虹裏img歴史資料館

1 21/12/20(月)11:45:28 No.878215241

運動しよう まずは歩くだけでもいい

2 21/12/20(月)11:45:31 No.878215253

代謝を上げるために筋肉をまずつける

3 21/12/20(月)11:46:53 No.878215517

運動しても筋肉は減るから安心して欲しい だから筋トレしてタンパク質もとろう

4 21/12/20(月)11:47:21 No.878215602

>代謝を上げるために筋肉をまずつける 代謝が上がるほど筋肉つけるの何年かかるのよ

5 21/12/20(月)11:47:53 No.878215703

>>代謝を上げるために筋肉をまずつける >代謝が上がるほど筋肉つけるの何年かかるのよ デブはダイエットの言い訳だけは豊富だな

6 21/12/20(月)11:48:01 No.878215724

>脂肪が多くて筋肉が少ない人がダイエットを始めたら そのダイエットってのは何もしない事か？

7 21/12/20(月)11:48:13 No.878215755

>カロリー制限をすると脂肪ではなくまず筋肉が減るというが >脂肪が多くて筋肉が少ない人がダイエットを始めたらますます体脂肪率が上がるってこと？ んーん

8 21/12/20(月)11:49:02 No.878215936

筋肉が減るってのは筋肉多い人の事なんで運動してないデブならトレーニングしたらある程度は脂肪が落ちつつ筋肉つくよ

9 21/12/20(月)11:49:09 No.878215962

デブが筋肉つけるために食事を増やして筋トレしたらデブが加速するからまずは痩せよう

10 21/12/20(月)11:50:03 No.878216124

グダグダ言わずに水と食物繊維とプロテイン取りながら一秒でも多く動いていりゃ勝手に痩せる

11 21/12/20(月)11:50:49 No.878216273

カロリー制限すると筋肉ではなく脂肪が使われるイメージだったけど違うの？

12 21/12/20(月)11:51:30 No.878216407

最初の頃は筋肉つきやすいから違いが出るのは割と早いと思うぞ もちろんそれ以上に飯食い過ぎたらダメだけどね

13 21/12/20(月)11:52:11 No.878216543

食うな 運動しろ

14 21/12/20(月)11:54:16 No.878216939

運動で体脂肪減らすのって相当きついから 素直に食事制限しとけ 痩せる心配するほどの筋肉もついてないだろ

15 21/12/20(月)11:54:28 No.878216974

カロリー制限と有酸素で脂肪も減るけど筋肉も減っちゃうから維持できるように筋トレもしようねーって話

16 21/12/20(月)11:55:06 No.878217092

>痩せる心配するほどの筋肉もついてないだろ 一応ベンチ110kgは上がるぜ

17 21/12/20(月)11:55:43 No.878217218

減量期のビルダーみたいに飯減らして運動するだけじゃん 両方やるんだよ

18 21/12/20(月)11:57:39 No.878217619

https://monoist.itmedia.co.jp/mn/articles/2102/16/news010.html どれくらい燃焼してるのかリアルタイムで知りたい

19 21/12/20(月)11:58:00 No.878217705

>>代謝を上げるために筋肉をまずつける >代謝が上がるほど筋肉つけるの何年かかるのよ ごちゃごちゃ抜かしてる暇あったらやれ

20 21/12/20(月)11:59:04 No.878217940

>https://monoist.itmedia.co.jp/mn/articles/2102/16/news010.html >どれくらい燃焼してるのかリアルタイムで知りたい この記事のグラフ見て思ったんだけどもしかして運動中よりも運動後に脂肪って燃えるの？

21 21/12/20(月)11:59:48 No.878218107

続けるのが正義だから好きなのから始めたらいいと思う ちょっとでも飯多く食いたいなら運動したらいいし運動いやなら飯減らしたり どっちにしてもあすけんさんでどれ位カロリー取ってるかは確認したほうがいいと思う

22 21/12/20(月)12:01:56 No.878218556

最近スマートウォッチで食事したら自動的にカロリーを判断してくれるってのがあると知ったけど 精度がどんなもんか気になる…

23 21/12/20(月)12:04:00 No.878218959

脂肪から減るから大丈夫

24 21/12/20(月)12:06:27 No.878219538

三桁くらいなら気にせず食事制限でいいと思うよ 気にした方がいいのは標準体重近づいてからだと思う まあ結局遅かれ早かれだから習慣づけるなら早い方がいいというのはある

25 21/12/20(月)12:07:28 No.878219768

カロリー制限に加えて運動できなくても歩数稼ぐだけでも基礎代謝や筋肉量の減りは大分ちがうよ 後PFCバランス見てタンパク質もちゃんと摂ろう

26 21/12/20(月)12:19:05 No.878222848

この手のスレで運動しろ運動しろ言ってる「」がどの程度運動してるのか知りたい どうせ運動してないんだろうけど

27 21/12/20(月)12:19:08 No.878222862

デブは間食やめるだけで数キロ落ちる

28 21/12/20(月)12:20:21 No.878223212

>この手のスレで運動しろ運動しろ言ってる「」がどの程度運動してるのか知りたい >どうせ運動してないんだろうけど 運動嫌いなデブ

29 21/12/20(月)12:20:40 No.878223290

>この手のスレで運動しろ運動しろ言ってる「」がどの程度運動してるのか知りたい >どうせ運動してないんだろうけど 家トレだから懸垂スクワットとディップスショルダープレスのメニューを週4でやってるわ

30 21/12/20(月)12:21:08 No.878223434

>家トレだから懸垂スクワットとディップスショルダープレスのメニューを週4でやってるわ 回数と時間は？

31 21/12/20(月)12:23:32 No.878224159

>>家トレだから懸垂スクワットとディップスショルダープレスのメニューを週4でやってるわ >回数と時間は？ それぞれ10回3セットで懸垂ディップスは余力のある日は10回行かなくてもいいからやれるだけの4セット目追加してる 時間はウォーミングアップ7分と合わせて30分ちょいぐらい

32 21/12/20(月)12:24:47 No.878224501

ありがとう

33 21/12/20(月)12:28:28 No.878225584

>この手のスレで運動しろ運動しろ言ってる「」がどの程度運動してるのか知りたい >どうせ運動してないんだろうけど デブは運動しろと言うなってこと？

34 21/12/20(月)12:29:44 No.878225976

食って運動するそれだけ

35 21/12/20(月)12:30:17 No.878226157

35分走って10分筋トレ

36 21/12/20(月)12:30:37 No.878226250

体重3桁の時点で話にならんやろ

37 21/12/20(月)12:30:47 No.878226297

運動したら腹が減るデブゥ

38 21/12/20(月)12:33:12 No.878227025

脂肪吸引すればいいだけなのに

39 21/12/20(月)12:35:47 No.878227877

>体重3桁の時点で話にならんやろ 膝がね…

40 21/12/20(月)12:36:02 No.878227972

>デブは運動しろと言うなってこと？ 当たり前じゃん

41 21/12/20(月)12:36:35 No.878228159

何がなんでもデブに運動をさせたくないらしいな…

42 21/12/20(月)12:39:06 No.878228937

そもそも運動習慣がないとβ酸化系の活性が上がらないだけじゃなくてミトコンドリアが怠けるからな

43 21/12/20(月)12:40:49 No.878229516

筋肉減ったと思ったら減量成功してからまた筋トレすればいいだろ

44 21/12/20(月)12:42:33 No.878230067

でも走るみたいなトレーニングは体重落ちてからの方がいいと思う

45 21/12/20(月)12:43:21 No.878230325

>何がなんでもデブに運動をさせたくないらしいな… デブが運動すればそれだけ汗臭さが周囲にばら撒かれるからな… まあ運動しなくてもばら撒かれる訳だが…

46 21/12/20(月)12:44:19 No.878230647

>この手のスレで運動しろ運動しろ言ってる「」がどの程度運動してるのか知りたい 各種プランクは毎日合計10分やってそこから腕立てとかスクワットとかダンベルとかを気分で

47 21/12/20(月)12:45:06 No.878230885

>この記事のグラフ見て思ったんだけどもしかして運動中よりも運動後に脂肪って燃えるの？ 異様に効率よく動いてる人体もストックしてある燃料で体動かして時間かけてゆっくり補充するってシステムだよ そのストックが切れるとハンガーノックとか言われてるのが起きる

48 21/12/20(月)12:45:07 No.878230886

出不精だから部屋でテレビ見ながら踏み台昇降を一時間やってる

49 21/12/20(月)12:45:31 No.878231005

自重トレだけで道具は使ってないけど使った方が効率いいんだろうな

50 21/12/20(月)12:45:39 No.878231049

>出不精だから部屋でテレビ見ながら踏み台昇降を一時間やってる えらい

51 21/12/20(月)12:46:51 No.878231424

>自重トレだけで道具は使ってないけど使った方が効率いいんだろうな 腕立てはバーあるのと無いので負荷全然違うからオススメ

52 21/12/20(月)12:47:50 No.878231707

>腕立てはバーあるのと無いので負荷全然違うからオススメ バーって何！？

53 21/12/20(月)12:48:16 No.878231841

>自重トレだけで道具は使ってないけど使った方が効率いいんだろうな 自重トレーニングは最終的に回数をこなす形で総負荷上げていくようになるから徐々に持久力がついてくるのがメリットだな

54 21/12/20(月)12:48:40 No.878231947

食う量は減らしてるけど運動なんてスクワットくらいしかしてない

55 21/12/20(月)12:49:07 No.878232076

プッシュアップバーの事だと思う 千円行かないぐらいで買えるしかさばらないからおすすめ

56 21/12/20(月)12:49:17 No.878232124

>この手のスレで運動しろ運動しろ言ってる「」がどの程度運動してるのか知りたい >どうせ運動してないんだろうけど お前よりは運動してる

57 21/12/20(月)12:49:21 No.878232145

実際筋肉がカスカスのカスみたいなやつが筋トレ始めたら初回ボーナスで割と良く増えるよ

58 21/12/20(月)12:49:29 No.878232189

>>腕立てはバーあるのと無いので負荷全然違うからオススメ >バーって何！？ プッシュアップバー なんか自転車のハンドルみたいな奴で深く腕立てが出来る 安いから試してみるといいよ

59 21/12/20(月)12:49:35 No.878232217

>バーって何！？ プッシュアップバーだな 安けりゃ数百円で買える 普通の腕立てより深く降ろせるので負荷が上がる

60 21/12/20(月)12:49:43 No.878232265

デブは言い訳の天才

61 21/12/20(月)12:50:24 No.878232467

運動してない奴が運動しろ運動しろなんて言うかな むしろ運動は効果ないみたいなこと言いそうだが

62 21/12/20(月)12:51:13 No.878232685

ああこれか見た事ある これの有無でそんな変わるんだ…買ってみるかな さんきゅー「」

63 21/12/20(月)12:51:19 No.878232724

HIITいいよ 室内でできるメニューもあるし短時間で済む

64 21/12/20(月)12:51:22 No.878232735

結局適度に動いて適度に食えば太らないってのは分かるが…ってなるのが大半の人間だからねぇ 動かない理由より動き出す事だわな

65 21/12/20(月)12:51:36 No.878232795

プッシュアップバー コロコロローラー ダンベル 運動チューブ この辺が安く手に入りそれでいてコスパいい運動器具だな ヨガ用でいいからマットもあるといい

66 21/12/20(月)12:52:24 No.878233006

あとは懸垂機もあると完璧だ

67 21/12/20(月)12:52:53 No.878233132

実際運動してないデブに言われても説得力ないしな

68 21/12/20(月)12:53:07 No.878233188

>この辺が安く手に入りそれでいてコスパいい運動器具だな ローラーは手軽さと裏腹に負荷やべぇからな… しょっちゅう無茶してダメージ受けてる「」見る

69 21/12/20(月)12:53:16 No.878233222

ガリガリなんで筋肉つけようと思ったら先に多少肉つけた方がいいのかな

70 21/12/20(月)12:53:30 No.878233288

医者にいったら勧められるのはまず食事制限だよそして適度な運動 ぶっちゃけカロリー制限してたら運動なんかしなくてもやせる それが続くかどうかという問題

71 21/12/20(月)12:53:53 No.878233402

週一の筋トレと1日平均8000歩のダラダラ歩きで2ヶ月で101から94まで落としたよ

72 21/12/20(月)12:54:00 No.878233429

>ガリガリなんで筋肉つけようと思ったら先に多少肉つけた方がいいのかな 筋肉付けたいならそうね

73 21/12/20(月)12:54:49 No.878233686

>ガリガリなんで筋肉つけようと思ったら先に多少肉つけた方がいいのかな 筋トレしながら多少オーバーカロリーにして太るのは意味あるけど筋トレしないでまず太るのは全く意味ないぞ

74 21/12/20(月)12:54:53 No.878233711

>週一の筋トレと1日平均8000歩のダラダラ歩きで2ヶ月で101から94まで落としたよ えらい！

75 21/12/20(月)12:54:54 No.878233717

>週一の筋トレと1日平均8000歩のダラダラ歩きで2ヶ月で101から94まで落としたよ 三桁からなら割と落としやすいわな 膝に気を付けてな…

76 21/12/20(月)12:55:12 No.878233785

>ガリガリなんで筋肉つけようと思ったら先に多少肉つけた方がいいのかな ご飯たくさん食べながら筋トレすると筋肉つくよ 同時ね

77 21/12/20(月)12:55:34 No.878233895

>ガリガリなんで筋肉つけようと思ったら先に多少肉つけた方がいいのかな そういう切り分け方はせずに運動しながらタンパク質多めの食事をするところから始めればいいよ 先に肉をつけるってのは増量期のビルダーがやるようなもんで普通の人には関係がない

78 21/12/20(月)12:56:36 No.878234215

デブなのは自己管理出来ないってことを周りに晒してるのと同じだぞと知人に言われてダイエット始めたよ…

79 21/12/20(月)12:57:37 No.878234508

>HIITいいよ >室内でできるメニューもあるし短時間で済む 時間効率最高だけどこれすげえ辛い…

80 21/12/20(月)12:57:47 No.878234561

>えらい！ 今年は忘年会まったくないから12月でも痩せやすいわね カロリーも一日2000～2200までに抑えてるけどキツいわ 2200ってまあだいぶ甘めだけど、前に1500に抑えて即リバウンドしたからあえて甘めにしている

81 21/12/20(月)12:58:52 No.878234894

自己管理も脳が正常に動いてる前提だから仕事が忙しくて太るとかなら働き方を見直したほうがいいんだよな 暴食はある種の自傷行為だから

82 21/12/20(月)12:58:59 No.878234925

>デブなのは自己管理出来ないってことを周りに晒してるのと同じだぞと知人に言われてダイエット始めたよ… まあ確かにデブは自制心が弱く健康を崩しやすいので弾いてますってアメリカか何かだけど言ってる経営者はいたな 極端だとは思うけど