虹裏img歴史資料館

1 21/12/19(日)21:05:40 No.878039682

目的による

2 21/12/19(日)21:06:46 No.878040214

お笑いの仕事を犠牲にしないとマッチョにはなれない

3 21/12/19(日)21:07:45 No.878040659

>目的による 筋肥大

4 21/12/19(日)21:08:54 No.878041157

初心者です 昨日デッドリフトしたのに何故か胸と脚にも筋肉痛がきてるけど 筋トレしたい

5 21/12/19(日)21:11:32 No.878042349

初心者だったら毎日しても大丈夫だと思うけど 休息中に筋肥大するのも事実なので

6 21/12/19(日)21:12:18 No.878042664

>初心者だったら毎日しても大丈夫だと思うけど >休息中に筋肥大するのも事実なので 休んだ方が効果的なら休むわ！

7 21/12/19(日)21:13:56 No.878043577

初心者はデッドリフトしないと思う

8 21/12/19(日)21:16:11 No.878044799

バーだけでやってるおっさんとかもいるからそこはなんとも

9 21/12/19(日)21:19:34 No.878046441

初めてのデッドリフトは90kg×10回×4セットだった 筋トレって吐き気すごいのね

10 21/12/19(日)21:22:34 No.878047707

脚やったら翌日は腹みたいな感じで箇所変えながら休み休みやれ 全身やって1日休みを繰り返してもいいんだけど生活に支障出るし内臓にも負担かかる

11 21/12/19(日)21:25:47 No.878049261

https://youtu.be/9W0aACjimho 初心者はまずこの動画を見てほしい

12 21/12/19(日)21:26:28 No.878049584

>初めてのデッドリフトは90kg×10回×4セットだった >筋トレって吐き気すごいのね 血圧上がりすぎじゃない？ 呼吸ちゃんとしてる？

13 21/12/19(日)21:30:07 No.878051305

>血圧上がりすぎじゃない？ >呼吸ちゃんとしてる？ 吸うのではなく空気を吐くのを意識してたんだけど間違ってるかな

14 21/12/19(日)21:30:09 No.878051320

やりたい時にやるんだ 趣味なんてそれでいいんだよ

15 21/12/19(日)21:32:04 No.878052142

毎日数千回腕立てしてる超マッチョなシェフとかいるし問題なかろう

16 21/12/19(日)21:32:08 No.878052164

デッドリフトは筋肉を総動員するし足腰への負担が大きいから無理してやらない方がいい

17 21/12/19(日)21:34:08 No.878053065

>デッドリフトは筋肉を総動員するし足腰への負担が大きいから無理してやらない方がいい 割と追い込めたんだけど これやると日常生活に支障をきたさない？

18 21/12/19(日)21:34:56 No.878053386

デットリフトは身長によってはスタート時に容赦なく関係ない所に負荷かかるからな…

19 21/12/19(日)21:35:49 No.878053780

真面目な話、デッドリフトは使う筋肉多いし、強度が高いから週1でもいいくらい

20 21/12/19(日)21:36:30 No.878054061

背中は懸垂でええ！

21 21/12/19(日)21:37:18 No.878054427

>やりたい時にやるんだ >趣味なんてそれでいいんだよ 結局これになった 追い込まないし回数も一切数えてない その代わりフォームは気にするけど

22 21/12/19(日)21:37:30 No.878054505

そもそも毎日しっかりやる時間が取れない みんなよくやってるね

23 21/12/19(日)21:37:32 No.878054521

>背中は懸垂でええ！ デッドリフトは背中の下の方で 懸垂は背中の上の方だから部位違くない？

24 21/12/19(日)21:37:51 No.878054649

>そもそも毎日しっかりやる時間が取れない >みんなよくやってるね ホームジムでやればええ！

25 21/12/19(日)21:38:57 No.878055112

>そもそも毎日しっかりやる時間が取れない だからこうして分割して1回に鍛える部位を減らす

26 21/12/19(日)21:41:33 No.878056280

インターバルって何分とればいいの？ 昔は1分って聞いて最近ググったら3分くらいと聞いた

27 21/12/19(日)21:41:34 No.878056282

>>デッドリフトは筋肉を総動員するし足腰への負担が大きいから無理してやらない方がいい >割と追い込めたんだけど >これやると日常生活に支障をきたさない？ もしトレーニングルーチンに組み込みたいならパーソナルでちゃんとフォームとセットの組み方習った方がいいよ ビッグスリー種目は追い込めるけど大体怪我する

28 21/12/19(日)21:41:41 No.878056353

毎日は無理だから週3くらいで全身やる

29 21/12/19(日)21:42:48 No.878056905

>インターバルって何分とればいいの？ なんかインターバルってそんなにしっかりしたエビデンス付きのデータ聞いたことない できるペースで好きにやっていいと思う

30 21/12/19(日)21:45:38 No.878058262

デッドリフトは怖くてできないしバックエクステンションは負荷が弱いしで中間の何かないかな？

31 21/12/19(日)21:45:40 No.878058284

>インターバルって何分とればいいの？ >昔は1分って聞いて最近ググったら3分くらいと聞いた 種目にもよるかな たくさんの部位や大きな筋肉を使う種目は長めの方が追い込みやすいイメージ 逆に三頭筋とか小さい筋肉だとインターバル短くしてガンガンやった方が効きやすい感覚 ただ最近のYouTubeネタは初心者が長続きしやすいように楽なやり方を教えているようにも感じる それはそれで長続きできていいんだけどね

32 21/12/19(日)21:46:13 No.878058538

>インターバルって何分とればいいの？ >昔は1分って聞いて最近ググったら3分くらいと聞いた 1分取って次のセットやったら前の半分しかできなかった！ってなったら回復できてないということ セット毎の強度や練度によっても変わってくるんだ

33 21/12/19(日)21:46:53 No.878058845

>デッドリフトは怖くてできないしバックエクステンションは負荷が弱いしで中間の何かないかな？ ハーフ

34 21/12/19(日)21:47:30 No.878059230

>1分取って次のセットやったら前の半分しかできなかった！ってなったら回復できてないということ こんな感じだわ

35 21/12/19(日)21:47:32 No.878059249

>デッドリフトは怖くてできないしバックエクステンションは負荷が弱いしで中間の何かないかな？ ハーフデッドを回数こなしたらいいんじゃないかな

36 21/12/19(日)21:48:15 No.878059690

プロテインって毎食後飲んで大丈夫？ 死んだりしない？

37 21/12/19(日)21:49:33 No.878060327

>プロテインって毎食後飲んで大丈夫？ 食後に飲むより間食に飲んだ方がいいと思うよ 飯でよっぽどタンパク質取れてないならその不足分を補うとかはありだと思うけど

38 21/12/19(日)21:49:39 No.878060369

死ぬよ

39 21/12/19(日)21:51:42 No.878061263

>プロテインって毎食後飲んで大丈夫？ >死んだりしない？ 当然飲み過ぎは良くない そもそも毎食飲むよりも食事からタンパク質摂るように献立考えたり外食した方がいいよ プロでも基本は食事から摂れるように心がけて取れない量をプロテインで補う

40 21/12/19(日)21:51:47 No.878061296

>プロテインって毎食後飲んで大丈夫？ >死んだりしない？ 必要なタンパク質量計算して飲みな！

41 21/12/19(日)21:52:01 No.878061429

霊界通信来たな

42 21/12/19(日)21:52:36 No.878061707

タンパク質300gって出たんだけど 想像できないな

43 21/12/19(日)21:53:06 No.878061939

トレーニングしだすとコンビニやスーパーで食品買う際まずタンパク質量をチェックするあるある

44 21/12/19(日)21:53:17 No.878062029

>タンパク質300gって出たんだけど >想像できないな かなりの太り過ぎの方でらっしゃる？

45 21/12/19(日)21:54:08 No.878062431

体重300kg？ ギネス級じゃん

46 21/12/19(日)21:55:50 No.878063461

>タンパク質300gって出たんだけど >想像できないな 減量期だって1日のトータルで体重×2gくらいだから 体重150kgになっちゃうよ

47 21/12/19(日)21:57:02 No.878064029

よく言う体重の2倍量グラムと考えても150kgか…

48 21/12/19(日)21:57:50 No.878064445

タンパク質の計算のやつは除脂肪体重でやれよな！

49 21/12/19(日)21:58:12 No.878064631

ジムに必ず一人は強くなる魔法の薬を売ってくれる奴がいるから…

50 21/12/19(日)21:59:12 No.878065098

適当なこと言ってかまってもらおうとするのやめようよ