55:32 No.879385064

正直塩分は目標以下無理だと思ってる

35 21/12/24(金)00:55:54 No.879385151

オプションで汁飲む飲まない選べたら押してみよう

36 21/12/24(金)00:56:28 No.879385314

俺身長179の体重100で目標70キロにしたら1日が1821だよ

37 21/12/24(金)00:56:33 No.879385340

塩分過多は日本人である以上どうしてもな…

38 21/12/24(金)00:56:40 No.879385362

夏からはじめて6kg落ちたけど最近寒くて運動サボってたら下げ止まってきた

39 21/12/24(金)00:57:27 No.879385571

>俺身長179の体重100で目標70キロにしたら1日が1821だよ 目標体重とりあえず90にしたけどもっと下げればいいのか！

40 21/12/24(金)00:57:53 No.879385687

なんだっけ体脂肪抜いた体重×40とかが食っていいカロリーと聞いたが

41 21/12/24(金)00:58:22 No.879385809

食事だけでの場合78点くらいが天井だと思う 目標の運動量クリアで80点 倍運動すると95点とかになった

42 21/12/24(金)00:58:30 No.879385841

総カロリーよりPFCバランスをちゃんと気にしたほうがいいよ 後は食物繊維とか

43 21/12/24(金)00:58:33 No.879385849

あすけんお姉さんもだけど体重計買ったのがかなり良かったな…針で0.5kg刻みの大雑把なやつよりデジタルの0.1kg刻みにしたらたった100g減っても嬉しくなっちゃうもん

44 21/12/24(金)00:59:02 No.879385970

食物繊維何食ってる？

45 21/12/24(金)00:59:36 No.879386122

>食物繊維何食ってる？ メッツコーラ

46 21/12/24(金)00:59:55 No.879386201

>食物繊維何食ってる？ 雑に難消化性デキストリンの粉末を飲料汁物に加えてる

47 21/12/24(金)01:00:19 No.879386309

タンパク質は毎度過剰になるからプロテイン買うのをやめた

48 21/12/24(金)01:00:50 No.879386446

>メッツコーラ デブ！って思ったら割とあるな…

49 21/12/24(金)01:01:29 No.879386607

月に3.8kg減量コースとかあるけどあすけんお姉さんの言いつけ守ってれば達成できるの？

50 21/12/24(金)01:01:42 No.879386668

ビタミン食物繊維とんの面倒くさいからそろそろマイプロでサプリもまとめて買っちゃおうかなって…

51 21/12/24(金)01:02:05 No.879386743

>食物繊維何食ってる？ 納豆ともずくとその他野菜とか 米は雑穀混ぜて炊く

52 21/12/24(金)01:02:29 No.879386845

>月に3.8kg減量コースとかあるけどあすけんお姉さんの言いつけ守ってれば達成できるの？ うｎ 一切の妥協しなければ

53 21/12/24(金)01:03:19 No.879387045

日付変わったらサンタ服になってる…

54 21/12/24(金)01:03:31 No.879387089

>ビタミン食物繊維とんの面倒くさいからそろそろマイプロでサプリもまとめて買っちゃおうかなって… ただマイプロのサプリそこまでなんだよな…

55 21/12/24(金)01:03:40 No.879387121

体重の2倍のタンパク質取れ取れ言われるけど相当厳しいのではこれ…

56 21/12/24(金)01:03:46 No.879387148

>>メッツコーラ >デブ！って思ったら割とあるな… あの手のトクホや機能性食品はお手軽に食物繊維摂れるもの多いからオススメ とはいえこれだけでは賄えないから野菜も食うけど

57 21/12/24(金)01:04:05 No.879387230

>ただマイプロのサプリそこまでなんだよな… そうなの？含有量的な意味で？

58 21/12/24(金)01:04:43 No.879387377

>体重の2倍のタンパク質取れ取れ言われるけど相当厳しいのではこれ… 普通の食事で取ろうと思うと鶏肉とか白身魚エビイカタコを多用しないと脂質オーバーするから厳しい

59 21/12/24(金)01:04:56 No.879387432

最近サボってて久しぶりに見てみたらNashで検索したら全部あった…記録楽だわ…

60 21/12/24(金)01:04:56 No.879387436

>体重の2倍のタンパク質取れ取れ言われるけど相当厳しいのではこれ… そんなあなたにプロテイン いやマジで普通に食事で必要量摂るの大変だし…

61 21/12/24(金)01:05:24 No.879387537

>体重の2倍のタンパク質取れ取れ言われるけど相当厳しいのではこれ… そりゃそうだろう 60キロの人なら120キロになっちまう

62 21/12/24(金)01:06:03 No.879387694

毎日体重の2倍のタンパク質摂取できてる人なんてこの世にいないと思う

63 21/12/24(金)01:08:20 No.879388176

>毎日体重の2倍のタンパク質摂取できてる人なんてこの世にいないと思う ボディビルダーとかくらいじゃないかな…

64 21/12/24(金)01:10:00 No.879388522

塩がムズ過ぎる

65 21/12/24(金)01:10:28 No.879388629

>ボディビルダーとかくらいじゃないかな… 200kg近くになる

66 21/12/24(金)01:11:25 No.879388844

fu643242.png 設定見直して半年で70kgになるように設定したんだけどそれでも3229cal摂っていいってほんとぉ？ 普段暴食してなかったらとっくに痩せてた…ってコト？！

67 21/12/24(金)01:11:36 No.879388877

体重の2倍を胃に収めることがまず可能なのか

68 21/12/24(金)01:11:41 No.879388900

>>ただマイプロのサプリそこまでなんだよな… >そうなの？含有量的な意味で？ fu643249.jpg アルファメンとか偏ってはいるよ

69 21/12/24(金)01:12:30 No.879389087

毎日どのくらい歩けばいいか分かんない…

70 21/12/24(金)01:12:44 No.879389132

体重の2倍ってのはkgじゃなくてgでのことだよ！？

71 21/12/24(金)01:12:45 No.879389135

>fu643242.png >設定見直して半年で70kgになるように設定したんだけどそれでも3229cal摂っていいってほんとぉ？ >普段暴食してなかったらとっくに痩せてた…ってコト？！ 消費の方がしんどいからもう少し運動量減らしても良いと思うぞ

72 21/12/24(金)01:13:11 No.879389233

>設定見直して半年で70kgになるように設定したんだけどそれでも3229cal摂っていいってほんとぉ？ >普段暴食してなかったらとっくに痩せてた…ってコト？！ ちゃんと600キロカロリー分の運動してる？

73 21/12/24(金)01:14:52 No.879389554

立ち仕事してるなら600kcalくらいはいけるけどデスクワーク主体だとコンスタントに行けるか？

74 21/12/24(金)01:15:06 No.879389582

運動重視にすると無限に食えるから食事重視で運動指標通りにするのが体感丁度いい

75 21/12/24(金)01:16:04 No.879389774

確実に指定された運動量稼げないなら運動強度減らした設定のカロリーでする方が良いよ

76 21/12/24(金)01:16:37 No.879389885

fu643261.png >ちゃんと600キロカロリー分の運動してる？ GARMINのスマートウォッチで計測してるけど間違ってなければうn

77 21/12/24(金)01:16:39 No.879389892

飲むだけで食物繊維取れる素敵サプリねえかな…

78 21/12/24(金)01:17:16 No.879390025

やや活動的でバランスよくだから結構摂取多めになってるのかな？ コースにもよるのかもしれないが

79 21/12/24(金)01:18:50 No.879390374

>確実に指定された運動量稼げないなら運動強度減らした設定のカロリーでする方が良いよ 外仕事してるけどデスクワークしてるってあすけん姉さんに嘘申告したほうがいいのか

80 21/12/24(金)01:19:29 No.879390500

運動ちゃんとしてるならむしろちゃんと食べないとだめだよ

81 21/12/24(金)01:21:15 No.879390841

食物繊維ってパスタ食ってるだけであすけんさんは適正言ってくれる

82 21/12/24(金)01:21:32 No.879390900

>運動ちゃんとしてるならむしろちゃんと食べないとだめだよ じゃあやっぱちゃんと3200calとらないとなのか… バランスよく高カロリーな食べ物とかないかなあ

83 21/12/24(金)01:22:38 No.879391097

俺のお姉さんなんか1920kcal以上は摂るなとかムチャクチャ言ってくるんですけど

84 21/12/24(金)01:22:55 No.879391143

いきなり食事量減らしすぎても体壊すからまずはあすけんのお姉さんの言うことを聞こう 行けそうなら摂取カロリー減らせば良いし

85 21/12/24(金)01:23:28 No.879391257

食物繊維って青汁2杯としめじ一袋食ってやっとなのな…

86 21/12/24(金)01:26:05 No.879391796

タンパク質取るのすごい難しい タンパク質をプロテインとかでとると炭水化物が取れなくなる

87 21/12/24(金)01:26:08 No.879391804

お姉さんの言う事聞いておけば痩せるけど聞かなくてちょっとオーバーしてもじわじわ痩せる

88 21/12/24(金)01:26:43 No.879391938

鶏むね滅茶苦茶パサパサしてるって偏見あったけど玉ねぎ料理酒醤油に漬けて一日置くとこれは…柔らかい…

89 21/12/24(金)01:26:46 No.879391944

>バランスよく高カロリーな食べ物とかないかなあ それこそあすけんの広告で出てるパンとかはそんなコンセプトのだけど なるべく面倒くさがらずに自分で考えるようにしたほうが習慣になるよ

90 21/12/24(金)01:27:06 No.879392015

>飲むだけで食物繊維取れる素敵サプリねえかな… セブンにゼロカロリーファイバーって言うのがあるぞ

91 21/12/24(金)01:27:50 No.879392171

減らし過ぎるともっと食えって言ってくるしそれが続くと無理すんなや！って叱られる 1週間程やるとキミがそれで大丈夫ならいいけどちゃんと食べなよ？って呆れられる

92 21/12/24(金)01:29:09 No.879392441

あすけんさんそんな厳しい言い方するの！？

93 21/12/24(金)01:29:32 No.879392504

自分でpfcバランス比率ぴったりに計算するのゲームみたいで楽しいね

94 21/12/24(金)01:30:09 No.879392632

>飲むだけで食物繊維取れる素敵サプリねえかな… よく糖質ダイエットしてる女の人がサイリウムって粉溶かしたり料理に混ぜたりしてるの見かけるな 美味そうではない

95 21/12/24(金)01:30:49 No.879392759

体重の倍はがっつりトレーニングする場合の話だからゆるい筋トレとか健康な生活がしたいとかなら体重÷1000+αでいいんだ あとはプロテインとか鶏むね肉煮たやつ量産するとかして取ってくれ

96 21/12/24(金)01:31:22 No.879392871

>自分でpfcバランス比率ぴったりに計算するのゲームみたいで楽しいね これで最高率！と思ったら運動しないと得点上がらないトラップ

97 21/12/24(金)01:31:24 No.879392876

あとどれだけ取っていいってのは無視してる 自分がどれだけ取ったかを見るためだしな

98 21/12/24(金)01:31:41 No.879392940

仕方ねえだろ減量したいんだから… でも本当は少しずつ痩せるのが一番体にいいよね

99 21/12/24(金)01:32:13 No.879393041

>あすけんさんそんな厳しい言い方するの！？ たまにイラってくるよ 気軽に言うけどよぉ！

100 21/12/24(金)01:32:37 No.879393121

>あすけんさんそんな厳しい言い方するの！？ 基本的には大分やんわり言ってくださるから安心しろ

101 21/12/24(金)01:33:05 No.879393217

>鶏むね滅茶苦茶パサパサしてるって偏見あったけど玉ねぎ料理酒醤油に漬けて一日置くとこれは…柔らかい… 塩水でもつけとくと凄いしっとりする ブライン液は凄い

102 21/12/24(金)01:33:37 No.879393338

1日消費カロリーから1日300kcal削って月1キロだしな

103 21/12/24(金)01:33:38 No.879393339

食べたメニューの登録って汎用のやつ入れときゃいいかな？

104 21/12/24(金)01:33:39 No.879393342

毎日もやし食ってるだけで食物繊維いっぱい摂ってすごい！健康意識高くて偉い！って褒めてくれる

105 21/12/24(金)01:35:18 No.879393639

イヌリン飲んでるよ

106 21/12/24(金)01:35:58 No.879393764

ザバスってタンパク質摂るのに効率良い？

107 21/12/24(金)01:36:06 No.879393791

>食べたメニューの登録って汎用のやつ入れときゃいいかな？ 無ければそれでいいと思う 続けることが第一優先だ

108 21/12/24(金)01:37:14 No.879393990

鶏むね皮なしのタンパク質の数字は流石にバグってないあれ？2食食うだけでカンストするんだけど

109 21/12/24(金)01:37:48 No.879394093

プロテインは効率しかない

110 21/12/24(金)01:39:17 No.879394363

あすけんを始めてこれはたんぱく質中心だからいいよね…で食ってた物たちの脂質の高さを知る

111 21/12/24(金)01:39:33 No.879394410

目標で自分の基礎代謝確認してみるといいかも

112 21/12/24(金)01:40:07 No.879394502

>プロテインは効率しかない しかし人間は非効率的だから同じ味だと飽きていずれ吐きそうになるからローテは必要だ… 流石にチョコ味10kgは飽きる

113 21/12/24(金)01:41:24 No.879394758

今見に行ったらサンタコスしてるしケーキどんどん食えとか言ってくれる…

114 21/12/24(金)01:42:02 No.879394872

初めて1ヶ月ちょっとだけど88から83になって5キロ落ちたよ 体脂肪は29.3から27.4になった

115 21/12/24(金)01:42:03 No.879394875

>>プロテインは効率しかない >しかし人間は非効率的だから同じ味だと飽きていずれ吐きそうになるからローテは必要だ… >流石にチョコ味10kgは飽きる マイプロの抹茶はさほど甘くないということに一定の価値があった ビーレジェの一楽のラーメン味ってなんなんだろうなアレ…

116 21/12/24(金)01:42:57 No.879395041

>初めて1ヶ月ちょっとだけど88から83になって5キロ落ちたよ >体脂肪は29.3から27.4になった やるじゃん

117 21/12/24(金)01:46:39 No.879395644

1食栄養バランス見たいけど課金しようか迷う PFCも気になるな

118 21/12/24(金)01:46:45 No.879395664

>ビーレジェの一楽のラーメン味ってなんなんだろうなアレ… 調べたけど一杯で塩分3.3g取れるからちょっと常食には向いてないな 甘くないの嫌ならノンフレーバー探した方がいいんじゃないか？

119 21/12/24(金)01:47:16 No.879395740

結局意志が弱きゃ記録する気にもなれないし…

120 21/12/24(金)01:47:58 No.879395852

体重グラフは毎日記録してモチベにするのは大事だぞ

121 21/12/24(金)01:50:37 No.879396273

俺の摂取許容2166キロカロリーだけど少ないのか多いのかわからん 3食食うとあっさり超えそうになって怖い