虹裏img歴史資料館

1 21/12/04(土)22:32:34 No.873142557

運動しろ

2 21/12/04(土)22:34:45 No.873143541

>運動しろ 運動してます

3 21/12/04(土)22:35:19 No.873143777

お菓子と酒やめよう

4 21/12/04(土)22:36:32 No.873144280

米とパンとパスタとおやつの量を記録してコントロールしろ

5 21/12/04(土)22:37:56 No.873144889

もう20%切ったけど腰回りの余った肉はまだとれないよ

6 21/12/04(土)22:38:03 No.873144944

20%になったことない

7 21/12/04(土)22:38:06 No.873144965

今いくつかによるけど2年はかけろよ

8 21/12/04(土)22:38:51 No.873145306

今何％なの？

9 21/12/04(土)22:39:01 No.873145381

>今何％なの？ 26%

10 21/12/04(土)22:40:28 No.873146046

18%ほどだけど筋肉ないからスレ画みたいなもんよ

11 21/12/04(土)22:41:17 No.873146450

脂肪落としても筋肉つけないとどうあがいてもぷにっとしてるよね

12 21/12/04(土)22:42:09 No.873146836

今おやつ買いにコンビニ行こうか迷ってる俺を引き止めることを何か言ってくれ 罵倒してくれてもいい

13 21/12/04(土)22:42:59 No.873147236

>今おやつ買いにコンビニ行こうか迷ってる俺を引き止めることを何か言ってくれ 外寒くない？

14 21/12/04(土)22:43:10 No.873147297

>今おやつ買いにコンビニ行こうか迷ってる俺を引き止めることを何か言ってくれ >罵倒してくれてもいい おやつってのは油と砂糖と塩の塊なんだ 毒だぜ！？

15 21/12/04(土)22:43:21 No.873147391

痩せたくて筋トレしたら逞しくなってしまった

16 21/12/04(土)22:43:29 No.873147454

>今おやつ買いにコンビニ行こうか迷ってる俺を引き止めることを何か言ってくれ >罵倒してくれてもいい こんな寒い中外出たら風邪引くよ

17 21/12/04(土)22:43:59 No.873147685

脇腹の脂肪ってマジでなかなか落ちないからな… 最近運動して腹筋がくっきりしてきたけどその上に不自然に脂肪が乗ってるのが分かる… マジでどうすれば落ちるんだ

18 21/12/04(土)22:44:24 No.873147837

>今おやつ買いにコンビニ行こうか迷ってる俺を引き止めることを何か言ってくれ >罵倒してくれてもいい ザバスミルクプロテイン買お♡

19 21/12/04(土)22:44:50 No.873148011

>脇腹の脂肪ってマジでなかなか落ちないからな… >最近運動して腹筋がくっきりしてきたけどその上に不自然に脂肪が乗ってるのが分かる… >マジでどうすれば落ちるんだ 毎日のモミモミマッサージ

20 21/12/04(土)22:45:02 No.873148088

>今おやつ買いにコンビニ行こうか迷ってる俺を引き止めることを何か言ってくれ >罵倒してくれてもいい オヤツ止めて千切りキャベツとゴマ油を買って混ぜて食え

21 21/12/04(土)22:45:57 No.873148468

>今おやつ買いにコンビニ行こうか迷ってる俺を引き止めることを何か言ってくれ >罵倒してくれてもいい おやつ買う金でエロ動画買うほうがよくない？？

22 21/12/04(土)22:47:14 No.873149026

1時間ジョギングを毎日やるだけであっという間にウエスト引き締まるよ

23 画像ファイル名:1638625846503.png 21/12/04(土)22:50:46 No.873150605

バスケ部がやってる胸の前でボール持って上半身だけ左右にねじる運動やると 肋骨の下が滅茶苦茶キュッとなって腹筋の縦の線ができるよ 簡単で楽ですぐ終わるからオススメ でも脇腹の肉は落ちない…

24 21/12/04(土)22:51:17 No.873150839

リングフィットやりつづけたら体脂肪率14%まで減った

25 21/12/04(土)22:52:19 No.873151280

img見ながら腹筋してたらくびれできた

26 21/12/04(土)22:52:52 No.873151513

>リングフィットやりつづけたら体脂肪率14%まで減った 輝いてるよ！

27 21/12/04(土)22:53:03 No.873151583

>img見ながら腹筋してたらくびれできた なるほどimgみるか

28 21/12/04(土)22:53:39 No.873151807

imgダイエット！

29 21/12/04(土)22:55:06 No.873152368

カエル足プランクで横腹の肉は絞まった 体脂肪は変わらねえ

30 21/12/04(土)22:56:49 No.873153119

腹肉完全に落ちるのなんて体脂肪率5%以下とかだよ 特におっさんだと腹に重点的に脂肪が乗るからさらに大変

31 21/12/04(土)22:56:50 No.873153134

26%ってそんなダメか？

32 21/12/04(土)22:57:49 No.873153542

34%だけど何から始めればいいのやら…

33 21/12/04(土)22:58:23 No.873153794

>34%だけど何から始めればいいのやら… 間食やめる

34 21/12/04(土)22:59:10 No.873154164

34％って130kgくらいありそう

35 21/12/04(土)22:59:27 No.873154305

>34%だけど何から始めればいいのやら… まず筋トレして筋肉つける 体重自体は増えるけどあとから減らす

36 21/12/04(土)22:59:35 No.873154364

20からどうしても減らないんだけど

37 21/12/04(土)23:00:19 No.873154641

この前測ったら48%だったわ

38 21/12/04(土)23:00:26 No.873154691

>外寒くない？ まだ半袖でも大丈夫だよ

39 21/12/04(土)23:02:18 No.873155474

何パーセントあるか分からない状態から多分16くらいまで落ちた まあ肉は落ちたのはハッキリしてるけどまだまだ多いなとは思うな…

40 21/12/04(土)23:03:02 No.873155800

>この前測ったら48%だったわ 後3%であたしんちのお母さんじゃん…

41 21/12/04(土)23:04:09 No.873156317

ダイエット成功したのは良いんだけど今度は物を口にすることへの恐怖心やストレスが出てきてきつい 食べないから肌荒れとか出てきてるし

42 21/12/04(土)23:04:43 No.873156567

>ダイエット成功したのは良いんだけど今度は物を口にすることへの恐怖心やストレスが出てきてきつい >食べないから肌荒れとか出てきてるし 失敗では？

43 21/12/04(土)23:06:29 No.873157334

>ダイエット成功したのは良いんだけど今度は物を口にすることへの恐怖心やストレスが出てきてきつい >食べないから肌荒れとか出てきてるし 拒食症に片足いや両足突っ込んでない？

44 21/12/04(土)23:07:08 No.873157606

今大体22%だけど肋浮いてるんだよね これ以上絞るのキツくない！？

45 21/12/04(土)23:07:27 No.873157738

>ダイエット成功したのは良いんだけど今度は物を口にすることへの恐怖心やストレスが出てきてきつい >食べないから肌荒れとか出てきてるし 食べたら運動すればいいんじゃない？？

46 21/12/04(土)23:07:27 No.873157742

食事制限してるとカロリーより塩分が気になる あすけんさんマジ塩分に厳しい

47 21/12/04(土)23:09:00 No.873158409

>今大体22%だけど肋浮いてるんだよね >これ以上絞るのキツくない！？ 筋肉増やせば？

48 21/12/04(土)23:09:17 No.873158499

1食で気軽にその日の塩分摂取量終わるのいいよね

49 21/12/04(土)23:09:27 No.873158567

>今おやつ買いにコンビニ行こうか迷ってる俺を引き止めることを何か言ってくれ >罵倒してくれてもいい 歯磨け

50 21/12/04(土)23:09:50 No.873158727

>筋肉増やせば？ 一応毎日やってて立ちコロできるぐらいにはなったんだけど全然体脂肪率おちん…

51 21/12/04(土)23:10:30 No.873158982

>34%だけど何から始めればいいのやら… ジュース類や間食は控える事と あと興味があるならスポーツ庁の動画で室伏広治さんが 自分の身体のどこが弱ってるかのチェック方法上げてるから それを参考にしつつウォーキング辺りの軽い運動から始めるといいかもしれない

52 21/12/04(土)23:11:04 No.873159194

>今おやつ買いにコンビニ行こうか迷ってる俺を引き止めることを何か言ってくれ >罵倒してくれてもいい もう寝なさい

53 21/12/04(土)23:11:57 No.873159544

一度ちゃんとしたやつで測ってみたいとは思ってるんだよね…

54 21/12/04(土)23:12:51 No.873159897

ダイエット成功してないよそれ

55 21/12/04(土)23:13:18 No.873160055

食べないダイエットは正しくないダイエットだな それは成功とは言わんけどまあ「」だし別にいいか…

56 21/12/04(土)23:13:42 No.873160203

体脂肪率って一律で評価していいの？ 例えば100kgで25%と50kgで25%

57 21/12/04(土)23:14:27 No.873160464

いいよ 一律にならないのはBMI

58 21/12/04(土)23:14:42 No.873160577

>今おやつ買いにコンビニ行こうか迷ってる俺を引き止めることを何か言ってくれ >罵倒してくれてもいい デブなのに外に出られて偉い！

59 21/12/04(土)23:15:19 No.873160877

ご飯食べて2時間後くらいの小腹すいたは実際にお腹すいてる訳では無いから白湯のめってアドバイスをどっかで聞いて実践してたらスルスル痩せた

60 21/12/04(土)23:15:39 No.873161043

腹筋バッキバキみたいになるには体脂肪率10～12％くらいまで落とさないと皮下脂肪が落ちなくて無理みたいで挫折した 冷え性なせいか15％切ると体調が維持できねえ

61 <a href="mailto:ラーメン">21/12/04(土)23:16:41</a> [ラーメン] No.873161444

>米とパンとパスタとおやつの量を記録してコントロールしろ 許された…

62 21/12/04(土)23:17:20 No.873161723

ジュースもお菓子も酒もやらないけど体脂肪率３０パーです テレワークなので先月外出た時間合計で１時間ありません

63 21/12/04(土)23:17:39 No.873161853

>ジュースもお菓子も酒もやらないけど体脂肪率３０パーです >テレワークなので先月外出た時間合計で１時間ありません 原因わかってんじゃん！

64 21/12/04(土)23:18:43 No.873162286

カロリー管理して1日2200カロリーぐらいに収めるだけでひと月2キロは減るよ

65 21/12/04(土)23:18:58 No.873162379

沼生活始めてから2キロ痩せて今4キロ増えたよ

66 21/12/04(土)23:19:21 No.873162538

>許された… お前はパスタ分類だ

67 21/12/04(土)23:20:22 No.873162966

本屋で「夜中にラーメン食べても太らない方法」っていう本見つけて夜中でもラーメン食っていいことにしたけど全然痩せない…

68 21/12/04(土)23:20:41 No.873163094

今日も山岡家キメていいのか！？

69 21/12/04(土)23:21:01 No.873163222

>原因わかってんじゃん！ やりたいゲームが多すぎるんや...！

70 21/12/04(土)23:21:15 No.873163306

>沼生活始めてから2キロ痩せて今4キロ増えたよ 食べ過ぎか運動不足？

71 21/12/04(土)23:21:17 No.873163312

今の時間も普通におやつ食べたりするし今日の夕飯は袋ラーメン２つに残り汁で雑炊とかの食生活だけどずっと16%でござる スレ読んでると逆にちょっと危ない気がしてきた

72 21/12/04(土)23:21:21 No.873163337

>今日も山岡家キメていいのか！？ ああいいぞ…ニンニクは活力を上げる野菜だからな…

73 21/12/04(土)23:21:26 No.873163368

>沼生活始めてから2キロ痩せて今4キロ増えたよ たべ すぎ

74 21/12/04(土)23:21:28 No.873163380

15%くらいまではするする落ちるけどそこから先が遠いイメージだ

75 21/12/04(土)23:21:46 No.873163482

かなり減量したけど毎食何食べてるか教えたらそんなん真似できないって言われてどうしろと…ってなった すごい簡単なやつなのに

76 21/12/04(土)23:22:15 No.873163666

>かなり減量したけど毎食何食べてるか教えたらそんなん真似できないって言われてどうしろと…ってなった >すごい簡単なやつなのに なに食ってるか聞いて欲しそう…

77 21/12/04(土)23:22:22 No.873163707

実家暮らしなのが悪いのは１００も承知してるけどクソザコ収入じゃ一人暮らし出来ないんだ...

78 21/12/04(土)23:23:03 No.873163956

>>すごい簡単なやつなのに >なに食ってるか聞いて欲しそう… お前も１度は食ったことがあるアレだよ

79 21/12/04(土)23:23:19 No.873164060

あいつ話したがりだからめんどくさいけどしょうがないから聞いてやるかって周りの人全員から思われてそう

80 21/12/04(土)23:23:34 No.873164160

太るのも筋肉ならいいんだ 脂肪がダメなんだ運動するんだ

81 21/12/04(土)23:23:39 No.873164193

>食べ過ぎか運動不足？ 単調すぎて病んで夜中に炊き立ての沼ドカ食いしたりしてたらこうなった！ 今は2食は沼で一食は好きなもの食べるようにして運動してる

82 21/12/04(土)23:23:45 No.873164245

動かないなら食べないが一番楽だぞ

83 21/12/04(土)23:24:22 No.873164523

>>>すごい簡単なやつなのに >>なに食ってるか聞いて欲しそう… >お前も１度は食ったことがあるアレだよ 医師の妻が炎上しそうだな

84 21/12/04(土)23:25:02 No.873164782

食べたくないんだけど食べないでいると胸と喉の中間あたりが凄い圧迫されてる感じになって本当に吐きそうになる...ならない？ なんか食べると収まる

85 21/12/04(土)23:25:22 No.873164934

そういやベースブレッド気になるけど食べてる「」いるかな

86 21/12/04(土)23:26:44 No.873165469

お母さんが作ってくれるご飯なるべく残したくないから永遠に痩せない それでも20キロは痩せたけど

87 21/12/04(土)23:27:01 No.873165577

むしろ太る方法を教えてほしいくらいだ

88 21/12/04(土)23:27:08 No.873165634

体重70まで落とせたらトレーナー付けてトレーニングするんだ…

89 21/12/04(土)23:27:23 No.873165745

簡単だ 衣食住の中で食に一番金を使え

90 21/12/04(土)23:27:50 No.873165931

タンパク質取りすぎて尿素窒素がヤバい

91 21/12/04(土)23:28:04 No.873166027

>むしろ太る方法を教えてほしいくらいだ 毎日ドカ食いする

92 21/12/04(土)23:28:48 No.873166340

>>むしろ太る方法を教えてほしいくらいだ >毎日ドカ食いする してるのに太れないから訊いてるんだ

93 21/12/04(土)23:28:59 No.873166410

>そういやベースブレッド気になるけど食べてる「」いるかな オートミールすらめんどくさいときに食べてるよ 一緒にスープを飲んでゆっくり膨らましながら食う ダイエットには…ならないんじゃないかな…？

94 21/12/04(土)23:29:11 No.873166488

晩御飯をオートミールにしたら良い感じ お茶漬けも良いけどフリーズドライスープで作ると楽だし美味しい

95 21/12/04(土)23:30:07 No.873166884

>してるのに太れないから訊いてるんだ 胃下垂とかじゃないならあんま食ってないだけだな 本人が沢山食ってると思ってても普通の範囲とかはよくある デブの場合逆のパターンが多い

96 21/12/04(土)23:30:45 No.873167111

>してるのに太れないから訊いてるんだ pinoってアイスあるじゃん あれ６箱食える？毎日 好きな味でいいしパーティー用BOXにしてもいいよ

97 21/12/04(土)23:31:15 No.873167315

>してるのに太れないから訊いてるんだ グルタミン飲め

98 21/12/04(土)23:32:01 No.873167562

水分を全てジュースに置き換えろ