21/12/14(火)02:32:35 これや... のスレッド詳細
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21/12/14(火)02:32:35 No.876184998
これやると元気出るよ
1 21/12/14(火)02:35:06 No.876185312
夜中にいきなり運動始めないでくださいよ
2 21/12/14(火)02:39:15 No.876185778
そこからショートアッパーを打ちます
3 21/12/14(火)02:46:19 No.876186476
ランジどこ効くのかよく分かってない奴だ
4 21/12/14(火)03:16:46 No.876189427
ふとももじゃない？
5 21/12/14(火)03:23:24 No.876189925
これやると立てなくなるよ
6 21/12/14(火)03:25:12 No.876190063
主に大殿筋とハムストリングスと大腿筋に効くよ 慣れてきたら両手に重り持つがよい…
7 21/12/14(火)03:30:10 No.876190439
冷え性にいいぞ
8 21/12/14(火)03:34:05 No.876190757
反り腰だから太ももの裏の筋肉鍛える方法探してたんだ やってみる
9 21/12/14(火)03:50:57 No.876191902
中一くらいの頃にこういう運動してたら短期間ですぐ腿の凹凸目立って来て効果有るな思った記憶だが 単に成長期だったからかも知れん
10 21/12/14(火)04:05:22 No.876192746
バックランジのほうがいいって聞くけどどう違うのかわからん バックだとフラフラするんだが単純に筋力が足りてないのか
11 21/12/14(火)04:50:29 No.876195109
スクワットより好き
12 21/12/14(火)04:53:02 No.876195221
フロントはヒザ痛めるからキライ
13 21/12/14(火)05:32:18 No.876196828
階段ランジウォークが最強
14 21/12/14(火)05:52:18 No.876197490
これ手軽でめっちゃ効くから好き
15 21/12/14(火)07:21:41 No.876201747
スクワットと比べて効かすのが難しい「」はこれ見るといいかも知れない https://youtu.be/Po42S6GxuwE
16 21/12/14(火)07:30:45 No.876202475
5キロくらいのダンベル両手に持ってやるとさらに元気が出るよ
17 21/12/14(火)07:31:19 No.876202529
ラジオ体操第二に近いやつあったな
18 21/12/14(火)07:32:20 No.876202635
足を前に出すと膝に悪いから後ろに出すと良い
19 21/12/14(火)07:34:52 No.876202878
リングフィットで毎回やってるやつだ ランジって名前だったのか