ここでは虹裏imgのかなり古い過去ログを閲覧することができます。
21/12/20(月)17:03:02 No.878288030
減量「」はチートデイやってる？
1 21/12/20(月)17:04:26 No.878288334
頻度とかどれくらいの量食えばいいのか分からなくて怖い 食い過ぎれば今までの努力が無になるし
2 21/12/20(月)17:04:57 No.878288438
あすけんさん使え
3 21/12/20(月)17:06:11 No.878288703
>あすけんさん使え あすけんさん健康的な食事は指導してくれるけどチートデイの指導まではしてくれないし……
4 21/12/20(月)17:06:17 No.878288730
体重減少の停滞期がモチベーション的に辛い
5 21/12/20(月)17:07:16 No.878288940
ビックヒデは1日に取る糖質を3倍にしてそれを二日間続けろって言ってるよね
6 21/12/20(月)17:08:15 No.878289143
健康診断で朝から一切食ってなかったからさっきハンバーガーセットとラーメン食ってきたよ
7 21/12/20(月)17:08:38 No.878289224
チートデイはある程度体脂肪率低くないと意味ないって効く
8 21/12/20(月)17:08:51 No.878289261
体毛がないと清潔感あるよね
9 21/12/20(月)17:09:13 No.878289340
>健康診断で朝から一切食ってなかったからさっきハンバーガーセットとラーメン食ってきたよ しゃべる前と後にデブをつけろ
10 21/12/20(月)17:09:59 No.878289492
チートだの何だのでなく毎日適量食べて運動するんだよ 泳げプールがないなら諦めろ
11 21/12/20(月)17:11:21 No.878289771
>チートだの何だのでなく毎日適量食べて運動するんだよ >泳げプールがないなら諦めろ 毎日適量食べて運動はしてもカロリー欠乏が続くと代謝が大幅に下がるからチートデイは必要なんだ
12 21/12/20(月)17:11:21 No.878289775
俺は毎日がチートデイだよ
13 21/12/20(月)17:11:34 No.878289831
1回でもチート許したらズルズルいきそうだからチートはやってない 停滞してきたら減量方法変えてる
14 21/12/20(月)17:12:57 No.878290151
虹裏にはダイエットの理屈は知ってても実践出来てる人を見かけない 「」さんは口ばっかりだ
15 21/12/20(月)17:13:13 No.878290219
>1回でもチート許したらズルズルいきそうだからチートはやってない >停滞してきたら減量方法変えてる どんな風に変えてる？ チートデイ入れるのがしんどくなってきて対応考えてたとこなんだ
16 21/12/20(月)17:13:51 No.878290347
有酸素運動きらい…筋トレはなんとか続いてる…
17 21/12/20(月)17:14:10 No.878290406
>虹裏にはダイエットの理屈は知ってても実践出来てる人を見かけない 理屈を理解してそうな「」もあんま見かけないけどな
18 21/12/20(月)17:14:21 No.878290456
有酸素運動しないとなーって調べたらHIITというのが出てきて動画見たけどこんなんやったら膝が死ぬデブ
19 21/12/20(月)17:14:24 No.878290467
>どんな風に変えてる？ チートデイ入れるのがしんどくなってきて対応考えてたとこなんだ ローファットとケトジェニックを交互にやってるだけだよ
20 21/12/20(月)17:14:48 No.878290555
>有酸素運動きらい…筋トレはなんとか続いてる… 最終的なダイエットには有酸素か食事管理のどっちかが必要になるからな……
21 21/12/20(月)17:15:08 No.878290629
>>チートだの何だのでなく毎日適量食べて運動するんだよ >>泳げプールがないなら諦めろ >毎日適量食べて運動はしてもカロリー欠乏が続くと代謝が大幅に下がるからチートデイは必要なんだ ある程度体脂肪率落ちてればいいけどスレ画レベルならいらないな
22 21/12/20(月)17:15:39 No.878290744
>>どんな風に変えてる？ チートデイ入れるのがしんどくなってきて対応考えてたとこなんだ >ローファットとケトジェニックを交互にやってるだけだよ あーなるほどケトジェニックか あれ筋肉落ちるのがなあ……でも代謝減乗り越えられるならありだなあ
23 21/12/20(月)17:16:50 No.878291025
有酸素は嫌いだけど筋トレは好きって奴は有酸素の強度設定間違えてるか筋トレで大した事してないかマッチョの言ってる事猿真似してマッチョ気分に浸ってるかのどれかって感じ
24 21/12/20(月)17:16:52 No.878291030
>有酸素運動しないとなーって調べたらHIITというのが出てきて動画見たけどこんなんやったら膝が死ぬデブ 有酸素やろうというひとにHIITはハードルが高すぎる……スピンバイクでぐぐってHAIGEの２万円くらいの買うといいぞ
25 21/12/20(月)17:17:44 No.878291231
>有酸素は嫌いだけど筋トレは好きって奴は有酸素の強度設定間違えてるか筋トレで大した事してないかマッチョの言ってる事猿真似してマッチョ気分に浸ってるかのどれかって感じ 別に筋トレも好きではない
26 21/12/20(月)17:18:01 No.878291305
HIITなんか競技力向上以外の目的でやる事じゃないし痩せたいデブには百害あって一利あるかないか位だぞ
27 21/12/20(月)17:18:39 No.878291454
>有酸素は嫌いだけど筋トレは好きって奴は有酸素の強度設定間違えてるか筋トレで大した事してないかマッチョの言ってる事猿真似してマッチョ気分に浸ってるかのどれかって感じ 有酸素は時間かかりまくるからそれが嫌って人も多いんじゃないか もしくは体重重いのにランニングやってるか
28 21/12/20(月)17:19:33 No.878291669
体脂肪率高い人がランニングやるともうそれだけで中～高強度運動だし膝もぶっ壊れるからね…… なんならスクワットだって危ないしデブの減量は食事管理＋ウォーキングorスピンバイクで始めるのが一番だ
29 21/12/20(月)17:19:49 No.878291713
>あれ筋肉落ちるのがなあ……でも代謝減乗り越えられるならありだなあ 体重計測定だけど体脂肪率13%くらいで停滞してたからケトに変えて 今10%くらいまで落ちたよ
30 21/12/20(月)17:20:01 No.878291768
>有酸素は時間かかりまくるからそれが嫌って人も多いんじゃないか 痩せる為の運動なら何やっても対して時間変わらんだろ >もしくは体重重いのにランニングやってるか それは強度を間違えてる内に入る
31 21/12/20(月)17:20:07 No.878291798
毎日がチートデイだよ
32 21/12/20(月)17:20:36 No.878291910
>有酸素やろうというひとにHIITはハードルが高すぎる……スピンバイクでぐぐってHAIGEの２万円くらいの買うといいぞ 一応エアロバイクはあるんだけど長時間漕ぎつづけるっていうのが精神的に辛いデブ…
33 21/12/20(月)17:20:49 No.878291959
毎日1万歩余裕の仕事なのに体重減らないデブ 下半身ボロボロだから上半身だけでできる運動ないデブ
34 21/12/20(月)17:20:55 No.878291993
>>あれ筋肉落ちるのがなあ……でも代謝減乗り越えられるならありだなあ >体重計測定だけど体脂肪率13%くらいで停滞してたからケトに変えて >今10%くらいまで落ちたよ すっげ ヒデもオススメはしないけど絞れるって言ってたし試してみるか
35 21/12/20(月)17:21:56 No.878292269
>>有酸素やろうというひとにHIITはハードルが高すぎる……スピンバイクでぐぐってHAIGEの２万円くらいの買うといいぞ >一応エアロバイクはあるんだけど長時間漕ぎつづけるっていうのが精神的に辛いデブ… ハンドルにスマホかタブレット取り付けられるアタッチメント買ってアマゾンプライムなりつべ見るなりしながらやるといいよ
36 21/12/20(月)17:23:37 No.878292701
毎日30分フィットボクシングやって食事は1200キロカロリーまでに制限してる！ …すみません昨日半額に釣られてバーガーキングで2000キロ超えました…チートデイという事で…
37 21/12/20(月)17:23:41 No.878292717
食事制限での代謝減になると露骨に手足冷たくなるからこの季節は辛い
38 21/12/20(月)17:24:19 No.878292859
>毎日30分フィットボクシングやって食事は1200キロカロリーまでに制限してる！ >…すみません昨日半額に釣られてバーガーキングで2000キロ超えました…チートデイという事で… 体重次第だけどそんだけ食事制限毎日やってるなら偉いぞたっぷり食え……
39 21/12/20(月)17:24:29 No.878292899
別にスピンバイクでもhiitは可能でしょ要は無酸素と休息繰り返すだけだし スピンバイクで全力8秒軽く漕ぐ12秒繰り返せば二十分で結構な消費カロリーになる
40 21/12/20(月)17:25:11 No.878293084
食慾ないとチートデイも必要なくて助かる
41 21/12/20(月)17:25:14 No.878293097
>ハンドルにスマホかタブレット取り付けられるアタッチメント買ってアマゾンプライムなりつべ見るなりしながらやるといいよ がんばるデブゥ…
42 21/12/20(月)17:25:47 No.878293227
>すっげ >ヒデもオススメはしないけど絞れるって言ってたし試してみるか どんな感じか試して見るのもありだと思う けど扱う重量下がるから短期集中って感じなのかな
43 21/12/20(月)17:26:26 No.878293384
>毎日30分フィットボクシングやって食事は1200キロカロリーまでに制限してる！ >…すみません昨日半額に釣られてバーガーキングで2000キロ超えました…チートデイという事で… 成人男性て1200カロリーは絶対反動くるからやめとけ せめて1500～1800にしとけ
44 21/12/20(月)17:26:35 No.878293436
有酸素長々とやっても消費カロリーなんて大したことないしHIITで1日5分死ぬ気で頑張るだけにしてる
45 21/12/20(月)17:26:43 No.878293471
1200kcalって基礎代謝以下じゃないの 衰弱するだろ
46 21/12/20(月)17:26:46 No.878293483
常に食欲あって辛いデブ
47 21/12/20(月)17:27:31 No.878293669
昼を毎日おにぎり２つサラダ味噌汁にしたらモリモリ体重減った 有酸素運動と筋トレを計一時間込み
48 21/12/20(月)17:27:59 No.878293766
デブがスピンバイク一時間漕げば500kcal近くいくから結構な消費量だと思う
49 21/12/20(月)17:28:15 No.878293821
スピンバイク置く場所がないからステッパー買った… でももしかして踏み台昇降でもやったほうがいいのか
50 21/12/20(月)17:28:24 No.878293859
しばらく走ったところでおにぎり一個分のカロリーしか消費できないから効率が…と聞くがそれはランニングの運動単体で消費したカロリーにすぎないよね アフターバーンとやらを真に受けるつもりはないけど体感的に有酸素運動した日にはしばらく基礎代謝が上がってると思う
51 21/12/20(月)17:28:34 No.878293893
どうしても腹減ったらミックスナッツ！と炭酸水飲むと びっくりするほど満腹感あってオススメ
52 21/12/20(月)17:28:36 No.878293902
筋トレでもジョグでもどうせ前後の準備等３０分に運動３０分で合計一時間は使うので時間効率は大差ないな
53 21/12/20(月)17:29:09 No.878294031
>有酸素長々とやっても消費カロリーなんて大したことないしHIITで1日5分死ぬ気で頑張るだけにしてる HIITこそ大してカロリー消費しないしあれで上がる基礎代謝なんか微々たるもんだが…
54 21/12/20(月)17:29:10 No.878294034
土曜日は好き放題食ってる 金→日で毎回2キロくらい増えてる 土曜は体重も計らない
55 21/12/20(月)17:29:17 No.878294061
ミックスナッツって結構カロリーないデブ？
56 21/12/20(月)17:29:29 No.878294112
そもそも有酸素運動のカロリー消費量をおにぎりと比べるけどおにぎりって糖の塊で食事の中ではカロリー量かなり大きい方だからな……
57 21/12/20(月)17:29:34 No.878294130
少なくともスレ画くらいなら一切必要は無い
58 21/12/20(月)17:30:07 No.878294251
>アフターバーンとやらを真に受けるつもりはないけど体感的に有酸素運動した日にはしばらく基礎代謝が上がってると思う 実際筋トレと有酸素運動の複合で10キロ痩せたから 四の五の言わずに運動と食事改善したらいいんだなって悟ったよ
59 21/12/20(月)17:30:15 No.878294290
>別にスピンバイクでもhiitは可能でしょ要は無酸素と休息繰り返すだけだし そのHIITの元ネタのタバタはそもそもスピンバイクでやる前提でメニュー組んでるんでマジでHIITやりたいならちゃんとしたスピンバイク買うのが前提まである
60 21/12/20(月)17:30:17 No.878294297
>ミックスナッツって結構カロリーないデブ？ デブはミックスナッツに限らずおやつを基本食うな
61 21/12/20(月)17:30:20 No.878294306
>ミックスナッツって結構カロリーないデブ？ ミックスナッツ食うのは多分ロカボダイエットだと思う ローファットでやカロリー制限型でやるならやめといたほうがいい
62 21/12/20(月)17:30:24 No.878294332
>アフターバーンとやらを真に受けるつもりはないけど体感的に有酸素運動した日にはしばらく基礎代謝が上がってると思う それあなたの感想ですよね
63 21/12/20(月)17:30:47 No.878294428
この寒さに耐えてると筋肉が燃えてる感じがするデブ
64 21/12/20(月)17:31:12 No.878294526
>HIITこそ大してカロリー消費しないしあれで上がる基礎代謝なんか微々たるもんだが… そもそも基礎代謝を上げることを目標にしてないけど… 筋肉の代謝なんかで痩せられたら誰も苦労しない
65 21/12/20(月)17:31:16 No.878294543
>ミックスナッツって結構カロリーないデブ？ そりゃ一杯食ったらカロリー増えるけど 手のひらサイズ小袋パックに小分けされてるの食ってるから 食べ過ぎるというのはないよ
66 21/12/20(月)17:31:18 No.878294548
つうか３０分移動するだけでそんなバカスカ熱量使うような効率悪い体だったら人類はとっくに滅びてるよ
67 21/12/20(月)17:31:23 No.878294569
人によって体質割と違うから自分に合ったやり方で目標体重いって満足感得るのが一番大事だよ
68 21/12/20(月)17:31:27 No.878294594
誰がHAGEだって！？
69 21/12/20(月)17:31:47 No.878294681
>ミックスナッツって結構カロリーないデブ？ 脂質だから食い過ぎるとやばいけどオメガ3必須脂肪酸で筋肉に良いのも事実なんだよな 俺は寝る前にプロテインと一握くらいのナッツを口に放り込んで寝てる
70 21/12/20(月)17:32:15 No.878294784
>少なくともスレ画くらいなら一切必要は無い まあまず食事制限からだなこのレベルのデブは… 健康被害出てるだろうし
71 21/12/20(月)17:32:43 No.878294927
とりあえずインプットだけ制限してあとは普通に暮らせば痩せれる 出来ない食うデブ
72 21/12/20(月)17:32:54 No.878294980
ダイエットじゃなくて減量の人もチートデイ必要なの？
73 21/12/20(月)17:33:33 No.878295118
80キロ以上の目に見えたデブはまず食事改善 そのあと有酸素運動してその後それなりの筋トレ複合すれば割とすんなり痩せる デブは何より食事がダメ
74 21/12/20(月)17:33:34 No.878295120
最大心拍数の65%位維持してれば常に走ってなくてもいいよね？ ある程度走って心拍数上限超えたらちょっと歩いて……の繰り返しでもダイエット効率は変わらないよね
75 21/12/20(月)17:33:58 No.878295234
寝る前にナッツを！？
76 21/12/20(月)17:34:05 No.878295260
どれだけ気をつけてても普通に食うと１日2000近く行っちゃうのでその分スピンバイク漕いでる １日1時間漕げば2週間で体脂肪1キロ分のカロリー消費だ
77 21/12/20(月)17:34:40 No.878295415
>最大心拍数の65%位維持してれば常に走ってなくてもいいよね？ >ある程度走って心拍数上限超えたらちょっと歩いて……の繰り返しでもダイエット効率は変わらないよね なんなら膝の負担考えたらずっと早歩きがベストだ
78 21/12/20(月)17:35:02 No.878295506
素人のやるチートデイは精神的なもの以外ないんじゃないか 月一くらいの楽しみのために頑張れるというならやってもいいと思う 何かにつけてチートデイ（毎週）とかなら意味がないけどな
79 21/12/20(月)17:35:23 No.878295592
「大した消費カロリー」を叩き出すような運動はどれだけ体力あっても回復に時間が掛かるから楽な運動を頻繁に長期間続けるのがトータルでは最も効率が良いぞ
80 21/12/20(月)17:35:24 No.878295598
>80キロ以上の目に見えたデブはまず食事改善 >そのあと有酸素運動してその後それなりの筋トレ複合すれば割とすんなり痩せる >デブは何より食事がダメ そうデブねえ 何もかもが正しいデブ
81 21/12/20(月)17:35:40 No.878295669
>>アフターバーンとやらを真に受けるつもりはないけど体感的に有酸素運動した日にはしばらく基礎代謝が上がってると思う >それあなたの感想ですよね そうだ感想だ やらずに効率が～とかいってうだうだ言っているやつより偉い男の感想だ
82 21/12/20(月)17:35:49 No.878295700
>ダイエットじゃなくて減量の人もチートデイ必要なの？ ダイエットじゃない減量の意味するところによる
83 21/12/20(月)17:36:21 No.878295821
カロリーは基礎代謝分だけ食ってれば太りはしねえだろ！ の精神で1700以内に収めてる
84 21/12/20(月)17:36:29 No.878295861
エアロバイク30分以上漕がないと意味ないとか言われるけど３０分も無理だわ
85 21/12/20(月)17:36:40 No.878295901
米ってカロリー高いなって思う だからこそ人類の発展に寄与してきた訳だけど
86 21/12/20(月)17:36:48 No.878295927
チートを言い訳に使うなら意味はないな…
87 21/12/20(月)17:36:48 No.878295931
アフターバーンの事は知らんけど単に運動して血流が改善してる感触の事を基礎代謝が上がったと認知する運動不足マンは居るだろうな
88 21/12/20(月)17:36:48 No.878295932
>何かにつけてチートデイ（毎週）とかなら意味がないけどな こういっちゃなんだけど一昨年くらいゴリラのスレ画を立ててはチートデイをした言い訳ばかり連ねる「」の姿には笑わせてもらった
89 21/12/20(月)17:37:04 No.878295990
週に10kmくらい泳いでるのとついでに筋トレもしてるから食う量は制限してない
90 21/12/20(月)17:37:23 No.878296065
>エアロバイク30分以上漕がないと意味ないとか言われるけど３０分も無理だわ 運動する時は30分以上じゃないと意味ない論は最近否定されたってグリコが言ってた
91 21/12/20(月)17:37:27 No.878296087
結局痩せたら正義なんだから結果出てるならどういう運動や食事でもいいんだ 個人的には運動方法よりもそれを継続的に維持できるモチベーションコントロールが 何にも増して大事だと思うよ
92 21/12/20(月)17:37:44 No.878296149
運動しないより運動してる方が少なくともこのスレでは偉いからな
93 21/12/20(月)17:37:49 No.878296165
挫折したけどアプリでカロリー計算してた頃は１日4000kcal～ぐらいとってたからな そら痩せん
94 21/12/20(月)17:38:04 No.878296229
筋肉無いしテレワークで1歩も外出てないから基礎代謝が1500キロもあるとは思えなくて怖い…
95 21/12/20(月)17:38:15 No.878296265
健康のためだったら運動してたら痩せなくてもいいよ
96 21/12/20(月)17:38:21 No.878296292
仕事忙しくて帰って来た時にもうモチベが残ってないデブ…
97 21/12/20(月)17:38:22 No.878296295
血流が改善して一時的に代謝が上がってるのでもそれ毎日続けてればかなりの効果になるだろうし良いと思う そもそも基礎代謝なんて筋肉多少増やしたところで変わるもんでもないし
98 21/12/20(月)17:38:23 No.878296304
>挫折したけどアプリでカロリー計算してた頃は１日4000kcal～ぐらいとってたからな >そら痩せん すげえなおい
99 21/12/20(月)17:38:24 No.878296305
>エアロバイク30分以上漕がないと意味ないとか言われるけど３０分も無理だわ 1日10分から15分くらいで充分よ そもそも普通の生活運動が有酸素だから毎日30分バイク漕ぎとかは過剰で逆効果だからね
100 21/12/20(月)17:38:24 No.878296309
>なんなら膝の負担考えたらずっと早歩きがベストだ 早歩きだと心拍低すぎるし膝は痛くないので続けるよ
101 21/12/20(月)17:38:47 No.878296386
いちいちケチつけるような言動はやめたほうがいい
102 21/12/20(月)17:38:51 No.878296394
>筋肉無いしテレワークで1歩も外出てないから基礎代謝が1500キロもあるとは思えなくて怖い… まずは日光にあたった方がいいんじゃねえかな
103 21/12/20(月)17:38:57 No.878296418
突っ込みどころのあることを言えばツッコミが入るというただ単純な話なのに 自分に意見するやつはやってないやつだとか言い出すのは一体何が見えてるんです…
104 21/12/20(月)17:38:59 No.878296426
元々効率を求めるなら２０分か３０分位やるといいよって話が歪んで伝わってたのを否定されているだけで別に最近発見されたような新事実ではない やらないよりやった方が良いは昔から変わらない
105 21/12/20(月)17:39:23 No.878296542
>週に10kmくらい泳いでるのとついでに筋トレもしてるから食う量は制限してない 太ってないならいいけど好きに食うと簡単に カロリーオーバーしない？
106 21/12/20(月)17:39:29 No.878296571
何食ってるかメモってカロリー計算するとこんなに！？って思うよね そして運動して消費カロリー見るとこんだけ？！ってなる
107 21/12/20(月)17:39:52 No.878296665
米のカロリー高すぎ問題なんとかしろ
108 21/12/20(月)17:40:00 No.878296708
4000食えるのもすごいな
109 21/12/20(月)17:40:02 No.878296713
>自分に意見するやつはやってないやつだとか言い出すのは一体何が見えてるんです… 脱オタみたいなもんでトレーニングやり始めは自分以外は全員意識の低いデブだと思って酔ってる時期があるんだ 暖かく見守ってあげてくれ
110 21/12/20(月)17:40:23 No.878296800
口汚い子が出始めたからもうダメだな
111 21/12/20(月)17:40:26 No.878296809
少し食べるの減らして少し運動の楽な範囲で続けるのが大事 一気に色々やろうとすると辛くなってすぐやめちゃうからダメ
112 21/12/20(月)17:40:28 No.878296825
>米のカロリー高すぎ問題なんとかしろ 糖質は良いよ頭使っても使うし燃焼が早いからな
113 21/12/20(月)17:40:34 No.878296862
>筋肉無いしテレワークで1歩も外出てないから基礎代謝が1500キロもあるとは思えなくて怖い… 仕事後か前に散歩しろ ずっとテレワークしてて最近ちょっとメンタルヤバくなってきた俺がいるぞ
114 21/12/20(月)17:40:49 No.878296925
立ち仕事の消費カロリーが凄くて 職種でダイエットの難易度変わるなって
115 21/12/20(月)17:40:58 No.878296957
結局運動すれば効果ある量になるから 選手とかで筋肉を真面目に付けたいとかじゃなきゃトータルの運動時間だけみりゃいいよって言われたな
116 21/12/20(月)17:41:10 No.878297008
トレーニング上級者がいらっしゃったぞ
117 21/12/20(月)17:41:23 No.878297058
>虹裏にはダイエットの理屈は知ってても実践出来てる人を見かけない >「」さんは口ばっかりだ 無礼な事を言うな 俺は何度もダイエットに成功してる
118 21/12/20(月)17:41:37 No.878297105
どんなに効率良くても3日坊主なら意味ないからな 緩く長くがいいよ
119 21/12/20(月)17:41:40 No.878297122
遺伝子情報とかから体質見るやつやったら糖質は効率いいからだだけど脂質で太るよって書いてあって憎い 生クリーム食べたい
120 21/12/20(月)17:41:47 No.878297153
>米のカロリー高すぎ問題なんとかしろ 米だけである程度食えるし逆に余計な脂質もたんぱく質も無い分計算が楽だから優秀だと思う パンは計算めんどくさい
121 21/12/20(月)17:42:02 No.878297211
半年くらいは落ちてたけどなんかピタッと止まったのもチートデイ入れたらまた落ちはじめるかな？
122 21/12/20(月)17:42:02 No.878297213
>米のカロリー高すぎ問題なんとかしろ 運動してればいずれ大したこと無いなと思うようになるぞ 本当に体積あたりの熱量の密度を追求したような食い物は手の平サイズでご飯一合分のカーボ摂れるし
123 21/12/20(月)17:42:19 No.878297288
仕事が運動みたいなもんだけど疲れないための効率化みたいなのしてるしやっぱり仕事は別の運動しないとダメだなあ わかってはいるが仕事の後にさらに運動は厳しい
124 21/12/20(月)17:42:20 No.878297297
ツッコミどころあるってのもあなたの意見ですよねってとこあるから人には人のやり方あるでいいじゃん
125 21/12/20(月)17:42:24 No.878297311
>太ってないならいいけど好きに食うと簡単に >カロリーオーバーしない？ そもそも計算して無いからわからない
126 21/12/20(月)17:42:37 No.878297383
計算上は痩せるはずなのに2キロ増でつら
127 21/12/20(月)17:42:37 No.878297385
>立ち仕事の消費カロリーが凄くて >職種でダイエットの難易度変わるなって やはりスタンディングデスク… 集中できなくてやめちゃったけど
128 21/12/20(月)17:42:43 No.878297409
夜ご飯抜いたら一日１キロ痩せてる これじゃあ俺無くなっちまうよ
129 21/12/20(月)17:42:50 No.878297429
クリスマスと年末年始はどう過ごせばいいんです？
130 21/12/20(月)17:43:20 No.878297584
白米なんて脂質ほとんど無いんだから一日茶碗三杯程度の常識的な範囲なら太らんて もし太ってるなら食い過ぎか一緒に食べてる他の食品のせいであって冤罪だわ
131 21/12/20(月)17:43:38 No.878297673
>夜ご飯抜いたら一日１キロ痩せてる >これじゃあ俺無くなっちまうよ そういう極端なことしても元に戻した時にリバウンドするだけであんまり意味ないけど
132 21/12/20(月)17:43:48 No.878297734
朝米抜きがすげー楽でやってたな サラダ多めにしたら一日の野菜も考えなくていいし
133 21/12/20(月)17:44:28 No.878297902
>わかってはいるが仕事の後にさらに運動は厳しい 朝やる方がいいよ 結局仕事後は疲れちゃうから
134 21/12/20(月)17:44:38 No.878297930
>本当に体積あたりの熱量の密度を追求したような食い物は手の平サイズでご飯一合分のカーボ摂れるし 米を食う時は水で膨れるから炭水化物量あたりの満足感は高いよね だからって水増やしておかゆにまでするとすぐ腹減るけど
135 21/12/20(月)17:44:44 No.878297956
>選手とかで筋肉を真面目に付けたいとかじゃなきゃトータルの運動時間だけみりゃいいよって言われたな 運動に慣れてればマジでそうなんだけど大抵のデブはもっと運動内容を管理する必要があるから種目を限定したほうがトラブルがあった時に対処しやすいと思う
136 21/12/20(月)17:45:07 No.878298053
スレ画えっちだな
137 21/12/20(月)17:45:15 No.878298078
朝オートミールにしたら便通も良くなって一石二鳥だった でもこれオールブランとどっちがいいんだろう
138 21/12/20(月)17:45:19 No.878298104
オートミールというものの存在をお前に教える
139 21/12/20(月)17:45:28 No.878298150
ダイエットでロードバイク200kmとか乗ると消費が4000kcalとか表示されて逆にどれだけ食べたらいいか分からなくなってくる
140 21/12/20(月)17:45:33 No.878298167
増量するにしても気合入れて食わんと増えないな あと5キロくらい増やしたいのになかなか踏み切れないぞ俺
141 21/12/20(月)17:45:42 No.878298210
結局の所運動は運動だよ いくら言い訳しても0は0だしやればその分蓄積される やりすぎはダメだが
142 21/12/20(月)17:45:59 No.878298290
夕食抜きを一生続けれるならそれでもいい
143 21/12/20(月)17:46:15 No.878298359
今野菜安いから山盛りのキャベツ…を食ってるんだけど めっちゃお腹にたまっていいよ
144 21/12/20(月)17:46:30 No.878298437
白米180gがせいぜい200kcal程度だもんなあ 丼飯でも食わない限りどうということはないレベル
145 21/12/20(月)17:46:45 No.878298506
在宅勤務なら通勤時間がまるまる浮いてるからその時間で筋トレとHIITでもやればいい 仕事終わりは動きたくないだろうし
146 21/12/20(月)17:46:48 No.878298526
書き込みをした人によって削除されました
147 21/12/20(月)17:46:49 No.878298535
あんまり量自体を食わないと今度は便秘になるんだよな…
148 21/12/20(月)17:47:00 No.878298597
仕事やる前は食わないと死ぬって衝動に駆られてしまう
149 21/12/20(月)17:47:08 No.878298641
>>オートミールというものの存在をお前に教える >ああ…あの鳥の餌か 面白いと思ってんのかなこういうの
150 21/12/20(月)17:48:16 No.878298927
>計算上 カロリー計算も結局ただの目安でしかないからな… 同じもん食ってもそっからどれだけ吸収されるかからして個人差あるもんだし 最終的には自分はどれくらいくえばどう影響あるかで判断するしかない
151 21/12/20(月)17:48:17 No.878298930
1年くらい毎日運動してたら普通に痩せたから良かったけど テレワークで太った時は焦ったな
152 21/12/20(月)17:48:32 No.878298988
結果出したいなら糖質憎悪とか特定食品の神格化みたいなカルトから脱出する方が咲やね
153 21/12/20(月)17:48:33 No.878298993
>あと5キロくらい増やしたいのになかなか踏み切れないぞ俺 デキストリンおすすめ プロテインとかに混ぜて飲むだけでご飯一杯分くらいはカロリー積み増せる 元ガリだけどこれのおかげで10kgくらいふやせた
154 21/12/20(月)17:48:45 No.878299067
後運動するとメシがうまい どうせ食う量多いならそれ以上増えないからそういう面でも得だ
155 21/12/20(月)17:49:25 No.878299243
5kg増量したくて一生懸命食ってたら逆流性胃腸炎になって-10kgになった… 太るのも本当に才能いる
156 21/12/20(月)17:49:31 No.878299278
>デキストリンおすすめ >プロテインとかに混ぜて飲むだけでご飯一杯分くらいはカロリー積み増せる >元ガリだけどこれのおかげで10kgくらいふやせた 文脈的にマルトデキストリンの事だと思うけど情報を伝えるのに大事な部分を省略した理由は何？
157 21/12/20(月)17:49:43 No.878299340
痩せる痩せないに関しては食事云々より運動がすべてだしな 筋肉の話はまたちょっと違うし
158 21/12/20(月)17:50:50 No.878299638
>痩せる痩せないに関しては食事云々より運動がすべてだしな カロリーの収支が全てなんであって食事のコントロールも運動もその為にやるという理解が正解
159 21/12/20(月)17:50:55 No.878299659
>>あと5キロくらい増やしたいのになかなか踏み切れないぞ俺 >デキストリンおすすめ >プロテインとかに混ぜて飲むだけでご飯一杯分くらいはカロリー積み増せる >元ガリだけどこれのおかげで10kgくらいふやせた 昔ゲイナープロテインとか飲んでたんだけど量も味も邪悪すぎて2袋で限界だったな イントラワークアウトとかも手を出したけどあまりトロピカっていない味だったので続かなかった やはり間食に羊羹とかオールドスタイルだけど安定するんだよな
160 21/12/20(月)17:51:20 No.878299768
>痩せる痩せないに関しては食事云々より運動がすべてだしな 食事が7割ですけど
161 21/12/20(月)17:51:53 No.878299907
>食事が7割ですけど (なんか変な本読んだな…)
162 21/12/20(月)17:51:57 No.878299920
>5kg増量したくて一生懸命食ってたら逆流性胃腸炎になって-10kgになった… >太るのも本当に才能いる 食べなきゃ！と、がっつくのがよくない 食事を小分けにして空腹の時間を作らないのが個人的にやりやすかったな
163 21/12/20(月)17:52:16 No.878300010
運動すると疲れるけどなんか気分がスッキリして運動しないとモヤモヤするから多分依存性あると思う
164 21/12/20(月)17:52:46 No.878300141
>昔ゲイナープロテインとか飲んでたんだけど量も味も邪悪すぎて2袋で限界だったな マルトデキストリンはちょい甘風味が足されるだけだからそんなに悪くないよ 独特だから慣れは必要だけど許容範囲だと思う
165 21/12/20(月)17:53:01 No.878300203
食事改善が必要な食生活をしてる人もいれば昔食べてて太ってたけど今は人並みしか食べてないって人もいるからまあ人によるよ ただ運動に振った方が楽ではある
166 21/12/20(月)17:53:27 No.878300325
今一日おきに筋トレしてるけど有酸素運動＋する場合は筋トレ休む日にやればいいのか？それとも毎日？
167 21/12/20(月)17:53:56 No.878300475
>運動すると疲れるけどなんか気分がスッキリして運動しないとモヤモヤするから多分依存性あると思う ランナーズハイとかあるし運動することで脳内物質はでてそうだよね
168 21/12/20(月)17:54:00 No.878300489
増量するにしても減量するにしても食事が9割だよマジで 現役フィジーカーとかでもそう言ってるんだから間違いない
169 21/12/20(月)17:54:07 No.878300518
脂質がすぐオーバーする カロリーは一日1800kcalくらいに抑えてるけど
170 21/12/20(月)17:54:07 No.878300521
オートミールは沼作るときに食物繊維の量ブースト出来るのが便利だけど米代わりは無理だろ 米食いたいなら米食った方がいいしGI値が気になるなら玄米でも食えばいい ロウカット玄米なら味も悪くないし無洗米みたいに炊けるから続けるのも辛くない
171 21/12/20(月)17:54:32 No.878300634
>今一日おきに筋トレしてるけど有酸素運動＋する場合は筋トレ休む日にやればいいのか？それとも毎日？ 有酸素運動はカロリー管理のためにやるものだからやるなら基本的に毎日だ ただ筋トレやる日はその分少なくしていい
172 21/12/20(月)17:54:34 No.878300645
週6で7キロ歩いてたら痩せてきた 調子に乗って腹筋ローラーも回数増やしてたら背中にダメージきた
173 21/12/20(月)17:54:36 No.878300655
>今一日おきに筋トレしてるけど有酸素運動＋する場合は筋トレ休む日にやればいいのか？それとも毎日？ 有酸素運動やるなら筋トレ後にやるのが良いとトレーナーに言われたことはあるけど自分が続けやすい方がベストだと思う
174 21/12/20(月)17:54:40 No.878300673
>今一日おきに筋トレしてるけど有酸素運動＋する場合は筋トレ休む日にやればいいのか？それとも毎日？ 痩せる目的なら有酸素と同じ日じゃないかな でもモチベ持つほうでいいぞ
175 21/12/20(月)17:54:46 No.878300714
>(なんか変な本読んだな…) 運動で500から1000消費増やすのはめちゃくちゃ大変だけど飯を2500から2000に減らす程度ならそこまで無理しなくてもできると思うが違った？
176 21/12/20(月)17:54:54 No.878300760
>今一日おきに筋トレしてるけど有酸素運動＋する場合は筋トレ休む日にやればいいのか？それとも毎日？ 目的による 痩せたいなら筋トレの後やるのが一番 マッシブな感じなりたいなら筋トレの効果低減するから別の日にやるのが一般的 俺はシンプルに筋トレの後はへとへとなので有酸素やりたくない…
177 21/12/20(月)17:55:03 No.878300802
>今一日おきに筋トレしてるけど有酸素運動＋する場合は筋トレ休む日にやればいいのか？それとも毎日？ 俺は毎日有酸素運動やってるなあ 室内ランニングみたいな感じだけど、あと適当にボクササイズ 筋トレする日はちょっと少なめにしてるけど
178 21/12/20(月)17:55:07 No.878300813
ダイエット関連って知識をネットとかで得ようとすると 色んな説ややり方がバラバラにありすぎて どの情報を選択すればいいかわからなくなる
179 21/12/20(月)17:55:45 No.878300981
運動の量は体力と相談だけどまずは週３回３０分の軽い運動を目指すのがいいんじゃね
180 21/12/20(月)17:55:51 No.878300999
>週6で7キロ歩いてたら痩せてきた >調子に乗って腹筋ローラーも回数増やしてたら背中にダメージきた なんかやり方間違ってるだろそれ… 腰やらないうちにフォーム見直した方がいいぞ
181 21/12/20(月)17:56:33 No.878301194
なるほどなぁ…とりあえず筋トレ休む日で有酸素運動＋してみるぜ！さんきゅー「」たち！
182 21/12/20(月)17:56:47 No.878301270
>ダイエット関連って知識をネットとかで得ようとすると >色んな説ややり方がバラバラにありすぎて >どの情報を選択すればいいかわからなくなる 大手チェーンのジムあたりでアドバイスもらうのが一番…
183 21/12/20(月)17:56:49 No.878301281
色々調べたけど30分くらいの有酸素運動なら毎日やってもいいよってことらしいので俺は20分筋トレを隔日でやって有酸素運動は出来たら毎日やってる モチベなかったら有酸素運動も隔日の時もある
184 21/12/20(月)17:56:56 No.878301319
>運動の量は体力と相談だけどまずは週３回３０分の軽い運動を目指すのがいいんじゃね いま一日おきに30分ランニングしてるけど軽い運動ではないと思っている
185 21/12/20(月)17:57:15 No.878301411
>ダイエット関連って知識をネットとかで得ようとすると >色んな説ややり方がバラバラにありすぎて >どの情報を選択すればいいかわからなくなる 本当にいろいろあるからね… 食から調整するのが一番楽なので そこから着手していくのがいいよ 緩くやって長くやるのが一番楽
186 21/12/20(月)17:57:21 No.878301449
>今一日おきに筋トレしてるけど有酸素運動＋する場合は筋トレ休む日にやればいいのか？それとも毎日？ オフ日には休む事に集中した方が効率上がるから筋トレする日が良いと思う 食事もトレーニングしない日ほど好きなもの食べた方がリフレッシュになって良いよ
187 21/12/20(月)17:57:32 No.878301493
ただただ筋トレして飯食うのが俺の人生を豊かにしてるから減量しようとなんえ考えられない… みんなすごいね
188 21/12/20(月)17:57:33 No.878301498
体重150キロある先輩がダイエット頑張ってる！って言って毎日トリプルバリアとかいうの飲んでる あれでダイエットしてるって言い張ってるのは体張ったギャグなのかな…って毎日思ってる
189 21/12/20(月)17:57:44 No.878301549
>>運動の量は体力と相談だけどまずは週３回３０分の軽い運動を目指すのがいいんじゃね >いま一日おきに30分ランニングしてるけど軽い運動ではないと思っている デブのランニングは高強度運動だ膝を壊すから今すぐウォーキングに切り替えろ
190 21/12/20(月)17:58:13 No.878301697
>いま一日おきに30分ランニングしてるけど軽い運動ではないと思っている その程度の運動量で軽い運動だと感じないなら強度が高すぎるから５分おきにランとウォークを切り替えるか全部歩く方がいいよ
191 21/12/20(月)17:58:37 No.878301810
筋肉が少ない骸骨だった頃は身体に効いてる正しいフォームってのが理解できなかったな 筋肉が少し付いて動きが認識出来るようになってからフォームへの理解が進んだよ
192 21/12/20(月)17:58:39 No.878301821
ウォーキングって姿勢とペース意識してやると結構疲れるよね 普段どんだけ省エネな歩き方してんだってなる
193 21/12/20(月)17:58:49 No.878301873
カロリー毎回記録するのが苦痛すぎるからあすけんの画像解析オンリー縛りで集計してみようかな？
194 21/12/20(月)17:58:59 No.878301921
「」もオタクだから すぐハードなトレーニングや食事コントロールを薦めがちなので 出来る範囲からのスタートで十分良い いきなりランニングとか寒いから怪我しやすいし 体力も気力も使うから大変
195 21/12/20(月)17:59:04 No.878301940
ウォーキングする時の服は何がいいんじゃろ 冬だし
196 21/12/20(月)17:59:07 No.878301954
太りすぎてて走ったらダメよね 早歩きくらいのペースじゃないといけない
197 21/12/20(月)17:59:27 No.878302041
ダイエット目的だと脂質は一日どれくらいにするのがいいのかな
198 21/12/20(月)18:00:17 No.878302274
>ウォーキングする時の服は何がいいんじゃろ 地方によるんで地元もスポーツショップと相談でいいんじゃないかな
199 21/12/20(月)18:00:45 No.878302408
>ダイエット目的だと脂質は一日どれくらいにするのがいいのかな ローカーボとローファットの激しい争いの火蓋を切る一言だぞそれは
200 21/12/20(月)18:00:50 No.878302433
>ウォーキングする時の服は何がいいんじゃろ >冬だし 動きやすい格好ならなんでも良いけど 靴だけは最優先でお金出した方がいい 歩きやすいかどうかでだいぶモチベも変わるので
201 21/12/20(月)18:00:54 No.878302451
>デブのランニングは高強度運動だ膝を壊すから今すぐウォーキングに切り替えろ 膝や関節の痛みはない 走って歩いてをしているが、運動の軽い重いは個人の感じ方で変わるよな……というだけの感想です
202 21/12/20(月)18:01:11 No.878302540
正直ランニングは痩せてても習慣付けて走ると膝の累積ダメージ凄そう
203 21/12/20(月)18:01:19 No.878302587
毎日ウォーキングで800kcal消費して3年で30kg落ちたのに次の年は1kgも減らなくて不思議だったんだけど運動負荷のせいだったわ ジムで傾斜つけて毎日500kcal消費してたらスルスル落ちた ダイエットしてて明らかに落ちなくなってきた人は負荷上げると解決するかも
204 21/12/20(月)18:01:24 No.878302603
>ウォーキングする時の服は何がいいんじゃろ >冬だし ワークマンで上下タイツとか買ってウインドブレーカーでいいんじゃないかしら 顔はマスクで鼻だけ出すなり手はスマホ対応くらいのが暑くなりすぎずいい感じ
205 21/12/20(月)18:01:27 No.878302624
>ダイエット目的だと脂質は一日どれくらいにするのがいいのかな 基礎代謝kcalベースでP30%F10%C60%位の割合にする
206 21/12/20(月)18:01:30 No.878302634
あんまりダイエット自体とは関係ないけどどのくらいの体重あればスレ画みたいになるもんなんだろう 勿論身長でも変わってくるんだろうけど
207 21/12/20(月)18:01:41 No.878302682
毎日がチートデイだよ
208 21/12/20(月)18:01:41 No.878302683
>>デブのランニングは高強度運動だ膝を壊すから今すぐウォーキングに切り替えろ >膝や関節の痛みはない >走って歩いてをしているが、運動の軽い重いは個人の感じ方で変わるよな……というだけの感想です 突然デブがどうとか謎の断定をされても困るよね
209 21/12/20(月)18:02:58 No.878303054
三日坊主だけはなりたくない なので1日3回だけスクワットしてる やらないよりマシと思いながら今日の分終えた 俺はやらない「」より偉い！
210 21/12/20(月)18:03:31 No.878303206
正直走ってると楽しくなってくるよ！とは言われることあるが まったくもってわからない 走らなくていいなら走りたくないがデブはもっと嫌なので走る
211 21/12/20(月)18:03:39 No.878303246
>三日坊主だけはなりたくない >なので1日3回だけスクワットしてる >やらないよりマシと思いながら今日の分終えた >俺はやらない「」より偉い！ このスレでは最弱だな…
212 21/12/20(月)18:03:44 No.878303275
冬で筋肉が強ばったのか膝より太ももの辺りが痛くなって困った 太ももサポーター買ったからこれでマシになるといいが
213 21/12/20(月)18:03:46 No.878303282
>体重150キロある先輩がダイエット頑張ってる！って言って毎日トリプルバリアとかいうの飲んでる >あれでダイエットしてるって言い張ってるのは体張ったギャグなのかな…って毎日思ってる 実際減量出来てるならまぁ...良いんじゃ無い？
214 21/12/20(月)18:03:47 No.878303295
>正直ランニングは痩せてても習慣付けて走ると膝の累積ダメージ凄そう 物凄い下手糞ならそうなるんでランの分量増やそうとしたらランニング自体の上達を目指すのは必要不可欠になる
215 21/12/20(月)18:04:22 No.878303466
ダイエットとは話が逸れるんだけど…ジムでマスクしながらランニングとかすると必ずニキビできる どうにか防げない？汗かいたらすぐ拭ってシャワー浴びて肌ケアしてるんだけど…
216 21/12/20(月)18:04:34 No.878303528
>三日坊主だけはなりたくない >なので1日3回だけスクワットしてる >やらないよりマシと思いながら今日の分終えた >俺はやらない「」より偉い！ 効果があるかどうかは置いといて本当に習慣として毎日やってるんなら偉いよ
217 21/12/20(月)18:04:37 No.878303544
>三日坊主だけはなりたくない >なので1日3回だけスクワットしてる >やらないよりマシと思いながら今日の分終えた >俺はやらない「」より偉い！ それで良いのよ…どんなアプローチするにしても継続は常に正義よ 続けるために極端なことをやらないというのは本当に大事
218 21/12/20(月)18:04:40 No.878303554
ダイエット目的で始めた筋トレでベンチ110kg上がった やったぜ
219 21/12/20(月)18:05:04 No.878303675
あすけんの言う通りにカロリー摂取と運動したら一年で84→64まで落ちたぞ！ もはや手放せないな！
220 21/12/20(月)18:05:36 No.878303844
ウォーキングの腕振りパワーは素晴らしいぞ
221 21/12/20(月)18:05:49 No.878303904
>ダイエット目的で始めた筋トレでベンチ110kg上がった >やったぜ 110上がると言う事はさては体重はあんまり落ちてないな…
222 21/12/20(月)18:06:20 No.878304045
どんなに小さい事でも自分を褒めるのが基本だからな 一日単位の成果なんか誰も褒めてくれちゃくれねえんだ
223 21/12/20(月)18:06:23 No.878304059
>あすけんの言う通りにカロリー摂取と運動したら一年で84→64まで落ちたぞ！ >もはや手放せないな！ めちゃくちゃ偉い
224 21/12/20(月)18:06:35 No.878304125
>俺はやらない「」より偉い！ 偉いと思うけど次は毎日やってるで終わらずに結果を出すことだと思うよ 結果が出てるなら何も言うことはない
225 21/12/20(月)18:06:37 No.878304134
しばらく走ってると身体の芯から発熱してる状態に切り替わる瞬間が気持ちいい
226 21/12/20(月)18:06:43 No.878304174
ランニング中の栄養補給ってどのくらいしてる？週5でアクエリアス1～2本飲んでるんだけど糖尿病とかにならないかな…
227 21/12/20(月)18:06:52 No.878304209
30kg痩せてわかったことは運動も食事も意識するだけで変わる
228 21/12/20(月)18:07:22 No.878304340
>110上がると言う事はさては体重はあんまり落ちてないな… 88kgでビタっと止まったけど見た目は変わってきてるので体重計はもう月一くらいでしか乗らないことにした
229 21/12/20(月)18:07:30 No.878304388
結果出せてる人はどんなやり方だろうがみんな偉い
230 21/12/20(月)18:07:41 No.878304442
ランニング中に栄養補給とかいる？
231 21/12/20(月)18:08:05 No.878304570
昼夜逆転して昼飯を食わないことで食事量を減らすダイエットいいぞ デメリットはニートしかできないこと
232 21/12/20(月)18:08:14 No.878304613
>>110上がると言う事はさては体重はあんまり落ちてないな… >88kgでビタっと止まったけど見た目は変わってきてるので体重計はもう月一くらいでしか乗らないことにした 体脂肪率測れるやつ買って乗ってみたら？そっちは変化してるかも
233 21/12/20(月)18:08:17 No.878304624
痩せる目的の運動でスポドリ飲むのは悪手だと思う！
234 21/12/20(月)18:08:29 No.878304683
水泳もいい運動だけどあれ有酸素でやれるレベルになるのはかなり大変だからあんま勧めてないんだよな トライアスロンやるのに３０過ぎてから取り組んだけど70％HRMで泳げるようになるまで１年掛かった
235 21/12/20(月)18:09:01 No.878304854
>>あすけんの言う通りにカロリー摂取と運動したら一年で84→64まで落ちたぞ！ >>もはや手放せないな！ >めちゃくちゃ偉い ありがとう！
236 21/12/20(月)18:09:06 No.878304881
>88kgでビタっと止まったけど見た目は変わってきてるので体重計はもう月一くらいでしか乗らないことにした 身長180くらいあるなら順調なレスラー化が進んでるな
237 21/12/20(月)18:09:38 No.878305047
>ランニング中の栄養補給ってどのくらいしてる？週5でアクエリアス1～2本飲んでるんだけど糖尿病とかにならないかな… 一時間半以上走るなら消費カロリーの半分程度を取った方が良いが逆に言えばそれ以下だと水かお茶でも飲んでろって感じ
238 21/12/20(月)18:09:42 No.878305084
1週間に1%体重を落とすを目安に減量中 週末は大抵好きなもの食ってる
239 21/12/20(月)18:10:04 No.878305192
>ランニング中に栄養補給とかいる？ 栄養というか水分補給か 一時期水だけにしてたけど運動後何時間もぼーっとしちゃってスポドリ飲むとそういうの無くなるんだよな
240 21/12/20(月)18:10:05 No.878305198
真面目にキレッキレになりたい人はともかく普通に痩せたいなら普通に食べて運動するの続けてりゃいいかな？
241 21/12/20(月)18:10:48 No.878305431
>一時期水だけにしてたけど運動後何時間もぼーっとしちゃってスポドリ飲むとそういうの無くなるんだよな 運動強度が高すぎるか食事のカーボの量が少なすぎて低血糖になってるから食事と運動強度を見直そう！
242 21/12/20(月)18:11:07 No.878305498
>真面目にキレッキレになりたい人はともかく普通に痩せたいなら普通に食べて運動するの続けてりゃいいかな？ 普通にが本当に普通だったらそれで痩せるけど いまデブの普通は大抵普通じゃないから一度は摂取カロリーの計算したほうがいいよ
243 21/12/20(月)18:11:27 No.878305594
PFCバランスって意識しないとやっぱダメ？
244 21/12/20(月)18:11:41 No.878305674
体重より体組成に注目してダイエットしたほうが変な道に進むダイエッター減りそうな気がする
245 21/12/20(月)18:11:44 No.878305692
>真面目にキレッキレになりたい人はともかく普通に痩せたいなら普通に食べて運動するの続けてりゃいいかな？ 太ってる人は普通の基準が狂ってる可能性があるから指標があると良いね
246 21/12/20(月)18:11:45 No.878305693
自分の子供抱えながら脚を悪くした知らんジジイに肩を貸した状態で歩道橋と横断歩道を渡ることが出来たのは骸骨だった昔の俺だったらそんな芸当絶対に出来なかった こんな事もあろうかと！鍛えつづけたこの身体！！を実践することができて得した
247 21/12/20(月)18:11:57 No.878305751
>PFCバランスって意識しないとやっぱダメ？ 良し悪し以前の前提
248 21/12/20(月)18:12:21 No.878305872
まあ一ヵ月くらいやってみて減らんかったら見直すくらいでいいと思うよ
249 21/12/20(月)18:12:34 No.878305939
>PFCバランスって意識しないとやっぱダメ？ スキニーファットな体になりたいのであれば意識しなくて大丈夫
250 21/12/20(月)18:13:06 No.878306103
スマートウォッチで運動消費カロリーと安静時消費カロリー見るようにしたから なるべくそれを越えないように食べるもの選んでる お菓子菓子パンは食わなくなった
251 21/12/20(月)18:13:52 No.878306327
>スマートウォッチで運動消費カロリーと安静時消費カロリー見るようにしたから >なるべくそれを越えないように食べるもの選んでる >お菓子菓子パンは食わなくなった スマートウォッチってそんなのもわかるんだ... ちょっと欲しくなるな
252 21/12/20(月)18:14:15 No.878306425
デブが痩せ目指す位の用事ならスマートウォッチなんて高級なもん使わなくてもハリスベネディクト式で出した基礎代謝を目安にすりゃいいよ
253 21/12/20(月)18:14:19 No.878306443
ベジファースト意識するだけでも大分違ってくるんだけど 三角食べとか早食いを止めたくない人が多すぎてあまり浸透しない
254 21/12/20(月)18:14:24 No.878306469
運動後にぼーっとするのって運動で疲れてるわけじゃなくて低血糖なの？！ 俺も800kcalくらい消費すると頭がぼーっとするからベンチで2時間くらいじっとしてた
255 21/12/20(月)18:14:51 No.878306594
>体重より体組成に注目してダイエットしたほうが変な道に進むダイエッター減りそうな気がする 体組成って正確に測るのは難しいから数値も一つの指標で見た目が変わってるとか運動がよりできるようになったとか色々な観点がある方が長続きしやすいと思う
256 21/12/20(月)18:15:04 No.878306654
>俺も800kcalくらい消費すると頭がぼーっとするからベンチで2時間くらいじっとしてた そんな分量の運動するのにそこまで無計画なのは流石にバカ過ぎるだろ
257 21/12/20(月)18:15:08 No.878306677
>スマートウォッチってそんなのもわかるんだ... >ちょっと欲しくなるな スポーツ系機能に振ってるやつは本当に良いよ ガーミンのやつとか調べてみて
258 21/12/20(月)18:15:18 No.878306734
>デブが痩せ目指す位の用事ならスマートウォッチなんて高級なもん使わなくてもハリスベネディクト式で出した基礎代謝を目安にすりゃいいよ 逆にめんどくさい！ って人はスマートウォッチいいよ この辺は予算とトレードオフ
259 21/12/20(月)18:16:10 No.878306995
>そんな分量の運動するのにそこまで無計画なのは流石にバカ過ぎるだろ 運動したことないから運動するとこんなもんなのかなって…
260 21/12/20(月)18:17:05 No.878307286
96kgのデブでしたが 3週間前に一念発起してダイエット開始 93kgになりました 宿便がなくなっただけ？そうだね
261 21/12/20(月)18:17:31 No.878307439
ウォーキングしてたらランナーズハイっぽいのになる時があるんだけど気持ちいい なんかキラキラした明日に向かってるみたいな感じ
262 21/12/20(月)18:18:30 No.878307745
運動でちょっと気持ちよくなってる位の話をランナーズハイ扱いはガチでもネタでも爆笑するわ
263 21/12/20(月)18:18:53 No.878307859
自作スポドリでも十分水分補給できるのかな
264 21/12/20(月)18:18:58 No.878307885
96まで太れるのはトレーニーの才能があるぞ！ 焦らずじっくり筋肉の比率高めていけば凄い体になれるよ