虹裏img歴史資料館

1 21/12/13(月)17:01:38 No.876006913

NHK筋肉体操で回数は無意味と知ったよ

2 21/12/13(月)17:04:40 No.876007595

俺に三角筋をくれ

3 21/12/13(月)17:06:13 No.876007989

>NHK筋肉体操で回数は無意味と知ったよ それはそれで言い過ぎな気がするが… 筋肥大と持久力で分けるんじゃないのかこういうのって

4 21/12/13(月)17:07:23 No.876008251

普段自分であまり見れないから背中鍛えるモチベーション上がんない

5 21/12/13(月)17:07:45 No.876008338

回数こなすぞ！ってのより気合い入れて一回一回やった方が効くから試してくれ

6 21/12/13(月)17:08:43 No.876008553

次の日に疲労が残ってたり筋肉痛が出ると嬉しい

7 21/12/13(月)17:09:30 No.876008711

>それはそれで言い過ぎな気がするが… >筋肥大と持久力で分けるんじゃないのかこういうのって できる回数を目安にして重量調整するわけだしな 回数の意識ももちろん大事

8 21/12/13(月)17:10:30 No.876008930

｢ふぅ…今日は腕立て50回できた…｣ っていうのがアカン

9 21/12/13(月)17:11:42 No.876009189

img最強のマッチョだと思うけど回数はよくないぞ 30回40回っていうのを目標にすると筋肉限界まで動かすクセがなくなる

10 21/12/13(月)17:11:52 No.876009230

ちっちゃい筋肉でもやっぱり基本はゆ～っくりやったほうがいいの？

11 21/12/13(月)17:11:54 No.876009237

最低回数設けてそれ以上は限界までやるだけでしょ

12 21/12/13(月)17:13:44 No.876009658

回数だけ意識してフォーム適当になったりするのがよくないって話であって 回数は無意味とかよくないとかは飛躍し過ぎよ

13 21/12/13(月)17:15:10 No.876009948

懸垂一回くらいできるようになりたいな

14 21/12/13(月)17:15:16 No.876009968

>回数だけ意識してフォーム適当になったりするのがよくないって話であって >回数は無意味とかよくないとかは飛躍し過ぎよ それだと今度は決めた回数を上回った所で止めてしまったりする 筋肉って比によってコンディション全然違うし良い事本当にない

15 21/12/13(月)17:17:45 No.876010574

筋肥大を目的にするか健康維持を目的にするかでも変わってきそうだな

16 21/12/13(月)17:17:50 No.876010606

>それだと今度は決めた回数を上回った所で止めてしまったりする >筋肉って比によってコンディション全然違うし良い事本当にない だから回数だけ意識してってやつでしょそれは

17 21/12/13(月)17:20:00 No.876011156

>ちっちゃい筋肉でもやっぱり基本はゆ～っくりやったほうがいいの？ 一般論としては早い/高重量で1セット5回が筋力アップ 中程度で1セット10回が筋肥大化 遅く/低重量で1セット15回が持久力アップ

18 21/12/13(月)17:23:09 No.876011921

鍛えたい部位に効いてるかどうかってある程度筋肉ないとわかんないね 最近少しだけ筋肉付いてきて意識できるようになった

19 21/12/13(月)17:23:49 No.876012102

セスタスの師匠かよ

20 21/12/13(月)17:24:06 No.876012181

フォームが一番大事で回数とか重量にこだわるのは方向が違ってくる

21 21/12/13(月)17:24:47 No.876012344

ベンチプレスやってて肩の方がしんどくなるというか痛くなるのはやっぱり重すぎるって事かな

22 21/12/13(月)17:26:42 No.876012785

トレーニングは目的であって目標でないという事を100倍に薄めてダイエットコーラで割ったようなレスしかない

23 21/12/13(月)17:27:21 No.876012941

効くのが重要なんだから回数を目標にしてどうする

24 21/12/13(月)17:28:21 No.876013171

>>ちっちゃい筋肉でもやっぱり基本はゆ～っくりやったほうがいいの？ >一般論としては早い/高重量で1セット5回が筋力アップ >中程度で1セット10回が筋肥大化 >遅く/低重量で1セット15回が持久力アップ 筋肉太くしたい＆パワー欲しいなのでスピードは早めに でも勢いつけてやらないようにって感じでいいっぽいね ありがと

25 21/12/13(月)17:30:06 No.876013661

二の腕とか背中鍛えたいのに前腕が先に悲鳴上げる 胸鍛えたいのに三頭筋が先に悲鳴上げる 脊柱起立筋鍛えたいのにハムストリングスが先に悲鳴上げる

26 21/12/13(月)17:30:39 No.876013813

よほど初心者じゃなければ重量×回数を調整してセット組むからそのへんが無意味とか絶対言わない

27 21/12/13(月)17:33:11 No.876014471

今月市営のジム通い始めたばかりのデブだけどレッグプレスだけは一番重いの挙げれて楽しい 上半身は貧弱極まりないのでプリーチャーカール両手で40kgでもうきつい

28 21/12/13(月)17:34:15 No.876014762

無意味とか絶対とかそういう極端な物言いは大抵信用ならないという事がよく分かるね

29 21/12/13(月)17:34:20 No.876014783

重さみ要らんな 効けばええ

30 21/12/13(月)17:40:26 No.876016364

回数をこなすためのインチキフォームでやる分には意味ないと思うけど回数は回数で意味のあるから何ともだな

31 21/12/13(月)17:42:24 No.876016911

回数はいるわな 各部位2分2セットの繰り返しや

32 21/12/13(月)17:49:22 No.876018829

>一般論としては早い/高重量で1セット5回が筋力アップ >中程度で1セット10回が筋肥大化 >遅く/低重量で1セット15回が持久力アップ 筋力と筋肥大って違うの？

33 21/12/13(月)17:50:12 No.876019067

キツくて持ち上げられない！みたいになるまで連続でやった方がいいの？ 休み休みやってしまってるわ

34 21/12/13(月)17:52:13 No.876019638

よく行くジムではムッキムキの人が20kgくらいの負荷でやってて 効果があるのか？でもムキムキだしなって思うのだが 負荷が重ければ重いほどいいというわけでもないのか？

35 21/12/13(月)17:52:29 No.876019709

>筋力と筋肥大って違うの？ おそらく挙上重量が上がることを筋力アップって言い換えたんだと思うけど 挙上重量を上げるのには筋肥大だけでなく神経系の発達も大事 そして重いものを持ったほうが神経系の発達が強くなる…という一般論

36 21/12/13(月)17:54:09 No.876020169

>よく行くジムではムッキムキの人が20kgくらいの負荷でやってて 見掛け倒しの筋肉ってやつだ

37 21/12/13(月)17:54:57 No.876020395

正直にいうと見掛け倒しの筋肉でいいからほしいわ

38 21/12/13(月)17:56:20 No.876020803

そもそも見掛け倒しの筋肉ってなんだろうな…

39 21/12/13(月)17:56:54 No.876020955

>そもそも見掛け倒しの筋肉ってなんだろうな… 実戦じゃ使えねぇ…とかイキってる鶏ガラの妄想だろ

40 21/12/13(月)17:58:13 No.876021337

キツくてフォームが崩れてく

41 21/12/13(月)17:58:15 No.876021346

>そもそも見掛け倒しの筋肉ってなんだろうな… まあ筋トレしても生来のドンくささは変わらなかったりするからな

42 21/12/13(月)17:59:51 No.876021798

>よく行くジムではムッキムキの人が20kgくらいの負荷でやってて >効果があるのか？でもムキムキだしなって思うのだが >負荷が重ければ重いほどいいというわけでもないのか？ なんの種目か分からないが最大重量上げるためのウォーミングアップとかじゃないの？

43 21/12/13(月)18:00:44 No.876022079

どんどん重量上げるけどフォームが維持できてないせいで全然効かず 結局重量を落としてやるべきだった事に気づくのは初心者あるある

44 21/12/13(月)18:04:17 No.876023165

謎のオカルト筋トレ知識いいよね…平行世界からレスしてんのかなって感じになる

45 21/12/13(月)18:05:29 No.876023495

>>そもそも見掛け倒しの筋肉ってなんだろうな… >実戦じゃ使えねぇ…とかイキってる鶏ガラの妄想だろ まず実戦しちゃいけないからな

46 21/12/13(月)18:06:09 No.876023706

ニクンのジムでやってはいけない10の言う通りに 負荷を少し減らしてフォーム意識してややスローでやったら筋肉ついてる感じがしてきたよ

47 21/12/13(月)18:06:24 No.876023794

>一般論としては早い/高重量で1セット5回が筋力アップ >中程度で1セット10回が筋肥大化 >遅く/低重量で1セット15回が持久力アップ 重量一緒でも速さを変えてやれば目的別に鍛えることが出来るって理解でも合ってる？ 腕立て伏せで考えてるんだけども

48 21/12/13(月)18:06:38 No.876023872

うんちくはいいから とりあえず体動かせ

49 21/12/13(月)18:06:57 No.876023960

背中を鍛えると少し身長がのびるぞ

50 21/12/13(月)18:07:16 No.876024044

ビリーズブーモキャンプは効くよ

51 21/12/13(月)18:08:16 No.876024322

筋肉にも色々種類があって低負荷高回数の方が肥大しやすい筋肉というのもあるのだ 代表的なのが上腕二頭筋

52 21/12/13(月)18:08:20 No.876024348

>ニクンのジムでやってはいけない10の言う通りに >負荷を少し減らしてフォーム意識してややスローでやったら筋肉ついてる感じがしてきたよ 筋肉の伸縮を感じられるとここの部位に効いてる！ってのを意識しやすいよね